HARDROCKER meets POWERLIFTING

Rare training precies. Net alsof je er met je hoofd niet bij was. Eerst misrekenen en dan failen op 175kg door voorover te vallen (ik fail zo ook altijd als ik er mijn verstand niet bij houd).

Ik heb de fout gemaakt wat te denken bij de squat terwijl ik bezig was. Geen goed idee dus.

En ergens is het niet zo onlogisch dat als de automatisme er wat uit is en je dan direct stevig begind dat dan die technische screw ups er insluipen

En dat misrekening gebeurd vaak hoor,nu heb ik het gewoon te laat opgemerkt.

Een gewone training met Hardrocker moet een speciale ervaring zijn.

Ik ben gewoonweg speciaal.

Buiten mijn gainz ben ik door 2 weken niet deftig te kunnen eten en de voorbij week eigenlijk zeer slecht te kunnen eten ook gewicht verloren.

Het 1ste wat Orhan zij was:terug in orde? Ge zijt wel goed vermagerd.

En indeed,2 weken geleden moest er iemand helpen om mijn belt in het voorlaatste gaatje te krijgen,vandaag makkelijk op mijn eentje aangetrokken tot het 3de laatste gat.

Dus ik verwacht ook stevige krachtverliezen op de bench nu dinsdag.

En de weegschaal, wat zegt die?
Als je nu zoveel bent afgevallen is het misschien het ideale moment om meet eiwitten te gaan eten en minder koolhydraten, zodat als je weer een beetje terug op kracht komt er weinig onnodige massa bijkomt.
Voor PL heb je namelijk niet zo erg veel koolhydraten nodig. En voor aan een bureau te zitten nog veel minder.

Weegschaal heb ik niet dus weet ik niet.
En ja,ik ben van plan om de boterhammen die ik momenteel toch niet binnenkrijg te beperken en meer eiwitrijke voeding te eten.

Vraag voor de kerst misschien een grote zak eiwitpoeder.

Ik krijg van mijn ma al squat schoenen

Nice!!

Very Nice!

Nu maar hopen dat zijn ma dezelfde schoenmaat heeft.

LOL

Woopyhumor

Deze namiddag nog wat hout gekliefd bij mijn moeder.
Nu beginnen de benen en bilspieren echt pijnlijk en ietwat verkeerd aan te voelen. Beloofd morgen een spierpijn rijke dag te worden :

GOD, lang geleden dat ik nog zo een spierpijn in de hamstrings heb gehad.

EN IK BEN DOODMOE!!!!!

ik moet opmerken dat 1st een week met een opkomende maagontsteking gaan werlen, dan een week thuis zijn met een full grown maagontsteking, daarij uw strot forceren en redelijk wat gewicht verliezen echt drainerend zijn voor het lichaam.
ik zal dus een week lang vroeg mogen gaan slapen, mij goed verzorgen en vanaf morgen een low carb clean food week mogen inlassen om mijn lichaam er wat bovenop te helpen. vandaag zijn het nog boterhammen wegens niets anders in huis en ik moet vandaag boodschappen doen

Voor de training voor de komende 3 weke is dit het plan van aanpak dat mij toch nog min of meer in shape zal moeten krijgen tegen 6/01/17:

- Squat: deload naar 160 kg (eventueel 165) om dan met stappen van 5 kg op te bouwen naar de 175 kg (eventueel 170 kg ,ik ga afgaan op het gevoel), van daar gaan we terug verder met stapjes van 2,5 kg.

- Bench press: ik ga kijken of van start gaan met 100 kg lukt. lukt dit, dan opbouwen per 2,5 kg richting ongekende hoogten, proberen klaar te zijn om Psyco zijn killerbench aan te vallen, al vrees ik dat mijn maagproblemen ervoor gezorgd hebben dat die ver buiten schot zal blijven.

- Press: verdergaan vanaf die 65 kg, opbouwen per 2,5 kg

- Deadlift: ik ga kijken, lukt volgende keer de 1X5 190 kg lukt, dan bouw ik verder op per 2,5 kg. lukt het inet, delaod naar de 180 kg en opbopuwen per 5 kg naar 190/195, dan terug doorgaan per 2,5 kg

ik overweeg om tot de laatste training vol gas door te trekken, beetje afhankelijk van of ik geraak waar ik wil geraken voor. acht ik mij vroeger klaar, dan is het op 2 of 3 januari een lichte training, acht ik het nodig om nog dat laatste beetje uit de kan te halen dan iset op 2 januari nog een training vol gas (wel enkel squat en bench, deadlift eventueel licht, daar ga ik niet vol meer op gaan dan, ik denk dat 100% hersteld en klaar voor een PR zijn op 3 dagen van de combo squat en deadlift niet altijd haalbaar is)

EDIT:
eten gaat nog altijd lastig bij momenten: tot nu over mijn ontbeid gedaan bestaande uit 6 sneetjes brood met kaas. meestal zijn deze binnen een 5 minuuten naar binnen gewerkt, nu dus van 8.30 tot 11.30 over gedaan en bij de laatste boterham de kaas ervantussen gehaals en met een minimum aan brood opgegeten (zuiver lukte niet, ik kreeg het niet binnen)
ik hoop dat plattekaas met banaan morgen wel beter naar binnen gaat, of ik ga nog heel wat gewicht verliezen de komende tijd.

Wel echt vervelend al die problemen. Ik heb de indruk dat je maag nog de grootste last is.
Misschien toch ergens een weight gainer scoren? Dan kan je carbs en eiwitten drinken. Met volle melk krijg je dan nog wat vetten binnen ook. Tot je maag weer in orde is zou dat misschien kunnen helpen.

als de plattekaas met banaan en eiwitreike snaks met tonein enzo ook geen succes worden zal het zoiets moeten worden.

maar ik merk dat ik dringend terug vezels moet eten, mijn maag heeft dan weel geen zin in vezelrijke dingen (bruine rijst, bruin brood,groenten) maar mijn darmen beginnen wel goed ontregeld te geraken met ook daar de daarmee gepaard gaande ongemakken.

achja, ik hoop dat het ergste achter de rug is.

Ik moet juist minder vezels eten als mijn spijsvertering overhoop lift. Maar dat kan erg persoonsgebonden zijn.

wel, mijn maag wil er minder, mijn darmen meer want nu......loopt alles daar wat mis

u begrijpt mij wel

Dan eet je best minder vezels. Anders loopt het nog meer.
Wit brood ipv donker brood, witte rijst, witte pasta, ... En weinig of geen koffie!
Wel water blijven drinken uiteraard.

laten we zeggen dat de stroom opgedroogd en zo nu en dan verhard is

en er komt redelijke arbijd aan te pas, wat dan ook weer niet goed is voor.......

dus meer vezels lijken mij aan te raden.

manman, wat een raar gesprek is me dat

Heel gezellig hier xD

we verwoorden het dan toch al op dermate wijze dat het leesbaar is hee.

we kunnen het ook lekker platvloers doen, maar das dan ook weer iets hee.

achja,

ik kijk hoe dan ook uit naar de training van morgen, terug bloed door mijn benen krijgen, want ze worden strammer en stijver per minuut (e ik heb vrees ik niet echt veel energie om vanavond de hond door Mere te begeleiden om het bloed te doen stromen in de beentjes. zal thuiskomen, eten, slapen worden. )

Ah, OK.
Ja, meer vezels in dat geval.

Tiens, ik dacht altijd dat vezels net voor meer stevigheid zorgen :-/

Volgens mij is dat ook zo. Als je daar veel last van hebt kan je toch beter fruitsap drinken, fruit eten en melkproducten Enzo eten/drinken dacht ik

Btw, ook een goeie tip om het wat vloeiender te laten verlopen (hihi): pikant eten. Heb ik gedaan toen ik na een periode ontstekingsremmers met bakstenen zat. Na de juiste hoeveelheid pikante pizza was het resultaat perfect. TEVEEL pikant gaat de schaal dan weer de andere richting op laten gaan

hangt er van af, maar een tekort aan vezels kan ook zorgen voor constipatie. eigenlijk werken vezels regulerend. zorgt voor net de juiste consistentie van het zaakje.

en in dit geval zijn er nog niet veel vezels naar binnen gegaan sinds maandag, dus ik vermoed dat iets meer vezels, eventueel in combinatie met wat psyco zegt melk en fruit (bevat trouwens veel vezels)

en Woopy: pikant eten laat alles ook wat branden op de pot, das laten we zeggen momenteel niet nodig is.

Misschien kan anale seks ook helpen? (Ontvangend dan uiteraard. Misschien wil Glecky helpen)