NavigatieGebruikersloginZoeken |
HARDROCKER meets POWERLIFTINGIngediend door Hardrocker op Woe, 25/06/2014 - 13:41.
2014 : IT'S GOOD TO BE BACK!!!! Na een lange afwezigheid kunnen wij u met enige voldoening "the return of the king" aankondigen Reden van een lange afwezigheid was eerst een periode van veel te veel stress met een overwerkte hardrocker tot gevolg. Maar dan sloeg het noodlot toe: ik ben ten prooi gevallen aan de erfelijke neurologische aandoening genaamd "Personage Turner" (hopelijk zonder fouten geschreven) In mijn geval is mijn linker schouder volledig geblokkeerd gedurende 3 maanden gepaard gaande met hevige pijnen. Eenmaal de schouder terug loskwam ten gevolge van intense kine is de spiermassa van mijn schouder weggevallen, leed ik bij de minste inspanning aan hevige pijn en blokeerden mijn schouder opnieuw. Dit was begin dit jaar dermate slecht dat ik scheefgetrokken liep als ware ik een gehandicapt man. Maar dan kwam de redding: Hoewel ik er geen bal in geloofde dat het helpen kon ben ik onder druk van min vriendin naar een acupresurist gegaan. En ja, na een 4 tal weken behandeling verdwenen de klachten, kon ik langzaam terug een actievere levensstijl aanmeten zonder dat de klachten terugkwamen of zonder hiervoor te moeten boeten met enkele weken van pijn. En dit brengt ons dan terug bij een oude liefde: Echte Hevy Metal We gaan er terug invliegen met het aloude bekende en gerenommeerde recept: Starting strength! 2016: HARDROCKER GOES POWERLIFTING Na al een 2 jaar terug te zijn (min of meer, met veel onderbrekingen) is het tijd om eens te kijken waartoe een Hardrocker instaat is DUS......... heb ik mijn Homegym omgeruild (wegens geen dak meer) voor de luxe van HNS EN.......Gaat de hardrocker zich toeleggen op POWERLIFTING en dit ZONDER trainningsstops!!! Indeed, ik ga 12 MAANDEN NON STOP TRAINEN!!!! DOELEN voor 2017 (tegen BK raw - December 2017) Huidige stats: Squat: 205 kg (Januari en 11/02/2017)) HARDROCKER GOES HERNIA (EDIT dd. 05/2017 ) Wat begon als een iritant pijntje in de bil dat zo nu en dan de kop opstak de dag of 2 dagen na een squattraining, in 1 ste instantie door de dokter voor een forcering van de sacrale gewrichten werd gehouden maar maar niet wilde genezen is nu, op 18/05 na een MRI een hernia L5-S1 gebleken, en nog geen kleintje ook. Op de MRI-beelden is het letsel van dermate omvang dat de specialist direct wou overgaan tot inspuitingen, iets waar na onderling overleg nog even mee gewacht wordt om de resultaten van de kine af te wachten. Doelen voor BK 2017 zijn dus niet langer die 240 squat, nog die 140 bench of 250 deadlift. Neen, de doelen zijn: KUNNEN DEELNEMEN!!!! Ik hoop ergens in augustus/september de training terug te kunnen hervatten. |
Quote: Nog meer koffie voor de
Voor de trainingeest drink ik al een redbull of 2
Zondag 9/ Juli: STERKSTE MAN
Zondag 9/ Juli: STERKSTE MAN VAN DE BRABANTSE WAL!!!!
ALLEN DAARHEEN,
inschrijven kan nog, maar de plaatsen zijn beperkt tot 18 man, dus haast en spoed mensen!!!!!
Je weet wat ze zeggen he.
Je weet wat ze zeggen he. Haast en spoed zijn net hetzelfde.
Lijkt me een leuke wedstrijd. Had ik nog strongman getraind, leek dit een goeie voor mij, maar ga er niet meer aan beginnen
Plus dat ik dat weekend normaalgezien terugkom van Moskou, dus da's niet zo praktisch 
voor mij iset een mindere:
voor mij iset een mindere: die overhead medley beperkt mijn kansen op een goed resultaat.
die car deadlift kan eventueel iets zijn voor mij, al is mijn DL niet mijn sterkste punt.
Als ik een goed resultaat wil halen ga ik moeten toeslaan in de farmers/yokerace en zeker in dat conans wheel.
en op stones ga ik vanaf april beginnen trainen, ditmaal moeten ze er allemaal op!!!!!!!!!!!!!!!!
Voor degenen onder ons
Voor degenen onder ons zonder Facebook, hierbee de proeven:
Sterkste Man wedstrijd op de Brabantse Wal in Ossendrecht.
Dit zijn de onderdelen:
- Frame/Yoke race over 20 meter. 140/280kg
- Overhead Medley:
Monster Dumbell
Stone lift
Log lift
Axle
- Car dead lift reps 75 sec
- Conans Wheel.
- Stones beginnen op 1.60m. 85-110-120-130-140kg
vandaag geen training: Ik
vandaag geen training: Ik moet ooit eens op woensdag naar het gemeentehuis en dat betekend dan geen training, en ik had de keuze tussen vandaag en donderdag voor een afspraak bij de dokter om mijn bloed nog eens te controleren op tekorten (dat foliumprobleem moet van de baan zijn, en ik wil zeker zijn dat er nu geen nieuw probleem is + ik heb voorschriften voor puffers nodig, ze zijn haast op en mijn andere voorschriften zijn zo al een maand of 4 vervallen
)
daar ik vrijdag niet ga trainen om zaterdag fit te zijn voor de verhuis komt het dus mooi uit: morgen en donderdag training dus.
en ik plan, om vanaf midden april terug te deadliften, maar dan in dee HAEX bar ter voorberijding op car deadlift.
en ook op maandag na de banchpres in de plaats van triceps pushdowns komt er een LOGPRESS ook ter voorberijding voor die sterktste man wedstrijd (en een log past ook mooi in een PL schema, zeker in deze fase waar ik gewoon sterker moet worden en niet zeer wedstrijd specifiek moet trainen, als het maar een cary over heeft op PL)
en dan vanaf mei terug opbouwen met een squat.
die heb ik eigenlijk het minste nodig voor die wedstrijd: deadlift meer (car deadlift, stones) en ik ga stevige UB strength moeten kweken, en ook de bicepsen blijven belangrijke klanten, samen met ABS (Yoke is een ab killer)
Mooie plannen. Toch tof,
Mooie plannen.
Toch tof, zo'n gym waar ze tenminste een beetje variatie in barbels hebben.
Quote: Mooie plannen. Toch tof,
Hebben ze het niet in HNS, dan is de kans groot dat je lang moet zoeken
is indeed wel het voordeel van een Gym ten opzichte van de Home Gym: de variatie die mogelijk is: oei, squat en deadlift onmogelijk, wel dan doe ik gewoon iets van de 30 andere mogelijke shit in de gym
en als er binnenkort ook terug strongman getrained kan worden dan doe ik de stones er ook bij op vrijdag, dan gaat er wat minder van iets anders in het schem an komen er stones laden in de plaats.
en zo evolueert mijn massa schema dan langzaam terug naar iets meer power gericht, met nog altijd de nodige volumme oefeniengen om fit te staan tegen de strongamn, om nadien dan alles op alles te leggen in Powerlifting om klaar te zijn tegen december (wat volgens mij nog net genog tijd is om die 240 squat te benaderen en die 250 DL trachten te pakken te krijgen. dioe 140 bench geloof ik in om eerder te nailen)
En je gaat tot midden april
En je gaat tot midden april nog geen DL of squat inlassen?
Ik zou gek worden als ik nog eens 2 weken zou moeten wachten. Ik ben het wachten na 1 week al moe.
Nog een hele week volhouden.
met die legpress houd ik
met die legpress houd ik mijn beentjes bezig en ik voel dat het nog niet over is. vanavond lees ik die mobilitietsoefeningen eens door en start ik daarmee. ik ga nu extra traag want ik wil er vanaf zijn!!!!!
Ik wil er ook vanaf zijn.
Ik wil er ook vanaf zijn. Maar ik heb het moeilijk met me inhouden.
Quote: Ik wil er ook vanaf zijn.
ik vind dat bodybuilding best amusant voor even, het enige jammere is er aan dat ik voel dat mijn PR squat zakt.
Daarmee morgen 5X10 met 180 kg legpress!!!
en donderdag met de andere legpress 5X10 300 kg!!!!!
HELL YHA!!!!!!!!!!!!
Het meeste van het strongman
Het meeste van het strongman gedoe kan je wel al trainen als je wil, ook als Orhan er niets specifiek meer voor doet. De yoke staat al buiten en de farmers buitendragen is ook niet veel moeite
De stones zullen wat lastiger zijn, maar die train ik zelf eigenlijk sowieso niet zo graag met een platform. Om op hoogte te trainen is het handig, maar buiten dat doe ik gewoon liever reps. De steen hoog op de borst rollen en terug op de grond leggen. Als je hem op een platform legt, zit je elke keer met een vrij lange rust tussen de reps door.
Ik vind het ook amusant.
Ik vind het ook amusant. Alleen niet voor de squat en DL. Voor al de rest is het geweldig.
Ja, het lijkt alsof je 1RM zakt, maar eens je weer wat intensiever traint zal je merken dat die heel snel weer op niveau is.
Quote: Het meeste van het strongman
ik leg ze liever neer omdat ik dan hoger kan gooien, anders durf/kan ik die laatste pull niet echt geven. is het platvorm niet groot genoeg om er een paar naast elkaar te laden.
desnoods liggen ze klaar en moet ik ze enkel nog even voor de lagere trap rollen en ze dan 1 voor 1 er op kegelen.
moet ook aan orhan vragen om de stenen van van 100 tot 140 kg binnen te leggen, en of ik buiten hars mag gebruiken op de stones, en anders moet ik maar een steen van 140 kg zonder hars leren gooien, maar diot jaar leg ik ze allemaal!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
We hebben vroeger niet
We hebben vroeger niet anders gedaan dan hars gebruikt op de stenen
Quote: We hebben vroeger niet
Goed zo
en er kunnen toch meerder stenen teglijk op dat platvorm niet?
zo benader je het best wedstrijdcondities vind ik.
en als je 3 setjes van 5 stenen (85-110-120-130-140) er opkegeld is dat best een mooie training niet?
160 cm is wel hoger dan vorig jaar, ik ga toch een beetje moeten oefenen)
Dat kan ja, al lijkt 3 mij
Dat kan ja, al lijkt 3 mij de max tenzij je er iemand bij hebt die de stenen wat ordent terwijl je bezig bent. Ik ken de hoogtes niet meer van buiten. Dacht dat de hoogste 1m60 was en de laagste waar je er 2 kan opleggen 1m20.
Quote: Dat kan ja, al lijkt 3 mij
desnoods mken we setjes met de zwaarste stenen op grootste hoogte en de lichtere lager
Ik heb een doorverwijzing
Ik heb een doorverwijzing naar een sportarts gekregen voor in heup.
Docter van. Parijs uit het olv, die is volgens mijn docter met de olympische delegatie naar de spelen geweest.
Die vent zal hopelijk mij wat meer kunnen zeggen, want mijn huisarts weet het niet meer. Hij vermoed ergens een aanhechting van spieren of spiergroepen aan het beken.
Morgen bellen voor een afspraak te maken.
Die naam komt me bekend
Die naam komt me bekend voor.
Hopelijk kan je wel helpen.
Quote: Die naam komt me bekend
ik ben er vrij zeker van da iemands die professionelen en topsporters mag begeleiden mijn heup ook wel de baas kan.
Ontbeit: 50 grammetjes
Ontbeit: 50 grammetjes eiwitten.
Da's ook lastig als je elke
Da's ook lastig als je elke dag van Parijs moet komen om te werken in het olv in Aalst :/
Quote: Da's ook lastig als je elke
Zucht, Woopyhumor
Heb afspraak op 24/04, valt best mee.
en ik moet maar anderhalf uur te vroeg vertrekken op mijn werk.
past ook goed in mijn plan om tegen begin april de deadlift met HEAX bar in te voeren. krijg ik er last door dan kan ik dat tgen dan wel al melden, lukt dat zonder problemen dan kan ik dat ook melden en dan zal de squat de boosdoener zijn.
ik ben best tevreden, mijn deadline om zeker tegen juli instaat te zijn om terug voluit te trainen op powerlifting, tot dan is bodybuilding met her en der wat strongmanacenten ook een mooie training, en dankzij de strongmanwedstijd begin juli is de mindset nu even wat verschoven, wat het niet volop powerlifting kunnen trainen in 1 klap een stuk verzacht. De UB gedeelten van de wedstrijd kan ik hoe dan ook voluit op trainen, en als de deadlift en stones ook lukken moet ik enkel zien dat ik mij niet forceer op de Yoke (want daat heb ik wat angst voor, daar dat toch zeer zware druk op de core en heup zet)
Quote: Da's ook lastig als je elke
Die man zal gewoon naar Aalst verhuisd zijn.
Over een jaar op 15, als ie echt geïntegreerd is, mag je bij dokter van Aalst komen.
Quote: Quote: Da's ook lastig als je elke
OH god, woopyhumor is besmettelijk!!!
Rho is ook al geinfecteerd!!!!!
NEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
Quote: Quote: Quote: Da's ook lastig als je elke
Ja, woopy heeft ook zijn goeie kanten.
Nu mijn vriendin nog van
Nu mijn vriendin nog van mijn goede gevoel voor humor overtuigen
Quote: Quote: Quote: Quote: Da's ook lastig als je elke
Volgens zijn teerbeminde wordt een mens daar een beetje heel veel gek ende gefrustreerd van als ge dag in dag uit blootgesteld wordt aan grootte hoeveelheden van dergelijk vormen van humor
