Rho's training blog.

Als ik een beetje logisch nadenk was het eigenlijk wel te verwachten dat dit zo zou lopen.
De adaptatie die het lichaam doet aan de hand van een trainingsprikkel wordt o.a. gestuurd door kleine ontstekingen.
Elke training introduceert zulke micro ontstekingen. Je geneest daar gewoon van tegen dat je weer gaat trainen.
In mijn geval is er dus al zoveel ontsteking aanwezig dat mijn lichaam dat niet verwerkt krijgt. Ik ben blijven trainen en ben dus elke keer een hoop micro-ontstekingen blijven toevoegen. Dat heeft zich blijven opstapelen. En nu zijn dat geen micro-ontstekingen meer maar volwaardige pijnlijke ontstoken pezen en gewrichten.

Ik zie eigenlijk geen andere weg dan 2 weken rusten en wat ontstekingsremmers nemen.

Daarna probeer ik toch vlot weer op te bouwen, maar ik ga veel sneller met knee sleeves squatten. Gewoon ter preventie van opnieuw met patella pees ontstekingen opgezadeld te zitten.
Volume trainingen nooit meer zonder knee sleeves!

Nu gene zever he, maar die BBer die in de gym traint (die eerlijk toegeeft niet natty te zijn) heeft een spierscheur in zijn rechter quads. Hij is daar mee naar een specialist geweest en heeft dus een kuurtje gekregen op voorschrift. Gewoon om sneller te herstellen.
Volgens hem wordt dat bij bijna alle top-sporters gedaan als ze zulke blessures hebben. Anders kunnen die nooit zo snel terugkeren op top-niveau. En dan hebben we het over prof wielrenners, voetballers, ... noem maar op.
Nice!

Als ge dus de juiste arts weet te vinden (en blijkbaar is dat helemaal niet moeilijk) dan mogen die zulke dingen voorschrijven ter bevordering van de genezing. Medisch verantwoord ... kuch kuch...
Uiteraard is dat handig voor iemand die als BB op een podium wil gaan staan om dan effe een spierscheur(tje) te krijgen.
De dokter had hem blijkbaar zelf aangeraden om zijn kuur nu te optimaliseren omdat het nu op voorschrift kon.
Damn!!!

Maar voor ontstekingen zal het enkel om corticoïden gaan denk ik. Daar heb ik niet zo heel erg veel aan. (het zal alles wel versnellen maar sterker zal ik er niet van worden) Anders kon ik nu wel voor een kuurtje gaan en dan gewoon blijven beweren dat ik 100% natty ben. Want het is op voorschrift. Dat telt dus niet!

Ik wil nu niet zeggen dat dit voor de dopingcontrole ook toegestaan is. Maar wettelijk mogen zulke dingen dus wel, als ze om medische redenen gegeven worden, op voorschrift van een arts.
Hoe die atleten dat dan doen met de dopingcontroles weet ik niet. Misschien dat er minder gecontroleerd wordt als je uit ligt met een blessure? Persoonlijk zou ik dan net strenger gaan controleren, maar ik ben waarschijnlijk niet zo slim als het WADA op dat gebied.

omdat die venten via hun arts dat geregeld krijgen bij de dopingagentschappen dat ze dat wel mogen nemen gedurende bepaalde perioden.

EN wat gedaan met een injectie van Glecy rechtstreeks in uw....?

Zou dat ook mogen van de dopingagentschappen???

Nee, dat mag nooit van de dopingagentschapen, me rechtstreeks door Glecky laten injecteren.
Ik heb daar namelijk geen voorschrift voor van een arts. En ik ken ook geen arts die dat zal voorschrijven. Het zou namelijk voor onnatuurlijk veel gains zorgen. Ik zou direct tegen de lamp lopen bij een controle.

or dy in horrible pains during the procedure

Jij kent de afmetingen van zijn spuit?

dat moet gewoonweg een olifant zich laten schamen !!!!

hoe kan glecky nu geen monsterl.... hebben?

Als jij het zegt ...

als hij zelf zegd dat zijn aren in de ochtend schudden en niet instaat zijn zijn jongeheer te bedwingen tijdens het urineren moet hij ofwel episch zijn van afmetingen of met een epische druiper rondlopen.

of bijden kan ook uiteraard

Het is haast bouwverlof, begind het op te vallen

Zwijg over verlof!! Ik heb in de verste verte nog geen verlof maar ben er wel aan toe.

ik heb een week verlof

en jij?

Ik kan alles lezen e jongens.

En bwa ja. Mijne slurf kan soms groot uit de hoek kome. Valt te zien hoe je em gebruikt.

Iemand rechtstreeks injecteren doe ik wel. Da doe in begin ff pijn maar daarna went da wel

Ik ben voor de optie van ontstekingsremmers gegaan.

Blijkbaar zal het enkele weken duren voordat ik enige verbetering ga merken.
Ik hoop dat ik tegen die tijd niet compleet zot word, want ik ben die last ondertussen zoooo beu ...

Pfff, niet kunnen trainen is niet goed voor mij humeur.

En over enkele weken weer helemaal opnieuw beginnen. Al die miserie helemaal voor niks ...

Een aanpassing voor de toekomst is dat ik het volume van mijn geplande trainingen heb aangepast. Ik laat 't met 20% zakken.
Intensiteit blijft gelijk en ook de progressie blijft behouden, maar ik ga minder setjes doen.
Dat zou de recuperatie ten goede moeten komen (ouwe pee, slecht slapen) en de gains moeten verbeteren.

God for it!!! You oldtimer (maar eerlijk gezegd, not ad for an old man, not bad attracties al, you Rho)

Ik hoop alleen dat mijn pezen vlot herstellen. Ik heb geen zin om enkele maanden out te zijn.
En ik durf ook niet goed te vroeg weer herbeginnen uit schrik onmiddellijk weer te hervallen.

Vandaag voor de eerste keer het gevoel gehad dat er wat progressie in zit.
Ik heb al enkele BW squats kunnen doen zonder echt pijn te voelen. Het is duidelijk dat ik nog niet met gewicht moet squatten, maar dit is toch een duidelijke verbetering.
't Is echt meer dan een maand geleden dat ik nog zonder pijn door de knieën ben kunnen gaan.

Ik hoop dat het de goeie kant op blijft gaan. Als 't morgen nog steeds zo goed is als vandaag ben ik al blij.

Ale hop eindelijk wat progressie. Dat voelr beter aan dan stil blijven staan! Hopelijk gaat het nu de goeie kant uit!

wandelen heb ik mij laten vertellen is haast altijd goed voor het herstel van gewrichten en pezen wegens laag belastend en toch effectief om wat te doorbloeden.

en fijn om te horen dat het niet zoals bij sommige DBB'ers JAREN gaat duren tegen dat je terug kan trainen

Ja, ik krijg er weer wat moed door. Ook mijn elleboog is ietsje beter.
Maar ik blijf voorzichtig.

Ik ga tijdens de middag elke dag een toertje wandelen. Niet ver maar het doet wel goed.
Als het jaren zou aanslepen dan zou ik het opgeven. Als ik 25 zou zijn, zou dat iets anders zijn maar op mijn leeftijd zie ik het niet zitten om nog eens enkele jaren te verliezen.
Hopelijk dus gestage beterschap.

Maandag trouwens opnieuw naar de dokter. Ik ga eens vragen naar een kine die wat manuele therapie kan toepassen. Ik denk dat dat ook goed kan doen.

gezien al jouw pijntjes denk ik ook dat iemand die alles wat losmaakt en eventueel op stratechische plaatsen wat vestevit en of wat mobieler maakt wel kan helpen ja.

Vanavond naar de kinesist.
Ik ben benieuwd.
De knieën doen weer wat meer pijn vandaag.
De ellebogen deden gisteren ook wat meer pijn maar op 't moment voelen ze weer ietsje beter.

Morgen voor de eerste keer onder het mes.
Deze keer nog een kleine ingreep: Wijsheidstanden verwijderen en een TPD plaatsen.
Deze keer wordt er nog niks gebroken.

indien gewenst doe ik die breekwerken gratis en voor niets

STERKTE KEREL!!!!!

ROAD TO SUPPER RHO

Thanks!
Voor deze ingreep heb ik eigenlijk weinig zenuwen. Voor het breekwerk wel wat meer. Maar dat duurt nog wel enkele maanden. Eerst moet die TPD goed vastgegroeid zitten.

Ja, hopelijk verandert er veel ten goede. Als ik beter kan slapen zullen de gains ook wel komen.

Ik kijk eigenlijk al uit naar 2018. Dan hoop ik me klaar te kunnen stomen voor mijn eerste wedstrijden.
Als ik daartoe in staat ben wil dat zeggen dat alles goed verloopt en de rest van mijn leven ook beter gaat. Dus da's een mooi doel denk ik zo.

Ik hoop alleszins voor je dat alles goed verloopt! en je inderdaad meer gains en nog aangenamer kan leven Ik probeer me vanaf midden augustus klaar te stomen voor eventueel wat wedstrijden te doen in 2018

Thanks.
Mijn eerste wedstrijden gaan met een heel raar gezicht zijn. Een mond vol ijzer en een mega spleet tussen mijn voortanden.
Ik denk pas echt weer op niveau te zijn tegen het BK van 2018. Maar da's nog wel wat tijd om te herstellen van mijn pees-miserie en de ingrepen.
De eerste wedstrijden zullen dus puur voor de ervaring zijn.
Waarschijnlijk starten we dus ongeveer samen met onze eerste wedstrijden.