HARDROCKER meets POWERLIFTING

Squatschoenen maken dat je makkelijker op diepte komt -> makkelijker ook terug out of the hole.

ik dacht dat Woopy ergens had neergeschtreven dat je uit goede en strakke sleeves toch wel wat killo's kan uithalen (ik dacht dat hij 20 kg had neergepend)

dat cutten bekijk ik nog wel, 1st tot en met maart/april wat gainz maken in kracht en proberen gewoonn iet bij te komen, nadien gaan we hoe dan ook voor mijn gezondheid wat vermageren en dan kijk ik wel welk gewicht ik gezond vind/dat goed voelt en kijk ik of de 105 kg klasse haalbaar is zonder het ganse jaar door mega op mijn voeding te moeten letten of zonder al te veel verlies van kracht.

Het ligt er een beetje aan hoe je gebouwd bent. Je scheenbeen blijft iets je rechter staan en dan zou je eventueel iets makkelijker op diepte kunnen komen. Maar als je dat met platte schoenen ook kan zijn squatschoenen op zich niet nodig. Dan gaat het niet veel bijbrengen.

Kijk anders een naar wat ze dragen tijdens de Classic Worlds op het IPF youtube kanaal. Dan krijg je een idee wat kerels van -120kg dragen tijdens de squat.

na snel wat gescroled te hebben dragen de meesten toch schoenen met verhoogde hieltjes.

In HNS hebben ze ook al gezegd dat gezien ik high bar squats doe ik wel baat zou hebben aan squatschoen, zou bijvoorbeeld al wat minder spanning zetten op die pees van de hamstring.
moest het geen fluit helpen dan droeg niemand ze hee, maar ik ben ervan bewust dat het geen wonderen diet, maar bij en pr is ieder beetje hulp/comfort altijd meegenomen.

5 kg van de sleeves en 2,5 door de schoenen is niet veel, maar is wel 7,5 kg die ik minder moet halen uit pure kracht.

En als je toch schoenen zou kopen om te squatten kan je ven goed goeie squatschoenen kopen met een stevige hiel. Zo erg duur zijn ze niet. (die zoals Orhan, Woopy en mezelf kosten tegenwoordig 110 euro via Adidas)

dat was/is altijd het plan geweest.

Als ik dan eens iets koop van uitrusting moet het goed zijn, anders ontgaat mij het nut van het kopen van uitrusting.

Maar ik denk dat vooraleerst ga gaan voor de aankoop van polsbanden (polsen beginnen soms de opeenvolging van bechpresses niet even ok te vinden) dan de kniesleeves, dan schoenen en als laatste een nieuwe en betere belt.

Alles van SBD?

Moet dat?

Sleeves kosten wel veel vind ik maarja

Nee. Natuurlijk niet. Zolang je op wedstrijden maar reglementaire exemplaren draagt.
Ik heb wraps van Titan en sleeves van SBD en een belt van StrengthShop.

Dan ben ik van plan om voor het beste prijs-kwaliteit product te gaan

Strengthshop is dan waarschijnlijk het beste. Niet zo fancy maar best wel goeie dingen.
Hun nieuwe wrist wraps zien er eigenlijk wel cool uit. Flashy maar wel tof. Ik denk dat ze ook best goed van kwaliteit zijn en ze kosten lang niet zoveel als Titan of SBD.
Ze hebben ook knee sleeves, maar hoe goed die zijn weet ik niet.
Hun riemen zijn best wel goed vind ik. Ik had beter een 13mm dikke genomen ipv een 10mm.

Net buiten bij een docter, blijkbaar kent die zowaar powerlifting!!!!! Volgens hem waset de hamstring maar vooral de gluteus, wat verklaard dan ook meteen waarom ik bij een smallere stand geen last heb, dan wordt die veel minder tor niet geactiveerd.

Hij schrijft weekje diklofenak voor en verder voor het trainen 1stv5 minuuten los fietsen.

Ik denk er aan om die diklofenak niet te nemen of zijn de oordelen hier dat ik dat wel best doe. Miet 2 maal daags nemen. Of zou tegen de avond ik geen effect meer hebben van die dosis in de ochtend?

Hoe dan ook geen spierscheuring maar wel maximaal verrekking met wat ontsteking.

Woehoe!!!!!

Als er ontsteking is en dat is een ontstekingsremmer of niet? Dan zou ik het wel nemen.. waar zou je het niet nemen als je het je kan helpen?

Ik zou ze wel nemen.
Maar let dan wel op tijdens de training want je gaat veel minder pijn voelen. Dus alles gaat erg goed aanvoelen maar je kan je wel overbelasten omdat je er niks van voelt.

Ik dacht dat het verstandig over was.2maar ik moet zeggen dat ik eenmaal ik 30 minuten thuis was dankzij dat gedraai van de arts nu beduidend meer pijn heb dan voordien. Ga dus wel. Die ontstekingsremmers pakken.

Ik denk dat het verstandig is om zolang ik die neem de deadlift zo te laten. Ik weet al dat ik kan squatten zonde problemen,als ik mij nu met dead's forceer sta îterug zovele stappen terug in de tijd. Eventueel zou îwel een stevige delaud kunnen doen.op dead's en 1st met 10 kg stappen gaandere tijd ergens rond de 190 kg,dan per 5 tot 200 kg en vanaf daar per 2.5 kg gaan.

Dan kan nu terug met lichte dead's van laten we zeggen 150 a 160 kg beginnen en tegen dat heterogene zwaar worden ben ik van de pillen.

Of in wacht nog 7 dagen met dead's en hervat met 195 kg en ga van daarnet af per 2.5 kg omhoog.

Ik twijfel nog wat het wordt.

Wat wel vaststaat is dat zolang ik geen deadlift doe ik 3Xweek ga blijven benchen om de training toch beetje interessant te houden. Squat +press vind ik iets te saai en niet uitdagend genoeg. En blijkbaar houd mijn lichaal dit goed vol en reageerde het best ok, want mijn bench press is onderweg fire

Ik miet ze 2xdaags nemen dus ze zijn wat minder zwaar omdat mijn maag de zwaardere niet zo graag heeft.

Dus ik denk dat ik savonds voor de training min of meer hun grootste werking verloreniet zullen hebben. Hoe dan ga ik met die pillen goed uitkijken voor de biceps,die voelen nu al mie aan. Misschien best nu 2 tot 3 training geen biceps werk doen.

Begin dan maar met de lichte DL's.

Die werken langer door dan je zou denken.
Ik heb ze ook ooit een paar dagen genomen en toen liepen mijn trainingen als een trein. Niks, nergens ook maar het minste last van. Dat voelt eigenlijk geweldig. Maar dan is het ook wel opletten geblazen.

Indeed dat geval ga ik zolang ik die pillen neem geen deads doen, squat kan ik beter inschatten.

Neen, ik ga de deadlift nog 1 keer overslaan,dan iset direct volgende week maandag tegen dat ik ze terug miet doen, dan inpikken ergens met 190 kg dead's, de keer daarop 195 en dan per 2.5 kg omhoog.

Dan zijn we terug al 2 weken verder en heb ik nog een week of 3 om progressie te maken voor onze meet.

gaat interessante squat worden straks: ik ben opgeblazen als een balon. mijn buik trilt bij momenten efenaf van de gesverplaatsingen in de darmen.

ik vrees dat de tractatie van mijn collega voor haar verjaardag (chocoladepralinen) deze voormiddag de boosdoener zijn. want verder niets abnormaals gegeten/gedronken: geen redbull als ontbeit, niet meer of minder koffie als anders (en ik heb intussen al weken geen last meer in de darmen gehad) en ook zoals altijd dezelfde hoeveelheid brood van hetzelfde merk met zoals altijd zelfde beleg in dezelfde hoeveelheid.

Dus HNS, u weze gewaarschuwd!!!!!!!

training voor straks

Bench 102,5 kg
Squat 167,5 kg

en ik ga dan eens kijken voor wat leg press, want voor 6 setjes naar HNS gaan is vrij lame,

ofwel doe ik nog 1 keer de cable pully's met 75 kg.

ik zie wel + luister naar het gevoel in de bicepsen

Fuuuuuck hardrocker je bench komt veel te dicht bij :( Moge god op je barbell rusten en hem 20Kg zwaarder laten voelen xD

Feel the heat of me breath in your neck cause i'm going to get ya soon!!!!!!!!!

MOEHAHAHAHAHAAAAAAAAA

en laat uw god maar komen met zijn 20 kg !!!!!!!

i'll eat him for breackfast!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

6 werk-sets.
Daar komen nog minstens 6 warm-up sets bij.
Neem dan nog 2 a 3 assistentie oefeningen aan 4*8 of 4*6 bij.
Da's toch al redelijk gewerkt.

Op een onbestaand ontbijt ga je niet hard kunnen trainen vrees ik.

Training van daarnet

Benchpress
102,5 kg
5-5-5
HEL YHA!!!! Fucking nailed it. 1ste 2 reps van elke set paused, de rest touch and go. Was wel zwaar, ik hoop dat de 110 kg nog te halen.

Squat
167,5 kg
5-5-5
Was makkelijk. Nex't time 170 kg

Cable pully
75 kg
10-10-10
En dan voelde de biceps wat verkeerd raar aan, teken.om te stoppen en een koffie te gaan bestellen.

Ga volgende training in de plaats van deadlift beginnen met lichte legpress denk ik.

Goed bezig rocker! 3*5*110 dat haal ik niet. Dus als je dat haalt ben echt benieuwd welke bench je gaat neerzetten man

Ik ook

Vandaag wel goed vermoeide pecks moet ik zeggen, ook fatigue in de triceps en lichte maar echt lichte fatigue in de quads, die voelen eerder boven de knie wat stijfjes aan.

ik begin te voelen in de borst dat die bench press zwaar wordt, I LIKE!!!!!!

Wow dude! Je bench gaat echt hard!!