Youri Strongman Log

Zijn er farmers in leuven?

de yoke weegt 32kg leeg, de farmers 5-6kg leeg

Echt? Ik had ze leeg op 0kg geschat. Die extra kilo's zijn meegenomen, natuurlijk.

Overhead (Leuven), samen met Sir G.

Press
3*60kg
3*60kg
3*60kg
3*70kg
3*70kg
3*75kg
1*80kg (2F)
1*80kg (2F)
Tegen dat ik bij de 80kg arriveerde, had ik last van schouders en ellebogen.

Strongman upright row
5*60kg
5*80kg
5*100kg (te zeer gecheat)
5*80kg
5*80kg
5*80kg
Good.

Mindere training.

Traint Sir G, nog steeds voor massa?
Hij maakt wel een blog aan, maar veel info wil hij niet meegeven precies

Zowel massa als kracht. We zijn nu allebei een beetje aan het experimenteren om onze draai te vinden in onze nieuwe trainingslocatie en een belangrijke focus voor hem is techniek. Maar we doen bijvoorbeeld ook wel wat strongmanachtige dingen (dankzij Gerre die een chain yoke en farmers aan het materiaal toevoegde).

Jullie hebben blijkbaar wel wat ruimte, mss kan je eens uitkijken naar een tire.
Altijd wel leuk en goed voor conditie ook

komt er waarschijnlijk ook nog, net zoals nog een extra cage

Ik ben echt jaloers op de ruimte die jullie daar hebben Ik hoop dat ik zelf ook snel zo iets kan vinden.

ik heb lekker een hele loods voor mezelf
kan er zelf tractor pulls in doen met 3 verschillende tractors

wat een yoke van 32kg?
zijn er fotos van(en van het ganse trainingsoord)komaan gasten neem eens wat pics next time

T'is een chain yoke he

a,erover gekeken blijkbaar

We zullen foto's nemen als het af is en misschien iets organiseren dan maar ik moet eerst over het hoe en wat met de anderen overleggen

Luxe dat je dat met 3 verschillende kan doen. Wat zullen we vandaag eens nemen? De rode of de groene tractor? Moeilijke keuze

we hebben een kleine tractor, een middel grote, en een hele grote denk niet dat ik die vooruit krijg

moet ff kijken hoe ik een harnas kan maken

Moest ik er de ruimte voor hebben had ik thuis ook al een tire staan. Plaats om te flippen is geen enkel probleem, om te stockeren is iets anders. Farmers zoek ik me nog wel eens te maken ofzo, leuk speelgoed

Training van donderdagavond (Deadlift training in Leuven)

Deadlift
4*180kg
4*190kg (hook grip vanaf rep 2; snelheid zat nog goed)
4*200kg (hook grip; eigenlijk iets te traag @ lock-out)
Mijn doel om snelle reps te maken op 200kg, zonder belt, bereikt. Maar ik denk dat ik dit set-rep scheme nog wel even aan zal houden.

Pull-up (full dead-hang)
8*BW
8*BW
10*BW
Ik ben dus zwaarder aan het worden, maar mijn pull-up gaat vooruit.

Rack pull vs. double mini + double light
5*60kg
5*110kg (vanaf hier belt en mix grip)
5*160kg
5*160kg
Double mini en double light band aan elke kant. Van net onder de knie begonnen. 160kg lijkt weinig, maar die bands gaven véél spanning. Geen idee hoeveel precies, maar aan mijn grip te voelen, was de top spanning +160kg toch hoger dan al wat ik ooit gedeadlift heb.
Heel interessante manier van rack pulls. Ideaal om de top te overloaden.
Ik was van plan nog één set te doen, maar ik begon de blessure in mijn bovenrug een beetje te voelen, dus gestopt.

Calve raise
15*155kg
15*155kg
15*155kg
15*155kg
15*155kg
Zwaar.

Goede training.

Gerre had een briefje op de cage gehangen, waarin ie me duidelijk maakte dat hij een 250kg reverse mini-band squat had gepresteerd. Probleem is dat ik geen reverse band squats doe, dus ik 250kg gewoon zal moeten squatten om dat in te halen. Oh well...

Bench press training (thuis)

Bench press
3*120kg
3*130kg
3*140kg
3*140kg
3*140kg
3*140kg
Volume PR. Niet meer gedaan, want ik voelde mijn blessure nog.

Incline bench press
5*60kg
5*80kg
4*90kg (5F)

Band curl
15*light
12*light
10*light
Zwaar.

Zondag 10 oktober:

lichaamsgewicht : 109kg

Vetpercentage niet te fel gestegen?
Dat gaat echt vlotjes, als ik veel boven mijn onderhoud eet stijgt men vet% echt vrij snel.
Zal in de aard van het beestje zitten vrees ik. Ik probeer nu op trainingsdagen een stuk
boven onder houd te eten en op rustdagen rond mijn onderhoud te zitten.

voor je het weet zit je terug aan 160kg bench sterk man

Band curl klinkt professioneler dan een dumbell/barbell curl

En is minder werk om te doen, met die gewichten enzo anders

@Rybeara: vetpercentage stijgt ook stevig, maar niet alarmerend. Ik weet dat ik het er snel af kan krijgen, dus ik maak me zeker geen zorgen. Het doel is wel uiteindelijk op een redelijk droge 110kg te komen, dus naar 115kg met voornamelijk vetmassawinst is sowieso geen optie.

Ik denk dat ik daar al redelijk wat boven zit. Volgende week wellicht volume maken met wat zwaarders en binnenkort nog eens maxen misschien.

Intensity day in Leuven, met Sir G.

Squat
2*140kg
2*160kg
2*170kg
2*180kg (vanaf hier belt) (tweede rep heel moeilijk wegens evenwicht verloren)
2*180kg (beter)
1*190kg (zwaar)
1*190kg (nog zwaarder)
Overal zat techniek goed. Mijn rug recht houden gaat nu quasi vanzelf. Diepte zat ook zeker goed (Sir G. heeft gecheckt). De vermoeidheid zat er wel sterk in. Ik begin te vermoeden dat het te maken heeft met het fietsen naar ginder. Daar zitten twee stevige hellingen in (eentje die echt zwaar is en waarvan mijn benen serieus verzuren).

Push press
5*100kg (vlot, reps over)
4*105kg (5F)
Dan gestopt omdat ik mijn blessure begon te voelen.
Op zich ging het goed, maar ik heb 2*4*105kg eerder al gehaald, dus heel speciaal is dit niet. Ik denk dat ik wel een flinke volume PR had kunnen zetten, indien ik had kunnen verder doen.

DB shoulder press
8*24kg
3 (L) + 1 (R) *34kg (viel tegen)
10*24kg
10*24kg
10*24kg
Geïnspireerd door Verb. VERB, JIJ BENT ECHT NIET NORMAAL; jij doet dit met 40kg! Maar ik ga erachter.
Schouders goed moe.

Dat probleem van die hellingen heb ik ook

Die arnold presses van verb zijn ziek ja met 40kg
Maar ik haal toch ook wel wat reps uit 25kg hoor en jouw overhead is stukken sterker dan de mijne

leuk om dat in deze log te lezen

Squat training in Leuven, met Sir G. Wauter, G3rr3 en Michiel waren ook even aanwezig

Box squat
2*(120kg + choked light bands)
2*(120kg + choked light bands)
2*(120kg + choked light bands)
2*(120kg + choked light bands)
2*(120kg + choked light bands)
2*(120kg + choked light bands)
1*(140kg + choked light bands)
1*(160kg + choked light bands) (vanaf hier belt)
1*(170kg + choked light bands) (nog redelijk vlot)
0*(180kg + choked light bands) (ik kwam amper van de box)
Techniek overal goed; ook rug.
Heel veel last van mijn bicepspezen.

Good morning
8*60kg
8*80kg
8*80kg
8*80kg
Vlot, maar niet licht. Bicepspezen voelden al heel wat beter.

Band pull-through
20*light
20*light
20*light

Ik had nog rows willen doen, maar dat leek me niet verstandig als mijn bicepspezen lastig doen.
Geen last gehad van de blessure in mijn bovenrug. Dat is de eerste keer sinds ik die blessure opliep.