NavigatieGebruikersloginZoeken |
HARDROCKER meets POWERLIFTINGIngediend door Hardrocker op Woe, 25/06/2014 - 13:41.
2014 : IT'S GOOD TO BE BACK!!!! Na een lange afwezigheid kunnen wij u met enige voldoening "the return of the king" aankondigen Reden van een lange afwezigheid was eerst een periode van veel te veel stress met een overwerkte hardrocker tot gevolg. Maar dan sloeg het noodlot toe: ik ben ten prooi gevallen aan de erfelijke neurologische aandoening genaamd "Personage Turner" (hopelijk zonder fouten geschreven) In mijn geval is mijn linker schouder volledig geblokkeerd gedurende 3 maanden gepaard gaande met hevige pijnen. Eenmaal de schouder terug loskwam ten gevolge van intense kine is de spiermassa van mijn schouder weggevallen, leed ik bij de minste inspanning aan hevige pijn en blokeerden mijn schouder opnieuw. Dit was begin dit jaar dermate slecht dat ik scheefgetrokken liep als ware ik een gehandicapt man. Maar dan kwam de redding: Hoewel ik er geen bal in geloofde dat het helpen kon ben ik onder druk van min vriendin naar een acupresurist gegaan. En ja, na een 4 tal weken behandeling verdwenen de klachten, kon ik langzaam terug een actievere levensstijl aanmeten zonder dat de klachten terugkwamen of zonder hiervoor te moeten boeten met enkele weken van pijn. En dit brengt ons dan terug bij een oude liefde: Echte Hevy Metal We gaan er terug invliegen met het aloude bekende en gerenommeerde recept: Starting strength! 2016: HARDROCKER GOES POWERLIFTING Na al een 2 jaar terug te zijn (min of meer, met veel onderbrekingen) is het tijd om eens te kijken waartoe een Hardrocker instaat is DUS......... heb ik mijn Homegym omgeruild (wegens geen dak meer) voor de luxe van HNS EN.......Gaat de hardrocker zich toeleggen op POWERLIFTING en dit ZONDER trainningsstops!!! Indeed, ik ga 12 MAANDEN NON STOP TRAINEN!!!! DOELEN voor 2017 (tegen BK raw - December 2017) Huidige stats: Squat: 205 kg (Januari en 11/02/2017)) HARDROCKER GOES HERNIA (EDIT dd. 05/2017 ) Wat begon als een iritant pijntje in de bil dat zo nu en dan de kop opstak de dag of 2 dagen na een squattraining, in 1 ste instantie door de dokter voor een forcering van de sacrale gewrichten werd gehouden maar maar niet wilde genezen is nu, op 18/05 na een MRI een hernia L5-S1 gebleken, en nog geen kleintje ook. Op de MRI-beelden is het letsel van dermate omvang dat de specialist direct wou overgaan tot inspuitingen, iets waar na onderling overleg nog even mee gewacht wordt om de resultaten van de kine af te wachten. Doelen voor BK 2017 zijn dus niet langer die 240 squat, nog die 140 bench of 250 deadlift. Neen, de doelen zijn: KUNNEN DEELNEMEN!!!! Ik hoop ergens in augustus/september de training terug te kunnen hervatten. |
Ik voel me nu ook wel
Ik voel me nu ook wel redelijk OK hoor.
De pijn in de enkel is zo goed als weg.
Quote: Ben ik de enige die een
Ik ben ook vrij ok,jammer genoeg denk ik net over mijn piek. Had de meet 2 weken eerder geweest dan had ik niet getwijfeld om met die 200 kg Squat te openen.
Vandaag enkel lichte last ik de rechterknie. De linker is al bekomen.
Straks na het ontbeid eens met de hond gaan wandelen om niet ganse dag stil te zitten.
En ik heb wat eeuwen omdat als het nu megategenvalt ik er sterk aan begin te twijfelen of ik mijn doelen voor het BK ga halen. Dat en ik wil Psyco en rho voorliggende
Ontbijt? Het is 11.15 als je
Ontbijt?
Het is 11.15 als je poste man! Mij lig je nog eeuwen voor met die squat man NO worrys xD
Quote: Ontbijt? Het is 11.15 als je
Lang leve bouwverlof!!!! En op wilks weet ik niet hoeveel die coeficienten mij gaan afstraffen ten opzichte van jou. Jij weegt wel meer 2/3 van mijn poezelig gewicht waar een baby olifant nog iets van kan leren.
Ik heb al een ontbijt op,
Ik heb al een ontbijt op, een tussendoor en zodadelijk gaan we aan de boterhammen en soep (gratis op 't werk
) beginnen. 
De laatste boterhammen met
De laatste boterhammen met parmaham zijn gegeten, de sporttas staat klaar. Benching uitrusting check. Dextro check. Slippers check. Verse sokken check.
Klaar om te knallen!!!!!!
HNS here i Come!!!!!
HNS moet even wachten want
HNS moet even wachten want woopy is in vertraging.
Niets leuker dan in de geparkeerde wagen wortel te zitten schieten
HNS moet even wachten want
HNS moet even wachten want woopy is in vertraging.
Niets leuker dan in de geparkeerde wagen wortel te zitten schieten
Resultaten van de mokmeet
Resultaten van de mokmeet
Squat:
190 kg
200 kg
205 kg
Benchpress:
115 kg
120 kg
125 kg
Deadlift
205 kg
215 kg
225 kg
230 kg
Mooie prestatie Rocker! Echt
Mooie prestatie Rocker! Echt beestige progressie op erg korte tijd!
Quote: Mooie prestatie Rocker! Echt
Thnx
Nu ik even thuis ben en in
Nu ik even thuis ben en in de zetel zit begin ik aardig op te stijven, gaat morgen pure fun worden
Zoals verwacht heb ik ook geen eetlust en krijg ik niet veel naar binnen.
En ofwel ging ik instorten ofwel waset klaar wakker zijn. Wel,het is het laatste geworden.
Ik ga seffes in bed kruipen.
Ik ga seffes in bed kruipen. Mijn benen beginnen redelijk vervelend te doen.
Ik heb verschrikkelijke honger en ben doodmoe. We reageren dus net het tegenovergestelde.
Yep En ik moet zeggen,
Yep
En ik moet zeggen, een schuimende duvel of 2 smaken bijzonder goed na 3 mooie PR'S
De dag na de meet en ik moet
De dag na de meet en ik moet zeggen, ik voel mij redelijk goed. Wel megaslecht geslapen. Tot 4 uur wakker gelegen.
De onderrug is wat stijfjes, zeker waar ik krampen had bij de Benchpress.
Ik ben eigenlijk gewoon wat moe.
En waar ik eigenlijk het meeste last van heb......... mijn duim!!!!! Ik moet die verdomme goed gestoten hebben bij die neerwaartse fase van de deadlift. Mooie blauwe plek, dikke duimmmuis en ik kan mijn hand niet volledig openen of kracht zetten met mijn duim zonder pijn.
Geen Benchpress morgen zo te zien dus.
Ik voel me ook redelijk
Ik voel me ook redelijk goed. Daarnet 2 setjes BW squats gedaan en de beentjes en glutes voelen al een stuk beter aan.
Jij gaat morgen alweer trainen?
Geef je lijf een beetje rust man. Dinsdag lijkt me al vroeg genoeg om weer onder het ijzer te kruipen. Die paar dagen gaan je gains zeker niet in de weg zitten.
Quote: Ik voel me ook redelijk
Ga morgen wat losdraaien. Niets al te zwaar,even alles losgooien. Ik heb daar altijd baat bij gehad.
Alstu:
Alstu:
Ik voel me ook goed! Alleen
Ik voel me ook goed! Alleen wat stijve rug, vooral op de plaats waar ik plots zoveel last had bij bench!
Quote: Alstu:
Thnx.
Ziet er wel Nice uit,pinguinbenchpress
In de loop van de dag benek
In de loop van de dag benek slechter en slechter geworden. Moe, leeg, stijve traps(damn, die deadlifts) ook de quads en in mindere mate de hamstring laten zich gelden.
Die duim doet ook nog behoorlijk veel pijn. Schakelen bij het rijden i's pijnlijk en lastig.
Morgen dus geen training maar wel een zo rustig mogelijke laatste vakantiedag
Proficiat man, mooie
Proficiat man, mooie prestatie, kan hier helaas t filmpje nie zien
op naar de 650totaal!!
ideale day after heavy meet....op de bank blijven liggen, koelbox vol met trappisten naast u.. paardenstoofvlees en friten voor ontbijt lunch diner...en een grote pamper aan zodat ge effectief kan blijven zitten
Thnx
Thnx
Quote: Proficiat man, mooie
Haha sweet xD
Quote: Proficiat man, mooie
Ooohw yeah. That's the life!
... 
repeat. 
Mooie meet Hardrocker, hoe
Mooie meet Hardrocker, hoe jij PR's kan zetten tijdens een verbouwperiode is toch straf. Precies ook wel goed genoten van de geneugten des levens de laatste tijd
Die Hardrocker is niet te
Die Hardrocker is niet te doen. Dan denk je dat ie de laatste tijd al genoeg progressie heeft gemaakt en dat het nu wel stilaan op zou geraken. Maar dan pakt ie netjes uit met weer 3 vette PR's.
Quote: Mooie meet Hardrocker, hoe
ik ben eigenlijk sinds mijn mokmeet met >Rho maar een killo of 4 aangekomen, maar sinds mijn maagontsteking sta ik regelmatig opgeblazen, en zo ook op de meet. komt daar bij dat ik mijn belt altijd zeer hard aantrek voor een PR (kan dat dan ook maar een 2 tal minuutjes aanhouden zonder ademnood)
maar ja, ik ben bijgekomen.
En sinds november is wegens de koude, de korte dagen (na mijn werk iset al donker als ik thuiskom), de zieke vriendin en een vermoeide Hardrocker aan het verbouwsezoen een iende gekomen. Dus sinds dien kan ik alle energie die ik heb (bij momenten niet bijsterd veel hoor) spenderen in HNS.
Ben benieuwd hoe ik het trainen met verbouwen ga kunnen combineren deze zomer. Maar gelukkig staat er deze zomer niet al te veel op mijn programma: De grootte werken van dit jaar zijn dakwerken, en daarvoor ga ik een aannemer onder de arm nemen.
Ikzelf ga volgend jaar het volgende doen: Afwerken omheining, bouwen van nieuwe schapenstal, heraanleg riolering regenwater van de bijgebouwen, dichtleggen koer, en dan nog het leegmeken van de kamer waar het dak vernieuwd wordt, en nadien de binnenafwerking van de kapmer, het maken van een gyprocm-uren omheen de WC, slijpen raamopening, steke poutrel, maken aanrecht en kasten in de keuken,..... en dan nog de shit die er zal bijkomen in het jaar.
En hoe combineer jij trainen en verbouwen?? in lmijn ervaring moet je geen uithoudingstrainingen meer doen, verbouwen maakt je daar al een kei in
Quote: Die Hardrocker is niet te
Ik ben niet te stoppen Rho!!!!!
Quote: Quote: Mooie meet Hardrocker, hoe
Ik train nu twee maal per week fullbody maar echt denderend gaat het niet en progressie moet ik niet verwachten, ik ben ook nog een beetje voorzichtig en wil me niet terug blesseren. Normaal trainde ik zaterdag en zondag maar nu moet ik dan werken natuurlijk. Het was niet negatief bedoeld hoor, wel opvallend dat iedereen buff aan het worden is en ik gewicht verlies