HARDROCKER meets POWERLIFTING

bij die deadlift komen er nog gewichten onder de 300 kg aan bod!. nice. die lichtste gewichten zie ik mij effektief binnen dit en 1 jaar, max 2 wel trekken denk/hoop ik.

die gewichten die later komen niet meer :-)

ik ben dan ook de HARDrocker

Maar dank u, ja het loopt best lekker.

Dit is wel het WK he kerel. Nogal wiedes dat er daar gewichten aan bod komen die voor binnen 2 jaar wat hoog gegrepen zijn.

ik vond het al raar dat er een gewichit voorkwam dat ik WEL eventueel binnen 2 jaar mogelijk acht

Ja, da's eigenlijk al indrukwekkend dat je jezelf dat op die termijn ziet doen.

als ik nu op 220 kg zit met nog wat reserve, laten we zeggen dat ik als ik all in ga die 230 weet te liften, dan is dat 35 kg naar die 265 kg die als 1ste kwam dacht ik.

das 17,5 kg /jaar.

en ik denk dat ik in 2017 wel meer dan 17,5 kg progressie op mijn deads kan maken, daar ik nu nog altijd liniar progreesie kan boeken, de volgende stap is dus een schema dat per week progressie moet brengen.

ik acht mezelf toch instaat om in 2017 een 25 kg op de deadlift erbij te lappen, dan moet ik 10 kg in 2018 kunnen raizen.

zo zot zijn die getallen nu toch niet?

Ik ben 2 jaar bezig geweest om van 260 naar 265 te gaan

das wel erg lang niet??

en jij doet tussendoor ook strongmanshit hee.

ik zou mij echt 100% op PL willen gaan toeleggen.

achja ik zie wel, enkel tijd zal uitwijzen of ik in 2 jaar aan die 260 deads geraak, maar ik denk van wel.

De hardrocker heeft dan ook weinig ervaring met wat er na lineaire progressie komt. Slow gains!

das waar, ik ben nog niuet ervaren in de wereld van slow gainz, maar ji maakt met Sheiko toch ook meer progressie dan 10 kg/jaar niet?

ach ik zie wel,

voor hetzelfde geld blijf ik liniar doorgaan tot die 260 kg (Voor alle duidelijkheid, dit is een grap, ik bedoel dat niet serieus)

wat denkt Woopy hierover?

is 10 kg /jaar progressie realistisch

Ja, het is uiteraard niet zo dat je na je lineaire progressie plots op een regime van 5kg/jaar gaat terugvallen.
10 a 15kg/jaar op de DL zou moeten lukken. Dat lijkt me niet uitzonderlijk.

Het ligt er een beetje aan hoe de lift je ligt. Mijn DL gaat erg traag terwijl mijn squat blijkbaar heel vlot gaat. (als ik er elke cycle 12,5kg bij doe zou ik op 50kg/jaar uitkomen!! )

Maar na lineaire progressie zullen de lifts ook niet allemaal meer gelijk oplopen. Je gaat meer periodes krijgen dat je op een bepaalde lift lijkt te blijven steken. Maar dan plots gaat die wel weer vooruit.

Dan kom ik er wel

en ja, ik weet dat eenmaal het feestje van linaire progressie afgelopen is dat je nu en dan op een plateau vastloopt en dat het dan de kunst is het te doorbreken en dat dan de lift terug even goed vooruit kan gaan.

maaar dat is met linaire progressie ook hee, daarom moet je delauden om dat plateau met volle energie andermaal te bestormen!!!!!

50 kg/jaar is vrij onrealistich, zelfs ik geef dat 0,0 kans, en ik ben een optimist als het aankomt op gainz inschatten en doelen kiezen (zoals mijn hoop om een 230 tot 240 kg squat te halen op het BK volgend jaar Maar ook hier zal het PR van 6/01 al bepalend zijn of dit mogelij is of niet. )

Het zijn dan niet zozeer plateaus waar je over moet. Je zit dan gewoon vast om 1 of andere manier. Dan kan mentaal zijn, het kan je techniek zijn of gewoon je lichaam dat even niet verder wil dan je huidige niveau.
Soms kan je gewoon op dezelfde manier blijven trainen en gaat het vanzelf ook weer beter. en dan ben je weer vertrokken.
Soms moet je gewoon een tijdje met je techniek bezig zijn en dan loopt het na een tijdje weer als een trein.
Het is vaak veel moeilijker te zeggen wat er nu juist mis gaat.
Gewoon effe deloaden en weer verder is vaak niet de oplossing dan.

is indeed zo, maar dat is met linaire progressie ook hoor, kijk maar naar mijn bench en mindere mate mijn squat.

ik heb mij de 1ste weken in HNS goed met die techniek bezig gehouden en ik pluk daar nu de vruchten van.

ook voor mijn squat merk ik nu dat smaller staan en een iets andere positie van de schouders zorgen voor een vlotte squat.

techniek is altijd een hinderpunt: zit die niet goed, dan ga je dat merken, of je nu per training, per week, per maan of zelfs per jaar probeert te raisen.

Da's inderdaad wel waar ja.

Wij zitten dan ook nog niet op zo'n niveau waar je echt alles optimaal moet doen om die paar kilo progressie te verkrijgen.

Eenmaal je echt op topniveau zit kom je dichter en dichter tegen je grens van wat je kan en moet alles perfecter en perfecter worden om toch die 5kg progressie te kunnen maken. Zo denk ik er toch over

Ja, eenmaal je in de echt gevorderde regionen komt moet je al redelijk specifiek gaan werken om gains te blijven maken.
Maar zo makkelijk als tijdens lineaire progressie zal het nooit meer worden ... jammer genoeg.

Makkelijk zou ik het niet noemen. Pijnlijk,sadistisch das meer mooie beschrijving. Maar snel iset wel

260kg zie ik Jantje wel deadliften als hij een langere periode kan doortrainen. Je hebt nu eenmaal een pak potentieel dat tot nu toe nog vrij onbenut gebleven is door de vele stops
Die gewichten op het WK: elk land stelt zijn eigen minima op om te mogen deelnemen aan WK's (en EK's en BK's). Bij ons liggen die behoorlijk hoog. In landen als Mongolië, waar powerlifting nog kleiner is als bij ons, zijn die minima duidelijk vrij laag, als je ziet wat die deelnemers tillen. Dus het is niet omdat je sterker bent dan iemand uit Mongolië die wel meedoet aan het WK, dat je sterk genoeg zal zijn om voor België naar het WK te mogen gaan. Je kan mannen als Orhan en Steve daarvoor bedanken

Meedoen aan het WK droom ik zelfs niet van. Maar toen ik die getallen zag dacht ik"dafuck? Ik kan dat zelfs realistisch gezien halen "

Jantje heeft inderdaad een pak potentieel! Ik wist dat die sterk ging worden maar niet dat het zo snel ging gaan en blijven gaan xD

Mss moet ik ook maar eens naar de 100+Bulken xD al denk ik dat ik me daarvoor in coma moet eten xD

als Woopy zegt dat 260 kg mogelij is ben ik verplicht dat ook te halen aja!!!!!

Orhan heeft gisteren nogmaals laten vallen dat hij mij wel wil begelijden toendat ik vertelde dat ik een jaar lidmaadschap ging nemen en volgend jaar wedstrijden wou draaien.

en damn, hoe langer de dag duurt hoe meer die pecks en linker triceps van zich laten horen!!!!! doe worden goed stram en stijf, is al een tijd geleden dat mijn borst nog zo geprotesteerd heeft na een benchdag.

neem het van Jantje aan, vet zijn als een varken is ook niet alles hoor.

en dank voor deze bemoedigende woorden, ze geven mij keer op keer terug zin om de volgende training nog harder te gaan en nog meer van mezelf te geven.

ik zal voor het BK een tshirt moeten laten maken voor onder mijn Singlet (gaat nog raar worden, ik in zo een pakje) van Bstrong zodat het logo leesbaar is bij squat en deadlift

Al denk ik dat Orhan liever HNS zal zien staan

Ik denk ook wel dat je op termijn erg mooie stats zal kunnen tonen.
Wel jammer dat je op een wedstrijd verplicht bent een singlet te dragen ... nu weet ik niet zeker of ik wel wil komen kijken dan.

ik weet ook niet zeker of ik de foto's van die wedstrijd wil zien

Ik denk dat ze voor jou de regels wel aanpassen

al het lachen zo gelaten, ben ik echt zo monsterlijk dat ik in een singlet er zoveel slechter uitziet als laten we zeggen Orhan of Woopy??

Ik heb je nog nooit in singlet gezien dus kan moeilijk oordelen xD maar kan me moeilijk inbeelden dat je er slechter zou uitzien dan anderen in je gewichtsklasse

Thanks i suppose