HARDROCKER meets POWERLIFTING

maar jij bent dan ook de beter bencher van ons 2 hee.

de ene doet 180 squats, de ander 20 kg fly's

god wat ben ik gemeen

Ondertussen zou jij de betere bencher moeten zijn.
Ik squat ook 180kg. Ik ben enkel te lui om er 15 reps mee te doen.

Tamzak

I know.

Beetje geplooid ok, maar ik zie meer wel dan niet mensen die er meer een dumbbell press dan een flye van maken. Dan kan je uiteraard een pak meer

Het beste is eigenlijk onder een hoek van 132.94 graden. Heb ik eens gelezen!

Klopt. Daarom neem ik ook telkens een gradendriehoek mee naar de gym

Ik vind meer dan 25 graden al ruim warm genoeg voor in een gym.

Das het beste voor je gains! Goed dat je er aan denkt man!

WOOPWOOP

Geen training vandaag. Schouder doet nog pijn en is mooi stijf en ook mijn rechter knie doet deze morgen wat lastig.

Volgende training is ofwel zondag als ik na kerstavond diner bij men ma optijd opgemaakt ofwel wordt het maandag.

Ik heb geen zin in blessures ën denk dat door de decompressie van eindelijk verlof te hebben alle's wat loskomt met pijntjes en vermoeidheid als gevolg.

Pijntjes en ongemakjes horen wel bij PL. Maar echte blessures moet je toch zien te vermijden ja.
We hadden je nog zo gewaarschuwd ivm die fly's!
Het kan goed zijn dat die decompressie er iets mee te maken heeft. Ik heb daar ook vaak wat last van. Is niet zo prettig als je denkt eindelijk eens lekker te kunnen trainen met voldoende recuperatie en dan merk je dat je lijf begint tegen te sputteren.

Jammer dat je niet zaterdag komt trainen. Ben op DBB een challenge aangegaan waarbij je op 2 minuten tijd zo vaak mogelijk een bar met je BW moet squatten, wat ik zaterdag al eens wil proberen, en kan wel iemand gebruiken om te timen

Dat is echte cardio! Misschien eerst wat werkvolume opbouwen om daarna compleet jolo te gaan?
Paar weekjes setjes van 10 a 15 doen?

Ik doe al even af en toe setjes van 10 op de squat he

Ah ja, op squat wel. Mja, eens testen op zaterdag kan al wat duidelijk maken.
Op hoeven % 1RM zit je nu met je setjes van 10?

Moeilijk te zeggen. Op de wedstrijd kon ik met riem, polsbanden, knee sleeves, mogelijk 215kg. Laatste keer deed ik 10x150kg maar zonder al die dingen. Moeilijk te vergelijken.

Je traint nu zonder riem of polsbanden? Waarom? (squat zonder polsbanden = blessure, in mijn geval)
Dat je kneesleeves een aardig verschil maken heb ik ook al ondervonden.
Jij hebt ook enkel extra strakke sleeves of heb je ook "training sleeves"?

Heb enkel strakke sleeves en heb ze sinds ik ze heb (september 2015) 3 keer gedragen
Ik train nu met zo weinig mogelijk ondersteuning, in een poging alles wat steviger te maken en niet te afhankelijk te worden van hulpmiddelen. Eenmaal ik alles dan terug aandoe, kan ik er alleen maar sterker uitkomen Ik let uiteraard wel op voor blessures.

Dat is een misvatting. Als je met belt traint (en eventueel ook met sleeves) wordt je sterker dan dat je zonder traint.
Je kan namelijk constant zwaarder trainen waardoor je meer kracht kan winnen. Datgene dat je zou verliezen als je nadien je "hulpmiddelen" uit laat is minder dan dat je zwakker zou zijn indien je altijd zonder zou getraind hebben.
b.v. (fictief)
6 maanden trainen met "hulp": squat van 150kg => 170kg (zonder hulp 165kg)
6 maanden trainen zonder "hulp": squat van 150kg => 162,5kg
Dat komt omdat je gemiddelde werksets iets zwaarder kunnen zijn als je "hulp" gebruikt.

Met sleeves heb ik iets meer moeite dan met een riem. Een riem voegt geen mechanische energie toe. Een sleeves voegt energie toe die je door de barbell, aangetrokken door de aarde, in de elasticiteit van de sleeve hebt gestoken. Hoe losser de sleeve hoe minder dit effect.

Er is ook weinig reden om aan te nemen dat met een belt trainen je core zou zwakker maken. Eerder het tegenovergestelde.
Wat assistentie voor de core af en toe en dat komt helemaal goed.

Het gaat mij er in deze periode ook minder om om sterker te worden op de main lifts. Eerder even op een andere manier trainen en het lichaam wat laten "relaxen" door minder zware gewichten te gebruiken. Het is alleen maar positief als ik daarbij mijn core wat voorsprong kan geven om er dan later de vruchten van te plukken. En bij mijn polsen bv merk ik dat als ik te lang met polsbanden train, ze er te afhankelijk van beginnen worden en niet stevig blijven als ik iets moet doen zonder die dingen.
Plus ik vind het ook wel even bevrijdend om al die spullen eens even gewoon in de kast te laten liggen

Is geen pijntje. Lijkt op hoe mijn nek/schousercrississen meestal beginnen.
Kon vandaag niet autorijden zonder pijn, kop koffie drinken zonder pijn, Hel zelf's zitten was vaak pijnlijk.
Dus Shit laud aan pijnstillers en neurofen tegen de ontsteking en om proberen alles de kop in te drukken.

Ja, als je het zo bekijkt dan is het uiteraard geen nadeel.
Ik gebruik mijn wraps ook enkel bij het squatten. Bij het benchen gebruik ik ze nauwelijks.

Ja, zo zonder al de spullen trainen kan wel eens zalig zijn. Zo enkel met een handdoek en wat drinken de zaal in lopen en de training afwerken is lekker relaxed.

Waar heb je die shit dan deze keer opgelopen? Of valt dat niet te achterhalen?

Das het klote aan die aandoening. Steekt nu en dan de kop op zonder reden al zij stress en totale uitputting zaken die in mijn ervaring wel triggers kunnen zijn.

Heel jammer. Hopelijk is 't geen te ernstige opstoot.

Tja, proberen zoveel mogelijk stress en uitputting te vermijden. Vooral dat eerste is meestal niet echt gemakkelijk.

Zeg maar onmogelijk.

Gaat vandaag al wat beter,al kan dat snel veranderen.

Ik overweeg om morgen safty bar squats te doen. Alsek het gevoel niet ok vind van de barbel in de nek lekker vind.

Ik zie wel. Hoe dan ook enkel heel lichte press als ik al press at all

Arm vandaag al wat beter. Enkel deload ter hoogte van de pees van de biceps doet nog pijn, de trapsgewijs en achterkant van de schudder der hoogte van schouderblad is al weg. Ik ga zien als ik morgen niet al te moe ben van kerstfeest vanavond ga ik trainen. Ben ik nogal mie dan iset voor maandag

Vandag geen training. Wel minder pijn en last in.mij'n arm. Helaas ook goed overeten en moe van kerstavond.
Morgen in de voormiddag gaan we trainen.

Na nieuwjaar ga ik met het opvolgschema van SS beginnen. Ik denk dat ik langzaam overbelasting van mijn gesteld aan het veroorzaken ben. Vandaar de pijntjes in de knieën. Tot nieuwjaar ga ik nog even SS volgen, nog die laatste killo's toevoegen voor de en dan de rustweek zijn werk laten doen.

Ik ga deze week maandag en woensdag trainen op het normale uur, dus als je s'avonds wil gaan... Dinsdag gaat te moeilijk worden qua opvang voor Yara.