Woopy squat soms

Die liggen op een laagje rubber, dus schuiven zullen ze niet doen. En rollen ook niet, want ik heb ze vast Ik heb tijdens mijn dips geen mm verschuiving gemerkt.

Niet doen Arjen!! Daar kan je blessures van krijgen!!

Van zwemmen krijgt hij ook al kramp, gedoemd is hij, gedoemd zeg ik je

god:P , gelukkig heb ik dipsteunen

over een tijdje zijn mijn blessures weer helemaal hersteld (hopelijk dit jaar )
dan ga ik weer licht beginnen en jullie weer allemaal inhalen

Ik hoop echt voor jou dat je snel, van al die last verlost zal zijn.
Ondervind nu ook eens hoe kut geblesseerd zijn is

haha je moet inderdaad zelf eens een goede blessure gehad hebben voor dat je weet hoe ik me moet voelen

zoveel blessures tegelijk op de rottigste plekken...

ik ben er mentaal nu even doorheen, het kan me niet super veel meer schelen om van de gewichten af te blijven.
ik moet er gewoon positief over nadenken, en mij zelf motiveren voor in de toekomst.
probleem is dat ik altijd te snel wilde, maar ik moet mij realiseren dat ik de tijd wel heb, en dat er nog genoeg jaren zijn om hoog mee te kunnen spelen in de highlandgames.

Moet zorgen dat ik mijn lichaam weer terug in topvorm krijg en geen blessures meer oploop.
want ik voel me serieus een zwaar gehandicapte!

Vandaag deadlifttraining gedaan, maar ging weer nergens over. Nuja, straps vorig weekend in Aalst vergeten, riem die meer in de weg zat dan dat hij me hielp, dus zonder gedaan, en dan een PR proberen trekken. Had ik zo kunnen voorspellen natuurlijk. Daarna nog talloze pogingen gedaan, af en toe wat gewicht er af en weer talloze pogingen die allen failden doordat ik me daarvoor al helemaal had leeggetrokken, en de frustraties liepen hoog op. Uiteindelijk opgegeven, maar toen zat ik wel met een hoop frustratie en adrenaline die ik echt kwijt moest. Ik moest een oefening hebben waar je zonder techniek toch zwaar kunt op gaan, en toen kwamen squat lockouts uit de bus. Tot 350kg gegaan voor 8-9 seconden, en toen was ik van mijn adrenaline verlost. Meer gewicht kreeg ik helaas ook niet op mijn bar, die zat vol.
Tja, domme training. Zaterdag proberen goed te maken door dan een supertraining neer te zetten.

Cool, 350kg.
Mag ik je een tip geven?

(Indien ja) - probeer niet zoveel echt zwaar te gaan op deadlift. Het is mijn ervaring (en zeker niet alleen die van mij) dat de deadlift zich daartoe niet leent (in tegenstelling tot bijvoorbeeld bench press, in mijn ervaring).
Volume maken (met voldoende reps), speed deadlifts, zwakke schakels versterken, etc. Allemaal goed.

De maanden voor de voorronde heb ik bijna geen enkele keer +200kg getrokken, maar op de voorronde kwam 270kg er vrij gemakkelijk uit. Bovendien is Andy Bolton dezelfde mening toegedaan; dat heeft hij me gemaild.

(Indien nee) - hmm, ik heb me blijkbaar in jou vergist. Altijd heb ik gedacht dat je wel respect had voor mij en mijn mening, maar blijkbaar ben je gewoon uitschot. Saluut!

Tja, ik had een plan opgesteld om op de finale 240kg te halen. Dat is 20kg boven mijn PR in slechts een paar weken, dus geen tijd om licht te beginnen. Maar dat gaat duidelijk niet lukken, dus ik moet het anders aanpakken (en waarschijnlijk tevreden zijn met 220kg).

Dat valt bij mij echter toch ook op. Ik trek zelden tot nooit deadlifts rond de 200kg en laatst bij jou was die 225kg echt nipt.
Mss is het ook wel, omdat ik het de gaafste oefening van de 3 powerlifts vind.
Ik zie in trainingvideo's toch ook meer sterke mensen trainen met 5x5 - veel/weinig sets x3 en sporadisch ook eens high reps.

Ik vind het niet logisch klinken, maar aangezien mijn deadlift altijd al slecht geweest is, valt het te proberen.

Elke dag deadliften à la Pavel?

Event training

Yoke
150kg 2x15m
230kg 15m
300kg 15m (drop na ~13m, PR op deze yoke! Manier van stappen iets veranderd en ging goed)

Duckwalk
115kg 15m
135kg 15m (PR, viel op zich wel mee)

Daarna even mijn maaginhoud er langs de verkeerde weg laten uitkomen. Die duckwalk kwam me net iets te snel na de yoke, en dan al dat geschommel... Even bekomen terwijl de anderen aan het deadliften waren.

Fat DB press
opwarming
0x42kg links (strict geprobeerd. Ging nogal uit balans, denk dat het anders wel kon)
1x52kg rechts (easy)
1x57kg rechts (ook vrij easy, PR! Nog een 2de geprobeerd, na eerst de sluitingen weer goed te steken, maar enkel op de schouder gelegd en niet gepresst, hij lag niet echt goed en wou geen risicos nemen)

Atlas stones
3x90kg 1m40
3x90kg 1m40 (goeie explosiviteit en ze gingen er vlot over. Na de tegenslagen van de vorige weken geeft dit terug vertrouwen om nu weer de zwaardere te pakken. Weet nu ook goed hoe hoog ik ze precies moet doortrekken om over die 1m40 te komen)

Dan even de hussafelt stone van 190kg naar buiten gesleept en in groep op een lege bierbak gezet, en vandaar dan proberen optillen. Ik had hem naar mijn gevoel in een goede positie vast waarmee ik een lichtere stone vrij goed zou vasthebben en er wel een eindje mee zou kunnen stappen, maar hij was gewoon (veel) te zwaar. Kwam nog geen cm los

Tire flip
5x220kg back to back met Vermeirio
5x220kg idem
1x370kg zwaar, maar blij dat het na de slopende training nog lukte

Goeie training!

goh, dat had ik nou echt niet verwacht

Goeie training, inderdaad. Flink de deadlift gelaten voor wat ie is. En die PR op yoke belooft goeds voor de finale!
Ik zou één van de komende maanden wel eens in Woopyland 3 willen komen trainen. En die Husafell stone eens proberen! Zou ik fullsterkur zijn?!

Deadlift stond sowieso niet op mijn planning, dus kwam heel goed uit dat die jongens net op dat moment wilden deadliften

Je bent steeds welkom. Heb je al wat voorbereidingen kunnen treffen voor de finale?

Goh, die stone.. Jimmy zal daar wel kunnen mee lopen. Karel en Didier misschien. David heel misschien. Maar ik denk dat het daar stopt, wat betreft de Belgen Maar je mag altijd proberen natuurlijk.

Op log veel vordering gemaakt qua techniek, maar vorige week dan weer last van die blessure (voelt momenteel weer beter). En met de dumbbell heb ik gerept op 50kg en 55kg. Volgende week reps met 60kg, denk ik.
Bovendien gisteren met doping begonnen; de resultaten laten voorlopig nog wel een beetje op zich wachten, maar ik heb wel twee of drie dagen geduld.

Ik wil dat kunnen. Ik wil dat kunnen. IK WIL DAT KUNNEN!

Log press training

Ik mocht de training eerst al beginnen met de zoektocht naar 1 van mijn wrist wraps. Blijkbaar had één van mijn katten het een goed idee gevonden om die mee te nemen naar de tuin en hem daar te verstoppen...

Log press (bij werksets elke rep clean)
5x62,5kg
3x82,5kg
0x102,5kg (1 clean en 2 press fails. En toen leek het mij een goed idee om de log even neer te leggen en een mentale reset te doen)
2x102,5kg
2x102,5kg
2x102,5kg (volume PR zo zie je maar hoe overhead onderdelen mentaal zwaar kunnen zijn. Slechts 2,5kg boven de 100kg, en ik begon al met fails..)

Strict DB press (1 hand per keer)
5x25kg
5x40kg (zware reps, een 2de set was geen goed idee geweest)

Bench press
10x70kg
10x80kg
8x90kg
3x100kg (gezien wat ik hiervoor al gedaan heb, ben ik hier best tevreden mee. Slechts 1 rep onder mijn all time volume PR met 100kg )

Towel pull up
5xBW
5xBW
5xBW

Good train!

Ik vind dat je katten gevoel voor humor hebben

ik denk dat het tijd is voor een poespress!

Goeie training!

Hhaha die moek wel onthouden!

Deadlift training

Deadlift
5x60kg
3x100kg
3x140kg (eerste rep met riem, daarna dat ding uitgegooid omdat hij zo erg in de weg zat dat ik amper aan een 2de rep kon beginnen...)
5x180kg (zonder riem dus)
5x180kg (met straps. Had na de eerste set het gevoel dat ik eelt zou verliezen anders. Voelde toch vrij zwaar voor 180kg te zijn)

Front squat
10x60kg (licht gevoel in mijn rechterknie weer)
10x60kg (gevoel weg)
10x60kg

Good morning (gestrekte benen, hamstrings stretchen)
10x60kg
10x60kg
10x60kg

L-hang
3 keer

Goeie training.
Blijkbaar is er een bepaald punt vanaf waar mijn buikomtrek te groot wordt om nog comfortabel met een riem te kunnen deadliften. Aan het gewicht ligt het niet, want ik had het probleem hier met 140kg. Het is gewoon puur mijn maag die teveel samengedrukt wordt als ik in positie wil komen. Dan maar zonder riem verder trainen tot ik weer ga cutten. Wat wel positief is, is dat dat punt waarop die te grote buikomtrek bereikt wordt dit jaar een 5tal kg hoger ligt dan vorig jaar. Toch een teken dat ik niet helemaal slecht bezig ben . Veel zwaarder ga ik dit jaar trouwens niet meer worden, dus komt goed. Tot aan de wedstrijd begin augustus blijven bulken, en daarna een heel langzame cut inzetten tot aan een PL wedstrijd in oktober-november.
Trouwens sinds gisteren een harde bult in mijn rechter abductor. Die heb ik er al wat proberen uit maseren met een hard rubberen balletje van mijn katten (als zij van mij mogen stelen, mag ik ook van hen stelen). Lijkt wel te helpen. Is nog niet helemaal weg, maar denk dat het tegen morgen wel verdwenen is

Moest ik om glimlachen

Ik heb beslist om toch maar mee te doen aan de sterkste man van Antwerpen: http://www.desterkstemanvanbelgie.be/index.php/organisaties/nationale-wedstrijden/nsmb-open-sterkste-man-van-antwerpen/

Het weekend na de finale dus. Ik ga het meer als training dan als wedstrijd proberen zien.
Nu nog afwachten of het wel zal doorgaan. 3 deelnemers voorlopig...

Leuke wedstrijd en doenbare onderdelen, wie weet doe ik hier volgend jaar ook wel aan mee.
Een wedstrijd in mijn hometown
Dit jaar zo i zo niet, moet ten eerste werken en zou niet klaar geraken vrees ik.

Godverdomme, op 5 min. van mijn huis maar ik zit nog steeds met Griekse meisjes aan het zwembad op dat moment

Jij woont in Mechelen? Ik werk daar

Dat is ook niet slecht, bulken met meiden die je voeden en wat cardio doen

En eet daar kebab

Ik wist niet dat je in Mechelen werkte, hoelang ben jij niet onderweg?