Youri Strongman Log

Hmm. Het probleem ligt niet bij de kracht van de schouders en triceps afzonderlijk. Een jaar geleden was mijn press ongeveer even sterk als nu en mijn schouders en triceps zijn nu ongetwijfeld heel wat sterker (bench...). Het moet dus echt aan de beweging op zich liggen.
Ik begrijp je redenering wel, maar ben zelf absoluut geen voorstander van het wisselen van main lifts. Ik heb hetzelfde ooit gedaan met bench press en DB bench press. En hoewel mijn DB bench press snel sterk werd, is mijn bench er toen zeker niet op vooruit gegaan. De beweging is heel anders.
Maar wat ik natuurlijk wel zou kunnen doen, is de DB press er gewoon bijnemen af en toe, als assistance. Met push press lukte dat niet erg, maar DB press is toch nog iets heel anders. Misschien eens proberen.
En je post nog eens nalezende, zie ik dat je dat eigenlijk ook zei. Ok, dank je.

Als ik wat mijn schouders aan 'een andere prikkeling' toe was, zou dat voor de rest van mijn lichaam zeker ook het geval zijn, maar mijn andere lifts gaan gestadig vooruit. Het probleem bestaat wellicht uit een combinatie van oorzaken: een paar maanden amper gepressed (eerste semester), techniekproblemen, wellicht wat armoedig programmeren af en toe, ... Als ik alles precies zou kunnen optellen, zou het waarschijnlijk wel concluderen wat er nu gebeurt.

Ik denk dat ik vooral gewoon nog eens een deload ga doen op de press en er gewoon voor zorgen dat mijn techniek goed blijft, ook bij 80kg, zodra ik daar weer ben. En op de intensity days gewoon PRs proberen te halen.

Als ik fatsoenlijke vids zou kunnen maken, zou ik Mark Rippetoe om een form check kunnen vragen, maar dat lukt voorlopig dus niet. Ik denk dat ik binnenkort de SS:BBT DVD nog eens ga bekijken bij de press, hoewel ik denk die techniek toch echt wel te kunnen analyseren. Maar hoogmoed komt ten val en dat is misschien één van de dingen die bij mijn press aan de hand is.

Recovery day

Squat (recovery)
5*100kg
5*140kg
5*140kg
No belt.

Bench press
5*125kg
5*125kg
5*125kg
5*125kg
5*125kg
Omdat mijn volume training niet zo goed ging de laatste tijd bij bench press, heb ik besloten een heel kleine deload (ca. 5kg) uit te voeren. De eerste vier sets waren heel gemakkelijk. De vijfde set heb ik gedaan na een bijzonder korte pauze (ca. 2 minuten) en met paused reps. Dat was wel zwaar.

Deadlift
1*250kg PR
1*260kg PR
Het was tijd om dit nog eens te doen. Beide sets gefilmd, maar ik slaag er maar niet in mijn video's te bewerken zodat ze niet gestretcht op youtube komen. Dat ligt wellicht aan het ongelukkige formaat (.MOD) dat mijn camera ervan maakt. Ik ga binnenkort nog eens wat proberen, bij voorkeur met de hulp van Sir G.
Maar goed, een PR dus. 250kg was zwaar, maar ging nog wel zonder verpozen naar boven, terwijl mijn belt slecht zat en ik mijn benen te snel strekte. Dus 260kg erop gehangen. Dat was wel héél zwaar, maar ik ben (hoewel TRAAG @ lockout) zonder hitchen naar boven geraakt. 270kg zat er dus zeker niet in, Woopy.
Ik ben hier blij mee. Nog maar 40kg te gaan tot 300kg.

PROFICIAT !

Indrukwekkend!

inderdaad, zeer sterk!

Dank jullie.

Leuk feitje: zoals in zijn blog te lezen is, deadliftte Ross Enamait gisteren ook 260kg (565lbs).

Dit bracht me op een idee: ik kan in ieder geval enkele snapshots van mijn vids uploaden:

'k Heb nu geen tijd om zen blog door te nemem, maar is het de 2e keer in zijn leven dat hij deadlift?
Of traint hij daar nu vaker op?

Mooi doel ook dat hij heeft 600lbs.

En coole snapshots met je nieuwe rack op de achtergrond.

zeer mooi en sterk op naar de 300!

You're the man MT! Beresterk ben je!

Hij is nu denk ik al meer dan een jaar bezig met deadliften. In de comments zegt hij ergens: "I pull once a week."

De post i.v.m. die eerste deadlift vind je hier.

De eerste keer dat hij deadliftte, trok hij 495lbs (225kg). Niet zo'n heel grote vooruitgang t.o.v. toen, maar gezien zijn lichaamsgewicht (iets van een 75kg, denk ik), is dat niet echt verbazend.

Ja, is leuk.

En thx, spierbal x en fyzix.

Vet met die bumperplates Coole pics.
Nog eens proficiat met die 260kg.

hier heb ik maar 1 woord voor: JIJ BEEST!!!!!!!!!!!!!!!!

vooraleer ik dit kan ga ik zeker nog een jaar mogen trainen, zoniet meer.

Hoeveel is je PR squat ondertussen? moet ook al mooi hoog liggen.

In ieder geval: PROFICIAT. NICE!!!!!!!!!!

op naar de finale van de sterkste man van belgie, want de brute kracht heb je ervoor.

Dank je voor deze aanmoedigende kreten.

Ik heb vorige week twee singles gedaan met 190kg op de squat. Daar komt binnenkort nog wel wat bij, maar squat staat dus nog altijd flink achter op de DL.

Sir G. heeft trouwens mijn tweede DL filmpje in orde gebracht. Aldus: 260kg:

Onderste stuk lijkt erg vlot te gaan

Inderdaad veel snelheid beneden, bij mij is het net omgekeerd. Idee om af en toe eens rack pulls te doen?
Wel knap dat je zo lang blijft voorttrekken. Velen zouden de lift gewoon opgegeven hebben

Opgeven is zelfs in mij opgekomen, want ik had het gevoel dat ik het niet ging halen (waar de barbell stil blijft hangen). Maar met tweede adem (figuurlijk! ) verder getrokken voor die laatste centimeters. Toen was ik ook helemaal op; had zelfs niet de fut om de bar fatsoenlijk neer te leggen.

Damn wat een snelle start

zeer snel in de eerste helft indeed.

en met sabbaton op de achtergrond, I LIKE!!!!!!!!!!!!!!!!

Angels were calling my name

De start voelde niet snel, maar blijkbaar is de start écht wel mijn sterke punt. Vreemd, want toen ik rond de 200kg zat, was mijn lock-out sterker. Ik heb dat toen aangepakt met low platform DLs, maar heb dat maar drie keer of zo gedaan. Ik vermoed eerder dat mijn sterkere squat er voor iets tussen zit.
Binnenkort misschien toch maar eens rack pulls gaan doen en halting DLs om te zien hoeveel kg ik tot voorbij mijn knieën krijg.

Intensity day

Squat
5*185kg
Volume PR. Gefilmd. Diepte op eerste zicht borderline, maar na beetje frame per frame kijken, ben ik toch wel gerustgesteld. Misschien toch iets minder breed gaan staan, zodat ik iets dieper ga.
Vijfde rep was heel moeilijk (rug hield het ook niet helemaal), maar zo heb ik al veel reps gemaakt en ze kwam omhoog. Ik heb vrij veel vertrouwen dat ik binnenkort meer dan 190kg ga squatten.

Press
1*80kg
1*80kg
1*80kg
1*80kg (niet zeker hoeveel singles ik precies gedaan heb; er waren ook wat fails die ik niet vermeld)
1*85kg
1*85kg
0*85kg
Die 80kg ging aanvankelijk erg moeilijk. Toen geprobeerd met meer lay-back en mijn broer laten checken of mijn knieën gestrekt bleven (was in orde). Dat ging veel beter. Dus 85kg erop gehangen. Maar de derde single had toch last van vermoeidheid.
In ieder geval zal ik op deze manier binnenkort meer kunnen pressen... hoop ik toch.

Power clean
3*107,5kg
3*107,5kg
3*107,5kg
2*110kg (3F 4F 5F)
2*110kg (3F 4F)
Volume PR. 110kg is trouwens mijn PR op de power clean.
Beetje overmoedig geworden toen de eerste drie sets nogal vlot gingen. Volgende keer gewoon 110kg erop hangen.

Floor triceps extension (EZ-bar)
8*55kg
6*55kg
8*55kg
Volume PR.

man, wat een gewichten zijn dat hier geworden!!!
wat een PC!!!!!

EN WAT EEN SQUAT!!! MILJAAR. jou haal ik denk ik nooit meer bij.

je bent echt sterkg geworden kerel, op de voorrondes moet jij voor vuurwerk zorgen. die blokken van de power stairs wegen haast niks meer voor jou, en binnenkort press je strikt al evenveel dan dat die log weegt.

Nou, we zullen het eens rationaliseren.
Ik ben (op dit moment toch) niet van plan zwaarder te worden. Na de voorronde wil ik liefst terug gaan naar 95kg en zoals ik me nu voel, wil ik daar eigenlijk niet meer teveel boven gaan. Zwaar zijn is vervelend als je graag beweegt...
Dus mijn deadlift zal nog we over de 300kg gaan en alles zal nog wel een eind omhoog gaan, maar ik denk niet dat ik ooit veel meer dan 250kg raw zal squatten. Dus je zal me zeker in kunnen halen.

250kg raw squaten is op zicht toch al een héle mooie prestatie voor iemand rond de 100kg.

Ik heb het filmpje nu ook gezien, goede lift en die bumpers zien er echt vet uit

Welja, iemand rond de 100kg. Dus als hardrocker het serieus meent met zijn sport en voor de 130kg BW gaat, zal hij mij wel inhalen, he.

hangt er van af, want ikzelf wil ook niet boven de 100, max 110 kg gaan, tenzij dit met mijn huidig vetpercentage kan, dan heb ik daat geen probleem mee( droge massa heefteen mens, zeker een strongman, nooit teveel)

en indeed, 250 kg squat is niet niks. dat doe ik zo even elke dag:-D
DUDE, ik denk dat er mensen zijn die mogen doen wat ze willen en daar nooit aangeraken.

Volume day

Box squat (33cm box)
5*155kg
5*155kg
5*155kg
5*155kg
5*155kg
Volume PR. Heel zwaar. + ik heb de laatste tijd last van mijn knieën bij de box squat; vandaag heel veel last tijdens de eerste set. Maar dit wel nog gehaald met goed techniek.

Bench press
5*132,5kg
5*132,5kg
5*132,5kg
5*132,5kg
4*132,5kg (5F)
Volume PR. Ging goed.

Chin-up
6*(BW+25kg)
Ging niet na die bench press

Push-up (na een tiental minuten pauze)
46*BW (47F)
Goed erop gelet dat elke rep volledig van borst op de grond tot gestrekte armen was. Niet zo slecht, in deze toestand.

46 is niet niks, geen idee of ik dat haal eigenlijk nog nooit geprobeerd.
Maar voor ik begon te trainen, kon ik dat echt niet goed, maximaal 10-15keer met goede diepte.

Pas maar op met die knie, ge hebt al genoeg blessures gehad. Maar na die eerste set leek het toch beter te gaan .
En die 46 pushups was toch wel heel snel gegaan.

En waarom deed je die pull-ups precies?