Woopy squat soms

Is geen slecht idee. Ik zou sowieso ook met alle auto's afspreken om ergens af te spreken, zodat we samen kunnen rijden en aankomen.

Lekker weertje om te trainen, beetje warm Met de fiets gegaan, was ook al mooie opwarming.

Event training

Tire flip
5x220kg back to back met Wauter als opwarming

Deadlift (autobanden, straps, geen riem)
5x105kg
3x145kg
1x185kg
10x200kg (vrij dik volume PR )
2x232,5kg (PR en meteen ook 2 reps, nice! Bedoeling was 230kg maar Christophe had rechts een schijfje van 5kg gehangen ipv 2,5kg )

Overhead medley
42kg dumbbell (vlot) + 60kg biervat (1 beweging) + 75kg log (1 beweging) + 95kg axle (links bleef wat achter, mentaal met de pols denk ik, maar uitgedrukt) + 100kg dunne log (ook weer even wennen, maar lukte wel)

Axle
1x95kg ging al pakken vlotter dan tijdens die medley
1x105kg moeizaam
0x115kg jammer, had het wel leuk gevonden om Youri wat te kloten Bij het droppen ook een klapband opgelopen, weer iets nieuw

Chain yoke
115kg 2x15m
195kg 7-8m (balans viel enorm tegen, en ik zat ook in de vlakke zon bezig. Gestopt)

Stones over yoke (1m25)
2x80kg zonder hars
0x110kg zonder hars
2x110kg met hars (volume PR, maar had ze toch liever wat vlotter gedaan en wat meer reps)

En dan nog terug met de fiets naar huis

Vooral tevreden van de deadlift, beetje onverwacht. Misschien gaat die ooit ook nog eens sterk worden. Gezien de voorgaande 10x200kg, en de scheef geladen bar, denk ik dat 230kg regular deadlift er wel moet inzitten nu.

wow sterkte deadlift!

Een klapband, lol indrukwekkende deadlift!

Die Buell wou je laten failen op de PR zetting
De onderkruiper

Dit dus! Zeker goeie deadlift na je 10x200, wat eigenlijk ook veel reps zijn met een gewicht van +-30kg onder je pr!

Dat was ook het eerste wat in mij opkwam

Wow héél indrukwekkende deadlift.

Hij had dat gewicht eerst zelf geprobeerd voor een nieuw PR, dus het was vooral zichzelf die hij er mee saboteerde

Zo legt hij dat uit zeker... Hij wou gewoon 232,5kg doen

Nice, Woops!
10*200kg; wtf.

sterke DL,

had 250 ook wel ingezeten.

DOEN!!!

kheb weer n mooie training gemist

Bekijk het zo, nu zal je de volgende training die jij meedoet super gemotiveerd zijn om ook zo te presteren

btw, wanneer en om welk uur train jij komende week in leuven? Misschien kan ik meedoen

yep volgende week 130stone op reps, maar zal geen 9x lukken

dinsdag tot vrijdag smorgens , zeg tussen 10-12.. schikt dit?

Ik blijf voorlopig nog even verder opbouwen met 2x5. Uit de training van gisteren kan ik afleiden dat dat veel beter werkt voor mij dan alsmaar zwaar te gaan

Is ook wel belastender op je CZS dan 2x5 deadliften.

vrijdag moet wel lukken

mooi! misschien MT ook..

heavy blockpull,mooie opwarming voor de bakDL by woopy sanderdaags

Als ik jou was zou ik slim trainen en kiezen tussen zwaar gaan op blockpull of bakDL

vrijdag veel en zwaar trainen, bak DL woopy snel naar max werken en 2 keer proberen.

ik heb de spieren wel, maar de receptoren moeten nog wakker geschud worden.. dus ik ga altijd tegen mn max aan trainen.
tot mn oude niveau. tot nu toe werkt dat het best voor me.
daarna komt een slimmere aanpak met stelselmatig grenzen verleggen

Jup, ik zal wel pas donderdag weten of ik kom, maar jullie zien indien zo wel verschijnen.
Ik doe vrijdag box squat, hang power clean, GHR en calve raise, maar misschien doe ik dan (indien ik er op het juiste tijdstip ben) ook wel mee met je block pulls.

Log training

Log lift (1 clean)
5x60kg
3x80kg
6x90kg (volume PR?)

Strict dumbbell press
5x25kg
5x35kg
5x30kg

Bench press
10x60kg
10x80kg
5x90kg

Flyes
10x16kg
10x16kg

Pull up (turnringen)
5x
5x
5x (viel me zwaarder dan vorige week. Veel gezwier)

Towel grip BB curl
10x20kg
10x20kg
10x20kg (desondanks het gewicht keer op keer een enorme pomp in mijn biceps hiervan)

Goeie training, goed tempo (45-50 minuten). Had op ongeveer 8 reps gehoopt op de log maar goed. Volgende week reppen met 100kg. Volume PR met 100kg staat op 3 reps dacht ik, dus dat wil ik natuurlijk wel verbreken. Zal zwaar worden Maar het moet!

Deadlift training

Deadlift (no straps, no belt)
5x60kg
3x100kg
2x140kg
1x160kg
5x185kg
5x185kg

Squat
5x100kg
8x150kg (zat meer in, maar begon er teveel een good morning van te maken dus gestopt)

RDL
10x100kg
10x100kg
10x100kg (allemaal overhands, lekker voor de grip )

Abs pulldown
3x10 blauwe band

Deadlift gaat goed. Was weer zwaar, maar vergeleken met vorige week wel ok. Techniek gaat goed nu ik wekelijks 2x5 doe.

Ik verschoot er vorige keer (ook) van, dat mijn grip het al zo snel moeilijk kreeg bij de RDL's

wat is RDL??

overhands lukt mij nog steeds niet goed, voelt onnatuurlijk op een of andere manier, ik zal mijn grip moeten oefenen op meer farmersloopjes

Romanian Deadlift

ah, ik heb precies een deja vu nu,

hiermee kan je niet superzwaar gaan toch? en dit word toch ook getraind als je BOR doet?

Je deadlift zal wel gaan stijgen als je dit soort trainingen blijft volhouden.
Valt meer uit te gainen dan steeds die singles gaan op te zoeken.
Daar ben je ondertussen wss ook wel van overtuigd

Jep, absoluut

Fields: dit werkt meer op de hamstrings. BOR (bent over row) is een rug-oefening he.

Bij BOR buig je iets meer door de knieën, waardoor er niet teveel spanning op de hamstrings komt en je gewoon kan rowen en bij RDL wil je net wel veel spanning op je hamstrings.

Armpjes training

Bench press
10x20kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x110kg (volume PR? Ik had er mogelijk nog wat kunnen uitpersen, maar ik ben anti-fails, dus niet meer geprobeerd. Na die 100kg dacht ik overigens dat ik al tevreden ging mogen zijn met 1 rep met 110kg, dus dat viel mee )
5x90kg
10x70kg

Incline log bench press
10x60kg
10x70kg
10x70kg
9x70kg (damn, die laatste ging net niet meer. Lekkere oefening wel)

Overhead triceps extension (DB)
10x12kg
10x12kg (deze 2 sets meteen na elkaar)
10x12kg

Triceps pushdown
15x blauwe band (meteen na die laatste set extensions)
15x blauwe band
15x blauwe band

Towel grip BB curl
5x20kg
5x30kg
5x35kg (klein beetje cheat, maar ik wou volledig stricte reps, dus wat terug in gewicht)
5x30kg
5x30kg

Concentration curl
10x12kg
10x12kg (ook weer meteen na elkaar)

En klaar.
Setup voor de incline log zag er wel tof uit