HARDROCKER meets POWERLIFTING

Da's de periode dat je betrekkelijk snel je volume en intensiteit laat dalen na een piek om supercompensatie te bekomen op het moment van de wedstrijd.
Spreekt er hie nu niemand powerlifters.

Piek? Welke piek?

Mja, ook weer waar.

Ik heb het 45 seconden uitgehouden. Dat moet een nieuw PR zijn met dit soort muziek.

en wat is een ductaper?

Een fout gespelde ducttaper?

ZUCHT

man ik heb een middagdip!!!!

Moest ik mogen ik viel inslaap met mijn kop op mijn klavier!!!!

Dat wordt vanavond en morgen optijd in bedje om zaterdag een beetje fris te geraken. En vanavond staat er, indien het droog is welteverstaan, een mooie wandeling met een trouwe 4-voeter op het programma.

ik hoop dat hij zich een beetje gedraagt vanavond, want bij momenten is een wandeling echt een training in ZEN zijn

Ik dacht zaterdag te openen met 180 - 105 - 205
Dan
195 - 112,5/115 - 215
En dan alset er inzit de cijfers van. Op de meet trachten te herhalen.

BW deze morgen: 118,700

Dus dat zit PERFECT!!!!!

Ik weeg bij het slapengaan vaak........ 120,00

DUS......vandaag eet ik 6 boterhammen (12 sneetjes) met kaas EN hesp

ook vanavond zal er een extra kipfilet zijn en beetje extra carbs. niet echt veel extra, maar een beetje. Kwestie die energievooraad zo optimaal mogelijk te hebben morgen.

En moet het nog gezegd zijn: ik ben nerveus aan het worden. Dat en beschaamd: heb gisteren via Messenger met iemand gesproken die vroeg naar mijn start en eindgewichte. als ik die van hem hoor DAMN!!! openen met 160 kg bench, SHIT!!! dan voel ik mij met mijn 105 kg echt belachelijk!!!!!!

Wiedat?

John verkruisen

de flauwvallende squatter

En wat denkt Woopy van mijn gewichtplanning ?

Damn wat doet die dan oo sq en dl

Die lijkt mij best haalbaar.

openen met 240-165-250

en als eindcijfers mikt hij op

260-175-270

Die kerel is fucking goed bezig man!!!!

Die Squat en zeker die deadlift zie ik mij nog wel halen dit jaar (of toch dicht benaderen) maar die bench!!!!!!!!! als ik dat OOIT haal is mijn Powerlifting cariere geslaagd man!!!!!!

Ja, fucking goed bezig ... Ik vind dat ie wel heel erg hard gaat. Maar hij kan uiteraard gewoon bruut sterk zijn ook.
Ik denk dat als jij aan je techniek werkt en een goed schema kan volgen en ook daadwerkelijk consistent aan het trainen kan blijven, dat je niet voor hem zal moeten onder doen.
Vooral dat consistent kunnen blijven trainen is van erg groot belang. Maar ook de techniek. John zijn techniek was erbarmelijk op het Vlaams kampioenschap 2015 maar op het BK vorig jaar zag ik een hele andere lifter. Echt een wereld van verschil! En zijn stats waren plots ook een heel stuk beter.

ik ben van plan om als ik terug een maand bezeig ben ofzo eens aan Orhan te vragen mijn techniek op punt te helpen zetten. maar 1st terug een maand trainen zodat ik zeker ben dat die heup dat ook aankan en ik terug een algemene conditie heb daarvoor.

ik vind dat zijn deadlifts trouwens nog altijd met te kromme rug uitgevoerd zijn.

En ja, ikzelf denk ook dat ik zeker op sqauat en deadlift mits training en wat betere techniek niet voor hem moet onderdoen

ik ben het aan mezelf trouwens verplicht een 300 kg raw deadlift te doen, nadat ik met mijn grootte mond tegen orhan en tim gezegd heb dat ik OOIT eens mijn barbel ging mogen laten liggen in HNS

Ja, zijn techniek is nog niet perfect. Maar tijdens het Vlaams kampioenschap deed het echt pijn aan de ogen! Ook veel rode lampen, puur op techniek!

Techniek trainen doe je met lichte gewichten. Niet heel erg licht maar zeker niet boven de 75% gaan. Je lichaam moet zich ook een beetje kunnen aanpassen aan de nieuwe houdingen. Dat doe je best niet onder volle load.

Wel een goeie motivatie om uiteindelijk naar die 300kg te groeien! Ik wou dat ik op realistische manier ook dat doel kon stellen! Geef jezelf enkele jaartjes tijd en die barbell mag blijven liggen.

Weet ik wqel, maar het hebben van enige basisconditie en zeker een iets stabielere heup zal zeker wel een bonu zijn.

Om ineens uit het niets een lichaam te gaan belasten op manieren dat het nog nooit belast is is altijd gevaarlijk.

1st terug wat power in de quads pompen, die abs wat verstevigen en die heup versterken. Dan ben ik klaar voor Orhan Bilican!!!!!

ROIDS?

Roids zijn voor esthetiek. Qua kracht win je er veel minder mee blijkbaar, volgens uitspraken van ervaringsdeskundigen. Je wint er dus veel spiermassa mee en je kan er erg veel vet mee verbranden. Maar qua top kracht win je minder dan je zou verwachten. Nogmaals, volgens mensen die gewoon toegeven spul gebruikt te hebben of te gebruiken voor zowel PL als BB.
Ik weet 't niet ... als je 5% bij je 320kg DL kan doen dan win je nog steeds meer dan 15kg! Dat kan je uiteraard de overwinning opleveren.

daar bijna alle Strongman internationaal er aan zitten helpt het wel denk ik.

en naar wat ik gehoord heb helpt het voor kracht best veel, maar je moet er je schema aan aanpassen.

Roids zorgen voor megarecuperatie, dus je kan meer en harder trainen dan een ander. Daar moet meer kracht uitkomen.

Met roids en stevige begelijding nail jij die 300 kg deads binnen de 3 jaar,

eventueel sterf je wel binnen de 5 jaar, maar je nailed die deadlift!!!!!!

Uiteraard moet je je trainingen er op aanpassen.
En ja, de recuperatie is beter, dus je kan/moet meer/zwaarder trainen. De roids maken je niet sterker. Die doen op zich niks als je geen incentive geeft aan je lichaam om sterker/breder te worden.

Maar die commentaren kwamen van oa een top-coach in verschillende sporttakken (kracht coach van olympische atleten Poliquin ) en oa Mark Bell (Ultimate Pro Wrestling, Powerlifting). Ze zeggen niet dat het geen voordeel oplevert. Maar ze zeggen dat het MEER voordeel oplevert in sporten zoals BB (erg veel groei in spiermassa) of in sporten waar het een voordeel is om weinig te wegen en toch betrekkelijk sterk te zijn.

Bij het PLen zal het zeker een voordeel hebben. Zoals ik al zei, als je nog maar 5% bij je DL kan doen kan dat makkelijk de winst in een wedstrijd opleveren.
Maar je moet niet verwachten dat iemand die roids neemt plots van een 200kg DL naar een 350kg DL zal gaan. Terwijl je wel van een 85kg BBer naar een 135kg BB kan groeien.

Powerlifting bijvoorbeeld.

als je je deadlift met 20 kg kan pimpen terwijl je je BW met 10 kg kan doen zakken, das kassa kassa.

zelfs met 0 winst op deadlift maar met -10 kg BW iset al kassa kassa

Het ligt er aan in welke klasse je lift he.
Maar ik geef je geen ongelijk. Het helpt zeker. Als je 100kg weegt en je kan er 7kg vet af krijgen zonder kracht te verliezen dan maak je plots veel meer kans op mooi plaatsen in een PL wedstrijd.
Maar bij de +120kg klasse maakt het veel minder uit. Of je moet echt op Wilks-punten willen winnen.

God ik begin zenuwachtig te worden. Ik begin inwendig een soort onrust te krijgen.

Ik wou dat het morgenochtend was, het wachten voorbij was. Ik kan niet wachten tot ik op die klote weegschaal sta, dat het circus kan beginnen. En dan maar hopen dat die barbel 9 keer omhoog gaat zonder een overdaat aan rode lampen.

Dan moet het nog erger dan mijn techniek geweest zijn!!!!

en ik die dacht dat dat onmogelijk was

Dat was een stuk erger dan jouw techniek. Zijn squat was zo erg dat hij zelfs niet onder parallel geraakte. Het was een combinatie van rounded back goodmorning en lowbar squat.