HARDROCKER meets POWERLIFTING

Ingediend door Hardrocker op Woe, 25/06/2014 - 13:41.

2014 : IT'S GOOD TO BE BACK!!!!

Na een lange afwezigheid kunnen wij u met enige voldoening "the return of the king" aankondigen Powertraining

Reden van een lange afwezigheid was eerst een periode van veel te veel stress met een overwerkte hardrocker tot gevolg.

Maar dan sloeg het noodlot toe: ik ben ten prooi gevallen aan de erfelijke neurologische aandoening genaamd "Personage Turner" (hopelijk zonder fouten geschreven)
Wat houd dit beest in hoor ik u vragen. Wel, om lang verhaal kort te maken houd een deel van de bezenuwing vanuit de hals naar arm en schouder er al dan niet tijdelijk mee op om te werken. In extreme gevallen met complete verlamming van de arm en helse zenuwpijnen tot gevolg welke nooit meer goed komt.

In mijn geval is mijn linker schouder volledig geblokkeerd gedurende 3 maanden gepaard gaande met hevige pijnen. Eenmaal de schouder terug loskwam ten gevolge van intense kine is de spiermassa van mijn schouder weggevallen, leed ik bij de minste inspanning aan hevige pijn en blokeerden mijn schouder opnieuw. Dit was begin dit jaar dermate slecht dat ik scheefgetrokken liep als ware ik een gehandicapt man.

Maar dan kwam de redding: Hoewel ik er geen bal in geloofde dat het helpen kon ben ik onder druk van min vriendin naar een acupresurist gegaan. En ja, na een 4 tal weken behandeling verdwenen de klachten, kon ik langzaam terug een actievere levensstijl aanmeten zonder dat de klachten terugkwamen of zonder hiervoor te moeten boeten met enkele weken van pijn.

En dit brengt ons dan terug bij een oude liefde: Echte Hevy Metal Cool

We gaan er terug invliegen met het aloude bekende en gerenommeerde recept: Starting strength!

2016: HARDROCKER GOES POWERLIFTING

Na al een 2 jaar terug te zijn (min of meer, met veel onderbrekingen) is het tijd om eens te kijken waartoe een Hardrocker instaat is DUS......... heb ik mijn Homegym omgeruild (wegens geen dak meer) voor de luxe van HNS EN.......Gaat de hardrocker zich toeleggen op POWERLIFTING en dit ZONDER trainningsstops!!! Indeed, ik ga 12 MAANDEN NON STOP TRAINEN!!!!

DOELEN voor 2017 (tegen BK raw - December 2017)
SQUAT: 240 kg
Bench press 140 kg
deadlift: 250 kg

Huidige stats:

Squat: 205 kg (Januari en 11/02/2017))
Bench press: 5X107,5 kg (17/03/2017) + 125 kg (januari 2017)
Deadlift: 230 kg (januari 2017)

HARDROCKER GOES HERNIA (EDIT dd. 05/2017 )

Wat begon als een iritant pijntje in de bil dat zo nu en dan de kop opstak de dag of 2 dagen na een squattraining, in 1 ste instantie door de dokter voor een forcering van de sacrale gewrichten werd gehouden maar maar niet wilde genezen is nu, op 18/05 na een MRI een hernia L5-S1 gebleken, en nog geen kleintje ook.

Op de MRI-beelden is het letsel van dermate omvang dat de specialist direct wou overgaan tot inspuitingen, iets waar na onderling overleg nog even mee gewacht wordt om de resultaten van de kine af te wachten.

Doelen voor BK 2017 zijn dus niet langer die 240 squat, nog die 140 bench of 250 deadlift. Neen, de doelen zijn: KUNNEN DEELNEMEN!!!!

Ik hoop ergens in augustus/september de training terug te kunnen hervatten.

Blog van Hardrocker

Quote: Ik heb je nog nooit in

Ingediend door rho op Woe, 23/11/2016 - 15:02.

psycomantje schreef:

Ik heb je nog nooit in singlet gezien dus kan moeilijk oordelen xD maar kan me moeilijk inbeelden dat je er slechter zou uitzien dan anderen in je gewichtsklasse

Mee eens.
Maar om Jeroen zijn sexyness te evenaren ... Die staat strak in de spieren. (ah, maar die is -105kg zeker?)

Quote: Quote: Ik heb je nog nooit in

Ingediend door Hardrocker op Woe, 23/11/2016 - 15:06.

rho schreef:

psycomantje schreef:

Ik heb je nog nooit in singlet gezien dus kan moeilijk oordelen xD maar kan me moeilijk inbeelden dat je er slechter zou uitzien dan anderen in je gewichtsklasse

Mee eens.
Maar om Jeroen zijn sexyness te evenaren ... Die staat strak in de spieren. (ah, maar die is -105kg zeker?)

yep: die weegt minder en is nog eens grooter dan ikke.

dan moetge lieven de saedeleer eens zien, das ook 1 brokje spier met geen vet aan zene

Quote: Quote: Ik denk dat ze voor jou de

Ingediend door Woopy op Woe, 23/11/2016 - 15:08.

Hardrocker schreef:

Woopy schreef:

Ik denk dat ze voor jou de regels wel aanpassen :)

al het lachen zo gelaten, ben ik echt zo monsterlijk dat ik in een singlet er zoveel slechter uitziet als laten we zeggen Orhan of Woopy??

Ik zie er fantastisch uit in een singlet!

Quote: Quote: Ik heb je nog nooit in

Ingediend door psycomantje op Woe, 23/11/2016 - 15:08.

Hardrocker schreef:

psycomantje schreef:

Ik heb je nog nooit in singlet gezien dus kan moeilijk oordelen xD maar kan me moeilijk inbeelden dat je er slechter zou uitzien dan anderen in je gewichtsklasse

Thanks i suppose

Haha ja het was goed bedoeld xD Ik doelde er vooral op het is en blijft een singlet Mr. Green

Quote: Quote: Quote: Ik denk dat ze voor jou de

Ingediend door Hardrocker op Woe, 23/11/2016 - 15:19.

Woopy schreef:

Hardrocker schreef:

Woopy schreef:

Ik denk dat ze voor jou de regels wel aanpassen :)

al het lachen zo gelaten, ben ik echt zo monsterlijk dat ik in een singlet er zoveel slechter uitziet als laten we zeggen Orhan of Woopy??

Ik zie er fantastisch uit in een singlet!

heeft Karlien zich net niet bepist van het lachen toen ze u voor het 1st in uw pakje zag???

Dat is omdat ik mijn

Ingediend door Woopy op Woe, 23/11/2016 - 15:52.

Dat is omdat ik mijn schoenen, riem en polsbanden er niet bij aanhad.

Quote: Dat is omdat ik mijn

Ingediend door Hardrocker op Woe, 23/11/2016 - 15:54.

Woopy schreef:

Dat is omdat ik mijn schoenen, riem en polsbanden er niet bij aanhad.

Mr. Green

Je awesomeness was nog niet

Ingediend door rho op Woe, 23/11/2016 - 15:54.

Je awesomeness was nog niet compleet?
Ja, dan moeten vrouwen enorm lachen. Mr. Green

nu al 2 dagen die

Ingediend door Hardrocker op Don, 24/11/2016 - 10:45.

nu al 2 dagen die ontstekingsremmers genomen en ik begin verschil te merken: anders als ik neerzat voelde ik een druk in de bilspier, die begind nu wat te vermidneren.

ook in en uit de wagen stappen is terug een pijnloze aangelegenhijd.

Wel merk ik inderdaad dat belasting zo anders aanvoelt voor het lichaam.

Gisteren de hond uitgelaten, en omdat ik moe was dacht ik: ik ga een stevig tempo er op nahouden, dan is de hond na 3 km al wat uitgeleefd, anders kan hij uuuuuuuren doorgaan.
Dus ikke in stevige mars met een gekke en doorgedraaide dolgelukkige hond aan de lijn naar buiten, stevige wandeling, ik voelde niets, spiertjes waren tiptop. en dan kom ik thuis en god, ik was moe!!!!! die spieren die tiptop waren gaven ineens als ze rust kregen totaal andere signalen, die van vermoeid zijn.

RAAR!!!!!

Dus vandaag maar opletten bij die squat en bench press.

ook beginnen mijn linker schouder vermoeid aan te voelen, de bench press begind zijn tot te ijsen (ik bench nu al kleine 3 weken 3 X week) dus ik denk er aan om ofwel zaterdag niet te gaan trainen (ik ben moe, de vriendin is echt niet goed - Burn out - veel stress van rotte daken en veel te doen) ofwel zaterdag enkel te gaan squatten ofwel nog even door te gaan tot als die pillen op zijn (moest 1 week nemen) en ik dus terug deadlift kan opbouwen om dan 1 tot 2 trainingen geen bench press en press te doen of aan 60 % ofzo.
Maar das afhankelijk van ofdat die schouders terug bijtrekken tegen dan of niet. voor hetzelfde geld heb ik gewoon niet goed gelegen de voorbije nachten en dat in combo met de stress.
Ik zie wel, maar hoe dan ook: betert het niet dan neem ik even gas terug (Hoor je dat Rho, ik denk na). het gaat goed, ik ben goed bezig, het doet mij goed en houd mij mentaal min of meer op de been dus ik ga mijn verstand gebruiken en mij niet zo snel als mogelijk de vernieling in werken.

Ja, dat geeft een raar

Ingediend door rho op Don, 24/11/2016 - 11:28.

Ja, dat geeft een raar gevoel in de spiertjes he. Inderdaad goed mee opletten want je voelt amper wanneer het mis gaat.
Goed dat je nadenkt, Hardrocker! Smiling

Een hele goeie over hoe je overtraining kan detecteren:

Quote: Ja, dat geeft een raar

Ingediend door Hardrocker op Don, 24/11/2016 - 11:56.

rho schreef:

Ja, dat geeft een raar gevoel in de spiertjes he. Inderdaad goed mee opletten want je voelt amper wanneer het mis gaat.
Goed dat je nadenkt, Hardrocker!

Een hele goeie over hoe je overtraining kan detecteren:

ga ik thuis eens met geluid bekijken, maar zo een vaart loopt het niet hoor denk ik.

want ik voel mij fit, ik maak vooruitgang in plaats van achteruitgang, ben niet zieker dan anders, ik slaap even goed of slecht dan anders, mijn sexdrive is onveranderd,......

overtrained is meer een zaak van het zenuwstelsel dat overbelast geraakt door te lang te veel te trainen, ik moet gewoon wat opletten voor muscyulaire overbelasting door die liniarie progressie.
Maar indeed iets dat als ik langer aan 1 stuk train ook ga moeten voor opletten,maar ik train nog maar dikke 2 maanden, ik denk dat dat nogal kort is om al overtrained te geraken, zeker omdat de 1ste maand de gewichten echt niet als zwaar te definieren waren.

Nee, ik denk ook niet dat je

Ingediend door rho op Don, 24/11/2016 - 12:02.

Nee, ik denk ook niet dat je nu overtraind bent hoor.
Maar de situatie met je vriendin, de stress met je daken, gaan werken ... dat zou in combinatie met hoe hard je nu gaat met trainen op termijn wel eens voor problemen kunnen zorgen.
Nu weet je alvast waar je op moet letten en hoe je herkent wanneer je een tandje terug moet schakelen. (dat geldt uiteraard ook voor de andere leden op Bstrong, including myself Eye-wink )

Quote: Nee, ik denk ook niet dat je

Ingediend door Hardrocker op Don, 24/11/2016 - 12:13.

rho schreef:

Nee, ik denk ook niet dat je nu overtraind bent hoor.
Maar de situatie met je vriendin, de stress met je daken, gaan werken ... dat zou in combinatie met hoe hard je nu gaat met trainen op termijn wel eens voor problemen kunnen zorgen.
Nu weet je alvast waar je op moet letten en hoe je herkent wanneer je een tandje terug moet schakelen. (dat geldt uiteraard ook voor de andere leden op Bstrong, including myself )

Mogelijks, maar gelukkig ben ik gezegend met een sterk gestel, en zolang ik mijn ei ergens kwijt kan kan ik best veel aan, en laat liften voor mij nu de beste manier zijn om alles van mij af te zetten. en dankzij de hond des huises is de hardrocker een ander mens geworden: rustiger, kalmer en meer in balans.

maar ja, ze hebben mij al klein gekregen met stress. ik blijf ervan overtuigd dat mijn schouderziekte getriggerd is door de stress en de roofbouw die ik op mijn toenmalig werk pleegde om alles bol te werken.

Maar ik heb hieruit geleerd hoor: ik laat mij niet meer zo opjagen door mijn job, ik doe die gekke uren niet meer, ik weiger nog dergelijke zware caselaud.

en ook met de werken thuis: ik ben al in de val gelopen van te lang te veel, en dan stort je eens in, en dan gebeurd en een tijd niets. en op het einde van de rit is er mider gebeurd dan moest je die ganse periode wat minder gedaan hebben. Dus ook hier doseer ik beduidend meer.

Maar ja, de stress van het constateren dat het op vele plaatsen binnenregend met de gevolge nvan dien, daar kan ik niet omheen.

Maar ik ben de HARDROCKER, een man van staal, MIJ KRIJGT HET LEVEN NIET MEER KLEIN!!!!!!

Mr. Green

of dat hoop ik toch

Eye-wink