Woopy squat soms

MooOOooh neeh jy bent véel mooiiier yourii love yoouuu hihihi xp xp

/14jarigmeisjemodusoff

aka GleckyModus

Je hebt dat taaltje wel onder de knie precies. Ben je toevallig ooit een 14-jarig meisje geweest?

Nee maar ik heb wel een zus die zich soms gedraagt als een 14jarige.

(ook al wordt ze pas 14 in november...)

Sterkste man van België

Truck pull (9t, 15m)
iets in de 3 meter gehaald. Was serieus lastig desondanks het lichte gewicht. Zelfs Jimmy had er moeite mee (en werd op dit onderdeel slechts derde). 1 persoon achter mij. 1 iemand met 5 meter ofzo.

Overhead medley
80kg log - easy
100kg axle - vlotjes
115kg log - moest er ingezeten hebben, maar lukte niet. 2de press lag hij beter en ging hij hoger, maar reeds teveel krachten verspeeld. Wel 5de of 6de plaats.

Car deadlift (Renault Espace)
0 reps. Damn. Enorm zwaar. Na Jimmy was de beste prestatie iemand met 2 herhalingen. Ik kreeg er geen cm beweging in...

Weight for height (20kg biervat)
3m - moeizaam :-/
3m25 - fail

Hier baalde ik enorm van... Vat was net iets te lomp om tussen mijn korte beentjes te kunnen zwieren, waardoor mijn techniek op niets trok en ik het bijna puur op de schouders moest doen. Laatste plaats hier.. Ik had net als bij de car deadlift verwacht dat ik hier mijn punten zou pakken, maar dat viel dus dik tegen. De wedstrijd was voor mij op dit moment eigenlijk al gedaan. Met de komende 2 onderdelen zou ik geen punten meer pakken.

Medley (yoke 330kg + biervat 70kg)
met de yoke 7m en nog wat gestapt en dan gestopt. Ik had nog verder gekund, maar dat had geen zin. Niet onnodig uitputten. Toch iemand achter me die maar een meter of 2 had.

Stones (90kg op 1m70 en 5m afstand, 110kg op 1m60 en 4m afstand, enzovoort)
90kg geschouderd, naar het platform gestapt, en er niet op gegooid. Opnieuw opgepakt en er op.
110kg gaan halen, geschouderd, tegen het platform gestampt, en toen de scheids zei dat ik nog 5 seconden had, hem er toch maar eens opgelegd.
in principe goeie prestatie, maar ik pakte er zoals verwacht geen punten mee.

Uiteindelijk dus laatste van de 10 deelnemers. Ik ben wel tevreden van mijn prestaties, al had ik wel meer verwacht van car deadlift en WFH. Maarja, is niet erg Ik had er een maandloon durven op inzetten dat ik laatste zou worden, dus geen onverwachte positie.

Nu 2 weken vakantie en dan opbouwen naar de powerlift wedstrijden. Veel belangrijker

Mario had die 2 reps op de Car DL. Zijn straps gingen van stukken vaneen, nadat hij bezig was de 3e rep te halen (en die ging lukken). Rep dus net afgekeurd, hij was enorm sterk op de Car DL.

Ik wist ook niet dat je 37 jaar was! Zo werd het aangekondigd

Ik heb je niet gezien

Filmpje:

Toch een nette prestatie hoor Johan, zeker na ik je verhaal hoorde. Zeker niets om je over te schamen.
Idd, er waren onderdelen waar je grootte ni mee had, maar sommigen dan wel. Maar is voor iedereen zo.

Druk is vant vat nu, richt je nu maar op je vakantie, en daarna op PL.

EN CKKRISTOFKPE, waar was jij!!!

As always: je hebt serieuze nadelen in deze sport, maar je hebt je goed geweerd. Hopelijk ben je er volgend jaar weer bij.

En dafuq, Christophe, waar was jij! Kom toch gewoon iets zeggen. Ik ben altijd zo blij als ik oude bekenden zie.

Toch goed gedaan jammer van je log sinds die anders zo goed verloopt. Ziet er fucking heavy uit die truck xD (ookal zeggen jullie van nie) en best wel grappig daar in de verte een klein geel tshirt achter een tire zitten die truck te verslepen xD

Een klein geel tshirt? T'was een XXL omdat ze niets kleiners hadden Nog een chance dat ik niet TE veel ben afgevallen zodat ik dat shirt toch een klein beetje kon opvullen

xD van zo ver lijkt het klein ja haha

Ik hield me incognito verborgen en stond overal wel eens. In het begin aan de muziekinstallatie. Bij de stones vlak achter Glenn en zijn minnares met wie hij constant bezig was.

Erg, heel erg. En gie komt niks zeggen.
Erg kristofke, heel erg

I concur: echt erg!

En Woops zijn geel T-shirt paste nog best goed. Hij is eigenlijk wel buff om een powerlifter te zijn...

Toch goed geweerd Woopster en hopelijk toch het nodige plezier nog beleefd

Nog een sexy foto voor de fans:

Oh mein Gott, deze is voor mijn persoonlijke collectie!

Training @ Terzo gym, kleine hardcore bodybuilding gym uitgebaat door de huidige bodybuilding kampioen van Bosnië

Squat
5x60kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg
2x170kg
3x160kg
3x160kg

Bench press (close grip omdat de steunen te hoog waren)
10x60kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg
3x120kg

Pull up
6x
6x
6x

Met uitzondering van de finale ongeveer 2 weken stilgezeten nu, dus werd tijd om er terug wat in te komen.
Uitbater was een sympathieke kerel. Tijdens de training veel mee gepraat. Is bevriend met Erko Jun en Ervin Katona. Doping is in Bosnië ook niet zo'n groot taboe blijkbaar. Vertelde me alles over wat hij allemaal gebruikte en vertelde me ook even dat als ik iets nodig had, hij het wel kon regelen Heb wat foto's van de gym gemaakt, maar achteraf wel spijt dat ik van die kerel zelf geen foto gemaakt heb. Was wel een indrukwekkende kerel Google maar op Mirsad Terzo.

Veel te sterke training om op vakantie te zijn woopy.
Die Mirsad is idd een beest zo te zien op google afbeeldingen. Denk je dat hij voor ons wat van die shakes kan regelen ofzo? Ik maak het geld wel over op een zwitserse rekening.

Btw nog een leuke vakantie evrder.

Allé de gym was toch nog open zo te zien
Dikke training weer man, have fun over there.
Leuke gym trouwens.

Inderdaad een indrukwekkende kerel :

Leuke ervaring, lijkt me.

Dat is em Stond nu net iets droger dan op die foto denk ik, maar niet veel. Binnen 8 weken wedstrijd zei hij. En de laatste weken wordt er veel gespoten dus dan verandert er nog wel een en ander

Veel "droger" kan hij natuurlijk ook niet meer worden, denk dat hij op die foto al op 6-8% staat.
Hij wordt waarschijnlijk niet gesponserd vermoed ik, aangezien hij blijkbaar nogal open omgaat
omtrend zijn trainingsprincipe en middelen.

Hij had een Nederlands supplementenmerk als sponsor, maar ik kende het merk niet en ben het ondertussen dus al weer vergeten. Iets met body en extreme dacht ik.

Kwestie van het verhaal nog wat Oostblok-er te maken: hij vertelde dat hij niet diep kon squatten omdat er eens iemand in zijn been geschoten had. Of hij had er zelf in geschoten, dat weet ik niet meer.

Ben eens aan het kijken hoe ik de trainingen de komende weken ga aanpakken ivm de aankomende wedstrijden. 20 oktober is het BK deadlift. 24 oktober het BK totaal. Dat zijn nog 10 weekends (exclusief het weekend van het BK deadlift) ter voorbereiding op de totaal wedstrijd. Hierin moet ik terug wat opbouwen met de suits. Deadlift suit voorbereiding is minder belangrijk, daarvoor ga ik voor het BK deadlift 1 keer met suit oefenen en voor de totaalwedstrijd 1 keer, denk ik.

Voor de rest dacht ik mijn huidige schema niet te veel aan te passen. De event training wordt vooral vervangen door een "suit training".

Maandag:
- Bench 6x2
- Paused squat 3x6
- Snatch pull 4x3 (ofzo)

Dinsdag:
- Deadlift (ortmayer routine)
- Press 5x3
- Pull up
- Flyes

Donderdag:
- Squat 4x4
- Bench 4x4
- Biceps
- Abs

Zaterdag:
- Squat (eerste 5 weken enkels wraps, laatste 5 weken suit, doubles ofzo)
- Bench (eerste 6 à 7 weken high rep close grip, laatste weken suited. De bench op maandag wordt dan high rep close grip)
- Pendlay row 5x5 (behalve de 2 keren dat ik suited ga deadliften)

Beetje uitproberen. Voor het bench suit heb ik alleszins niet zoveel tijd nodig om er aan te wennen. Squatsuit kan wat meer tijd nodig hebben.

Bench press
5x60kg
5x80kg
3x100kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x125kg (ging allemaal goed)

Paused squat
6x60kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg (niet zwaar of moeilijk, maar voelde het wel serieus in mijn benen. Komt wel snel terug )

Denk niet dat ik veel kracht kwijt ben. Zal snel terug op niveau staan.

Deadlift
4x100kg
4x140kg
4x160kg
4x160kg
4x160kg
4x160kg
2x180kg
2x180kg
8x160kg (ging goed, voelde alsof ik oneindig kon doorgaan met reppen)

Press
5x60kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg

Pull up
5x
5x +10kg
5x +10kg
4x +10kg
5x

Flyes
8x14kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg

Goeie training.

Squat
4x100kg
4x120kg
4x140kg
4x160kg
4x160kg
4x160kg
4x160kg
4x160kg (benen leeg)

Bench press
4x70kg
4x100kg
4x110kg
4x120kg
4x120kg
4x120kg (viel me zwaar. Laatste set niet meer gedaan. Misschien was 120kg wat veel om 4x4 terug mee op te pikken )

EZ bar curl
8x20kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Decline push crunch (in smith)
10x25kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg (voelt goed. Vroeger deed ik deze ook wel eens, niet in de smith dan uiteraard, maar smith is hier effectief beter aangezien je niet kan cheaten door jezelf momentum te geven met horizontale bewegingen van de bar)

Goeie training. Zaterdag terug met de suits beginnen volgens het plan van Orhan.

Squat
3x100kg
3x120kg
1x140kg
1x170kg
pakje half aan
2x200kg (op spanning)
2x220kg (idem)
pakje volledig en wraps
1x235kg (nog iets te hoog)
1x240kg (net parallel of er nog iets boven)
de druk op mijn kop is terug wennen. Dat ging bij de 240kg al iets beter dan bij de 235kg. Komt wel snel terug, en dan zal ik ook wel op diepte kunnen gaan komen.

Bench press
3x60kg
3x80kg
1x100kg
1x120kg
pakje aan
1x120kg (tot halfweg ofzo)
1x150kg (iets boven de borst nog)
1x160kg (nog een vinger te hoog)
1x167,5kg (nog een halve vinger te hoog)
0x172,5kg (meteen na de vorige beurt. Wel op de borst maar niet meer omhoog polsen moeten ook terug wennen aan het gewicht want hier begon het serieus door te wegen. Maar deze moet wel snel lukken lijkt me, en dan nog wat zwaarder )

Deadlift (meteen suit aan)
1x120kg
1x170kg
1x200kg
1x215kg
allemaal vlotte beurten, maar het in positie komen kost nog wat moeite, al is het te doen. Tegen de wedstrijd moet er sowieso nog 1 à 2kg af, dus dan gaat dat ook meteen wat vlotter gaan.

Om even geleden te zijn dat ik de pakjes gebruikt had, viel het best mee. Nog even tijd. Komt goed.

Na de training mijn steen nog naar achter gebracht (en daarbij 2 wieltjes van het verhuisplankje gesloopt) en op het platform van 1m30 gelegd. Viel wel mee. Ik had hem op de borst, maar strict pressen zat er zeker niet in. Push press zou misschien lukken, maar leek me vrij gevaarlijk