Youri Strongman Log

weet het,maar hoe kom je eraan,of kun je dat in gewonen sportwinkels kopen?

Waarom zeg je dan dit:

"spijtig dat je niet gewoon raw mag liften,want ik zie mezelf daar nog nie staan met zo een pakske eigenlijk "

Al aan gedacht van gewoon via internet te bestellen?

ik bedoelde gewoon short/t-shirt ofzo?dno,ik weet niets af van gans die powerlifttoestanden
kga me gewoon concentreren op strongman peis ik,denk dat powerliften niets voor mij is

ik zou zeggen test het eens op onze wedsrtijd (27 november) singlet is NIET verplicht

hoe kunnen ze dan zien of je genoeg diep zakt e.d. zoals woopy schreef?dus gewoon training ofzo is ook toegelaten?

Ik heb mijn singlet besteld bij Goodlift. XXL, €30 + €10 verzendingskosten. Zou het binnen twee weken moeten hebben.

Hopelijk zijn er niet teveel vrouwen aanwezig op die wedstrijd, want zo'n singlet maakt met ongetwijfeld NOG heter dan ik gewoon al ben, en ik ga me toch moeten concentreren.

Ik zou heter worden van een welgevormde dame in zoiets dan een vent erin te zien, maarja wie ben ik

en daarbij nog eens een leuke cameltoe afgetekend in die singlet

Ik ga een salami in dat singlet steken

Thuis

(DE) box squat (33cm box)
2*(120kg + light)
2*(120kg + light)
2*(120kg + light)
2*(130kg + light)
2*(130kg + light)
2*(130kg + light)
2*(140kg + light)
2*(140kg + light)
2*(140kg + light)
2*(150kg + light) (vanaf hier belt en langere rust)
2*(160kg + light) (rep PR)
2*(170kg + light) (rep PR)
1*(180kg + light) (PR)
1*(190kg + light) (PR)
1*(195kg + light) (PR) (zwaar)
Dus: 15 sets. 27 reps. 5 PRs. Aan het cutten. Eigenaardig. Geweldig.
Ik rek mijn bands ongeveer 55cm uit aan de top, wat aanleiding geeft tot ca. 30kg spanning @ the top. Nog nooit zo'n zware bar op mijn schouders gehad bij het squatten.

Barbell shrug
10*100kg
10*140kg
10*160kg
10*180kg
Geïnspireerd door Gijs Boeijen's log op DBB. Vooral wat de grip betreft. Hij deed 10*200kg ofzo met double overhand grip. Ik heb mijn tien reps gehaald met 180kg. Qua grip was dit op het randje, maar ben er eigenlijk wel tevreden over.

Heel sterk die shrugs. Om de een of andere reden suck ik daar ongeloooooooooofelijk hard in (gelukkig is het maar een onbelangrijke oefening)

Shrug is zo één van die oefeningen die je op duizend-en-een manieren kan uitvoeren, zoals rows. Mijn schouders kwamen bij die 180kg niet meer zover omhoog als bij 100kg. Het punt is dat ze omhoog kwamen en dat mijn grip het hield.
Sterke traps zijn gerelateerd aan een sterke deadlift. Misschien vandaar.

mooie training! sterk vooral!

sterke traps ook handig voor powerclean natuurlijk!

dus zou je in theorie 225kg kunnen squatten?sterk

nee die extra kg is alleen aan de top, niet op het dode punt he

Dat is ook voor verb een subtiele hint

@MT: ik ben zwaar jaloers op die grip

Nah, heb al genoeg mensen gezien die qua deadlift niet met mij meekunnen, terwijl ze op shrugs wel 140kg ofzo nemen, terwijl ik al volop sta te cheaten bij 120kg Dus daaraan ligt het niet! ik suck gewoon in shrugs! hehehe

Het is zoals MT zegt, je hebt 1000en1 manieren om sommige oefeningen uit tevoeren, hij geeft zelf al aan dat zijn traps al veel minder bewegen als bij 100kg, jou kennende, met je ATGSQ, geschifte BOR's, ... zal die oefening met ieder gewicht even correct willen uitvoeren, wat maakt dat 180kg nog heel lang niet aan de orde is... toch niet met een zeer mooie techniek

choked lights geven ongeveer 40kg bovenaan

Dacht ik ook, maar dat komt niet overeen met mijn berekeningen. Ik bedenk me echter dat ik de hoogte van de top heb gelijk genomen met de de hoogte van de bar op de steunen, wat dus nog een centimeter of tien scheelt. Als ik 10cm bijtel, kom ik wel ongeveer aan 40kg.

Des te beter he.

Als ik dit zo lees krijg ik nog bijna zin om te cutten
En een squat waar ik nog eventjes van mag dromen

Leuven, training van donderdagavond.

Deadlift
4*190kg
2*210kg (eerste rep overhand grip )
1*240kg (mix grip, no belt PR)
0*260kg (belt)
Stevige PRs op grip en no belt lifts. Die 240kg zag wel een vrij gebolde rug, wat de finish moeilijk maakte.
Bij 260kg ging mijn techniek de mist in en de kracht was er ook niet. Wellicht niet verwonderlijk gezien de squat-load die ik deze week al te verduren kreeg.
Ik merk dat mijn techniek beduidend beter is met overhand grip. Het lijkt me dus slim om me meer op hook grip te gaan richten in.
Tevens heb ik het idee dat mijn start ook wat werk kan gebruiken. Ze is wel snel, maar mij rug gaat te bol bij de zware gewichten, wat de finish veel moeilijker maakt.

Press
5*75kg
5*75kg
3*75kg
Laatste rep van de tweede set was enorm zwaar. Daarna absoluut niet meer gerecupereerd geraakt. Heeft wellicht ook te maken met het feit dat ik wegens een behoorlijke kater mijn eerste maaltijd van de dag (op een potje platte kaas na) pas een uur voor de training nuttigde. Ben er niettemin tevreden mee; volgende keer herhalen en proberen vijf sets te halen.

Pull-up
8*BW
8*BW
10*BW
Ging op zich goed, maar ik raakte moeilijk gerecupereerd tussen de sets. Kan best dat ik volgende keer een paar reps meer haal.

Calve raise
15*155kg
15*155kg
15*155kg
15*155kg
15*155kg

En dan vertrokken voor een (zeer rustige) uitgaansnacht met o.a. Woopy, Wauter en Gerre.

was te veel volk in leuven, dan ist ni plezant

Gisteren was het echt abnormaal druk overal in leuven ja . Ben dan maar 'op tijd' naar mn kot gegaan
Het feit het middelbaar vakantie heeft en het openlesweek is zal er misschien ook mee te maken hebben denk ik

Thuis

Bench press
3*130kg
3*145kg
3*145kg
3*145kg (volume PR)
Mijn techniek zat beter dan vorige week, maar nog altijd niet echt goed. Mijn schouders bleven deze keer goed op de bench, maar het barpad was niet mooi glad, zoals het hoort en normaal ook wel is bij mij.
De allerlaatste rep was heel zwaar. Niettemin tevreden met dit volume aan deze intensiteit.

Barbell row (dead-stop)
8*100kg
8*100kg
8*100kg
Zo strikt mogelijk uitgevoerd, met mijn bovenlichaam min of meer horizontaal. De laatste reps (eerste set amper, maar daarna meer) wel wat moeten cheaten, maar nooit veel.

One-hand deadlift
1*100kg
1*110kg
1*120kg (bij de linkerhand drie pogingen nodig gehad) (niet gelockt, maar close-enough)
1*160kg (hook grip) (ook niet gelockt, maar close enough for grip purposes; heel moeilijk)
Ben ik wel tevreden mee. Zeker omdat dit eigenlijk al mijn derde griptraining is deze week (10*180kg shrugs met overhand grip zondag en 210kg overhand deadlift donderdag).
Mijn linkerduim deed veel pijn, maar nu is het al veel beter. Van mijn rechterduim totaal geen last. Ik hoop dat ze nu min of meer sterk genoeg zijn om een max deadlift mee te kunnen trekken.

EZ-bar curl
10*45kg
10*55kg
10*55kg
10*55kg
Eigenlijk veel gecheat. Mijn EZ-bar ligt bijlange na niet zo goed in de hand als degene die in de 'Industrial Gym' ligt. Niettemin mijn armbuigers goed gestimuleerd.

Leuven

Squat
2*160kg (laatste warm-up; voelde al zwaar aan)
3*185kg (no belt PR; echt zwaar)
1*200kg (vanaf hier belt; vrij vlot)
1*210kg (PR; retezwaar)
Niet in topvorm vandaag, maar toch een mooi PR gehaald! Ik ben ook heel blij met 3*185kg zonder belt. Als ik zie vanwaar ik kom... moeite om zonder belt een paar reps te halen op 140kg. Ik denk dat dit zeker een goede carry-over zal hebben naar mijn strongmangedoe.

Push press
2*80kg (moeizaam voor 80kg)
2*100kg (beter; redelijk vlot)
0*110kg
1*110kg (2F)
0*110kg
Moeilijk, moeilijk.

DB shoulder press
5*35kg
5*35kg
5*35kg
Zwaar. Ook minder reps dan voorheen, maar wel mooi 5kg meer. Lagere reps lijkt me voorlopig nuttiger.

mooi die squat!

toevallig die Squat niet gefilmd?
Mooie PR

In Leuven heb ik geen videocamera. En ik ben sowieso al geen groot regisseur wat mijn trainingen betreft.