NavigatieGebruikersloginZoeken |
HARDROCKER meets POWERLIFTINGIngediend door Hardrocker op Woe, 25/06/2014 - 13:41.
2014 : IT'S GOOD TO BE BACK!!!! Na een lange afwezigheid kunnen wij u met enige voldoening "the return of the king" aankondigen Reden van een lange afwezigheid was eerst een periode van veel te veel stress met een overwerkte hardrocker tot gevolg. Maar dan sloeg het noodlot toe: ik ben ten prooi gevallen aan de erfelijke neurologische aandoening genaamd "Personage Turner" (hopelijk zonder fouten geschreven) In mijn geval is mijn linker schouder volledig geblokkeerd gedurende 3 maanden gepaard gaande met hevige pijnen. Eenmaal de schouder terug loskwam ten gevolge van intense kine is de spiermassa van mijn schouder weggevallen, leed ik bij de minste inspanning aan hevige pijn en blokeerden mijn schouder opnieuw. Dit was begin dit jaar dermate slecht dat ik scheefgetrokken liep als ware ik een gehandicapt man. Maar dan kwam de redding: Hoewel ik er geen bal in geloofde dat het helpen kon ben ik onder druk van min vriendin naar een acupresurist gegaan. En ja, na een 4 tal weken behandeling verdwenen de klachten, kon ik langzaam terug een actievere levensstijl aanmeten zonder dat de klachten terugkwamen of zonder hiervoor te moeten boeten met enkele weken van pijn. En dit brengt ons dan terug bij een oude liefde: Echte Hevy Metal We gaan er terug invliegen met het aloude bekende en gerenommeerde recept: Starting strength! 2016: HARDROCKER GOES POWERLIFTING Na al een 2 jaar terug te zijn (min of meer, met veel onderbrekingen) is het tijd om eens te kijken waartoe een Hardrocker instaat is DUS......... heb ik mijn Homegym omgeruild (wegens geen dak meer) voor de luxe van HNS EN.......Gaat de hardrocker zich toeleggen op POWERLIFTING en dit ZONDER trainningsstops!!! Indeed, ik ga 12 MAANDEN NON STOP TRAINEN!!!! DOELEN voor 2017 (tegen BK raw - December 2017) Huidige stats: Squat: 205 kg (Januari en 11/02/2017)) HARDROCKER GOES HERNIA (EDIT dd. 05/2017 ) Wat begon als een iritant pijntje in de bil dat zo nu en dan de kop opstak de dag of 2 dagen na een squattraining, in 1 ste instantie door de dokter voor een forcering van de sacrale gewrichten werd gehouden maar maar niet wilde genezen is nu, op 18/05 na een MRI een hernia L5-S1 gebleken, en nog geen kleintje ook. Op de MRI-beelden is het letsel van dermate omvang dat de specialist direct wou overgaan tot inspuitingen, iets waar na onderling overleg nog even mee gewacht wordt om de resultaten van de kine af te wachten. Doelen voor BK 2017 zijn dus niet langer die 240 squat, nog die 140 bench of 250 deadlift. Neen, de doelen zijn: KUNNEN DEELNEMEN!!!! Ik hoop ergens in augustus/september de training terug te kunnen hervatten. |
Quote: Voor mij maakt het niet echt
Woopy wint!!!!
hij is de lichtste deelnemer en zal nipt geklopt worden in absoluut gewicht door een lifter die ongeveer een 36 kg meer weegt,
en ik denk niet dat er iemand anders meer dan Woopy gaat liften, of Psyco gaat zijn squat stevig moeten pimpen en Rho moet zichzelf overstijgen als ware het dat hij transformeert tot een superLimburger
Quote: Quote: Quote: Ik zal proberen een beker te
En de deelnemer met de beste inzet en de deelnemer met de beste grapjes. We zijn tenslotte allemaal winnaars
Quote: Quote: Quote: Quote: Ik zal proberen een beker te
Ja, iedereen een medaille voor het deelnemen.
...Ik haat die mentaliteit zo he...
Is er dan nog een Bstrong
Is er dan nog een Bstrong meet? Kan iemand me informeren?
Quote: Is er dan nog een Bstrong
We zijn nu bezig over een powerlifting mock-meet naar aanleiding van het Sheiko schema dat Psyco en ik aan het volgen zijn. Woopy en Hardrocker doen mee voor de leut ...en omdat ze sterke MOFO's zijn die ook hun 1RM nog eens willen testen.
De jaarlijkse Bstrong meet bij Hardrocker zou normaal ook nog plaatsvinden. Maar daar weet de Hardrocker zelf natuurlijk meer over.
Quote: Quote: Is er dan nog een Bstrong
die gaat nog door, maar wel zonder afdak, dat is nog altijd gesloopt en zal vrees ik tegen dan niet opgebouwd zijn.
Als Pro Curler zin heeft om op 6/01/2017 naar HNS te lebbeke af te zakken voor een PL meeting, altijd welkom
Ah veel succes. Was leuk
Ah veel succes. Was leuk geweest moest ik zelf niet geblesseerd zijn.
Quote: Ah veel succes. Was leuk
nog altijd geblesseerd??
de polsen? de rug?
Het ego
?
Quote: Quote: Ah veel succes. Was leuk
Ja aan de wervels in de onderrug. Maar ik train wel nog om kracht te onderhouden.
Quote: Quote: Quote: Ah veel succes. Was leuk
damn!!!!!
vooruitzichten op genezing of fin de cariere
Fin de carrière hoeplijk
Fin de carrière hoeplijk niet en denk ik ook niet. Maar ik zit er nu wel al een half jaar mee. Ik heb er mee leren leven. Ik zit nu op 190kg squat werkset dus ja mss betert het ooit nog.
Tussenwervelschijven of echt
Tussenwervelschijven of echt je wervels?
Quote: Fin de carrière hoeplijk
190 kg squats is nu ook niet niks hee.
als je dan nog last hebt, misschien even wat minderen en onder begelijding van een kine/iemand gespecialiseerd revalidaren?
Want met werksets van 190 kg ben je nog steeds fucking sterk!!!!!!!!
Quote: Quote: Fin de carrière hoeplijk
FUcking hell 190Kg werksets zijn inderdaad goed sterk nog!!
Quote: Quote: Quote: Fin de carrière hoeplijk
das Psyco's nr 1 wens voor de kerstman
Quote: Tussenwervelschijven of echt
Ze wisten het zelf ni, kine deed niet echt iets buiten standaard oefeningetjes.
Quote: Quote: Tussenwervelschijven of echt
Da's mijn ervaring met kine ook. Ik ga daar niet meer naartoe. Die doen toch niks wat echt helpt. Teveel schrik om echt iets kapot te doen???
Heb je al een scan laten maken? Want met een hernia mag je zeker geen manuele therapie ondergaan. (kan levensgevaarlijk zijn!)
Quote: Quote: Quote: Tussenwervelschijven of echt
Nee, maar ik wil het zeker laten onderzoeken. Eerst effe school afwerken.
Quote: Quote: Quote: Tussenwervelschijven of echt
De meeste mensen met een hernia squatten gen 190 kg in werksetjes!!!!!!
Nee, de meeste mensen
Nee, de meeste mensen niet.
Maar het ligt ook een beetje aan de aard van de hernia. Een lichte bulging disc kan erg oncomfortabel zijn maar nog weinig spieruitval veroorzaken.
Maar een 190kg squat lijkt me ook wel minder op een ernstige hernia te wijzen.
Toch: Als je al een half jaar sukkelt zal het toch wel ernstig genoeg zijn om het grondiger te laten onderzoeken.
Persoonlijk denk ik dat het
Persoonlijk denk ik dat het een zenuw is. Het is in de wervels net boven mijn staartbeentje en ik voel ook uitstraling in mijn linkerglute.
Quote: Persoonlijk denk ik dat het
dat lijkt op een geknelde heupzenuw of zoiets
zover ik weet zitten hernia's vaak iets hoger dan het staartbeen.
Rho, ben ik correct (of weet je het ook niet)
Quote: Quote: Persoonlijk denk ik dat het
Dat kan beiden zijn volgens mij.
Ik ben geen dokter.
Als ik jou was zou ik het nader laten onderzoeken. Eender wat het is, een geknelde zenuw of een lichte hernia, als je er lang mee blijft lopen kan de schade permanent zijn. Een zenuw moet je nu eenmaal niet lang gekneld laten zitten. (een hernia knelt de zenuwen ook)
Quote: Quote: Quote: Persoonlijk denk ik dat het
en er 190 kg mee squatten is ook zelden een sterk plan dat aanbeveling geniet!!!!!!
heb je extra klachten als je sport of niet??
Training van vandaag: het
Training van vandaag: het was een non training. Bench was niet ok, maar gezien de progressie op deze lift is dit nog te kaderen. Mijn 3de set squat was ook een no go. Ik heb 1 rep gedaan,het voelde niet ok,ging wel,maar verkeerde vibe. Mijn eten lag nog op de maag, mijn musli kon ik bij de squat herkauwen. Was dat de verklaring
Benchpress
107,5 kg
3
95 kg
5-5-5
Onmiddellijk delaud, vanaf hier terug opbouwen.
Squat
172,5 kg.
5-5-1
Volgende keer gewoon de 175 kg nemen. Ik blame the musli.
En dan wou ik nog wat volume dus:
Press
60 kg
5-5-5-5-5
Ging best vlot, set 5 Was wel wat Verzuring.
Leg press
120 kg
10-10-10
Eitje. Voelde goed.
Ik ga vanaf volgende keer de press en de deadlift terug invoeren.
Ook denk ik om als ik mij morgen ook niet tiptoetsen viel om pas dinsdag te gaan trainen, ofwel pas woensdag.
Op deadliftdagen ga ik de Cable row door Leg press vervangen.
Op press dagen gaan we de Cable pully behouden.
Das raar je bench opeens?
Das raar je bench opeens? Mss gewoon ff een offday gehad... Kan altijd eens minder gaan.
Quote: Das raar je bench opeens?
Ik denk opgestapelde fatigue. Ik bench al 3 weken 3 maal per week.
Gewoon even rust en afwisselend terug pressen en dat komt ok. Delaud en terug opbouwen
Toch raar dat het zo opeens
Toch raar dat het zo opeens helemaal op is. Van 3*5*105kg naar 3*107,5kg is een wel erg grote stap terug.
Ik denk een combinatie van 2 zaken: Je maag die niet OK was + erg snelle progressie.
Resultaat blijt hetzelfde uiteraard en je besluiten een deload naar 95kg te doen is geen slecht idee. Misschien een redelijk kleine deload maar je doet er dan ook geen 5kg per training bij. Dus dat komt wel in orde. 95kg voelt ook helemaal anders dan 105kg.
Quote: Toch raar dat het zo opeens
Oja haast vergeten. Wakkergeworden met buikkrampen
Tegen dat ik in HNS was al 3 keer gesch...... En in HNS nog een bij de opwarming naar de plee gelopen. Dat zal ook niet geholpen hebben.
Nee, dat helpt zeker en vast
Nee, dat helpt zeker en vast niet.