Ingediend door spierbal x op Ma, 16/05/2011 - 22:02.
Rybeara schreef:
Mijn lats zie je toch op die andere foto's, die lopen niet achter.
Buikspieren deed ik vroeger nooit, sinds kort doe ik er wat high reps voor.
Die zijn trouwens niet opgespannen, kneep mijn handen eigenlijk gewoon dicht.
oja wat stom
lats en rug ziet er inderdaad goed uit
Nog een dikke maand verder cutten en dan vliegen we er terug in. Geen idee wat ik momenteel juist weeg maar dat
moet iets van een 85-86kg zijn, daar zou ik tegen volgend jaar graag 6kg bij hebben.
Als ik 3liter volle melk boven op mijn eten gooi, krijg ik darmproblemen (overdreven winderigheid)
+ ik word weer moddervet. Nee dank u.
Trouwens meer dan 4-500kcal boven u onderhoud eten, heeft absoluut geen meerwaarde ten opzichte van spiermassawinst.
Je zet alleen meer vet aan, waardoor je nadien weer langer moet cutten.
Ik ga me wat verdiepen in bulkcyclussen, layne norton hanteerd dat, op dbb is er ook iemand die er vrij positief over
is (Ezravdb). Zijn fysiek mag er ook wel wezen voor 19jaar te zijn.
Trouwens het playstation network werkt weer terug ;)
Thx, aangaande ps3, ik kreeg gistere al telefoon van een maat, maar ik zat op men werk
Diene is echt verslaafd, als een klein kind blij dat het terug werkte lol.
Haha Hij heeft zich vandaag dan waarschijnlijk ziek gemeld op zijn werk om "de verloren tijd terug in te halen"
Mooie progressie, vette quads! Lol toon dit eens aan je collega's op het werk. Ze zullen wel even nadenken voor ze nog eens zeggen dat je op een wielrenner lijkt!
Btw, die teardrop is toch zeer duidelijk? Ik snap niet wat je er 'minder' aan vindt.
Een T-Nation interessant artikel over cutten van iemand die net als jij op een professionele en slimme manier met bodybuilding omgaat. Er staan naar mijn mening wel een aantal goede tips in.
Ingediend door Rybeara op Don, 19/05/2011 - 14:20.
Interessant artikel, maar ik heb niets bijgeleerd
Ik zit nu 2,5maand in de cut en had ook een cut van 4maand gepland, dus nog een maand en half.
Aangezien ik het de laatste tijd erg druk heb gehad, zit er wat minder progressie in de laatste week en half,
gewoon door het feit dat ik amper tot extra cardio kom. De cardio die ik nu nog heb, doe ik op mijn werk, als ik
met de nacht sta wordt er verwacht dat we controlerondes lopen. Binnenronde is te voet, buiten ronde met de wagen.
Ik neem een binnenronde en buitenronde voor mijn rekening en doe de buitenronde met de fiets (als het niet regent,
we hebben droge nachten gehad de laatste weken ) Zo'n ronde is meestal een 30-40min. Ik ga wel proberen van wat
bijkomende cardio gaan in te lassen.
Kwestie voeding zit ik gemiddeld rond de 2500kcal en regelmatig een dag rond de 3000-3200kcal (vaak 2x per dag).
Als ik een dag heb waar ik absoluut niets doe, geen cardio, geen krachttraining en ik heb de dag voordien geen
zware krachttraining gehad (denk dan vooral aan herstel), durf ik wel eens rond de 1800kcal te gaan zitten.
Dit zijn allemaal grosso modo caloriewaarde, omdat ik niet alles afweeg en ik geen vast voedingsschema hanteer,
maar omdat ik toch al enige tijd met mijn voeding bezig ben, kan ik dat vrij goed inschatten.
Zoals geweten doe ik ook aan carb cycling, dus hoge-medium en lage dagen in carbs, dagen van absoluut geen carbs
zoals in TAD voorkomt (max 30gr op een dag) hanteer ik niet meer. Op een zeer lage dag eet ik minstens nog een
stuk fruit in de morgend, zeer veel groenten en een potje kwark. In mijn vorige cut heb ik alle zuivel geband, dit
doe ik nu ook niet meer, melk heb ik al lang niet meer gedronken, maar mijn kwark hou ik er wel in.
Dit omdat calcium ook vrij belangrijk is en kwark levert zo i zo zeer goede eiwitten.
Kwestie supplementen die je metabolisme boosten, gebruik ik caffeïne en eet over het algemeen redelijk wat spicy meals.
Ook light energie drinks, komen wel aan bod, als ik zin heb in iets zoets neem ik vaak zo'n drankje ipv te gaan zondige
met iets wat me helemaal niets bijbrengt.
Ik zeg niet dat ik voor mezelf de ideale cutmethode gevonden heb, maar deze mannier ligt me wel het beste en is het
makkelijkst vol te houden, ik heb niet het gevoel dat ik op "dieet" ben zeg maar, wat ik wel in eerdere cuts had.
Dieeten is zo i zo geen goede zaak. Voor de bulk zoek ik ook nog een goeie weg, ik zet toch redelijk makkelijk vet aan
als ik wat boven mijn onderhoud ga zitten, misschien moet ik in de bulk maar wat cardio blijven doen. Aangezien ik ook
nogal lui van aard ben, sta ik hiervoor niet te springen natuurlijk We zien wel.
Ingediend door Rybeara op Don, 19/05/2011 - 17:20.
Benen:
Leg extentions:
30x 25kg
20x 50kg
20x 70kg
20x 80kg
15x 90kg
20x 70kg
20x 50kg 5 laatste met zeer trage negatieve.
Quads helemaal gaar.
Squat:
08x 60kg
08x 80kg
08x 90kg
02x 100kg toen kwam mijn lies wat opzetten en direct gestopt.
Ik heb daar vorige week 4-5dagen last van gehad, wat rustig aan doen.
GHR:
8x BW
8x BW
8x BW
Static lunges:
3setjes van 10 per been met barbell van 50kg in de nek.
Links ging veel makkelijker dan rechts, mede dankzij mijn lies veronderstel ik.
Al bij al vind ik mijn trainingen de laatste tijd nog goed meevallen, ik train al 3weken na mijn ontbijt
omdat ik erg veel nachten heb gedraaid en we dat meestal tegen 15u trainen.
Ingediend door Rybeara op Don, 19/05/2011 - 17:56.
Ik squat met een iets wijdere stand dan vroeger, omdat ik dan makkelijk de gewenste diepte haal.
Maar dat legt blijkbaar wat meer druk op mijn lies.
Ik heb en zal altijd een zwakke rechter lies blijven hebben.
Voorheen heb ik een tijdje high bar met verhoogde hielen gesquat en dan kan ik mijn voetenstand wel vrij klein houden (max schouderbreedte).
Chest supported db rear delt rows:
2x 10x 15kg
2x 10x 20kg
Dippen:
10x BW
05x BW+15kg
05x BW+25kg
05x BW+35kg
05x BW+45kg
01x BW+55kg (2F) Damn Toch wel een vette PR, eerste keer dat ik dat probeer trouwens.
20x BW vlak na het vorige setje (rep eigenlijk).
MT french press volume challenge :
25x 20kg
15x 30kg
15x 30kg
10x 35kg
10x 35kg
10x 35kg
08x 40kg
08x 40kg
10x 35kg
10x 35kg
15x 30kg
18x 20kg triceps echt dood en MEGA pomp.
EZ bar curl:
15x 20kg
10x 30kg
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg
Rope hammer curls:
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg
Armen echt volledig vol
Wou de training af krijgen binnen het uur, maar dat is net niet gelukt, 1u en 10/15min.
Nice, die dips en french press! En ik vind het prachtig dat ik je een heel klein beetje extra motivatie kan bieden om hard te trainen. Ik denk dat ik volgende week ook nog eens ga french pressen. (Niet om jou te verslaan, want dat volume hier is ongelofelijk , maar omdat het goed voelt en een goede oefening is i.m.o. )
Ingediend door Rybeara op Zat, 21/05/2011 - 15:45.
Daarstraks gaan helpen bij familie van mijn vriendin, goed gezondigd.
Pizza en ananas, het was dat of niets eten, dus ja
Morgen wordt waarschijnlijk ook zondigen, bij die zelfde familie heb ik een communiefeest.
Ik heb al gehoord dat er steak is Vooral daar veel van eten dus.
Triceps zijn goed stijf van gistere.
Ik ga seves nog wat benen trainen denk ik, ben vanavond toch alleen thuis.
Aangezien ik van de week niet of nauwelijk heb gesquat, maar wat squaten
Ingediend door Rybeara op Zat, 21/05/2011 - 18:28.
Extra training, legs:
Squat: terug met verhoogde hielen en smallere stand (binnen schouderbreedte op 5kg schijfjes)
10x lege bar
10x 40kg
10x 60kg
10x 80kg
10x 90kg
10x 100kg
10x 110kg
10x 120kg
30x 80kg laatste 5 waren echt de pijn verbijten.
Toch weer die irriterende lies, maar ik heb ermee verder gedaan.
DB SLDL:
10x 25kg
10x 25kg
10x 25kg
10x 25kg
Leg extentions, tenen naar buiten:
15x 50kg
15x 50kg
15x 50kg
15x 50kg
En dan was het genoeg, binnen de 55min klaar
Als ik alleen train zit er toch wel wat meer vaart in de trainingen.
Als ik morgen niet kreupel uit bed kom, doe ik mss nog wat cardio op nuchtere maag.
Ingediend door Rybeara op Zat, 21/05/2011 - 19:06.
Ik heb vroeger toen ik nog voetbal speelde een ontsteking gehad aan mijn rechter liesband.
Ik ben toen zo slim geweest om heel het seizoen met pijn uit te spelen en die pijn komt soms
nog naar boven bij hevige inspanningen.
Sinds ik die squats met iets bredere voetstand en die poging op 140kg had geplaatst waar ik op faalde
kreeg ik terug last. Bij sprinten komt dat ook soms naar boven, maar na een goeie nachtrust ben ik
er wel vanaf, nu sleept het wat langer aan.
Ik moet wat langer kunnen slapen, ik heb de laatste weken veel 12uren nachtshiften gehad en weinig geslapen.
Als ik wat rustig in de zetel zit, vallen mijn ogen zo dicht
Wat vermoeid dus.
Voor je lies kan wat stretchen misschien helpen? En voor je squats ook een klein beetje stretchen met paused bw squats die net iets dieper zijn dan je gewone squats?
Ingediend door Rybeara op Zon, 22/05/2011 - 11:05.
Mijn vriendin heeft een dubbele liesbreuk, ze wordt begin volgende maand geopereerd.
Natuurlijk spelen die gedachte ook altijd wat, maar ik heb dit al 11-12jaar, zou straf zijn
als ik al zolang met een liesbreuk zou rondlopen
Gewoon een erg gevoelige rechter lies. Mss zou ik beter de benen eens een weekje overslaan.
Ik heb er lange tijd weinig tot geen last van gehad.
zie maar dat je geen liesscheur krijgt, is even erg als scheenbeenvliesontsteking, ben je meteen voor een jaartje out.
Ik heb aan beide benen een scheenbeenvliesontsteking gehad, die soms verminderde en dan weer opkwam. Heb hier nooit last van gehad tijdens het trainen, alleen wandelen met bv een redelijk zware rugzak kon echt lastig zijn, om nog maar te zwijgen wat het bij een yoke zou doen Maar heb jij hier dan zo lang last van gehad? Bij mij was dat enkele maanden max.
Quote: Mijn lats zie je toch op die
oja wat stom
lats en rug ziet er inderdaad goed uit
Nog een dikke maand verder
Nog een dikke maand verder cutten en dan vliegen we er terug in. Geen idee wat ik momenteel juist weeg maar dat
moet iets van een 85-86kg zijn, daar zou ik tegen volgend jaar graag 6kg bij hebben.
weer bulken ? beter gooi je
weer bulken
?
beter gooi je nog 2-3 Liter volle melk bovenop je bulk
Als ik 3liter volle melk
Als ik 3liter volle melk boven op mijn eten gooi, krijg ik darmproblemen (overdreven winderigheid)
+ ik word weer moddervet. Nee dank u.
Trouwens meer dan 4-500kcal boven u onderhoud eten, heeft absoluut geen meerwaarde ten opzichte van spiermassawinst.
Je zet alleen meer vet aan, waardoor je nadien weer langer moet cutten.
Ik ga me wat verdiepen in bulkcyclussen, layne norton hanteerd dat, op dbb is er ook iemand die er vrij positief over
is (Ezravdb). Zijn fysiek mag er ook wel wezen voor 19jaar te zijn.
Quote: Quote: Stevige dips!Trouwens het
Haha
Hij heeft zich vandaag dan waarschijnlijk ziek gemeld op zijn werk om "de verloren tijd terug in te halen" 
Dikke aders heb je daar, en stevig lichaam
Die vasculariteit, nice man!!
Die vasculariteit, nice man!! En een heel smalle taille ook blijkbaar, lucky bastard
Lekkere rugtraining vandaag
Lekkere rugtraining vandaag
Weighted pull ups:
20x BW sweat
10x BW+10kg
10x BW+15kg
09x BW+20kg
06x BW+25kg
Cable row:
10x 50kg
10x 60kg
10x 80kg
10x 90kg
10x 100kg
90 en 100kg met straps.
One arm lat pull down:
10x 20kg
10x 25kg
10x 30kg
10x 35kg Zwaar deze, echt op de tanden moeten bijten, maar wat een pomp in mijn lats.
Rope pullover:
15x 15kg
10x 17,5kg
10x 20kg
DL: Eigenlijk geen zin in, maar trainingspartner ging hypers doen, dat zag ik helemaal niet zitten.
10x 60kg
06x 100kg
06x 120kg
06x 130kg
Alle overhandse grip, zonder belt.
Was precies wel leeg gezogen na die DL en dat was light weigth
Iemand vroeg naar mijn Wheelz, bij deze:
Kuiten vallen wat minder mee, moeilijke spiergroep, ook mijn hamstrings zijn goed te zien hier:
Een beachboy kan je me toch niet noemen, mag niet klagen met de beentjes.
Mooie definitie in je
Mooie definitie in je poten!
staat goed droog
Nice legs!! Kuiten zijn toch
Nice legs!!
Kuiten zijn toch ook niet zo slecht als jij het laat klinken?
Mooie progressie, vette
Mooie progressie, vette quads! Lol toon dit eens aan je collega's op het werk. Ze zullen wel even nadenken voor ze nog eens zeggen dat je op een wielrenner lijkt!
Btw, die teardrop is toch zeer duidelijk? Ik snap niet wat je er 'minder' aan vindt.
Thx mannen, er zit wel wat
Thx mannen, er zit wel wat defenitie in men kuiten, maar weinig massa.
Maar dat is ook grotendeels aanleg heb ik al vernomen.
Teardrop mag wel wat meer massa op vind ik.
Vind dat zelf erg mooi, persoonlijke smaak zeg maar
Een T-Nation interessant
Een T-Nation interessant artikel over cutten van iemand die net als jij op een professionele en slimme manier met bodybuilding omgaat. Er staan naar mijn mening wel een aantal goede tips in.
Interessant artikel, maar ik
Interessant artikel, maar ik heb niets bijgeleerd
) Zo'n ronde is meestal een 30-40min. Ik ga wel proberen van wat
Ik zit nu 2,5maand in de cut en had ook een cut van 4maand gepland, dus nog een maand en half.
Aangezien ik het de laatste tijd erg druk heb gehad, zit er wat minder progressie in de laatste week en half,
gewoon door het feit dat ik amper tot extra cardio kom. De cardio die ik nu nog heb, doe ik op mijn werk, als ik
met de nacht sta wordt er verwacht dat we controlerondes lopen. Binnenronde is te voet, buiten ronde met de wagen.
Ik neem een binnenronde en buitenronde voor mijn rekening en doe de buitenronde met de fiets (als het niet regent,
we hebben droge nachten gehad de laatste weken
bijkomende cardio gaan in te lassen.
Kwestie voeding zit ik gemiddeld rond de 2500kcal en regelmatig een dag rond de 3000-3200kcal (vaak 2x per dag).
Als ik een dag heb waar ik absoluut niets doe, geen cardio, geen krachttraining en ik heb de dag voordien geen
zware krachttraining gehad (denk dan vooral aan herstel), durf ik wel eens rond de 1800kcal te gaan zitten.
Dit zijn allemaal grosso modo caloriewaarde, omdat ik niet alles afweeg en ik geen vast voedingsschema hanteer,
maar omdat ik toch al enige tijd met mijn voeding bezig ben, kan ik dat vrij goed inschatten.
Zoals geweten doe ik ook aan carb cycling, dus hoge-medium en lage dagen in carbs, dagen van absoluut geen carbs
zoals in TAD voorkomt (max 30gr op een dag) hanteer ik niet meer. Op een zeer lage dag eet ik minstens nog een
stuk fruit in de morgend, zeer veel groenten en een potje kwark. In mijn vorige cut heb ik alle zuivel geband, dit
doe ik nu ook niet meer, melk heb ik al lang niet meer gedronken, maar mijn kwark hou ik er wel in.
Dit omdat calcium ook vrij belangrijk is en kwark levert zo i zo zeer goede eiwitten.
Kwestie supplementen die je metabolisme boosten, gebruik ik caffeïne en eet over het algemeen redelijk wat spicy meals.
Ook light energie drinks, komen wel aan bod, als ik zin heb in iets zoets neem ik vaak zo'n drankje ipv te gaan zondige
met iets wat me helemaal niets bijbrengt.
Ik zeg niet dat ik voor mezelf de ideale cutmethode gevonden heb, maar deze mannier ligt me wel het beste en is het
We zien wel.
makkelijkst vol te houden, ik heb niet het gevoel dat ik op "dieet" ben zeg maar, wat ik wel in eerdere cuts had.
Dieeten is zo i zo geen goede zaak. Voor de bulk zoek ik ook nog een goeie weg, ik zet toch redelijk makkelijk vet aan
als ik wat boven mijn onderhoud ga zitten, misschien moet ik in de bulk maar wat cardio blijven doen. Aangezien ik ook
nogal lui van aard ben, sta ik hiervoor niet te springen natuurlijk
Benen:Leg extentions:30x
Benen:
Leg extentions:
30x 25kg
20x 50kg
20x 70kg
20x 80kg
15x 90kg
20x 70kg
20x 50kg 5 laatste met zeer trage negatieve.
Quads helemaal gaar.
Squat:
08x 60kg
08x 80kg
08x 90kg
02x 100kg toen kwam mijn lies wat opzetten en direct gestopt.
Ik heb daar vorige week 4-5dagen last van gehad, wat rustig aan doen.
GHR:
8x BW
8x BW
8x BW
Static lunges:
3setjes van 10 per been met barbell van 50kg in de nek.
Links ging veel makkelijker dan rechts, mede dankzij mijn lies veronderstel ik.
Al bij al vind ik mijn trainingen de laatste tijd nog goed meevallen, ik train al 3weken na mijn ontbijt
omdat ik erg veel nachten heb gedraaid en we dat meestal tegen 15u trainen.
Heb je ook last van je lies
Heb je ook last van je lies bij BW -squats?
soms wil je je lies wel eens minder voelen als je meer je kont naar achteren steekt bij het squatten.
Ik squat met een iets
Ik squat met een iets wijdere stand dan vroeger, omdat ik dan makkelijk de gewenste diepte haal.
Maar dat legt blijkbaar wat meer druk op mijn lies.
Ik heb en zal altijd een zwakke rechter lies blijven hebben.
Voorheen heb ik een tijdje high bar met verhoogde hielen gesquat en dan kan ik mijn voetenstand wel vrij klein houden (max schouderbreedte).
Schouders +
Schouders + armen:
Press:
12x lege bar
10x 40kg
10x 50kg
05x 55kg
05x 60kg
03x 65kg
Lateral raises:
2x 10x 10kg
2x 10x 12,5kg
2x 10x 15kg
Chest supported db rear delt rows:
2x 10x 15kg
2x 10x 20kg
Dippen:
Toch wel een vette PR, eerste keer dat ik dat probeer trouwens.
10x BW
05x BW+15kg
05x BW+25kg
05x BW+35kg
05x BW+45kg
01x BW+55kg (2F) Damn
20x BW vlak na het vorige setje (rep eigenlijk).
MT french press volume challenge
:
25x 20kg
15x 30kg
15x 30kg
10x 35kg
10x 35kg
10x 35kg
08x 40kg
08x 40kg
10x 35kg
10x 35kg
15x 30kg
18x 20kg triceps echt dood en MEGA pomp.
EZ bar curl:
15x 20kg
10x 30kg
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg
Rope hammer curls:
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg
Armen echt volledig vol
Wou de training af krijgen binnen het uur, maar dat is net niet gelukt, 1u en 10/15min.
Nice, die dips en french
Nice, die dips en french press!
En ik vind het prachtig dat ik je een heel klein beetje extra motivatie kan bieden om hard te trainen. 
Ik denk dat ik volgende week ook nog eens ga french pressen. 
(Niet om jou te verslaan, want dat volume hier is ongelofelijk 
, maar omdat het goed voelt en een goede oefening is i.m.o. 
)
sterke DIPS !
sterke DIPS !
Quote: sterke DIPS !
Thx, men zegt altijd dat dips de squat voor de upperbody is.
Wel van deze squat versie hou ik wel
Ik ga in de UB-LB wss 2x per week dippen, 1x zwaar weigthed dips en 1x op volume.
Daarstraks gaan helpen bij
Daarstraks gaan helpen bij familie van mijn vriendin, goed gezondigd.
Vooral daar veel van eten dus.
Pizza en ananas, het was dat of niets eten, dus ja
Morgen wordt waarschijnlijk ook zondigen, bij die zelfde familie heb ik een communiefeest.
Ik heb al gehoord dat er steak is
Triceps zijn goed stijf van gistere.
Ik ga seves nog wat benen trainen denk ik, ben vanavond toch alleen thuis.
Aangezien ik van de week niet of nauwelijk heb gesquat, maar wat squaten
Dikke training die je daar
Dikke training die je daar deed! Nice!
Extra training, legs: Squat:
Extra training, legs:
Squat: terug met verhoogde hielen en smallere stand (binnen schouderbreedte op 5kg schijfjes)
10x lege bar
10x 40kg
10x 60kg
10x 80kg
10x 90kg
10x 100kg
10x 110kg
10x 120kg
30x 80kg laatste 5 waren echt de pijn verbijten.
Toch weer die irriterende lies, maar ik heb ermee verder gedaan.
DB SLDL:
10x 25kg
10x 25kg
10x 25kg
10x 25kg
Leg extentions, tenen naar buiten:
15x 50kg
15x 50kg
15x 50kg
15x 50kg
En dan was het genoeg, binnen de 55min klaar
Als ik alleen train zit er toch wel wat meer vaart in de trainingen.
Als ik morgen niet kreupel uit bed kom, doe ik mss nog wat cardio op nuchtere maag.
Wat is het probleem precies
Wat is het probleem precies met je lies?
Ik heb vroeger toen ik nog
Ik heb vroeger toen ik nog voetbal speelde een ontsteking gehad aan mijn rechter liesband.
Ik ben toen zo slim geweest om heel het seizoen met pijn uit te spelen en die pijn komt soms
nog naar boven bij hevige inspanningen.
Sinds ik die squats met iets bredere voetstand en die poging op 140kg had geplaatst waar ik op faalde
kreeg ik terug last. Bij sprinten komt dat ook soms naar boven, maar na een goeie nachtrust ben ik
er wel vanaf, nu sleept het wat langer aan.
Ik moet wat langer kunnen slapen, ik heb de laatste weken veel 12uren nachtshiften gehad en weinig geslapen.
Als ik wat rustig in de zetel zit, vallen mijn ogen zo dicht
Wat vermoeid dus.
Voor je lies kan wat
Voor je lies kan wat stretchen misschien helpen? En voor je squats ook een klein beetje stretchen met paused bw squats die net iets dieper zijn dan je gewone squats?
Ik heb tussen de squats
Ik heb tussen de squats door, liesen en quads gestrecht plus wat diepe BW squats
Verlichte de pijn wel een beetje ja.
Dat was mijn rust, gewicht bijsteken, drinken, wat strechen en volgend setje.
zie maar dat je geen
zie maar dat je geen liesscheur krijgt, is even erg als scheenbeenvliesontsteking, ben je meteen voor een jaartje out.
Mijn vriendin heeft een
Mijn vriendin heeft een dubbele liesbreuk, ze wordt begin volgende maand geopereerd.
Natuurlijk spelen die gedachte ook altijd wat, maar ik heb dit al 11-12jaar, zou straf zijn
als ik al zolang met een liesbreuk zou rondlopen
Gewoon een erg gevoelige rechter lies. Mss zou ik beter de benen eens een weekje overslaan.
Ik heb er lange tijd weinig tot geen last van gehad.
Quote: zie maar dat je geen
Ik heb aan beide benen een scheenbeenvliesontsteking gehad, die soms verminderde en dan weer opkwam. Heb hier nooit last van gehad tijdens het trainen, alleen wandelen met bv een redelijk zware rugzak kon echt lastig zijn, om nog maar te zwijgen wat het bij een yoke zou doen
Maar heb jij hier dan zo lang last van gehad? Bij mij was dat enkele maanden max.