Woopy squat soms

Deadlift training

Deadlift (no belt, no straps)
5x60kg
3x100kg
2x140kg
1x160kg
5x185kg
5x185kg (volume PR. Vrij zwaar, maar ik had nog wel reps over. Vooral mijn rechterhand deed wat pijn van de grip, voor de rest nergens problemen)

Squat
10x60kg
10x100kg
10x100kg (hmm, verzuring in de quads, interessant. De bedoeling was nog een extra setje, maar volgens mij ging de yoke van overmorgen daar onder lijden, en de PR poging daarop is me toch even belangrijker dan wat assistance squatjes )

L-hang
3 setjes tot fail

Goeie training. Heb de indruk dat ik mijn deadlift op deze manier wel de hoogte moet inkrijgen

Aardig volume. Wendler en Simmons zijn voorstander van juist de hoofdzaak te doen van je geplande training wanneer je halfziek of ziek bent.

Ach, dat is ondertussen (op af en toe eens kuchen) al volledig over Pressen is ook niet zo heel zwaar op het herstel, dus is anders dan moest ik die training squats of deadlifts willen doen hebben he.

Het was dan een beetje advies voor de toekomst. Kuch jij trouwens niet praktisch altijd?

Nu nog iets meer.

Hé dan toch

ook wat meer reps maken bij deadlift?
doe ik ook bevalt mij tot nu toe wel, maarja eerst nog maar zien of het zn vruchten afwerpt he

Event training

Log
5x60kg
3x80kg
1x100kg (easy)
0x110kg
0x110kg (buh.. volgende week moet het toch echt beter lukken. Hij voelde nochtans niet heel zwaar op mijn borst)

Yoke
150kg 15m
230kg 15m
320kg 5m met ontelbaar drops
320kg 4m zonder drop (moet volgende week toch ook echt veel beter :-/)

Dumbbell
5x32kg
3x42kg
1x52kg
0x62kg (uit balans)
1x62kg (PR, at last! Nu zien dat ik het volgende week kan nadoen )

Stones
3x80kg
1x90kg (1 beweging, denk niet dat ik dat al eens met 90kg gedaan had)
1x110kg (vlot, mocht wel eens..)
0x130kg
0x130kg (wel gelapped, wat op zich ook een PR is. Omhoog komen was kansloos)
2x80kg (pressen langs voor, kon hem telkens net niet uitpressen)

Dinsdag ofzo nog een armentraining, en voor de rest rust tot de finale nu. Wauter heeft wat filmpjes op zijn camera, die zullen wel komen denk ik

Buh, zo'n training een week voor je wedstrijd is demotiverend. Je gaat op training (zeker zonder voorafgaande rustperiode) zeker niet zo goed presteren als op wedstrijd. Zelf zou ik geen mentale link maken tussen training lifts en wedstrijd lifts.
Je laatste event training is naar mijn idee niet zozeer een training, als een test; en dat lijkt me niet zo goed. Zeker met al die fails. Enfin, ik zou daar last van hebben.
Niettemin mooie PR op de dumbbell.

Btw, 320kg op jouw yoke is ook zwaarder dan 330kg op Jimmy's yoke.

Doe ik ook niet

Jimmy's log bevalt me iets beter dan de mijne. Zijn yoke vind ik inderdaad ook gemakkelijker. Zelfs zijn stenen vind ik makkelijker (die 130kg van mij heeft een veel grotere diameter dan de zijne van bv 125kg). Dus ik ga vol moed aan de finale beginnen Ook al zal het sowieso dodelijk zijn

En zo doet Sanca dat:

De komende weken zullen trouwens behoorlijk miserabel worden qua training. Dinsdag nog een armtraining, en dan rust tot de finale. Zaterdag finale. Ik zal dan wat tijd nodig hebben om te herstellen, en het weekend erna komt er nog een training. Waarschijnlijk dus 1 lichte training die week, en dan zondag terug wedstrijd. En dan pas kan ik weer normaal beginnen trainen (en dan heb ik nog 2 weken voor de volgende en laatste wedstrijd ).

Ok, goed.

Dodelijk, dodelijk. Je kan nog genoeg dood zijn als je dood bent.

Daar zit een kern van waarheid in!

Finale van België!

Weinig last van zenuwen de afgelopen dagen. Gisteren nog altijd goed kunnen eten, rustig geslapen, allemaal geen probleem. Vanochtend begon het dan toch te komen, maar eenmaal ik ter plaatse was, was dat weer voorbij

Truckpull (12t? was wel wat minder denk ik, licht bergop)
28s85
Voelde aan alsof het heel goed ging, maar blijkbaar toch een gedeelde 9de plaats (11 deelnemers). Filip, die ik graag had willen verslaan vandaag, ging hier als een gek op en nam meteen al een goede voorsprong in punten.

Log lift
2x110kg(+) (nog een 3de clean maar geen serieuze press poging meer)
In de briefing bleek het gewicht naar 115kg verhoogd. Ter plaatse bleek die 5kg extra uit sluitingen te bestaan, die volgens mij echt geen 5kg wogen. Maar goed, het zal wel 112 of 113kg geweest zijn ofzo. Eerste press voelde nog vrij licht, 2de ging nog maar was zwaar, 3de was de lucht op. Heel op mijn gemakje gedaan, na elke rep even gaan staan en ademen. PR, dus zeker tevreden, en ook wel wat punten gepakt

Medley
farmers 2x125kg 5m10
Kut! De originele volgorde was yoke 330kg + farmers 130kg. Ik had de afgelopen weken dus bijna puur op zware yoke zitten trainen en zelden echt zware farmers, omdat ik wist dat ik de yoke toch niet zou uitlopen. Best kut als dan blijkt dat de farmers ineens eerst komen. Was al blij dat ik ze opgetild kreeg, maar na de eerste drop kwamen ze geen cm meer van de grond. Het stappen ging op zich wel goed maarja.

Deadlift (hummerwielen)
1x240kg
1x260kg
0x280kg
De hoogte van de deadlift was enorm in mijn voordeel. Zonder schoenen kwam de bar recht op mijn knieschijven qua hoogte. Bij het opwarmen het startgewicht van 220kg even gevoeld, en dat ging belachelijk makkelijk, dus dan maar met 240kg begonnen. De 260kg was dan ineens toch al een pakje zwaarder. De 280kg was kansloos. Vanalles geprobeerd om dat ding los te krijgen, maar ging niet. Een paar mensen die niet aan 260kg kwamen, dus weer wat punten.

Dumbbell medley
50kg + 60kg + 70kg fail
Ze voelden wat raar om de schouder, waarschijnlijk omdat mijn eigen dumbbell veel groter uitvalt. Ik wou de 50kg heel snel doen, maar door de rare plaatsing een fail. Aan de knieën terug opgevangen en terug omhooggeslingerd, en dan wel uitgepresst. De 60kg lag ook weer vreemd, maar toch kunnen pressen. Wel geluk gehad met het fluitsignaal, want ik had hem totaal niet onder controle en liet hem ook meteen weer vallen. Maar wel goedgekeurd dus. Ook hier wat punten gepakt aangezien er toch wat mensen problemen hadden met die 60kg.

Atlas stones
125kg 1m20
135kg fail
De hoogte was mooi, al mocht het van mij gerust hoger zijn. De 125kg ging eigenlijk verrassend vlot, maar doordat ik hem overschat had, veel te lang gelapped blijven zitten. Had sneller gekund. Zoals hij omhoog ging, had ik het gevoel dat ik hem wel had kunnen schouderen. 135kg kwam dan weer amper van de grond. Vooral mentaal denk ik.

Uiteindelijke plaatsing: 9de van de 11. Bart en Nick kunnen verslaan zoals gehoopt (met 11 punten voorsprong op Bart en nog wat meer op Nick), Filip was helaas sterker met 4 punten voorsprong.

Nog afgesloten met een dopingcontrole en daarna een bord pasta met kip

Ik plaats de uitslag een van de komende dagen op de NSMB site

Heel mooi resultaat voor je eerste finale!

Goeie prestaties, Woopy. Jammer van de medley.

Good job, Woopy!!

Truckpull is Filip zijn ding wel hé

Idd, mooi gepresteerd!!

Zo een madam die naast mij stond in het publiek, toen woopy passeerde: 'Dat is tenminste nog eens een echte man'

Serieus?

Woopy is hot for the croud

Volgens mij waren de farmers 130 of 135kg.
Ik dacht gezien te hebben dat er 2x (25 - 20 - 15kg) op stak wat dus 120kg is, zijn die stangen niet zwaarder dan 5kg?

Mooie wedstrijd gedraaid.

Die stangen wegen ongeveer 5kg Of zo heb ik, en vele anderen, ze toch altijd gerekend.

Je had hem hier ook wel mogen posten, geweldige foto

Mmm, ik sta nog steeds onvast op mijn benen na Woopy zo vaak te hebben kunnen bewonderen! Zo jammer dat ik niet door de ramen van het dopinglijnbusje kijken kon!

Moet je maar dopingcontroleur worden!

Als er iemand is die in de buurt van St Niklaas woont, en de gazet van Antwerpen in de gaten wil houden (als ik ze koop, is ze van regio Mechelen), zou dat fijn zijn. Ze hebben interviews gedaan, dus ben wel benieuwd of er iets in komt.

Alles doet vandaag pijn trouwens
Meteen na de wedstrijd voelde ik me eigenlijk wel goed. Zondag ook. Het was tijdens het training geven soms moeilijk om van de log en de stones te blijven, maar ik merkte dat een schijf van 10kg optillen toch al wat moeite kostte, dus best dat ik er af bleef
Maar vannacht is de slag dan toch gekomen. Me omdraaien was al behoorlijk moeilijk, en vanochtend uit de zetel van de trein geraken was ook niet simpel. Dat gaat nog leuk worden vandaag

Ik voel het ook wel.

Lichte training tussen 2 wedstrijden door

Deadlift
5x60kg
3x100kg
2x140kg
5x170kg
5x170kg

Log lift
5x60kg
3x80kg
1x100kg

Close grip bench
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Towel grip BB curl
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Pff, dat voelde allemaal toch behoorlijk zwaar eigenlijk Blijkbaar blijft zo'n finale lang in je lichaam zitten.

Damn, je hebt al zwaarder getraind dan ik, na de finale.

Sterkste man van Antwerpen

Truck pull (lichte truck bergaf)
24"12
Laatste hierop. Beetje kut dat de truck zo licht was, lichaamsgewicht werd zo een heel belangrijke factor bij het starten. De eerste (Bas) had 19"34, daarna David met 20"84. Niet zo'n heel grote verschillen tussen eerste en laatste dus.

Deadlift op reps (220kg met hummerbanden)
12 reps
Dezelfde als op de finale, dik in mijn voordeel weer dus. Toch was dit slechts goed voor een gedeelde 7de plaats samen met Youri.

Farmers walk (105kg voor 60m)
12m20
Totaal geen grip... Snap er niets van. Absoluut niet tevreden van dus, en weer een laatste plaats.

Op dit moment dus 2 keer laatste. Motivatie begon weg te zakken. Gelukkig kon ik met het volgende onderdeel veel goed maken.

Log lift max
100kg - easy
115kg - fail, verloor na de clean evenwicht en toen was het voorbij
115kg - van de eerste keer en PR!
Velen bleven steken bij 100kg en 110kg (maar niemand had minder dan 100kg, wat toch wel mooi is), dus wel wat punten kunnen op pakken. 4de plaats hier op, na David en Bas die 120kg deden, en Wesley die 125kg haalde.

Stones (80-90-110-125-135kg op 1m20)
80 en 90kg in 1 beweging. 110kg met korte lap. 125kg iets langer over gedaan. Dan nog 2 pogingen op 135kg maar die was er teveel aan. 30 seconden over gedaan. Ging voor mijn doen snel, en blij dat ook de 125kg er op ging (PR in een run), maar toch slechts 3 punten hier op.

Gedeelde 7de plaats met Mike. Sterke Nederlanders
2de van de 5 Belgen, al stond Youri eigenlijk ook voor mij. Hij had na 3 onderdelen meer punten dan ik na de 5 onderdelen had, maar doordat hij besloot niet meer verder te gaan, staat hij als laatste genoteerd.

Enige wat me in deze wedstrijd interesseerde, was een PR op de log, en geen laatste plaats, dus missie geslaagd

Met dank aan Wauter!

Wtf abnormaal veel cheerleaders Shit man bij die farmers drop keren ze terug en roepen ze superhard in je oor: "KOM OOOP WOOOOHOOO" en dan die muziek..

Goeie wedstrijd, beetje spijtig van die farmers.
Damn, die huppeltrutjes altijd in de buurt, zou op mijn zenuwen werken