Bench komt ook wel snor, maar ik ga niet te grote stappen nemen om te raisen.
Zou stom zijn om snel vast te lopen. Mijn positie op de bench is ook beter, lig goed op de traps en schouderbladen
bij elkaar zodat de pecs wat hoger komen -> geen kut gevoel in de front delts. (geen arch).
Squat morgen naar de 90kg voor 5x5, stapje van 10kg, moet maar weer snel op oude niveau en er voorbij.
UB/LB vind ik wel leuk, is weer eens wat anders dan die splits altijd.
Ingediend door Rybeara op Vrij, 08/07/2011 - 17:21.
LB2:
Deadlift:
10x 60kg
10x 90kg
05x 110kg
5x5 130kg
Gaat goed.
Mijn trainingspartner blijft front squats doen en om niet telkens van setup te moeten veranderen heb ik
back squat gedaan op hoge reps zonder lockout, continue spanning op die quads houden:
Ik heb zijn gewichten voor de frontsquat genomen.
20x lege bar
20x 40kg
20x 50kg
15x 60kg
15x 70kg
Walking lunges:
2db's van 15kg
3setjes van 24stappen
Ingediend door Rybeara op Zon, 10/07/2011 - 15:19.
Je moet eens beter lezen Renier
Ik heb backsquat gedaan, ik heb een grote hekel aan front squat.
Meest bescheten oefening die er is en ik heb hem nu eenmaal al vaak geprobeerd.
70kg is echt makkelijk voor de benen kwestie gewicht, maar ik zie gewoon veel te veel af met de bar op positie te houden.
Geen front squats meer voor mij.
Ingediend door Rybeara op Zon, 10/07/2011 - 22:00.
UB1: Knaltraining al zeg ik het zelf
Bench press:
25x lege bar
10x 60kg
10x 70kg
5x5 85kg
Ging vlotjes.
Cable rows:
15x 60kg
10x 75kg
06x 90kg
06x 100kg
06x 110kg
06x 120kg
Hell yeah sweet baby, wat een pomp in mijn lats ook
Weighted dips:
15x BW
10x BW +25kg
05x BW +50kg
05x BW +50kg
05x BW +50kg
Bij elke set de laatste rep zwaar op de tanden bijten en traag tot lock out komen. Mooi zo.
Seated lateral raises: ietsje naar voor gebogen op meer zij/achterkant van de delt aan te spreken (loopt achter).
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg
Pittig
Pull ups:
10x BW
10x BW
10x BW
Brandstoftank geraakt leeg, laatste set was erg moeizaam.
Zoals gezegd super training, zeer tevreden. Op naar de 90kg bench en dan richting de 100kg
Btw voor Joris, we hadden het even over trainingstijd/rustpauze de zaterdag, ik heb over deze training een 70-75min gedaan.
Benchen was om en om met mijn trainingspartner (iets van een minuutje rust ofzo max).
Ingediend door Rybeara op Din, 12/07/2011 - 17:24.
MT schreef:
Nice train!
Thx
LB1:
Squat:
20x bw
20x bw
20x bw
15x lege bar
10x 40kg
10x 60kg
05x 80kg
5x5 100kg
Loopt goed, niet al te zwaar tot zover, maar ik voel echt wel dat mijn adductoren zwaar werk leveren in de lift.
Heb de indruk dat mijn uitvoering veel beter is dan voorheen, bredere stand (niets abnormaal), ik ga veel beter naar
achter zitten en mijn dipte is meer dan goed. Goed de spanning op de rug houden, geen bollende onderrug, met gevolg
ook geen lowerback pijn met de squats (wat ik vroeger wel eens had). Leuk
Superset, calves raises met shrugs:
15x 100kg SS 10x 100kg
15x 130kg SS 10x 130kg
15x 150kg SS 10x 150kg
Hypers:
10x BW
10x BW +5kg
10x BW +10kg
Heb gisteren in SS een stuk gelezen over voetpositie van de squat, smallere stand zorgt inderdaad dat de quads zo goed
als alle werk op zich nemen. Wss zijn mijn adductoren nooit genoeg belast geweest en met te gaan squaten op hetzelfde
gewicht met bredere stand, ben ik een overbelasting gaan oplopen. Ik heb tot zover eigenlijk nog geen isolatie gedaan
voor die zone, omdat ik ze ook niet wil overbelasten. Ik heb een groot vermoeden, dat met mijn squats nu goed op te bouwen
die spiergroep ook degelijk kan versterken en bijtrekken, wat moet resulteren in een betere en zwaardere squat.
Mocht iemand hier een andere mening op hebben, deel het gerust
Ik train nu een jaar in de homegym en die squat is toch altijd een probleem oefening geweest, overstappen van die smith squats
naar free weight was ook al zo'n gepruts Mss is die blessure wel een goed iets geweest, het heeft ervoor gezorgd dat ik mijn
uitvoering ben beginnen her kijken en dat was echt wel nodig.
Ik heb trouwens vaak nog wel het gevoel dat er iets niet 100% pluis zit in de rechter liesstreek.
Geen pijn, eerder een trekkend gevoel, komt vaak voor als ik wat langer stilzit en door wat te wandelen gaat het beter.
Ingediend door Rybeara op Din, 12/07/2011 - 19:52.
Ik doe hem altijd al staand, liggende versie doe ik met een db.
Maar dat gaat bij jou niet lukken denk ik, er gaat een kussen van de attachment in de weg zitten.
Bij mij is die niet gemonteerd, heb enkel de kussens voor leg extentions.
Ik doe hem altijd al staand, liggende versie doe ik met een db.
Maar dat gaat bij jou niet lukken denk ik, er gaat een kussen van de attachment in de weg zitten.
Bij mij is die niet gemonteerd, heb enkel de kussens voor leg extentions.
Ik begreep even niet wat je bedoelde, het dan maar gaan uittesten. En nu begrijp ik je. Dus jij hebt enkel maar een attachement voor de leg extension?vRaar normaal zit er in 1 pakket toch ook een legcurl? Ik zou ook standing legcurl kunnen doen moest ik de lying legcurl attachement zou losvijzen. Maar waarom zou ik me daarmee bezighouden als het ook simpel kan.
Ingediend door Rybeara op Din, 12/07/2011 - 20:32.
Die gaten zijn verkeerd geplaatst op mijn attachment, vandaar dat die niet gemonteerd zijn.
Maar dat boeit mij ook niet, zoals ik zei, als ik de liggende variant wil doen, doe ik het met een db.
Belast de stabilisatie ook meer.
Ik had dat ooit eens aan Laurens een foto laten zien in PM, heb hem even zitten zoeken bij mijn verzonden items
Ingediend door Rybeara op Din, 12/07/2011 - 21:19.
Dat valt niet los te vijzen en het zit ook niet in de weg
Is zelfs handig dat het eraan is, voor leg curl op zijn plek te zetten en assisted negatieve op leg extentions.
Dat gat moet een productiefout zijn, maar van wie ik het gekocht heb heeft FS nooit over aangesproken.
Mij maakt het ook weinig uit, ik heb die bench echt voor een spotprijsje gaan ophalen destijds.
Zolang je squats goed blijven aanvoelen zou ik ze gewoon zo blijven doen
Wel leuke pull ups en dips die jij altijd hebt!
Stukje tekst (wat niets met squatten te maken heeft) maar wel leuk is en wat ik zelf ook eens ga toepassen:
Calves
Arnold was a master at getting the most growth activation from every set. Here's another example: Calves. When he came to the U.S., his calves were lagging behind most of his other muscle groups-till he paid a visit to one of his idols, Reg Park, a former Mr. Universe winner and a man who was a big believer in overload.
Arnold SchwarzeneggerArnold was using a few hundred pounds on his various calf raises, but when he trained with Reg, he was amazed to see his mentor pile 1,000 pounds on the calf machine and keep grinding out movement until he could barely budge the gigantic load. (Oh, and by the way, Reg's calves were huge!)
Arnold soaked up that information-and stunning visual-and immediately applied it. Soon he was using 1,000 pounds on his calf raises, and two or three guys on his back for donkey calf raises, a better stretch-position calf exercise than standing calf raises. But don't think for a minute that he stopped a set when he couldn't get all the way to the very top.
When he couldn't do anymore full reps, he would drive the weight up as high as he could, usually just barely above the bottom stretch point, and do partials till the muscle couldn't even twitch. It burned like crazy, but it worked.
Soon his calves were one of his best bodyparts (they were so good that some people accused him of having calf implants; wrong, he just instinctively knew how to train-with semistretched- and stretched-position overload).
Arnold was er dus zeker ook "fan" van en voelde het ook beter aan zo
Ingediend door Rybeara op Don, 14/07/2011 - 02:35.
Donkey raises zijn de shit
Nee, ik vind het ook de beste oefening voor de kuiten, voel ik echt het meeste van, ook al is de load wat minder dan met een
bar in de nek.
Donkey raises zijn de shit
Nee, ik vind het ook de beste oefeningen voor de kuiten, voel ik echt het meeste van, ook al is de load wat minder dan met een bar in de nek.
Ik zou ze wel eens willen proberen, maar ik ben te verlegen om mensen te vragen om op mijn rug te komen zitten.
Donkey raises zijn de shit
Nee, ik vind het ook de beste oefeningen voor de kuiten, voel ik echt het meeste van, ook al is de load wat minder dan met een bar in de nek.
Ik zou ze wel eens willen proberen, maar ik ben te verlegen om mensen te vragen om op mijn rug te komen zitten.
Ingediend door Rybeara op Zat, 16/07/2011 - 12:22.
Meeste schema's raden mindere werk sets aan voor DL dan de overige oefeningen.
Ik opteer voor alle 4 de oefeningen 5x5 te doen, al hebben we voor DL wel wat meer tijd nodig dan de andere 3
Volgende week naar 5x5 145kg.
Zoals ik ook al in psyco zijn blog had laten vallen, overweeg ik om in de nabije toekomst over te stappen
naar wendler. Lijkt me ook wel een leuke manier van werken om progressie te blijven maken.
Al is Jim niet zo voor veel assistentie werk, wat in mijn schema wel stevig aan bod komt.
Ik bekijk het dan ook eerder als een bodybuilder, dan als een powerlifter.
Bench komt ook wel snor,
Bench komt ook wel snor, maar ik ga niet te grote stappen nemen om te raisen.
Zou stom zijn om snel vast te lopen. Mijn positie op de bench is ook beter, lig goed op de traps en schouderbladen
bij elkaar zodat de pecs wat hoger komen -> geen kut gevoel in de front delts. (geen arch).
Squat morgen naar de 90kg voor 5x5, stapje van 10kg, moet maar weer snel op oude niveau en er voorbij.
UB/LB vind ik wel leuk, is weer eens wat anders dan die splits altijd.
Mooie training! En UB/LB is
Mooie training!
En UB/LB is inderdaad leuk
En dan kan je nog per week een spiergroep kiezen die je wat extra aandacht geeft i.p.v. alles apart bij een split.
Daarnet nog eens op de
Daarnet nog eens op de bascule gaan staan hier op het werk, er is alweer 1.5kg bij
LB1: Squat: 15x BW 15x
LB1:
Squat:
15x BW
15x BW
15x BW
10x lege bar
10x 40kg
10x 60kg
05x 75kg
5x5 90kg
vlotjes, wel weer een trekkend gevoel in de adductoren rechts, maar dat ging over na de 3de werkset.
Single leg extentions:
20x 25kg
20x 30kg
15x 35kg
15x 40kg
10x 45kg
SLDL:
10x 40kg
10x 60kg
10x 80kg
10x 90kg
10x 100kg
Superset calves raises met shrugs:
15x 100kg SS 10x 100kg
15x 110kg SS 10x 110kg
15x 120kg SS 10x 120kg
15x 120kg SS 10x 120kg
Hypers:
10x BW
10x BW
10x BW
10x BW
Goeie training
UB2: wat rotator cuff
UB2:
wat rotator cuff isolatie met schijfje van 2,5kg
Press:
10x lege bar
10x 40kg
5x5 52,5kg
Vlotjes, np.
Weighted chins:
10x BW
10x BW +10kg
06x BW +20kg
06x BW +30kg
06x BW +35kg
04x BW +40kg + 08x BW
Inc db press:
10x 25kg
10x 30kg
08x 35kg
Inc flies erachteraan:
10x 20kg
08x 25kg
Seated WG cable rows:
10x 50kg
10x 60kg
10x 70kg
10x 80kg
Dippen:
30x BW
20x BW
16x BW
Duidelijk dat de vermoeidheid er al wat inzat
Hammer curls:
10x 15kg
10x 17,5kg
10x 20kg
07x 22,5kg
Goeie training
LB2: Deadlift: 10x 60kg 10x
LB2:
Deadlift:
10x 60kg
10x 90kg
05x 110kg
5x5 130kg
Gaat goed.
Mijn trainingspartner blijft front squats doen en om niet telkens van setup te moeten veranderen heb ik
back squat gedaan op hoge reps zonder lockout, continue spanning op die quads houden:
Ik heb zijn gewichten voor de frontsquat genomen.
20x lege bar
20x 40kg
20x 50kg
15x 60kg
15x 70kg
Walking lunges:
2db's van 15kg
3setjes van 24stappen
Farmer shrugs: gewicht per farmer
10x 55kg
10x 65kg
10x 65kg
10x 65kg
Russian twist:
3sets 20reps met schijf van 10kg
Calves raises:
6setjes BW raises 1 been
steeds afwisselen van been, alles na elkaar tot verzuring.
Damn, 15 reps FSQ ... HARd
Damn, 15 reps FSQ ... HARd
Je moet eens beter lezen
Je moet eens beter lezen Renier
Ik heb backsquat gedaan, ik heb een grote hekel aan front squat.
Meest bescheten oefening die er is en ik heb hem nu eenmaal al vaak geprobeerd.
70kg is echt makkelijk voor de benen kwestie gewicht, maar ik zie gewoon veel te veel af met de bar op positie te houden.
Geen front squats meer voor mij.
UB1: Knaltraining al zeg ik
UB1: Knaltraining al zeg ik het zelf
Bench press:
25x lege bar
10x 60kg
10x 70kg
5x5 85kg
Ging vlotjes.
Cable rows:
sweet baby, wat een pomp in mijn lats ook 
15x 60kg
10x 75kg
06x 90kg
06x 100kg
06x 110kg
06x 120kg
Hell yeah
Weighted dips:
15x BW
10x BW +25kg
05x BW +50kg
05x BW +50kg
05x BW +50kg
Bij elke set de laatste rep zwaar op de tanden bijten en traag tot lock out komen. Mooi zo.
Seated lateral raises: ietsje naar voor gebogen op meer zij/achterkant van de delt aan te spreken (loopt achter).
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg
Pittig
Pull ups:
10x BW
10x BW
10x BW
Brandstoftank geraakt leeg, laatste set was erg moeizaam.
CGBP:
10x 60kg
08x 70kg + 5 partial reps
05x 80kg leeg
Zoals gezegd super training, zeer tevreden. Op naar de 90kg bench en dan richting de 100kg
Btw voor Joris, we hadden het even over trainingstijd/rustpauze de zaterdag, ik heb over deze training een 70-75min gedaan.
Benchen was om en om met mijn trainingspartner (iets van een minuutje rust ofzo max).
Nice train!
Nice train!
Quote: Nice train!
Thx
LB1:
Squat:
20x bw
20x bw
20x bw
15x lege bar
10x 40kg
10x 60kg
05x 80kg
5x5 100kg
Loopt goed, niet al te zwaar tot zover, maar ik voel echt wel dat mijn adductoren zwaar werk leveren in de lift.
Heb de indruk dat mijn uitvoering veel beter is dan voorheen, bredere stand (niets abnormaal), ik ga veel beter naar
achter zitten en mijn dipte is meer dan goed. Goed de spanning op de rug houden, geen bollende onderrug, met gevolg
ook geen lowerback pijn met de squats (wat ik vroeger wel eens had). Leuk
Leg extentions:
25x 40kg
20x 65kg
12x 85kg
12x 85kg
12x 85kg
Standing leg curl:
25x 20kg
15x 30kg
10x 35kg
10x 35kg
Superset, calves raises met shrugs:
15x 100kg SS 10x 100kg
15x 130kg SS 10x 130kg
15x 150kg SS 10x 150kg
Hypers:
10x BW
10x BW +5kg
10x BW +10kg
Heb gisteren in SS een stuk gelezen over voetpositie van de squat, smallere stand zorgt inderdaad dat de quads zo goed
Mss is die blessure wel een goed iets geweest, het heeft ervoor gezorgd dat ik mijn
als alle werk op zich nemen. Wss zijn mijn adductoren nooit genoeg belast geweest en met te gaan squaten op hetzelfde
gewicht met bredere stand, ben ik een overbelasting gaan oplopen. Ik heb tot zover eigenlijk nog geen isolatie gedaan
voor die zone, omdat ik ze ook niet wil overbelasten. Ik heb een groot vermoeden, dat met mijn squats nu goed op te bouwen
die spiergroep ook degelijk kan versterken en bijtrekken, wat moet resulteren in een betere en zwaardere squat.
Mocht iemand hier een andere mening op hebben, deel het gerust
Ik train nu een jaar in de homegym en die squat is toch altijd een probleem oefening geweest, overstappen van die smith squats
naar free weight was ook al zo'n gepruts
uitvoering ben beginnen her kijken en dat was echt wel nodig.
Ik heb trouwens vaak nog wel het gevoel dat er iets niet 100% pluis zit in de rechter liesstreek.
Geen pijn, eerder een trekkend gevoel, komt vaak voor als ik wat langer stilzit en door wat te wandelen gaat het beter.
Standing legcurl, was er
Standing legcurl, was er niet opgekomen dat ik dat ook kon doen met mijn bench
Ik doe hem altijd al staand,
Ik doe hem altijd al staand, liggende versie doe ik met een db.
Maar dat gaat bij jou niet lukken denk ik, er gaat een kussen van de attachment in de weg zitten.
Bij mij is die niet gemonteerd, heb enkel de kussens voor leg extentions.
Quote: Ik doe hem altijd al staand,
Ik begreep even niet wat je bedoelde, het dan maar gaan uittesten. En nu begrijp ik je. Dus jij hebt enkel maar een attachement voor de leg extension?vRaar normaal zit er in 1 pakket toch ook een legcurl? Ik zou ook standing legcurl kunnen doen moest ik de lying legcurl attachement zou losvijzen. Maar waarom zou ik me daarmee bezighouden als het ook simpel kan.
Die gaten zijn verkeerd
Die gaten zijn verkeerd geplaatst op mijn attachment, vandaar dat die niet gemonteerd zijn.
Maar dat boeit mij ook niet, zoals ik zei, als ik de liggende variant wil doen, doe ik het met een db.
Belast de stabilisatie ook meer.
Ik had dat ooit eens aan Laurens een foto laten zien in PM, heb hem even zitten zoeken bij mijn verzonden items
Zoals je kan zien, zit dat gat verkeerd
Zou het niet gemakkelijker
Zou het niet gemakkelijker zijn om gewoon dat verkeerde stuk los te vijzen? Dan zit dat niet in de weg. Gewoon kleine opmerking
Dat valt niet los te vijzen
Dat valt niet los te vijzen en het zit ook niet in de weg
Is zelfs handig dat het eraan is, voor leg curl op zijn plek te zetten en assisted negatieve op leg extentions.
Dat gat moet een productiefout zijn, maar van wie ik het gekocht heb heeft FS nooit over aangesproken.
Mij maakt het ook weinig uit, ik heb die bench echt voor een spotprijsje gaan ophalen destijds.
Goeie trainingen hier
Goeie trainingen hier zo!!
En je krijgt een nieuw stuk rubber opgestuurd van FS, nice!
Dan ga ik ferm achter dat
Dan ga ik ferm achter dat bestellingsnummer mogen zoeken, wat ik niet van zin was
Stom rubberke
Quote: Dan ga ik ferm achter dat
Log gewoon op hun site in en klik op mijn account en dan zie je bij "Mijn bestellingen ( alle bestellingen tonen )" de bestellingsnummer terug
Thx, ik wist niet dat het zo
Thx, ik wist niet dat het zo simpel was, morgen mss maar eens doen
Quote: Thx, ik wist niet dat het zo
Ja, inderdaad als je anders tussen al je mails moet gaan zoeken
En het is toch gratis voor jou dus zou ik het ook doen
Deze namiddag UB2: Slappe
Deze namiddag UB2: Slappe training, maar beter dat dan geen training.
Wat rotator cuff oefeningen.
Press:
)
10x lege bar
10x 40kg (voelde al zwaar aan
5x5 55kg
Alle sets netjes gehaald, maar beviel me zwaar.
Weighted pull ups:
10x BW
10x BW +10kg
05x BW +20kg (nog een banaan gegeten omwat ik me echt een vot voelde)
05x BW +25kg
05x BW +30kg
Inc db press:
-> zwak
10x 20kg
10x 25kg
10x 30kg
08x 35kg 4 met wat hulp van spotter
DB row:
10x 35kg
10x 45kg
10x 55kg
35kg Rechts 37reps - Links 35reps pompen
Dippen:
15x BW
15x BW
15x BW
15x BW
Rope hammer curls:
15x 15kg
10x 20kg
10x 20kg
15x 10kg super traag en strikt.
Morgen een rustdagje en dan vrijdag LB2
Niemand met comments over die squat?
CalvesArnold was a master
Zolang je squats goed blijven aanvoelen zou ik ze gewoon zo blijven doen
Wel leuke pull ups en dips die jij altijd hebt!
Stukje tekst (wat niets met squatten te maken heeft) maar wel leuk is en wat ik zelf ook eens ga toepassen:
Calves
Arnold was a master at getting the most growth activation from every set. Here's another example: Calves. When he came to the U.S., his calves were lagging behind most of his other muscle groups-till he paid a visit to one of his idols, Reg Park, a former Mr. Universe winner and a man who was a big believer in overload.
Arnold SchwarzeneggerArnold was using a few hundred pounds on his various calf raises, but when he trained with Reg, he was amazed to see his mentor pile 1,000 pounds on the calf machine and keep grinding out movement until he could barely budge the gigantic load. (Oh, and by the way, Reg's calves were huge!)
Arnold soaked up that information-and stunning visual-and immediately applied it. Soon he was using 1,000 pounds on his calf raises, and two or three guys on his back for donkey calf raises, a better stretch-position calf exercise than standing calf raises. But don't think for a minute that he stopped a set when he couldn't get all the way to the very top.
When he couldn't do anymore full reps, he would drive the weight up as high as he could, usually just barely above the bottom stretch point, and do partials till the muscle couldn't even twitch. It burned like crazy, but it worked.
Soon his calves were one of his best bodyparts (they were so good that some people accused him of having calf implants; wrong, he just instinctively knew how to train-with semistretched- and stretched-position overload).
Arnold was er dus zeker ook "fan" van en voelde het ook beter aan zo
Donkey raises zijn de shit
Donkey raises zijn de shit
Nee, ik vind het ook de beste oefening voor de kuiten, voel ik echt het meeste van, ook al is de load wat minder dan met een
bar in de nek.
Quote: Donkey raises zijn de shit
Ik zou ze wel eens willen proberen, maar ik ben te verlegen om mensen te vragen om op mijn rug te komen zitten.
Quote: Quote: Donkey raises zijn de shit
Ik zal het wel doen
Training van deze namiddag
Training van deze namiddag na mijn ontbijt:
LB2:
Deadlift:
10x 60kg
10x 100kg
05x 120kg
5x5 140kg
Pittig, vanaf volgende training maar raisen met 5kg.
zag even zwarte vlekken.
Bij de laatste rep had ik even een bloeddrukval
Squat:
15x BW
10x 60kg
10x 80kg
10x 100kg
Ging goed, 10reps met het gewicht van mijn 5x5 deze week.
Walking BB lunges:
Barbell was 50kg
16stappen
16stappen
16stappen
Vermoeiend.
Seated calve raises:
4setjes high reps
Side bends met in elke hand 15kg:
3setjes high reps
Farmer shrugs:
15x 55kg
15x 55kg
15x 55kg + 30/40sec aanhouden op de laatste rep, burn.
5 werksets op DL blijft er toch wel stevig inwerken, nu 2 rustdagen, komt goed.
Stevige deadliftsessie.
Stevige deadliftsessie.
Meeste schema's raden
Meeste schema's raden mindere werk sets aan voor DL dan de overige oefeningen.
Ik opteer voor alle 4 de oefeningen 5x5 te doen, al hebben we voor DL wel wat meer tijd nodig dan de andere 3
Volgende week naar 5x5 145kg.
Zoals ik ook al in psyco zijn blog had laten vallen, overweeg ik om in de nabije toekomst over te stappen
naar wendler. Lijkt me ook wel een leuke manier van werken om progressie te blijven maken.
Al is Jim niet zo voor veel assistentie werk, wat in mijn schema wel stevig aan bod komt.
Ik bekijk het dan ook eerder als een bodybuilder, dan als een powerlifter.