Niet getimed, maar dat zal max iets van een 2min zijn, ietsje meer dan gewoonlijk
Triceps - borst en schouders zaten volgepompt na elk setje.
tussen de sets wat drinken, even gezeten, mijn handen droog gewreven en terug begonnen.
Niet aan gedacht om eerlijk te zijn, het proberen waard alle sinds
En anders doe ik het voorlopig wel met een rugzak, dan zit het ook niet in de weg.
100 push ups in een minuut is wel zot ja.
Ik ga echt proberen minstens 2x per week te dippen in de UB/LB, heavy en op volume.
Het is gewoon een hele goeie oefening en ik heb de indruk dat het mijn pecs ten goede komt,
die mogen natuurlijk wat voller
In de 1,5 maand dat ik op vakantie ga, ga ik eens proberen mooie resultaten te boeken met puur BW training. Hier op BStrong gaat het altijd maar over barbells, maar dat is niet de enige goede methode. Mits je natuurlijk wel weet waar je mee bezig bent. Niet zoals die beginners op het forum hier, 50 push-ups en 200 sit-ups elke dag. Professionele turners trainen doorgaans alleen met BW oefeningen, en die hebben toch ook een mooie fysiek en zijn zeer sterk.
Lower body wordt wel moeilijker, maar ik ga creatief zijn.
Kan je je belt niet omgekeerd aandoen voor die pull ups?
Ik betwijfel dat ik zoveel reps wel zou halen, op dat dippen! Ik ga eerst voor de 100 push up en dan 100 push ups in 1 minuut tijd.
Daarvoor wil ik wel wedden. 100 pushups in 1 minuut lukt je nooit. Reken eens in een minuut = 60seconden dus dat betekent dat je 0,6 seconden per rep. Enkel volledige pushups tellen he! Dus niet van dat 1/4 pushup gedoe. Good luck anyway
edit: Zag even op yt en zie daar mensen toch 100 pushups halen. Succes!
Kan je je belt niet omgekeerd aandoen voor die pull ups?
Ik betwijfel dat ik zoveel reps wel zou halen, op dat dippen! Ik ga eerst voor de 100 push up en dan 100 push ups in 1 minuut tijd.
Daarvoor wil ik wel wedden. 100 pushups in 1 minuut lukt je nooit. Reken eens in een minuut = 60seconden dus dat betekent dat je 0,6 seconden per rep. Enkel volledige pushups tellen he! Dus niet van dat 1/4 pushup gedoe. Good luck anyway
edit: Zag even op yt en zie daar mensen toch 100 pushups halen. Succes!
Ik vond het ook al weinig zo'n 60 seconden, mijn geheugen is niet zo goed precies In 1 minuut is het niet zo goed mogelijk om 100 deftige push ups te doen (zoals je ook ziet op Youtube). http://strengthvillain.com/?p=211 Het waren dus 2 minuten
Zeg ryb, jij eet toch die kwark van de Aldi,hoe krijg jij dat binnen? Hoe droog, moest ik de pot omdraaien het zou blijven steken. Ik heb het hier met wat water moeten aanlengen. (wel lekre kwark )
Ingediend door Rybeara op Din, 07/06/2011 - 12:13.
Ik vind hem naturel echt wel lekker, ben van de smaak en structuur beginnen houden denk ik. Vroeger deed ik er echt lang over om een pot binnen te krijgen, nu gaat dat als een fluitje van een cent en kijk ik er vaak naar uit.
Wil ik eens een ander smaakje dan doe ik er kaneel of whey door.
Alle potten die ze in den Delhaize verkopen, vind ik echt goor
Veel lopender en veel zuurder.
Andere varianten heb ik nog niet geprobeerd.
Ingediend door Rybeara op Woe, 08/06/2011 - 20:45.
Vandaag 12,5u doorgebracht in het ziekenhuis, vriendin is geopereerd, terug op de kamer, wel wat pijn en
ze heeft veel dorst terwijl ze nog niet mag drinken. Is nuchter sinds gistere avond.
Ik had wel wat eten voorzien, maar niet voor zolang
Ik had bak kwark - 4 eieren en een zak noten mee (waar ik puur uit honger 200gr heb van opgegeten).
Net thuis gekomen en heb een banaan + appel en 3scoops whey met 500ml magere melk gegeten en gedronken.
(voor het eerst weer melk na meer dan 3maand).
Sebiet een training placeren en dan nog een dikke meal naar binnen werken.
Kga gemalen biefstuk bakken en spinazie met wat tomaten en paprika, alles goed kruiden en dat
met whole wheat tortilla's
Ingediend door Rybeara op Woe, 08/06/2011 - 23:19.
Daarnet dus nog getraind, maar ik wou eerst eten voor ik ging posten
3 tortilla's (120gr complex carbs) + 300gr gemalen biefstuk + 400gr spinazie en 350ml tomatenpuree, gekruid met
peper, veel sambal en tuinkruidenmix knalmeal
Training:
Inc bench press:
20x lege bar
10x 40kg
10x 50kg
10x 60kg
08x 65kg
05x 70kg
Op 65kg niet meer dan 8reps omdat ik niet kan tegen duwen met de benen (ontlasten lies), hetzelfde voor 70kg.
Pull ups:
10x BW
10x BW
10x BW
10x BW
Seated db shoulder press:
10x 15kg
10x 20kg
10x 25kg
Db row:
10x 45kg
10x 45kg
Te belastend voor de lies, op 2sets gehouden, dacht dat ik de spanning wel op mijn goed been kon houden, niet dus.
Dippen:
10x BW
10x BW+10kg
10x BW+20kg
15x BW
Belt langs achter was een dikke fail, dat zakt gewoon af en 30kg rond mijn nek met de belt was ook kut, dus niet zwaarder gegaan.
Ik ga het met een rugzak proberen.
Inc bench db curl:
10x 10kg
10x 12,5kg
10x 12,5kg
Lying face pulls:
10x 15kg
10x 20kg
10x 25kg
Sinds 2,5week nog eens getraind met trainingspartner, hij verschoot toen hij me zag, ben die laatste weken
blijkbaar nog een pak droger geworden. Sta droger als hem en dat vond hij precies niet leuk, haha
Ingediend door Rybeara op Don, 09/06/2011 - 00:31.
Op foto ga je niet veel verschil zien, ik heb nog steeds geen fototoestel in huis en dat fototoestel van mijn
gsm is echt maar povere kwaliteit. Ben momenteel al terug aan het overschakelen naar de bulk. Niet stevig,
maar een overgangsfase. Tegen dat ik terug normaal kan trainen wil ik er rustig aan gaan invliegen en massa
pakken tegen volgende zomer. Tegen volgende zomer probeer ik nog wat dieper te cutten.
Mijn trainingspartner heeft altijd al zichtbare abs gehad, maar ze zijn vrij soft nu, ik vermoed dat hij rond de 13% zit.
Bedankt Laurens, ze zal wel minstens 3weken thuis zitten, dat houd ook in dat het volledige huishouden op mij terug valt
die periode. Ik heb gistere de badkamer al eens gekuist, morgen of overmorgen staat de living en keuken op het programma.
De tuin had normaal al gedaan geweest, maar het weer slaagt wat tegen, de laatste dagen.
Thx iedereen.
Ik ga niet op vakantie dit jaar, mss volgend jaar. Dus wat massa pakken en terug wat droog cutten.
Op naar de 90kg aan dit vetpercentage :p
Nu weet je tenminste al hoe je het best kan cutten voor jouw lichaam voor de vakantie van volgend jaar
Ingediend door Oldtimer op Don, 09/06/2011 - 19:58.
Ik zie daar al duidelijk iets als een 6pack zitten, jij hebt de laaste tijd veel vooruitgang geboekt!
Van harte beterschap toegewenst voor je vriendin!
Ingediend door Rybeara op Don, 09/06/2011 - 20:18.
Dubbele liesbreuk, ze is terug thuis van deze middag.
Ik heb haar net in bed gestoken, ze heeft nog enorm veel pijn.
Ze hebben haar al zeker tot 3juli thuis gezet.
Ik heb me daarstraks wel ferm pijn gedaan aan mijn liesstreek toen ik haar uit de zetel hielp
En nog eens merci mannen, doet altijd deugd positieve feedback te krijgen
Ik ga de Grote-Rybeara-Dip-Challenge ook eens proberen een van dezer dagen denk ik. Ik vrees wel dat ik een pomp ga krijgen
+ die droogheid is zeer nice! zo diep ga ik zelf toch niet cutten denk ik
Niet getimed, maar dat zal
Niet getimed, maar dat zal max iets van een 2min zijn, ietsje meer dan gewoonlijk
Triceps - borst en schouders zaten volgepompt na elk setje.
tussen de sets wat drinken, even gezeten, mijn handen droog gewreven en terug begonnen.
Kan je je belt niet
Kan je je belt niet omgekeerd aandoen voor die pull ups?
Ik betwijfel dat ik zoveel reps wel zou halen, op dat dippen! Ik ga eerst voor de 100 push up en dan 100 push ups in 1 minuut tijd.
Niet aan gedacht om eerlijk
Niet aan gedacht om eerlijk te zijn, het proberen waard alle sinds
En anders doe ik het voorlopig wel met een rugzak, dan zit het ook niet in de weg.
100 push ups in een minuut is wel zot ja.
Ik ga echt proberen minstens 2x per week te dippen in de UB/LB, heavy en op volume.
Het is gewoon een hele goeie oefening en ik heb de indruk dat het mijn pecs ten goede komt,
die mogen natuurlijk wat voller
Ik wil graag triple clap
Ik wil graag triple clap push-ups kunnen.
In de 1,5 maand dat ik op vakantie ga, ga ik eens proberen mooie resultaten te boeken met puur BW training. Hier op BStrong gaat het altijd maar over barbells, maar dat is niet de enige goede methode. Mits je natuurlijk wel weet waar je mee bezig bent. Niet zoals die beginners op het forum hier, 50 push-ups en 200 sit-ups elke dag. Professionele turners trainen doorgaans alleen met BW oefeningen, en die hebben toch ook een mooie fysiek en zijn zeer sterk.
Lower body wordt wel moeilijker, maar ik ga creatief zijn.
Sandbag kan handig zijn en
Sandbag kan handig zijn en dat kan je overal wel maken, mits je een lege zak meeneemt.
Optrekken kan je ook wel ergens aan een tak of speeltuintje.
Wat inspiratie
Je kan ook zercher squats doen met die sandbag, voor wat beenwerk (niet extreem zwaar, maar toch wel beter dan BW squats).
Pistols en lunges hé, voor
Pistols en lunges hé, voor de benen. En als ik ze ergens kan onder klemmen, een bed of zo, hamstring raises.
Quote: Kan je je belt niet
Daarvoor wil ik wel wedden. 100 pushups in 1 minuut lukt je nooit. Reken eens in een minuut = 60seconden dus dat betekent dat je 0,6 seconden per rep. Enkel volledige pushups tellen he! Dus niet van dat 1/4 pushup gedoe.
Good luck anyway
edit: Zag even op yt en zie daar mensen toch 100 pushups halen.
Succes!
Quote: Quote: Kan je je belt niet
Ik vond het ook al weinig zo'n 60 seconden, mijn geheugen is niet zo goed precies
In 1 minuut is het niet zo goed mogelijk om 100 deftige push ups te doen (zoals je ook ziet op Youtube).
http://strengthvillain.com/?p=211 Het waren dus 2 minuten
Zeg ryb, jij eet toch die
Zeg ryb, jij eet toch die kwark van de Aldi,hoe krijg jij dat binnen? Hoe droog, moest ik de pot omdraaien het zou blijven steken. Ik heb het hier met wat water moeten aanlengen. (wel lekre kwark
)
Ik roer er ook meestal
Ik roer er ook meestal gewoon wat melk door (+ soms wat kaneel en soms wat omega mix) en dan gaat het goed vlot naar binnen
Ik vind hem naturel echt wel
Ik vind hem naturel echt wel lekker, ben van de smaak en structuur beginnen houden denk ik. Vroeger deed ik er echt lang over om een pot binnen te krijgen, nu gaat dat als een fluitje van een cent en kijk ik er vaak naar uit.
Wil ik eens een ander smaakje dan doe ik er kaneel of whey door.
Alle potten die ze in den Delhaize verkopen, vind ik echt goor
Veel lopender en veel zuurder.
Andere varianten heb ik nog niet geprobeerd.
Vandaag 12,5u doorgebracht
Vandaag 12,5u doorgebracht in het ziekenhuis, vriendin is geopereerd, terug op de kamer, wel wat pijn en
ze heeft veel dorst terwijl ze nog niet mag drinken. Is nuchter sinds gistere avond.
Ik had wel wat eten voorzien, maar niet voor zolang
Ik had bak kwark - 4 eieren en een zak noten mee (waar ik puur uit honger 200gr heb van opgegeten).
Net thuis gekomen en heb een banaan + appel en 3scoops whey met 500ml magere melk gegeten en gedronken.
(voor het eerst weer melk na meer dan 3maand).
Sebiet een training placeren en dan nog een dikke meal naar binnen werken.
Kga gemalen biefstuk bakken en spinazie met wat tomaten en paprika, alles goed kruiden en dat
met whole wheat tortilla's
Daarnet dus nog getraind,
Daarnet dus nog getraind, maar ik wou eerst eten voor ik ging posten
knalmeal 
3 tortilla's (120gr complex carbs) + 300gr gemalen biefstuk + 400gr spinazie en 350ml tomatenpuree, gekruid met
peper, veel sambal en tuinkruidenmix
Training:
Inc bench press:
20x lege bar
10x 40kg
10x 50kg
10x 60kg
08x 65kg
05x 70kg
Op 65kg niet meer dan 8reps omdat ik niet kan tegen duwen met de benen (ontlasten lies), hetzelfde voor 70kg.
Pull ups:
10x BW
10x BW
10x BW
10x BW
Seated db shoulder press:
10x 15kg
10x 20kg
10x 25kg
Db row:
10x 45kg
10x 45kg
Te belastend voor de lies, op 2sets gehouden, dacht dat ik de spanning wel op mijn goed been kon houden, niet dus.
Dippen:
10x BW
10x BW+10kg
10x BW+20kg
15x BW
Belt langs achter was een dikke fail, dat zakt gewoon af en 30kg rond mijn nek met de belt was ook kut, dus niet zwaarder gegaan.
Ik ga het met een rugzak proberen.
Inc bench db curl:
10x 10kg
10x 12,5kg
10x 12,5kg
Lying face pulls:
10x 15kg
10x 20kg
10x 25kg
Sinds 2,5week nog eens getraind met trainingspartner, hij verschoot toen hij me zag, ben die laatste weken
blijkbaar nog een pak droger geworden. Sta droger als hem en dat vond hij precies niet leuk, haha
Goeie training ondanks
Goeie training ondanks blessures!
Post over enige tijd nog eens foto's, kunnen we de vooruitgang zien.
Inderdaad, goeie
Inderdaad, goeie training!
Das wel leuk zeker, droger staan dan je trainingspartner? En zeker als hij dat niet graag heeft
Ook een snel herstel voor je vriendin
Op foto ga je niet veel
Op foto ga je niet veel verschil zien, ik heb nog steeds geen fototoestel in huis en dat fototoestel van mijn
gsm is echt maar povere kwaliteit. Ben momenteel al terug aan het overschakelen naar de bulk. Niet stevig,
maar een overgangsfase. Tegen dat ik terug normaal kan trainen wil ik er rustig aan gaan invliegen en massa
pakken tegen volgende zomer. Tegen volgende zomer probeer ik nog wat dieper te cutten.
Mijn trainingspartner heeft altijd al zichtbare abs gehad, maar ze zijn vrij soft nu, ik vermoed dat hij rond de 13% zit.
Bedankt Laurens, ze zal wel minstens 3weken thuis zitten, dat houd ook in dat het volledige huishouden op mij terug valt
die periode. Ik heb gistere de badkamer al eens gekuist, morgen of overmorgen staat de living en keuken op het programma.
De tuin had normaal al gedaan geweest, maar het weer slaagt wat tegen, de laatste dagen.
Wazige foto, maar omdat
Wazige foto, maar omdat oldtimer ernaar vroeg gistere avond in de badkamer nog eentje van de buik getrokken:
Volgende foto's zullen wss zijn voor het eind van mijn bulk.
Gene zever, maar die ziet er
Gene zever, maar die ziet er echt goed uit. Ik wist niet dat je al zo droog stond. Goed bezig!
wow, echt droog man!
wow, echt droog man! beachboy!!!
Wow, dat is een stuk droger
Wow, dat is een stuk droger dan mij hoor
I'm impressed.
Ja man, dat is goed
Ja man, dat is goed droog!!
Klaar voor het strand
Thx iedereen. Ik ga niet op
Thx iedereen.
Ik ga niet op vakantie dit jaar, mss volgend jaar. Dus wat massa pakken en terug wat droog cutten.
Op naar de 90kg aan dit vetpercentage
Quote: Thx iedereen.Ik ga niet op
Nu weet je tenminste al hoe je het best kan cutten voor jouw lichaam voor de vakantie van volgend jaar
Wow Ryb echt indrukwekkende
Wow Ryb echt indrukwekkende foto. Je bent echt heel goed bezig!
Damn, nog beter dan die
Damn, nog beter dan die vorige foto getrokken met je gsm! Mooie adonis belt!
Proficiat.
Wat had je vriendin nu ook alweer? Snel herstel gewenst.
Ik zie daar al duidelijk
Ik zie daar al duidelijk iets als een 6pack zitten, jij hebt de laaste tijd veel vooruitgang geboekt!
Van harte beterschap toegewenst voor je vriendin!
Dubbele liesbreuk, ze is
Dubbele liesbreuk, ze is terug thuis van deze middag.
Ik heb haar net in bed gestoken, ze heeft nog enorm veel pijn.
Ze hebben haar al zeker tot 3juli thuis gezet.
Ik heb me daarstraks wel ferm pijn gedaan aan mijn liesstreek toen ik haar uit de zetel hielp
En nog eens merci mannen, doet altijd deugd positieve feedback te krijgen
Amai, ik zou maar oppassen
Amai, ik zou maar oppassen voor je het weet zit je er ook mee. Dan zitten jullie alletwee thuis met een liesbreuk.
Ik ga de
Ik ga de Grote-Rybeara-Dip-Challenge ook eens proberen een van dezer dagen denk ik. Ik vrees wel dat ik een pomp ga krijgen
zo diep ga ik zelf toch niet cutten denk ik 
+ die droogheid is zeer nice!
Weer maar eens upperbody, ik
Weer maar eens upperbody, ik word nog een echte beachboy
Weighted chins:
10x BW
05x BW +30kg
05x BW +30kg
05x BW +30kg
05x BW +30kg
05x BW +30kg
Weighted dips:
10x BW
06x BW +30kg
06x BW +30kg
06x BW +30kg
06x BW +30kg
25x BW
Seated lateral raises:
10x 12,5kg
10x 12,5kg
10x 12,5kg
Chest supported db row (inc bench met 2db's):
15x 20kg
15x 20kg
15x 20kg
Inc flies:
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg
One arm tricep pulldown:
10x 7,5kg
10x 7,5kg
10x 7,5kg
Seated EZ bar curls:
10x 30kg
10x 30kg
10x 30kg
Seated EZ bar shrugs:
10x 100kg
10x 100kg
10x 100kg
Klaar op juist een uur
Na de training 1scoop dextrose + 2scoops whey en een rijstpapje