HARDROCKER meets POWERLIFTING

Training van daarnet

Benchpress press
100 kg
5-5-5
1ste set was zwaar. Was
Wat laat thuis vertrokken dus misschien had iets meer opwarming optimaal geweest, maar wegens tijdsgebrek zat dat er niet in. Set 2 ging vrij goed, set 3 rep 2, 4 en 5 paused.

Ik ging niet deadliften, en dan is Simon voor de fun beginnen sumo deadliften. Ben dan maar mee in gegaan.

Deadlift summo
120 kg - 1
170 kg - 1
190 kg - 1
210 kg - 0
Deadlift conventional
210 kg - 1
220 kg - 1 PR
WOOP WOOP. wat kan ik hier meer over zeggen.
Er zat nog wat meer op,maar gezien dat ik al 2 weken geen deadlift meer gedaan heb achte ik het raadzaam om het hierbij te laten.

Squat
165 kg
5-5-5
Set 1 was na de ingepland deadlift wat lastig voor de rug. Belt 1 gaatje strakker aangetrokken en dat hielp. Set 2 en zeker set 3 gingen Vlotjes. Er was power over,want ik had dermate barspeed dat de barbel in mijn nek omhoog kwam en van positie wipte als ik niet oplette. Wel handig als je de barbel niet 100% goed gepositioneerd hebt unracked.

Cable row - breder handvat genomen
70 kg
8-8
Was wat ligt
80 kg
8-8

En dan waset al iets na 13.00 en was de muziek al even uit,dus het hierbij gelaten

Was mooie traning

Fucking damn hardrocker!!!!! Ik wist wel dat je zoiezo die 220 ging halen maar dat je het nu al haalt met overschot terwijl het nog een aardige tijd is voor de meet is damn! En die bench ook!! Je haalt me zeker in tegen dan denk ik

Je gaat echt fucking goed hardrocker ondanks dat je al paar tegenslagen hebt gehad!

Nice PR!

Maar ik vraag me toch altijd af waarom je zo vaak je max wil testen. Heb je zo weinig geduld?

Je bench gaat hard! Ik ben nu nog zekerder dat je 120kg zeker haalt, als je er mentaal in gelooft tenminste

Met een 3*5*100kg denk ik ook wel dat hij 120kg kan halen.
Dat zijn andere lifts al even hard gaan is misschien nog meer verwonderlijk. Die waren al niet zo slecht maar daar zitten duidelijk ook grote PR's in de lijn van de verwachtingen.

Hardrocker zijn totaal schiet fors de hoogte in!

Simon was bezig en ik ben gevolg,was toen ik begon niet de bedoeling om een PR te zetten en op 190 kg werd er gereisd naar 210 kg,ik gevolgd denkende dat gaat moeilijk zijn/niet gaan.
Maar dat ging vrij vlot,dus dandacht ik,damn,das maar 7,5 kg onder mijn PR,zou 220 ook gaan kwam spontaan in mij op,dus heb ik 2 schijfjes van 5 kg gezocht en gevonden en zo ontstond een PR.

Laten we zeggen dat ik mij heb laten meeslepen door het moment.

Als de nr 2 op het bk bench in de-83 kg er in gelooft doe ik dat ook
Ik begin er wel langzaam in te geloven dat ik tegen ons wedstrijdje met mijn bench op 110 kg als werkgewicht kan komen.

Damn u rocker moet dat nu echt? :(

Daar kan ik inkomen.
En als ie best makkelijk ging dan heb je eigenlijk ook niet 100% moeten geven.
Maar als je te vaak echte 1RM's probeert is dat erg belastend op je CNS. Dat kan voor problemen zorgen op den duur en als training hebben die pogingen weinig nut.
Maar als je kracht zo snel toeneemt en die PR's op zich misschien niet echt 100% inspanning vragen vallen die nadelen best nog wel mee.

Ja dat moet echt

Kzal men best mogen gaan doen! Zal zeker die 130moeten halen en liefst meer lijkt zo wel! En die deadlift op je hielen blijven lijkt me ook lastig haha.

Pauaed haal ik dat wel niet denk ik
Mijn 127.5 was toucj en go

Ik max nu ook niet wekelijks hee. De vorige max is al anderhalve maand geleden. Er zijn lifters die op kortere termijn het BG en WK gedaan hebben.
En zeker als de zaken lopen zoals nu vind ik zo nu en dan eens kijken hoever ik sta wel handig en nuttig om verdere trainingen in te schatten.en.plannen. en 100% voluit ben ik niet gegaan hee,ik zou ook nog de 225 kg of de 227,5 kg geprobeerd kunnen hebben.

130 bench lijkt mij voor mij tegen ieuwjaar nog wat veel. Ik kan met vrij grote percentages van mijn pr reppen hee,dus tussen werkgewicht en pr zit mogelijk's niet enorm veel verschil.

Ik hoop minstens 117,5kg te halen zodat ik in de volgende cycle met 100kg mag reppen ipv 97,5kg. Da's zo frustrerend dat ik die 2de schijf van 20kg altijd nog net aan de haak moet laten hangen.

Haha xD ik gebruik zelfs geen 2*20 anders moet ik telkens teveel van de bar halen xD

Ik kijk uit naar de douche plate bench

3*5*100= Double plate?? Of doel je op 25s?

Doe bleek plate = 120 kg Bench

En wat bedoel jij met " je op 25 s"

Heu?
Ah, jij gebruikt 25 + 15 dan?

20+10+10. En dan nog de kleintjes. Anders moet ik die eerste 10er af doen om een 20 aan te hangen

Je zegt ik kijk uit naar Double plate bench. Voor mij is Double plate bench 100kg. Hetgeen wat jij net 3*5 hebt gedaan dus. Barbell en aan elke kant 2*20kg.

Of bedoel jij met double plate bench aan elke kant 2*25kg plates?

De rode plates in HNS zijn 25 kg

Dat snap ik nu niet he. Da's toch geen werk.
Mechanisch gezien hang je best zo weinig mogelijk plates op je barbell. Dat is veel stabieler.

Ja, zoals bij wedstrijden. Is wel cool vind ik.
Het rekent soms iets moeilijker, maar na een tijdje zou je er toch makkelijk mee moeten kunnen tellen.
Hebben ze ook allemaal sluitingen van 2,5kg of zijn het vooral gewoon klemmetjes van ~250gram. (die je uiteraard niet meetelt)

Ze hebben bijden

vanavond naar de docter voor de hamstring, al moet ik zeggen dat ik nagenoeg geen last heb.

Enkel zaterdag na die squat, deadlift en dan thuis nog een uur of 3 in de weer geweest te zijn met schop en betonmolen had ik een minieme last, idem voor de ochtendwandeling zondagmorgen met de hond door het inbeuken van zowel de wind al een overethausiaste en bladerenachtervolgende hond had ik na een uur durende wandeling niet zozeer pijn als wel een vermoeid gevoel en een trekkend gevoel in de bil ter hoogte van het zitbeen.

Nuja, ik ga bij de arts, dan ben ik zeker dat ik geen spierscheur heb, schrijft die vent een tijd van rust voor dan lap ik dat aan mijn laars (het is ei zo na al beter, dus waarom mijn gainz in het gedrang brengen)

Verder ga ik morgen geen cable pully's doen, vermoeid gevoel biceps blijft aanhouden. Armen gaan ook snel branden als ik volle kookpotten met 1 hand draag of lang met gebogen armen neerliggend de gsm bedien,....

Dus even geen axtra last op die biceps zetten. dus wordt morgen een korte maar krachtige training met enkel de 167,5 kg squat en de 102,5 kg bench press (die bench begind indeed langzaam een noemenswaardig gewicht te worden, BW bench komt langzaam in zicht!!!!!)

ik ga denk ik nu donderdag de deadlift hervatten en dan ook de press terug invoeren, want ik wil mijn chest/schouders/ellebogen niet opblazen en de gainz op de bench wat duurzaam houden, ik ben nu goed bezig, als ik deze vibe kan vasthouden moet ik tegen volgend najaar in dermate shape zijn dat ik op het BK RAW mij niet belachtelijk ga maken

Cool, zonet in het topic forumrecords eens gekeken, als ik op mijn squat de beoogde 210 kg haal kom ik de top 5 binnen, lukt het mij die 230 eruit te persen dan kom ik zelfs de top 3 binnen.

30 kg is veel, maar als ik mij tegen dan ook sleeves aanschaf en ervan uitga dat ik daar 10 tot 15 kg uit kan halen dan moet ik eigenlijk maar een 15 tot 20 kg PR zetten, wat ik wel mogelijk acht

Wie weet schaf ik mij speciaal voor die top 3 ook wel squatschoenen aan.

spijtig dat Na fields de 2 strongmannen van Bstrong (MT en Glecky) die top 3 deadlift zo fucking zwaar gemaakt hebben

achja, als ik mij effectief op powerlifting in klasse tot 120 kg ga toeleggen moet ik hoe dan ook die 300 kg squat van fields benaderen (liefst nailen) die 170 kg bench van MT pakken en die 2de plaats deadlift van MT met zijn 280 kg moet er ook aan geloven wil ik mijn ambitie van ooit eens proberen mee te doen voor een podiumplaats of op zijn minst eens in de buurt daarvan te eindigen (of nog beter, die 315 kg deadlift van Fields nailen, dat zou mooi zijn)

Volgens mensen die echt zwaar squatten doen sleeves niet zo veel. Toch geen 15kg. 5kg misschien wel.
Het zal er een beetje aan liggen hoe zwaar je al kan squatten.
Ik moet het ook nog proberen. Ik ga in mijn test-week zonder sleeves squatten en vanaf dan de sleeves gebruiken in training tot aan de mock-meet. Dan probeer ik tijdens de meet zonder sleeves een PR te zetten en dan doe ik sleeves aan om te zien of ik nog zwaarder kan voor een PR in sleeves.

Squat-schoenen heb je enkel nodig als je enkel-gewricht niet wil meewerken. Anders kan je net zo goed op platte schoenen squatten volgens mij.
Op platte schoenen doet mijn rechter enkel soms pijn. Vandaar de squatschoenen met hiel.

Je kan ook cutten tot 104,9kg.