Woopy squat soms

Vandaag sterkste man van het Donkmeer. Weinig zenuwen vooraf. Tijdens de wedstrijd toch meer dan gewoonlijk tijdens de eerste drie onderdelen, maar daarna was dat ook weer weg.
Pols nog steeds geblesseerd, al had ik de indruk dat het wel wat beter was nadat ik gisteren een en ander eens voorzichtig geprobeerd had.

Truck pull
Aanvangsgewicht was 25t. De eerste 3 deelnemers kregen hem echter geen cm in beweging (waaronder Wesley), en dat was toch niet de bedoeling. Toen werd de aanhanger er afgehaald en bleef er 16t over. Achteraf gezien was dit wel een goed gewicht.
20m - 26"19
6 honderdsten sneller dan Domie 6de plaats (11 deelnemers)

Log lift (100kg op reps)
normaal een onderdeel waar ik punten moet op pakken, vandaag wat twijfelachtig met mijn pols. Ducktape + wrist wraps moesten het maar doen. Tijdens de oefening merkte ik er niet speciaal veel van, maar voor het vertrouwen was het toch niet goed.
3 reps gedaan. Bij de eerste rep 2 keer tegen mijn kin gestampt, dusja dat begon ook al niet goed . Aangezien ik vorige week op de demo ook 3 reps deed, en daar bij de 2de voor de lol even op 1 been ging staan, zou er normaal meer moeten inzitten.
Weer 6de plaats

Medley (yoke 300kg + duckwalk 150+kg over 20m)
De yoke uitgelopen. In 1 keer tot 15m (de afstand die ik thuis steeds oefen, toevallig weer), dan nog een drop OP de meet, en dan erover. Dan de duckwalk nog iets meer dan een meter verzet, met als enige doel om verder te zijn dan de meter van Koef. Ermee stappen ging echt niet. Benen waren ook al dood van de yoke. PR op de yoke wel, al is het niet zo bijzonder. 7de plaats.

Farmers walk (2x105kg over 2x20m, niet draaien, droppen en opnieuw oppakken)
Eerste 20m met gemiddelde snelheid. Daarna dus de verplichte drop, en weer oppakken. Veel sneller toen, maar na 10m ging het niet meer en waren mijn benen te leeg om de farmers nog omhoog te krijgen. Grip zat goed vandaag. Afstand rond de PR zone denk ik. Ik moest tegen Domie, maar die nam vanaf de start al een grote voorsprong. 9de plaats, niet erg goed dus.

Dumbbell (60kg op reps)
Nog een overhead. Normaal goed voor mij, maar vandaag dus niet. Pols nog eens ingetaped en zien wat er van komt.
De mensen voor mij gingen allemaal erg goed op de dumbbell. Het was al snel duidelijk dat ik serieus wat reps mocht maken om punten te pakken.
6 reps gedaan, waarvan 1tje met links (lukte, maar voelde toch niet erg stabiel). PR, maar in dit veld niet goed genoeg. 8ste plaats. Peter, die ik hier normaal zeker op had moeten kunnen pakken, had een rep meer. De reps voelden ook niet erg goed, voelde van in het begin al zwaar. Vorig weekend had ik nochtans 4 reps zonder echt moeite te doen, dus had meer verwacht.

Mijn doel was 1ste van de 4 Belgen worden, maar na dit onderdeel stond ik gelijk met Peter, en zijn onderdeel, de stones, kwamen nog.

Atlas stones (110kg of 155kg op reps over 1m30)
Om nog eerste van de Belgen te worden, moest ik Peter dus verslaan op HET event waar hij in uitblinkt. Ik had me er dus al een beetje bij neergelegd dat het niet voor vandaag zou zijn. Toen bleek dat de 135kg er niet was, maar dat ze per ongeluk de 155kg meegenomen hadden. Maar goed, ik had niet verwacht dat Peter de 155kg zou nemen, en had ook niet verwacht om meer reps dan hem te doen op 110kg.
Peter besloot toch om de 155kg te proberen. Zeer spannend voor mij om te zien, want dit zou bepalen of ik hem kon inhalen of niet, en ik kwam meteen na hem. Hij kwam erg close, maar het lukte hem net niet. Hij had nog weinig tijd om nog reps te maken met 110kg, maar deed er nog 2 op superspeed, en een 3de net niet binnen de tijd.

Ik wist dus perfect wat ik moest doen: 3 reps met 110kg. Zeker haalbaar. Ik heb er dus mijn tijd voor genomen. Na de eerste 2 reps even resetten, lappen, daar ook even zorgen dat ik goed zat, en de 3de er ook op. Weet niet of dit een volume PR is, denk het wel. Maar er zaten er nog wel wat in.

Uitslag dus 6de van de 11, en 1ste van de 4 Belgen. Doel gehaald

Nice Proficiat man, goeie wedstrijd gedaan zo te zien.

Mooie wedstrijd. Goed gedaan! Peter verslagen op de stones; straks win je nog van mij op stones.

Tja, dit noem ik niet verslagen, ik heb gewoon geluk gehad

Voor wie het nog niet opgevallen is: deze week geen trainingen. Vooral om ervoor te zorgen dat mijn pols goed kan herstellen, anderzijds omdat ik, tot vandaag, ook even geen zin meer had.

Vandaag ben ik op het werk bezig met mijn pc volledig opnieuw te installeren, inclusief alle software. Veel wachten en niets doen dus. Ideaal moment om eens te gaan nadenken hoe ik mijn trainingen de komende maanden ga aanpakken.

Tot 17 september (WSM)
even verdertrainen zoals ik de laatste tijd ben beziggeweest. Proberen om er ook af en toe een armen-dag tussen te steken.

Van 17 september tot 9 oktober (overhead challenge)
- donderdag: deadlifttraining
- zaterdag: overhead-event training bestaande uit log, axle, dumbbell, log bench, pendlay row, "sled row"
- maandag: squat
deadlift en squat in waves van 4 weken, zoals ik dit jaar al gedaan heb

Van 9 oktober tot 20 november (nabba wedstrijd)
- maandag: squat
- woensdag: bench
- vrijdag: deadlift
dat zijn nog 5 weken. In die weken ga ik zorgen dat ik kneewraps icm zware gewichten op de squat terug gewend geraak. Indien de financiën het toestaan, een goedkope buigzame barbell kopen om ook daar aan te wennen (viel vorige wedstrijd wat tegen).
Bij zowel squat als bench met zware gewichten werken, maar niet maxen. Rustig opbouwen in die 5 weken.
Bij deadlift blijf ik bij de 2x5 in waves. Kijken hoe dat uitkomt. Ik hoor van velen dat ze enkel zwaar deadliften op een wedstrijd zelf, dus ook eens zo proberen.

En na de nabba wedstrijd, ga ik nog eens terug naar een gym en overal terug wat hoger in reps, tot eind januari wanneer het nieuwe strongman seizoen begint.

Schema's inclusief oefeningen enzo heb ik ook al uitgeschreven, maar zal waarschijnlijk nog wel veranderen tegen dat het zover is

Verder ben ik sinds maandag ook terug aan het cutten. 5kg er af tegen de nabba wedstrijd (eind november) is het doel. Kan geen probleem zijn.

Event training

Laadrace
biervat 60kg + atlas stone 80kg + dikke berta 50kg op tafeltje 15m verder
Biervat easy, stone op de borst houden voelde pijnlijk, dan maar geschouderd. Op Berta kreeg ik geen goeie grip, niets mee kunnen doen. Minuut geprobeerd ofzo.

Deadliftbak
opwarming..
1x260kg ging enorm zwaar... ik kon vandaag geen goede plaatsing van mijn voeten vinden, raar.
0x285kg paar keer geprobeerd, ging niet. Vond geen goede startpositie en geraakte niet in beweging. Christophe kon het wel Slechte dag vandaag blijkbaar.

Farmers
2x55kg 2x15m wtf, zelfs dit voelde al relatief zwaar
2x95kg 2x15m slechte turn gepakt en halfweg het terugkomen moest ik nogal lang corrigeren, en toen verloor ik even mijn grip. Wel nog uitgelopen
2x95kg 2x15m ging al beter.. Bij het neerzetten 1 van de farmers gesloopt, dus dit was daarmee ook afgelopen :-/

Dumbbell press
geen zin meer in. Had toch geen deftige prestatie kunnen leveren.

Circle of stones (1m70-1m60-1m50-1m40)
60kg + 80kg zonder hars. Op 90kg kreeg ik zo meteen geen grip (te vuil) dus niet teveel moeite in gestoken.
80kg + 90kg pff voelde allemaal zwaar. 110kg niet meer geprobeerd, zou wsl toch een fail geworden zijn.
90kg op 1m70 PR! En ging nog best vlotjes eigenlijk. Ik twijfelde of ik het wel zou proberen gezien de slechte dag. Blij dat ik het gedaan heb. Is de training toch niet helemaal een mislukking geweest.
110kg op 1m60 fail. Scheelde niks.. Een volgende keer als ik me sterker voel.

Het zat vooral mentaal niet helemaal goed vandaag, waardoor de kracht weg bleef. De hele week niet getraind en voeding was ook niet helemaal top. Deze week mij herpakken zodat ik volgend weekend alles goed kan maken. Maandag al beginnen met een log training.

Christophe begint trouwens best gevaarlijk te worden! Denk dat het niet erg lang meer zal duren voor hij me voorbij is. Maar dat zal ik niet zomaar laten gebeuren

Nice van je 90kg stone en de close fail met 110kg. Zo'n goede prestatie maakt inderdaad veel goed.

En Buell is een zot specimen. Een beetje geniepig, eigenlijk; zo langzaam maar zeker sterker worden en dan de anderen stuk voor stuk voorbijgaan. Binnen een aantal jaren begint hij misschien Jimmy stiekem op een paar onderdelen te pakken, en dan is het hek goddomme helemaal van de dam! Snotneus!

Klinkt alsof dat je hem onder een steen gaat laten belanden

Arme chrisie toch
Bij mij kan je altijd terecht he.
Nu zouk ni te veel meer bij woopy durven trainen. Een "ongelukje" is snel gebeurd.

Ik heb dat kalkbord vergeten afvegen btw Was ook wel een foto waard

Welk uur vertrek en welk uur is aankomst voorzien voor Gijs en RPB 10 september ? Hoe ga je eigenlijk
Anyway, ik ga mee als het nog kan

Tegen wnn moet je weten met hoeveel je bent?

Er is nog niets afgesproken over wie rijdt en wanneer (ik denk dat ze ginder altijd rond 12u beginnen trainen). Ik zou dat graag ongeveer een week op voorhand met iedereen afspreken. Dan weten we ook wie allemaal meegaat en wie niet.
Dus wie een week op voorhand laat weten dat hij meewil, kan mee Zolang er genoeg mensen met een auto zijn natuurlijk.

Ik ga wel met mijn vliegtuig naar Gijs!

begint eigenlijk ook te kriebelen om mee te gaan,kga nog zien,kzal wel onderaan eindigen,maar zou het doen voor het plezier die dag,laat nog weten.
Jimmy en zo gaat ook,raar dat de nsmb geen busje inlegt ofzo,als er toch een man of 10 meegaat.

Ben je daar weer met je bus

yep!of jij rij mss?
edit,zie net op DBB dat het op 9/10 is.(OH challence)

9 oktober = overhead challenge in nederlands limburg (wedstrijd)
10 september ofzo (nog niet vast ?) = eens naar Gijs gaan bij RawPowerBaarn (geen wedstrijd)

Lol, waar zouden ze het geld moeten halen om een busje in te leggen? Zou dom zijn als ze het ook makkelijker (en waarschijnlijk goedkoper) kunnen regelen met auto's

Wat 515 zegt. Ze hebben zo al sponsorproblemen genoeg.

En het gaat inderdaad niet over de overhead challenge, maar over een trainingsdag bij Gijs.

Mij lijkt het ook wel leuk, is net het laatste weekend van mijn verlof, dus normaliter ben ik vrij.
Maar zal wel op tijd iets laten weten, een probleem is dat ik die kilometers niet zo zie zitten
met mijn voiture (oud licht bakske, dat het niet gewend is zoveel kilometers te doen).

Al meer dan 2 weken geleden dat ik nog in mijn homegym getrained heb.. Schandalig!

Log training

Log lift (1 clean per set)
5x60kg (hmm, toch pols maar terug intapen voor alle veiligheid)
10x80kg (vlotjes. Zal wel een volume PR zijn, maar dan puur omdat ik in geen tijden meer dan 5 reps na elkaar gedaan heb)

Strict dumbbell
5x25kg
5x35kg (hmm, voelde veel te zwaar voor mijn rechtse. Niets forceren en het hierbij laten)

Bench press
10x60kg (uiteraard vlot, maar voelde toch wat stroef. Bij 60kg houden)
10x60kg
10x60kg

Flyes
10x12kg
10x16kg
10x18kg

Pull up (ringen)
5xBW
5xBW
5xBW (voelt goed die ringen )

Towel grip BB curl
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Geen hoge gewichten deze training, maar wel een goed trainingsvolume. Ik voelde wel dat het even geleden was dat ik een deftige training gedaan had. Waarschijnlijk ook daardoor dat afgelopen event training zo tegenviel. Toch een goed gevoel aan de training overgehouden.

Filmpje 10x80kg log (had het gefilmd omdat ik dacht dat ik de tel zou verliezen, kan het evengoed even uploaden)

mooie log reps, ziet er too easy uit

ik neem u zaterdag nog een axletje mee goe ?

Je tovert die uit je mouw ofzo

Lol

ik maak gebruik van onoplettende securityguards

als ik het vraag krijg ik vaak dingen geregeld. ik zit op veel projecten en daar word alles toch afgeschreven, dus als iets gebruikt is kan ik zo af en toe eens wat meekrijgen

Zou super zijn Is er eentje voor bij mij thuis. Vermeir komt dit weekend niet dacht ik, dus als jij me kan komen halen, kunnen we die dan meteen al uitladen Ik ga je dan ook dat geld van die hars eens terugbetalen

haha
Die bewakingsagenten altijd, tis een speciaal volkske
Mocht je er nog eentje kunnen regelen, ben ik ook steeds geïnteresseerd.
Je moet je er uiteraard niet in de problemen brengen, mocht dat het geval zijn.

in dit geval is het geen probleem denk ik, een stellingbuis is gemiddeld 2.5meter als die beschadigd is aan de sluitingen worden ze afgeslepen tot 2 1.5 1 meter, dus in feite is het al defect materiaal. vant weekend zal ik er vast wel hebben..
vanwaar ben je? kan het bij woopy achterlaten.. of bij industrial..

Ik zal op beide plaatsen wss in de nabije toekomst nog wel eens komen.
Wat voor jou het makkelijkst is dan.
Industrial zal zo i zo in september al zijn (ligt min of meer vast), bij Woopy zou
ik dit jaar gewoon graag nog wel eens een training meepikken, maar daar staat nog niets vast (overweeg om eventueel mee naar RPB te gaan, al vraag ik me af of ik er wel wat te zoeken heb, zo sterk ben ik ook weer niet ).

Iets voor als je terug geld hebt Kan Wim misschien maken : cardeadlift. (moet je wel een auto ter beschikking hebben )
http://www.flexcart.com/members/elitefts/default.asp?m=PD&cid=305&pid=2270