Ingediend door Rybeara op Zat, 23/04/2011 - 19:06.
Training was maar poverkes vond ik zelf, aan wat lag het
Mss de no carb dag gistere, mss een mindere dag, voornaamste is dat het leuk was
Farmers walk:
2x9m 55kg
2x9m 55kg
9m 105kg
9m 105kg
Na de drop op het eind van de tuin was het vet van de soep
Log:
3-4x60kg
0x70kg
Niet echt alles gegeven, wat schrik om mijn schouder weer te fucken.
Alle sinds ik moet beter onder de log duiken, ik press teveel naar voor.
Deadlift: (autowielen)
5x125kg
5x145kg
3x165kg Eelt ook gescheurd, gewoon verder doen
2x185kg
1x205kg ging redelijk vlot nog
0x225kg Klote, na het bekijken van het filmpje, ik was er bijna, had gewoon mijn heupen moeten strekke.
Close dus.
Zercher squat: (fat bar)
5x50kg
3x90kg
0x110kg Uitgehoffen, maar ik had hem blijkbaar scheef vast.
Voelde niet al te best en heb hem terug ingehaakt.
Vind het op zich nog wel een leuke oefening, die ga ik nog doen.
Indien mijn front squats echt niet goed lopen, doe ik dit in de plaats.
WFH:
2x24kg
2x24kg
2x24kg
Alles vrij slecht, ik smeet meer naar achter dan omhoog
Misschien wel onder je normale kunnen gepresteerd (iedereen heeft wel eens een slechte dag ), maar toch redelijk zwaar getraind. 205kg deadlift en een nipte fail op 225kg zal je ook niet in de koude kleren gaan zitten; sowieso harde lifts.
Je ziet er duidelijk massiever uit dan de laatste keer dat ik je actie zag (BStrong meet).
Sterke SLDL ook. Inderdaad met je heupen lager beginnen en min romp en benen min of meer simultaan strekken. Maar absoluut sterk, zeker op deze manier. Die techniek krijg je er btw enkel in door geregeld zware singles, doubles en triples te doen. Dit is een heleboel meer dan je gebruikelijke werkgewicht.
Je ziet er duidelijk massiever uit dan de laatste keer dat ik je actie zag (BStrong meet).
Sterke SLDL ook. Inderdaad met je heupen lager beginnen en min romp en benen min of meer simultaan strekken. Maar absoluut sterk, zeker op deze manier. Die techniek krijg je er btw enkel in door geregeld zware singles, doubles en triples te doen. Dit is een heleboel meer dan je gebruikelijke werkgewicht.
+1: je benen zijn al praktisch gestrekt als het gewicht juist van de grond komt.
Ingediend door Rybeara op Zon, 24/04/2011 - 13:12.
Buell Be schreef:
Sterke lift-off en de lockout scheelde niks :)
Ik zei voor de lift nog tegen woopy, dat mijn lift off het zwakste punt is eens ik hem van de grond krijg heb ik hem wel.
Deze keer dus niet, mijn eerst fail op lock out ooit.
Ingediend door spierbal x op Zon, 24/04/2011 - 13:39.
Sterke eventtraining, die 225kg DL scheelde niks, jouw deadlift is op het moment veel sterker dan de mijne!
Die eeltplekken zijn irirtant, maar ze gaan redelijk snel weer dicht.
Het iritantste is nog dat de eelscheuren de de grens van je vinger en hand zitten, waardoor ze minder snel dichtgroeien omdat je je vingers steeds beweegt. en het steeds weer verder scheurt
Ingediend door Rybeara op Zon, 24/04/2011 - 15:20.
Mijn vriendin heeft vandaag met een scalpel al de andere mooi weggesneden
Het stuk waar het bloot vlees is trekt wel een beetje, maar het zal me niet verhinderen van verder te trainen.
Wat die DL betreft, MT heeft mooi samen gevat wat daarover te zeggen valt.
Gistere lekker katabool dagje, weinig eiwitten.
Veel ijs (vanille en chocolade), stuk of 6 duveltjes en nog wat gin gini's (5 denk ik).
Veel suikers heb ik wel gehad dus
Het is leuk geweest, vandaag zitten we terug op het goede spoor.
Ik ga binnen een uurtje nog wat trainen, denk Chest - triceps en calves te doen.
Alleen moeten trainen, trainingspartner had afgebeld omdat het BBQ was bij hem thuis.
Bench press:
20x lege bar
15x 60kg
10x 70kg
08x 80kg
08x 80kg
08x 80kg
15x 60kg
Iets minder gewicht vandaag, ben niet gewoon van te benchen zonder spotter en al zeker niet met gewicht uit de
haken te nemen, we helpen elkaar altijd.
Standing 1 leg calves raises:
4setjes van 15reps.
Tussen het benchen door.
Ingediend door Rybeara op Din, 26/04/2011 - 18:20.
Vandaag rug - biceps - abs:
Training heeft wat langer geduurd,
mede dankzij het te weinig geslapen, met de nacht gestaan dus in mijn bed om 06u30 en moest er 13u uit omdat
ik om 14u weer op het werk moest zijn om een meeting te coveren, straks moet ik ook weer de nacht op.
Ook nog telefoon gehad tijdens mijn training.
DL:
10x 60kg
10x 80kg
05x 110kg
05x 110kg
05x 110kg
Lichte dl, vooral wat recovery, onderrug was nog stijf van die DL's bij Woopy
Tijdens de rust, hanging leg raises:
4setjes van 10reps
Pull ups:
4x 10x BW
20x BW
4sets strikt, laatste setje was op het eind wel wat gezwier.
Tijdens de rust, crunches met benen omhoog 90°:
4setjes van 30reps
Cable row:
2x 10x 50kg
2x 10x 60kg
2x 10x 70kg
Tijdens de rust, russian twist met schijf van 10kg:
4setjes van 20reps
Alternating db curl:
4x 10x 15kg
Hammer curl:
3x 15x 15kg
Lekkere training op AC/DC
Drukke tijd voor de boeg, ik heb mijn planning van Mei gistere ontvangen, ik heb al 40overuren gepland staan en heb volgende
maand een week verlof. Dus ik sta goed volgepland en ook wel aardig wat 12uren diensten.
Ingediend door Rybeara op Woe, 27/04/2011 - 18:02.
Vandaag er weer optijd uit, zodat ik eerst naar het warenhuis en de natuurwinkel kon gaan,
voor mijn trainingspartner hier staat. Belt hij af, was in slaap gevallen en geraakte niet wakker.
Ik heb hem aangeraden om eens bloed te laten nemen, volgens mij heeft hij ergens een serieus te kort.
Werken en slapen is zowat het enige wat hij tegenwoordig doet.
Dextrose is trouwens weer opgeslagen, €3/kg heb ik betaald.
Schouders en traps:
3setjes 20reppers voor de rotator cuff, voelde toch nog iets in de schouder.
Maar een training op volume gedaan en niet te zwaar gegaan.
Training was maar poverkes
Training was maar poverkes vond ik zelf, aan wat lag het
Mss de no carb dag gistere, mss een mindere dag, voornaamste is dat het leuk was
Farmers walk:
2x9m 55kg
2x9m 55kg
9m 105kg
9m 105kg
Na de drop op het eind van de tuin was het vet van de soep
Log:
3-4x60kg
0x70kg
Niet echt alles gegeven, wat schrik om mijn schouder weer te fucken.
Alle sinds ik moet beter onder de log duiken, ik press teveel naar voor.
Deadlift: (autowielen)
5x125kg
5x145kg
3x165kg Eelt ook gescheurd, gewoon verder doen
2x185kg
1x205kg ging redelijk vlot nog
0x225kg Klote, na het bekijken van het filmpje, ik was er bijna, had gewoon mijn heupen moeten strekke.
Close dus.
Zercher squat: (fat bar)
5x50kg
3x90kg
0x110kg Uitgehoffen, maar ik had hem blijkbaar scheef vast.
Voelde niet al te best en heb hem terug ingehaakt.
Vind het op zich nog wel een leuke oefening, die ga ik nog doen.
Indien mijn front squats echt niet goed lopen, doe ik dit in de plaats.
WFH:
2x24kg
2x24kg
2x24kg
Alles vrij slecht, ik smeet meer naar achter dan omhoog
K'heb filmpje van je 2
K'heb filmpje van je 2 laatste deadlifts, en 2 WFH filmpjes. Wil je dat ik die upload?
DL zou leuk zijn, WFH sloeg
DL zou leuk zijn, WFH sloeg op niet veel dus dat hoeft niet
Deadlift PR en slechte dag?
Deadlift PR en slechte dag?
Met autobanden éh, ik heb
Met autobanden éh, ik heb die 200kg toen gewoon gedeadlift.
Ik vond me een zwakke dag hebben.
Misschien wel onder je
Misschien wel onder je normale kunnen gepresteerd (iedereen heeft wel eens een slechte dag
), maar toch redelijk zwaar getraind. 205kg deadlift en een nipte fail op 225kg zal je ook niet in de koude kleren gaan zitten; sowieso harde lifts. 
Ja haha, nipt falen op 225kg
Ja haha, nipt falen op 225kg deadlift als bodybuilder, en dan over een slechte dag praten
(Geen onderwerp)
Mercikes voor de filmkes, ik
Mercikes voor de filmkes, ik moet met mijn kont wat dieper gaan als ik start zie ik nu zelf
Mijn benen zijn ook te snel gestrekt.
En speciaal voor Arjen:
Gewoon mee verder trainen, zoals ik ook in je blog zei.
Moet mijn eelt dringend bijwerken.
De traps zijn al duidelijk
De traps zijn al duidelijk zichtbaar é alsje zo voorovergebogen staat!!
Toch goede cijfers gehaald!
Toch goede cijfers gehaald! Filmpje kan ik nu niet kijken (duur/mobiel internet hier).
Nog steeds zo'n goede snelheid bij je farmers?
Thx. Farmers gingen niet zo
Thx.
Farmers gingen niet zo geweldig eigenlijk, snelheid redelijk maar niet bijzonder.
haha verb een filmke voor mijn deadlift en ge maakt een compliment over mijn traps
Toch merci 
Je ziet er duidelijk
Je ziet er duidelijk massiever uit dan de laatste keer dat ik je actie zag (BStrong meet).
Inderdaad met je heupen lager beginnen en min romp en benen min of meer simultaan strekken. 
Maar absoluut sterk, zeker op deze manier. Die techniek krijg je er btw enkel in door geregeld zware singles, doubles en triples te doen. Dit is een heleboel meer dan je gebruikelijke werkgewicht.
Sterke SLDL ook.
Quote: Je ziet er duidelijk
+1: je benen zijn al praktisch gestrekt als het gewicht juist van de grond komt.
Sterke lift-off en de
Sterke lift-off en de lockout scheelde niks
Quote: Thx. Farmers gingen niet zo
Bodybuilders onder elkaar...
Quote: Sterke lift-off en de
Ik zei voor de lift nog tegen woopy, dat mijn lift off het zwakste punt is eens ik hem van de grond krijg heb ik hem wel.
Deze keer dus niet, mijn eerst fail op lock out ooit.
Sterke eventtraining, die
Sterke eventtraining, die 225kg DL scheelde niks, jouw deadlift is op het moment veel sterker dan de mijne!
Die eeltplekken zijn irirtant, maar ze gaan redelijk snel weer dicht.
Het iritantste is nog dat de eelscheuren de de grens van je vinger en hand zitten, waardoor ze minder snel dichtgroeien omdat je je vingers steeds beweegt. en het steeds weer verder scheurt
Mijn vriendin heeft vandaag
Mijn vriendin heeft vandaag met een scalpel al de andere mooi weggesneden
Het stuk waar het bloot vlees is trekt wel een beetje, maar het zal me niet verhinderen van verder te trainen.
Wat die DL betreft, MT heeft mooi samen gevat wat daarover te zeggen valt.
Quote: Mijn vriendin heeft vandaag
Ik ben dan ook bezig met mijn master Samenvatten aan de Vrije Universiteit Brussel. Wij vatten alles samen wat los of vast zit; formidabel.
Quote: Ik ben dan ook bezig
Nice!
Gistere lekker katabool
Gistere lekker katabool dagje, weinig eiwitten.
(vanille en chocolade), stuk of 6 duveltjes en nog wat gin gini's (5 denk ik).
Veel ijs
Veel suikers heb ik wel gehad dus
Het is leuk geweest, vandaag zitten we terug op het goede spoor.
Ik ga binnen een uurtje nog wat trainen, denk Chest - triceps en calves te doen.
Alleen moeten trainen,
Alleen moeten trainen, trainingspartner had afgebeld omdat het BBQ was bij hem thuis.
Bench press:
20x lege bar
15x 60kg
10x 70kg
08x 80kg
08x 80kg
08x 80kg
15x 60kg
Iets minder gewicht vandaag, ben niet gewoon van te benchen zonder spotter en al zeker niet met gewicht uit de
haken te nemen, we helpen elkaar altijd.
Standing 1 leg calves raises:
4setjes van 15reps.
Tussen het benchen door.
Inc flies 45°:
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg
Seated calve raises:
4setjes met 25kg + tegenduwen, 20reppers.
Tussen de flies door.
Dippen:
5sets 5x BW+20kg 20sec rust
5sets 5x BW+15kg 20sec rust
15x BW
Leuke variatie voor te dippen, 65reps totaal is wel netjes.
Tricep pushdown:
15x 20kg
10x 30kg
10x 35kg
08x 40kg 20sec rust
15x 20kg
Alles gedaan op 45 minuten, goed ritme erin dus, het was overigens aardig warm in de garage, ik gok rond de 28-30°.
Quote: Alleen moeten trainen,
Vandaag rug - biceps -
Vandaag rug - biceps - abs:
Training heeft wat langer geduurd,
mede dankzij het te weinig geslapen, met de nacht gestaan dus in mijn bed om 06u30 en moest er 13u uit omdat
ik om 14u weer op het werk moest zijn om een meeting te coveren, straks moet ik ook weer de nacht op.
Ook nog telefoon gehad tijdens mijn training.
DL:
10x 60kg
10x 80kg
05x 110kg
05x 110kg
05x 110kg
Lichte dl, vooral wat recovery, onderrug was nog stijf van die DL's bij Woopy
Tijdens de rust, hanging leg raises:
4setjes van 10reps
Pull ups:
4x 10x BW
20x BW
4sets strikt, laatste setje was op het eind wel wat gezwier.
Tijdens de rust, crunches met benen omhoog 90°:
4setjes van 30reps
Cable row:
2x 10x 50kg
2x 10x 60kg
2x 10x 70kg
Tijdens de rust, russian twist met schijf van 10kg:
4setjes van 20reps
Alternating db curl:
4x 10x 15kg
Hammer curl:
3x 15x 15kg
Lekkere training op AC/DC
Drukke tijd voor de boeg, ik heb mijn planning van Mei gistere ontvangen, ik heb al 40overuren gepland staan en heb volgende
maand een week verlof. Dus ik sta goed volgepland en ook wel aardig wat 12uren diensten.
Quote: Lekkere training op
aight!
Goeie pull-ups
Goeie pull-ups
Heej Marco! Ik heb het
Heej Marco!
Ik heb het gevonden
. Goeie pull ups man... Ik weet niet waarom, maar bij mij willen ze gewoon niet lukken!
Vandaag er weer optijd uit,
Vandaag er weer optijd uit, zodat ik eerst naar het warenhuis en de natuurwinkel kon gaan,
voor mijn trainingspartner hier staat. Belt hij af, was in slaap gevallen en geraakte niet wakker.
Ik heb hem aangeraden om eens bloed te laten nemen, volgens mij heeft hij ergens een serieus te kort.
Werken en slapen is zowat het enige wat hij tegenwoordig doet.
Dextrose is trouwens weer opgeslagen, €3/kg heb ik betaald.
Schouders en traps:
3setjes 20reppers voor de rotator cuff, voelde toch nog iets in de schouder.
Maar een training op volume gedaan en niet te zwaar gegaan.
Seated db press:
20x 15kg
15x 20kg
10x 25kg
10x 25kg
10x 25kg
10x 25kg
Seated lateral raises:
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg
Voelde vrij zwaar aan.
Upright row:
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg
Bend over lateral raises:
20x 5kg
15x 10kg
15x 10kg
15x 10kg
15x 10kg
Cable shrugs:
10x 70kg voelde niet goed aan.
BB shrugs:
10x 80kg
10x 120kg
10x 120kg
10x 120kg
Morgen zo i zo eens lekker uitslapen.
Quote: Heej Marco!Ik heb het
Hey renier
Thx, bij mij ging dat vroeger ook niet, oefenen en dat komt goed (ook wat negatieve op maken, dat kan helpen).