Ingediend door Rybeara op Vrij, 05/08/2011 - 21:41.
Yep yep, techniek zit ook veel beter.
Mijn knieën knikken niet meer naar binnen, door weer mooi op te bouwen ben ik
terwijl ook erg op de techniek gaan letten.
Ik squat trouwens high bar, voor degene die dat nog niet wisten.
Volgende week 5x5 125kg.
Mijn trainingspartner is ook bijzonder goed bezig (hij is ook meer beginnen eten).
Squat 105
Press 55
Bench 92,5
Deadlift 140
die 140kg heeft hij vandaag getrokken, was zijn oude 1rm
Ingediend door Rybeara op Zat, 06/08/2011 - 18:51.
Ik had het op quads verzuren bij het squaten.
Natuurlijk heb ik al eerder verzuurde quads gehad, vooral isolatie shit.
Sled drags lijken me wel leuk op het einde van een training, wat conditioneel.
Yep yep, techniek zit ook veel beter.
Mijn knieën knikken niet meer naar binnen, door weer mooi op te bouwen ben ik
terwijl ook erg op de techniek gaan letten.
Ik squat trouwens high bar, voor degene die dat nog niet wisten.
Volgende week 5x5 125kg.
Mijn trainingspartner is ook bijzonder goed bezig (hij is ook meer beginnen eten).
Squat 105
Press 55
Bench 92,5
Deadlift 140
die 140kg heeft hij vandaag getrokken, was zijn oude 1rm ;)
Ik dacht dat je trainingspartner sterker was dan dat.
Ingediend door Rybeara op Zat, 06/08/2011 - 20:39.
Is toch niet slecht, die gewichten zijn allemaal 5x5 voor iemand van 67kg.
Die gewichten staan er ook, omwille ik hem vooral push, hij is nogal aan de lakse kant
Is toch niet slecht, die gewichten zijn allemaal 5x5 voor iemand van 67kg.
Die gewichten staan er ook, omwille ik hem vooral push, hij is nogal aan de laks :p
Dat liep niet goed, ik hou het op een zwakkere dag (voelde me niet super bij het opstaan, ook korte nachtrust).
Focus was er niet helemaal, volgende week toch naar 97,5kg, duidelijk dat ik het kan als ik me beter concentreer.
3de set waren 2 super zware reps en 5de set was light weight lol
Weighted dips:
15x BW
06x BW+25kg
06x BW+40kg
06x BW+50kg
02x BW+60kg
Die 60kg had ik er meer moeten kunnen uitkrijgen, maar het is wel een PR denk ik.
Upright row: met EZbar en iets voorover gehangen.
15x 40kg
10x 50kg
10x 60kg
Geile cage is dat toch éh
Parallel net iets dieper als die kerel, ik zet mijn dipbaren ook andersom, bij hem wijzen ze naar binnen.
Ik laat ze naar buiten wijzen, hang naar voor en benen 90° geplooid en gekruist naar achter (maw iets meer chest gericht dus)
Ongeveer zoals Samir: (ik deed ze al zo voor ik het bij hem zag)
Ingediend door Rybeara op Din, 09/08/2011 - 17:41.
LB1:
Squat:
15x bw
15x lege bar
10x 40kg
10x 60kg
05x 80kg
05x 110kg zwaar
05x 125kg
05x 125kg
05x 125kg
05x 125kg
05x 125kg
Alle reps mooi gehaald, eerste werksets waren zwaar, 2 laatste gingen smooth
Hoe meer ik squat hoe beter het loopt, raar.
Leg extentions:
20x 40kg
20x 55kg
20x 70kg
20x 70kg
GHR:
8x BW
8x BW
8x BW
8x BW
Hier en daar wat volledige reps, rest negatieve, hier zit ook progressie in
Super set calves raises met bb shrugs:
15x 080kg SS 15x 80kg
15x 110kg SS 15x 110kg
15x 130kg SS 15x 130kg
15x 150kg SS 15x 150kg
Goeie training, ik voelde me belabberd bij aanvang van de training, weinig energie/suf, maar door de squats
is dat er wat uit gegaan wegens 1 of andere reden.
Ingediend door Rybeara op Din, 09/08/2011 - 20:05.
Yup yup volgende week naar 130kg, begint wel wat zwaarder te worden ondertss, maar
het positieve van al is dat ik vandaag ook niets voelde in mijn lies, mijn adductoren zijn sterker aan het worden precies
pfff wat een gelul, werkt voor geen meter, meer dan een jaar geleden deed ik al 4x5 60kg
Frustrerend.
Pull ups:
10x BW
06x BW +10kg
06x BW +20kg
06x BW +25kg
04x BW +30kg
Beviel me ook al erg zwaar
Inc bench press:
15x lege bar
10x 40kg
10x 50kg
08x 60kg
05x 65kg geweldig zwak, wtf is dat ...
DB row:
10x 35kg
10x 45kg
10x 50kg
Dippen:
10x BW
10x BW
10x BW
10x BW
10x BW
Cable curl:
10x 10kg
10x 15kg
10x 20kg
10x 25kg
Ik had voor de training die pro workout booster genomen die ik op de finale van de sterkste man had gekregen,
echt niets van gevoeld en wat een klucht was dat ook 8pillen (en nog vrij grote ook).
Ben wat radeloos, ofwel probeer ik het volgende week nog een keer ofwel doe ik een weekje BB split en wat pompen
als deload. Het kan toch niet dat ik niet sterker wordt ...
Slecht 170kg kreeg ik voor een 3de rep niet met rechte rug en die 150moet mijn rug ook gebold geweest zijn want ik
heb gans de training last gehad van pijn in de onderrug.
Superset Squat met Walking lunges:
10x 40kg SS 30stappen BW
10x 70kg SS 20stappen BW+30kg
10x 80kg SS 20stappen BW+30kg
04x 100kg SS 20stappen BW+30kg
Bij de laatste set teveel last van mijn onderrug.
4sets calves raises
De brui eraan gegeven.
Ben zeer teleurgesteld, niets lukt er nog, ik word slapper in plaats van sterker
Ik blijf ook erg moe als ik moet opstaan, geraak zeer moeilijk wakker.
Zou ik mss wat overtraint aan het geraken zijn?
Tijd voor een weekje licht pompwerk of echt een week stilliggen (wat moeilijk voor mij is vrees ik)?
Ingediend door spierbal x op Zat, 13/08/2011 - 11:03.
een weekje licht pompwerk met veel herhalingen zou ik voor gaan.
dan circuleer je tenminsten bloed in je spieren en kan je lichaam goed weer op oude kracht komen.
Denk ook dat het mentaal niet verkeerd is om een weekje rustig aan te doen:)
Wat scheelt er met jou? overtrained, komt er van met die zware dips
Ik zou een weekje rusten en dan een weekje pompwerk doen. Dan ben je zeker goed uitgerust!
Ingediend door Rybeara op Zat, 13/08/2011 - 14:08.
nick_B schreef:
Wat scheelt er met jou? overtrained, komt er van met die zware dips
Ik zou een weekje rusten en dan een weekje pompwerk doen. Dan ben je zeker goed uitgerust!
Geen idee, ik voel me gewoon niet fris.
Dacht met paar dagen 8-9u te slapen, dat het wel zou beteren, maar dat bracht weinig resultaat.
Mijn trainingspartner zei me dat een weekje rust me goed ging doen, hij heeft al enkele keren
een halve/hele week rust gehad, terwijl ik sinds vorig jaar mei geen echte rust meer heb gehad.
Elke week 4-5dagen trainen.
Ingediend door Rybeara op Zat, 13/08/2011 - 14:09.
spierbal x schreef:
maar met licht pompwerk dan ook echt licht he
meestal voelt iets goed aan en wil je altijd zwaarder dan dat je van plan was
Ik wil ook een weekje pompen, maar ik ken mezelf ik ga dan weer meer reps draaien of de rusttijd
echt kort houden, waardoor de intentiteit toch weer wat hoger ligt dan zou moeten.
Ingediend door Rybeara op Zon, 14/08/2011 - 13:01.
Ik heb vandaag 12u geslapen en ben dan maar opgestaan, had er zeker nog wel wat uren bij kunnen slapen
Heb me voorgehouden tem dinsdag al niets te doen, ik zit toch ook met 12u nachtdiensten en van daaruit zien we wel,
mss woensdag terug trainen, desnoods een arm dag ofzo dat is alles behalve belastend.
Als ik na die dagen nog niet fitter ben, ga ik eens bloed laten trekken.
lees hier net voor het eerst,
Ik zie dat je ook erg op je voeding let. je traint meer voor bodybuilding?
Ik was een aantal jaren geleden ook een periode zeer moe, trainde ook veel , en lette ook erg op mn voeding, en ruste ook genoeg.
dus ik dacht ook dat mn bloed mischien niet goed was ofzo.
Na advies van een professionele rugbycoach heb ik toen een maand lang flink mn calorien verhoogt, dubbel vlees, dubbel shakes etc
en had wonderwel veel meer energie/explosiviteit na een paar dagen reeds....
misschien een poging waard om eens te proberen
Ingediend door Rybeara op Zon, 14/08/2011 - 16:43.
Ik train in eerste instantie voor massa ja, al is power niet mis natuurlijk, ik klasseer mijn trainingswijze sinds kort
onder powerbuilding. Je kan mij wss ook nog wel eens tegen komen bij Woopy, ik pik daar soms ook wel eens een training
mee. Vaak lukt dit niet aangezien ik veel in het weekend moet werken.
Mijn voeding zit wel snor, ik eet al behoorlijk veel, zit op trainingsdagen rond de 3800-4000Kcal (waarvan 500-550gr carbs), rustdagen rond de 3000Kcal (wat ook mijn onderhoud is). Eiwit zit rond de 3gr/kg VVM (van dierlijke oorsprong).
Joris ik heb in het begin toen ik trainde eens boven op mijn vaste voeding 2-3liter melk gedronken, kwestie kwaliteitsmassa
en krachtwinst bracht me dat niets bij. Het is niet dat ik het nog niet uitgeprobeerd heb. Ik heb in het verleden al
zwaar liggen bulken en ik werd daar enkel vetter van.
Kracht heb ik er graag bij, maar de pens die ik vroeger had, die wil ik niet meer.
Voor ik trainde kwam ik met 6u slaap ook wel rond, sinds ik train heb ik wel 8u nodig, maar daar kom ik vaak niet aan.
Heb van nacht klokje rond geslapen, 23u erin en om 11u eruit.
Toch bedankt allemaal voor de raad, ik heb besloten even 4dagen niets van trainen te doen en dan zie ik wel hoe ik me voel.
Ofwel doe ik dag 1 UB en anders wat armen en kuiten ofzo.
Voor alle duidelijkheid, ik bedoelde het alleszins niet als betweterig dat je dirty moet bulken hoor Als er een iemand op Bstrong is die echt serieus met voeding bezig is, ben jij dat. Wist gewoon niet dat je het al eens ooit uitgeprobeerd had. Dus even verduidelijkt
Quote:
Voor ik trainde kwam ik met 6u slaap ook wel rond, sinds ik train heb ik wel 8u nodig, maar daar kom ik vaak niet aan.
Heb ik altijd last van als ik terug begin te trainen na een tijdje stilliggen. Denk dat de rustdagen je overigens goed gaan doen.
Ik zou nu niet direct je bloed gaan laten trekken omdat je ff wat minder traint. Af en toe heeft iedereen wel eens een dipje en daar moet je door, misschien ben je wat oververmoeid ofzo en zal eens rusten je goed doen
Ingediend door Rybeara op Zon, 14/08/2011 - 19:00.
Ik zou geen bloed laten trekken omwille mijn trainingen minder zijn, maar omwille het vermoeid zijn Aan vitamine en mineralen kan het niet liggen, die krijg ik voldoende binnen. Denk eerder dat het een kwestie van rust is, vandaar even wat rustdagen inlassen.
Ik heb ook wel drukke periode gehad, afgelopen maand 55 overuren + heel het huishouden dat op mij viel (dat is al achter de rug, mijn vriendin doet weer vlijtig mee).
Mijn onderhoud is zelfs iets minder dan 3000Kcal dus ik moet zeker wel voldoende binnen krijgen.
Yep yep, techniek zit ook
Yep yep, techniek zit ook veel beter.
Mijn knieën knikken niet meer naar binnen, door weer mooi op te bouwen ben ik
terwijl ook erg op de techniek gaan letten.
Ik squat trouwens high bar, voor degene die dat nog niet wisten.
Volgende week 5x5 125kg.
Mijn trainingspartner is ook bijzonder goed bezig (hij is ook meer beginnen eten).
Squat 105
Press 55
Bench 92,5
Deadlift 140
die 140kg heeft hij vandaag getrokken, was zijn oude 1rm
Quote: LB2:DL: 10x 60kg05x
Dan moet je eens zware achterwaartse sled drags doen.
Ik had het op quads verzuren
Ik had het op quads verzuren bij het squaten.
Natuurlijk heb ik al eerder verzuurde quads gehad, vooral isolatie shit.
Sled drags lijken me wel leuk op het einde van een training, wat conditioneel.
Quote: Yep yep, techniek zit ook
Ik dacht dat je trainingspartner sterker was dan dat.
Is toch niet slecht, die
Is toch niet slecht, die gewichten zijn allemaal 5x5 voor iemand van 67kg.
Die gewichten staan er ook, omwille ik hem vooral push, hij is nogal aan de lakse kant
Quote: Is toch niet slecht, die
own, ik dacht dat het allemaal 1RM's waren, sorry
UB1: Bench press: 20x lege
UB1:
Bench press:
20x lege bar
10x 60kg
05x 80kg
05x 95kg
04x 95kg
02x 95kg
03x 95kg
05x 95kg
extra set:
05x 95kg
Dat liep niet goed, ik hou het op een zwakkere dag (voelde me niet super bij het opstaan, ook korte nachtrust).
Focus was er niet helemaal, volgende week toch naar 97,5kg, duidelijk dat ik het kan als ik me beter concentreer.
3de set waren 2 super zware reps en 5de set was light weight lol
Seated cable row: onderhands
15x 50kg
06x 80kg
06x 100kg
06x 110kg
06x 120kg
10x 80kg
Weighted dips:
15x BW
06x BW+25kg
06x BW+40kg
06x BW+50kg
02x BW+60kg
Die 60kg had ik er meer moeten kunnen uitkrijgen, maar het is wel een PR denk ik.
Upright row: met EZbar en iets voorover gehangen.
15x 40kg
10x 50kg
10x 60kg
Pull ups:
10x BW
10x BW
10x BW
10x BW
Lying cable tricep extentions:
15x 5kg
15x 10kg
10x 15kg
10x 20kg
Wat ik me al lang afvraag,
Wat ik me al lang afvraag, hoe doe jij je dips?
Ze zijn sowieso spectaculair zwaar.
Maar doe jij ze zoals deze kerel @ 0:21
http://www.youtube.com/watch?v=7ntl3skVEyM&feature=player_embedded#at=20
Of doe jij ze zodat je neus even laag komt als handen?
Of iets tussenin.
zelf doe ik ze zoals die
zelf doe ik ze zoals die kerel bovenarmen parrallel (soms iets dieper) maar nooit te diep
ik denk wel dat ryb ook naar parrallel gaat?
Ik zorg dat mijn neus/mond
Ik zorg dat mijn neus/mond het stuk raken ter hoogte van mijn handen (in de cage van Wim is daar een stuk).
Als je onder parallel gaat
Als je onder parallel gaat is dat zeer belastend voor de schoudergewrichten. Dit is net zoals bij de dumbell flys. Dus ga nooit dieper dan parallel.
Geile cage is dat toch éh
Geile cage is dat toch éh
Parallel net iets dieper als die kerel, ik zet mijn dipbaren ook andersom, bij hem wijzen ze naar binnen.
Ik laat ze naar buiten wijzen, hang naar voor en benen 90° geplooid en gekruist naar achter (maw iets meer chest gericht dus)
Ongeveer zoals Samir: (ik deed ze al zo voor ik het bij hem zag)
Op naar BW+BW dips
zit nu ergens op een 88kg.
LB1: Squat: 15x bw 15x lege
LB1:
Squat:
15x bw
15x lege bar
10x 40kg
10x 60kg
05x 80kg
05x 110kg zwaar
05x 125kg
05x 125kg
05x 125kg
05x 125kg
05x 125kg
Alle reps mooi gehaald, eerste werksets waren zwaar, 2 laatste gingen smooth
Hoe meer ik squat hoe beter het loopt, raar.
Leg extentions:
20x 40kg
20x 55kg
20x 70kg
20x 70kg
GHR:
8x BW
8x BW
8x BW
8x BW
Hier en daar wat volledige reps, rest negatieve, hier zit ook progressie in
Super set calves raises met bb shrugs:
15x 080kg SS 15x 80kg
15x 110kg SS 15x 110kg
15x 130kg SS 15x 130kg
15x 150kg SS 15x 150kg
Goeie training, ik voelde me belabberd bij aanvang van de training, weinig energie/suf, maar door de squats
is dat er wat uit gegaan wegens 1 of andere reden.
mooie squats je gaat zeer
mooie squats je gaat zeer goed
Yup yup volgende week naar
Yup yup volgende week naar 130kg, begint wel wat zwaarder te worden ondertss, maar
het positieve van al is dat ik vandaag ook niets voelde in mijn lies, mijn adductoren zijn sterker aan het worden precies
UB2: Kut training
UB2:
Kut training vanjewelste, gvd
Wat rotaror cuff opwarming
Press:
15x lege bar
10x 40kg
05x 50kg
04x 62,5kg
03x 62,5kg
08x 57,5kg (gewicht trainingspartner)
04x 57,5kg
03x 57,5kg
08x 50kg
pfff wat een gelul, werkt voor geen meter, meer dan een jaar geleden deed ik al 4x5 60kg
Frustrerend.
Pull ups:
10x BW
06x BW +10kg
06x BW +20kg
06x BW +25kg
04x BW +30kg
Beviel me ook al erg zwaar
Inc bench press:
15x lege bar
10x 40kg
10x 50kg
08x 60kg
05x 65kg geweldig zwak, wtf is dat ...
DB row:
10x 35kg
10x 45kg
10x 50kg
Dippen:
10x BW
10x BW
10x BW
10x BW
10x BW
Cable curl:
10x 10kg
10x 15kg
10x 20kg
10x 25kg
Ik had voor de training die pro workout booster genomen die ik op de finale van de sterkste man had gekregen,
echt niets van gevoeld en wat een klucht was dat ook 8pillen (en nog vrij grote ook).
Ben wat radeloos, ofwel probeer ik het volgende week nog een keer ofwel doe ik een weekje BB split en wat pompen
als deload. Het kan toch niet dat ik niet sterker wordt ...
LB2: Deadlift 10x 60kg 05x
LB2:
Deadlift
10x 60kg
05x 100kg al zwaar
05x 130kg
02x 170kg + 3x 150kg
Slecht 170kg kreeg ik voor een 3de rep niet met rechte rug en die 150moet mijn rug ook gebold geweest zijn want ik
heb gans de training last gehad van pijn in de onderrug.
Superset Squat met Walking lunges:
10x 40kg SS 30stappen BW
10x 70kg SS 20stappen BW+30kg
10x 80kg SS 20stappen BW+30kg
04x 100kg SS 20stappen BW+30kg
Bij de laatste set teveel last van mijn onderrug.
4sets calves raises
De brui eraan gegeven.
Ben zeer teleurgesteld, niets lukt er nog, ik word slapper in plaats van sterker
Ik blijf ook erg moe als ik moet opstaan, geraak zeer moeilijk wakker.
Zou ik mss wat overtraint aan het geraken zijn?
Tijd voor een weekje licht pompwerk of echt een week stilliggen (wat moeilijk voor mij is vrees ik)?
een weekje licht pompwerk
een weekje licht pompwerk met veel herhalingen zou ik voor gaan.
dan circuleer je tenminsten bloed in je spieren en kan je lichaam goed weer op oude kracht komen.
Denk ook dat het mentaal niet verkeerd is om een weekje rustig aan te doen:)
Lijkt mij beter dan een week helemaal niks doen
Wat scheelt er met jou?
Wat scheelt er met jou?
overtrained, komt er van met die zware dips 
Ik zou een weekje rusten en dan een weekje pompwerk doen. Dan ben je zeker goed uitgerust!
maar met licht pompwerk dan
maar met licht pompwerk dan ook echt licht he
meestal voelt iets goed aan en wil je altijd zwaarder dan dat je van plan was
Quote: Wat scheelt er met jou?
Geen idee, ik voel me gewoon niet fris.
Dacht met paar dagen 8-9u te slapen, dat het wel zou beteren, maar dat bracht weinig resultaat.
Mijn trainingspartner zei me dat een weekje rust me goed ging doen, hij heeft al enkele keren
een halve/hele week rust gehad, terwijl ik sinds vorig jaar mei geen echte rust meer heb gehad.
Elke week 4-5dagen trainen.
Quote: maar met licht pompwerk dan
Ik wil ook een weekje pompen, maar ik ken mezelf ik ga dan weer meer reps draaien of de rusttijd
echt kort houden, waardoor de intentiteit toch weer wat hoger ligt dan zou moeten.
Ik heb vandaag 12u geslapen
Ik heb vandaag 12u geslapen en ben dan maar opgestaan, had er zeker nog wel wat uren bij kunnen slapen
Heb me voorgehouden tem dinsdag al niets te doen, ik zit toch ook met 12u nachtdiensten en van daaruit zien we wel,
mss woensdag terug trainen, desnoods een arm dag ofzo dat is alles behalve belastend.
Als ik na die dagen nog niet fitter ben, ga ik eens bloed laten trekken.
Pffffffffff twaalf uur
Pffffffffff twaalf uur slapen, zot
Dan ben je toch de hele dag vermoeid? 6-7u vind ik ideaal om overdag fris te zijn.
lees hier net voor het
lees hier net voor het eerst,
Ik zie dat je ook erg op je voeding let. je traint meer voor bodybuilding?
Ik was een aantal jaren geleden ook een periode zeer moe, trainde ook veel , en lette ook erg op mn voeding, en ruste ook genoeg.
dus ik dacht ook dat mn bloed mischien niet goed was ofzo.
Na advies van een professionele rugbycoach heb ik toen een maand lang flink mn calorien verhoogt, dubbel vlees, dubbel shakes etc
en had wonderwel veel meer energie/explosiviteit na een paar dagen reeds....
misschien een poging waard om eens te proberen
Rybeara zet nogal snel vet
Rybeara zet nogal snel vet aan zegt hij, maar ik ben ook benieuwd wat meer eten met hem zou doen.
Ik train in eerste instantie
Ik train in eerste instantie voor massa ja, al is power niet mis natuurlijk, ik klasseer mijn trainingswijze sinds kort
onder powerbuilding. Je kan mij wss ook nog wel eens tegen komen bij Woopy, ik pik daar soms ook wel eens een training
mee. Vaak lukt dit niet aangezien ik veel in het weekend moet werken.
Mijn voeding zit wel snor, ik eet al behoorlijk veel, zit op trainingsdagen rond de 3800-4000Kcal (waarvan 500-550gr carbs), rustdagen rond de 3000Kcal (wat ook mijn onderhoud is). Eiwit zit rond de 3gr/kg VVM (van dierlijke oorsprong).
Joris ik heb in het begin toen ik trainde eens boven op mijn vaste voeding 2-3liter melk gedronken, kwestie kwaliteitsmassa
en krachtwinst bracht me dat niets bij. Het is niet dat ik het nog niet uitgeprobeerd heb. Ik heb in het verleden al
zwaar liggen bulken en ik werd daar enkel vetter van.
Kracht heb ik er graag bij, maar de pens die ik vroeger had, die wil ik niet meer.
Voor ik trainde kwam ik met 6u slaap ook wel rond, sinds ik train heb ik wel 8u nodig, maar daar kom ik vaak niet aan.
Heb van nacht klokje rond geslapen, 23u erin en om 11u eruit.
Toch bedankt allemaal voor de raad, ik heb besloten even 4dagen niets van trainen te doen en dan zie ik wel hoe ik me voel.
Ofwel doe ik dag 1 UB en anders wat armen en kuiten ofzo.
Voor alle duidelijkheid, ik
Voor alle duidelijkheid, ik bedoelde het alleszins niet als betweterig dat je dirty moet bulken hoor
Als er een iemand op Bstrong is die echt serieus met voeding bezig is, ben jij dat. Wist gewoon niet dat je het al eens ooit uitgeprobeerd had. Dus even verduidelijkt 
Heb ik altijd last van als ik terug begin te trainen na een tijdje stilliggen. Denk dat de rustdagen je overigens goed gaan doen.
Ik zou nu niet direct je
Ik zou nu niet direct je bloed gaan laten trekken omdat je ff wat minder traint. Af en toe heeft iedereen wel eens een dipje en daar moet je door, misschien ben je wat oververmoeid ofzo en zal eens rusten je goed doen
Ik zou geen bloed laten
Ik zou geen bloed laten trekken omwille mijn trainingen minder zijn, maar omwille het vermoeid zijn
Aan vitamine en mineralen kan het niet liggen, die krijg ik voldoende binnen. Denk eerder dat het een kwestie van rust is, vandaar even wat rustdagen inlassen.
Ik heb ook wel drukke periode gehad, afgelopen maand 55 overuren + heel het huishouden dat op mij viel (dat is al achter de rug, mijn vriendin doet weer vlijtig mee).
Mijn onderhoud is zelfs iets minder dan 3000Kcal dus ik moet zeker wel voldoende binnen krijgen.