NavigatieGebruikersloginZoeken |
HARDROCKER meets POWERLIFTINGIngediend door Hardrocker op Woe, 25/06/2014 - 13:41.
2014 : IT'S GOOD TO BE BACK!!!! Na een lange afwezigheid kunnen wij u met enige voldoening "the return of the king" aankondigen Reden van een lange afwezigheid was eerst een periode van veel te veel stress met een overwerkte hardrocker tot gevolg. Maar dan sloeg het noodlot toe: ik ben ten prooi gevallen aan de erfelijke neurologische aandoening genaamd "Personage Turner" (hopelijk zonder fouten geschreven) In mijn geval is mijn linker schouder volledig geblokkeerd gedurende 3 maanden gepaard gaande met hevige pijnen. Eenmaal de schouder terug loskwam ten gevolge van intense kine is de spiermassa van mijn schouder weggevallen, leed ik bij de minste inspanning aan hevige pijn en blokeerden mijn schouder opnieuw. Dit was begin dit jaar dermate slecht dat ik scheefgetrokken liep als ware ik een gehandicapt man. Maar dan kwam de redding: Hoewel ik er geen bal in geloofde dat het helpen kon ben ik onder druk van min vriendin naar een acupresurist gegaan. En ja, na een 4 tal weken behandeling verdwenen de klachten, kon ik langzaam terug een actievere levensstijl aanmeten zonder dat de klachten terugkwamen of zonder hiervoor te moeten boeten met enkele weken van pijn. En dit brengt ons dan terug bij een oude liefde: Echte Hevy Metal We gaan er terug invliegen met het aloude bekende en gerenommeerde recept: Starting strength! 2016: HARDROCKER GOES POWERLIFTING Na al een 2 jaar terug te zijn (min of meer, met veel onderbrekingen) is het tijd om eens te kijken waartoe een Hardrocker instaat is DUS......... heb ik mijn Homegym omgeruild (wegens geen dak meer) voor de luxe van HNS EN.......Gaat de hardrocker zich toeleggen op POWERLIFTING en dit ZONDER trainningsstops!!! Indeed, ik ga 12 MAANDEN NON STOP TRAINEN!!!! DOELEN voor 2017 (tegen BK raw - December 2017) Huidige stats: Squat: 205 kg (Januari en 11/02/2017)) HARDROCKER GOES HERNIA (EDIT dd. 05/2017 ) Wat begon als een iritant pijntje in de bil dat zo nu en dan de kop opstak de dag of 2 dagen na een squattraining, in 1 ste instantie door de dokter voor een forcering van de sacrale gewrichten werd gehouden maar maar niet wilde genezen is nu, op 18/05 na een MRI een hernia L5-S1 gebleken, en nog geen kleintje ook. Op de MRI-beelden is het letsel van dermate omvang dat de specialist direct wou overgaan tot inspuitingen, iets waar na onderling overleg nog even mee gewacht wordt om de resultaten van de kine af te wachten. Doelen voor BK 2017 zijn dus niet langer die 240 squat, nog die 140 bench of 250 deadlift. Neen, de doelen zijn: KUNNEN DEELNEMEN!!!! Ik hoop ergens in augustus/september de training terug te kunnen hervatten. |
Quote: Als je de 3x5x120kg lukt en
die 3X5 110 kg moet nog genailed worden, maar ik denk wel dat het lukt, of het zal maar met een verlies van een rep of 2 zijn.
En ja, mijn bench trekt bij: het effect van er veel aandacht aan te geven, veel meer te benchen (een ratio vazn 2 keer/week is optimaal voor mij momenteel zo blijkt), een stimulerende ogeving vol goede benchers van wie ik met de ogen al veel gestolen en bijgeleerd heb en hierdoor een fikse verbetering in de techniek doen wonderen
als eenmaal ik terug kan deadliften die ook zo wil opschieten dan moet een totaal van 610 tot 630 op het BK mogelij kzijn (230+140+240 geeft --> 610, dus alles daarboven zie ik als geslaagd. maar die 610 moet ik hebben!!!!!liefst ook een 240 squat.)
stevige doelen stel je daar.
stevige doelen stel je daar. Maar niet onmogelijk, jouw kennende. Je zet soms rare prestaties neer als je er echt voor gaat.
Die 3x5x110kg die haal je straks wel.
...Ik wil ook zo'n motiverende omgeving om in te trainen!!!
Quote: stevige doelen stel je daar.
SOMS???
wat dacht je van ALTIJD!!!!
en op het BK is er nog de factor adrenaline, want man ik ga opgefocked en zenuwachtig zijn: dat wordt brullen onder de barbel!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
had moeten zwijgen, uit het
had moeten zwijgen, uit het niks......INEENS stekende pijn in de slechte shouder.
probeerd om met wat molenwieken met de arm op de wc om het probleem te fixen.
beweegelijk istem wel nu, maar als ik mijn arm verdraai om te typen trekt het tegen.
ook uitstralingen naar het lseutelbeen.
DUS.....
Straks onder de middag naar da opatheker achter METARELAX (is een suplement voor ondersteuning van de spieren bij stress of zware lichamelijke inspanning en om beter te slapen)
en waarom denk ik dat wat magnesium en dergelijke om de spieren wat te ontspanen no best welkom is?
WANT IK GA BENCHEN VANAVOND!!! EN IK WERK MIJN TRAINING AF, DESNOODS MET DE TRANEN VAN DE PIJN IN DE OGEN!!!!!
IK LAAT MIJ NIET ANDERMAAL TEGENHOUDEN DOOR EEN ZENUWAANDOENINKJE EN DE GEVOLGEN ERVAN!!!
IK BEN THE BEAST!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
IK BEN DE HARDROCKER!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Hopelijk is het weer zo snel
Hopelijk is het weer zo snel verdwenen als het is opgekomen.
Quote: Hopelijk is het weer zo snel
ik hoop het, intussen al pijn als ik diep in adem
Quote: Quote: Hopelijk is het weer zo snel
Ben je jezelf niet te fel aan het opfokken over de training van straks?
Misschien is het dat. Relax dude!
nope, is gewoon mijn
nope,
is gewoon mijn prachtige genen.
komt en gaat som.
ik denk een iets verkeerde beweging en gans de schouder (maar vooral vooreste kop) zit opeen in een soort kramp.
straks wat magnesiuml en een kleien neurofen en dat kalmeert wel weer zodat ik straks terug kan gaan akl de beesten
de pijn trekt weg: LANG leve
de pijn trekt weg: LANG leve SPIDIFEN!!!!!!
Dan ben jij beter af dan
Dan ben jij beter af dan mij.
Na het eten nog een pijnstiller...
Quote: Dan ben jij beter af dan
ben ik van plan
dan is die tegen 18.00 uitgewerkt en kan ik benchen!!!!!!!!!!!!!!
Ik hoop dat mijn pijnstiller
Ik hoop dat mijn pijnstiller ook gaat werken. Mijn elleboog speelde daarnet weer fameus op. Damn dat deed pijn!
Quote: Quote: Hopelijk is het weer zo snel
Gewoon niet meer ademen dan!
Quote: Quote: Quote: Hopelijk is het weer zo snel
geprobeerd, maar na 2 minuten werd dat lastig. Dan toch maar terug gaan ademen.
Metarelax en spidifen doen
Metarelax en spidifen doen voorlopig de Job. Last is goed aan het beteren.
Straks nog een spidifen en ik heb er goede hoop op straks die 110 kg Bench te bestormen
na al een 500 gr magere
na al een 500 gr magere kwark, 8 sneedjse proteinenbrood versprijd over 2 maaltijden belegd met in totaal 6 sneetjes kaas is het hier zo stilletjes aan tijd voor de 2de halve kg plattekaas
Dat maken toch al een mooi aantal eiwitjes om te Groeien, straks nog een shitlaod aan volume (daar de schouder al pijn doet absoluut geen 100 reps voor de schouder .... DUS dan maar 10X10 Legpress
Laat het smaken. Seffes 150g
Laat het smaken.
Seffes 150g kalkoen.
dat vind ik wat weinig om
dat vind ik wat weinig om mij mee te vullen.
Erger nog, dat maakt mijn maag wakker en dan heb ik honger.
Maar smakelijk!!!!!
Kanibaal
(god ik ben gemeen vandaag)
Eerst een banaan als
Eerst een banaan als pre-vulling.
Daarna de kalkoen.
...en ik ga uw belediging negeren. Als potentieel BR houder sta ik daar volledig boven.
Quote: Eerst een banaan als
Touchez!!!
en hier wordt het een
en hier wordt het een Benchpress met pijn in de schouder. gaat niet over, wordt niet echt erger. ik kan bewegen, maar met pijn.
ook als ik duwbewegingen maak (al eens tegen een muur geprobeerd kracht te zetten en dat gaat zonder echt eneorme toename van de pijn) valt het mee.
Dus vandaag leer ik hoe te presteren met de klaarblijkelijk altijd om de hoek loerende pijn in de arm.
Achja, mischien goed dat ik het nu eens voor heb, dan kan ik leren hoever ik dan kan gaan voor als dat eens opsteekt op een wedstrijd of in de aanloop ernaar. morgen kan ik ook vertellen of vandaag 110 kg benchen een goed idee was of niet
Quote: Quote: Eerst een banaan als
En om me weer op mijn plaats te zetten kwam net op dat moment het nummer "The day that never comes" van Metallica voorbij.
(wel een beestig goed nummer!)
Quote: Quote: Quote: Eerst een banaan als
zolang het niet turn back time van seline dion is valt het nog mee
Of zoals onlangs in HNS,
Of zoals onlangs in HNS, "why is everything so heavy?". Blijkbaar een nieuwe plaat van Linkin Park genaamd Heavy, en blijkbaar heeft Linkin Park besloten om nu popmuziek te maken
Quote: Of zoals onlangs in HNS,
If they die, the die
Quote: Quote: Quote: Quote: Eerst een banaan als
BENCHPRESS 110 kg 4!-5-4
BENCHPRESS
110 kg
4!-5-4 (F)
Set 1 een rep gemist!!!!! HARDROCKERMODUS aan, set 2 schreeuwen en grollen. 5 reps gemaakt. Set 3 fail op reps 5.
Schouder deed sar pijn maar het ging.
Volgende keer wat te doen, delaud of 110 nog eens proberen. Ik zie nog wel.
TRICEPS PUMDOWN
60 kg - 10
60 kg - 10
60 kg - 10
60 kg - 10
60 kg - 10
CABLE ROW
65 kg - 10
65 kg - 10
65 kg - 10
65 kg - 10
65 kg - 8
Biceps waren nog moe
LEGPRESS
140 kg - 10
140 kg - 10
140 kg - 10
140 kg - 10
140 kg - 10
140 kg - 10
140.kg - 10
140 kg - 15
140 kg - 15
En dat waren.....10p reps.
Volgende keer terug een 5X 10 maar dan met meer gewicht. Ik denk 160 kg.
Ik heb het schouder werk zo gelaten. Ik denk dat 3 spudefens ook niet bevorderlijk waren voor de prestaties.
En man,ik was misselijk na die Legpress. Sadisme. Misschien volgende vrijdag opnieuw. Dan maandag training met veel schouders en abs,vrijdag beetje schouders en extra pittige Legpress. Ik zie wel. Of ik doe dit soms eens als ik yolo wil gaan.
En dan een kofietje
2 reps gemist in totaal is
2 reps gemist in totaal is normaal gewoon verder doen.
Maar ik zou het een keer opnieuw proberen en daarna verder doen.
Quote: 2 reps gemist in totaal is
Zeker om toekijken ofdat het aan de neurofen en de schouders ijs lag.
Dus maandag 110 kg deel 2.
Nog meer koffie voor de
Nog meer koffie voor de training en dan opnieuw die 110.