Dankjewel

I lolled

Niettemin een sterke wedstrijd gedraaid youri

Haha had ik over gelezen
Youri echt een héle dikke proficiat man.

Proficiat, Youri. Dat heb je goed gedaan (en al zeker om eerst te zeggen dat je je best niet ging doen )!

Bedankt allemaal.

Net al gezien dat er een berichtje staat op tvl.be; zonet kreeg ik een sms dat ik op de radio (Radio 2 Limburg) vermeld werd. Limburg is een geoliede machine!
Volgende maand verschijnt er nog een lang artikel over strongman in België (ze hebben de naam van het magazine gezegd, maar ik kende het niet en heb deze vergeten). En daarvoor hebben ze me ook even geïnterviewd.

Natuurlijk is er hoop voor je. Ik mag blij zijn als ik volgend jaar nog één wedstrijd van je kan winnen.

Ah, dat meende ik dan niet, want ik heb wel mijn best gedaan. Zelfs helemaal kaputt na te blijven failen op die 145kg stone (hamstrings speelden 's avonds zo op dat ik bijna niet kon slapen ).

Zoals Jeroen al vermeldde: Woopy's verslag.
Mooi verslagje, Woopy. De NSMB heeft er goed aan gedaan jou de website te laten beheren.

En ik kan wel door de grond zakken als ik de uitslag van de stones zie. Ik had na de 135kg stone nog ruim 20 seconden om met de 145kg stone sneller te zijn dan Peter, en dan LUKT HET ME NIET! Het zou sowieso een volume PR geweest zijn (145kg stone na vier andere heb ik nog nooit gedaan). Ik denk dat ik toch eens aan mijn knijpkracht ga werken.

Misschien eens een assistance oefening voor je pecs in je schema lassen. Flys ofzo

Inderdaad flyes, of nog beter cable crossover of crossover met 2 bands (omdat je bij gewone flyes bijna geen kracht meer moet zetten op het moment dat je die bij de stones het meeste nodig hebt).

Congratz youri
Ziet er leuke wedstrijd uit
Misschien, als ik over paar jaar wat sterker ben en de onderdelen ergens ooit heb geoefend dat ik in een impulsieve bui wel mee zou doen . Is toch maar half uurtje rijden

Inderdaad, dat.

@Lars: volgend jaar is een goed moment om te beginnen meedoen. Niet teveel bij nadenken. Je bent sterk, hebt mogelijkheden om je wat te bekwamen in de events, je kent mensen en het is niet ver rijden.

gefeliciteerd met je prestaties youri!

Mooi dat je geen last van blessures hebt gehad

Inderdaad. Het is de eerste keer dat ik the morning after zonder problemen mijn bed uit kon.

Bij de keg press had ik wel een beetje last van mijn rug (maar minder dan in training), maar en bij de viking press heb ik daar bijna niets van gevoeld.

Om 17u20 word ik kort geïnterviewd op Radio 2 Limburg.
Tevens verschenen er in zowel de zondagskrant als Het Belang van Limburg redelijk uitgebreide artikels over zaterdag.
En mijn gemeente vraagt of ik volgend jaar nog eens wil winnen, om dan twee weken later een demo te geven op hun Open Stratendag.

En ga je dat doen, volgend jaar nog eens winnen?

leuk man

Ik zal eerst eens zien wat die 'klem-training' geeft.

Trouwens net een woordje uitleg gegeven op Radio 2. Nu ben ik een echte Bekende Limburger!

Proficiat Youri
Jammer dat ze niets van die medley toonden,een motorblok en een olievat zijn moeilijk op te nemen zeker?

Voor Jeroen duidelijk niet.

Ik zou morgen rond 17u45 gaan trainen in industrial, zin om mee te doen? Donderdagmorgend train ik ook. Heb een bericht in jeroen zijn log ook gepost

Is goed.

Proficiat BL'er (bekende limburger ), mooie wedstrijd.

Dankje.

Trainingssessie 416

Normaal zou ik gisterenavond zijn gaan trainen, maar het was al 22u eer ik kon vertrekken, en ik had meer zin om te gaan slapen. Dan maar om 8u opgestaan voor de eerste training (nu net terug) en straks tegen 16u15 vertrekken voor een tweede (overhead) training met Wauter. Ik kwam gelijk met Jeroen aan, dus we hebben (goed) samen getraind. Gewoon dezelfde oefeningen met dezelfde gewichten, zelfde pauze... Goede manier van trainen, aangezien Jeroen en ik ongeveer even sterk zijn.

DE box squat (vs. light bands)
10*2*100kg
Hogere box dan anders. Ik merkte vooral dat die hogere box minder vermoeiend is (kleinere ROM --> minder arbeid --> minder energie nodig). Zeker goed om de draad weer op te pakken na de wedstrijd.

Reverse band deadlift (-50kg onderaan)
2*3*160kg
2*3*180kg
3*190kg
2*220kg
Relatief zwaar. Ochtendtraining + de wedstrijd die er nog inzit.

SSB calve raise (deze keer op een plankje)
4*8*200kg
10*200kg
Lekker.

Log lift
Wat triples met 70kg in een poging de techniek onder de knie te krijgen waarbij de log in één beweging gelift wordt. Na een paar pogingen ging dat redelijk, maar het zal nog wel oefening vergen om dit ook met zwaardere gewichten te kunnen.

Binnen een uur of vier vertrek ik voor een tweede training. Vakantie is leuk!

idd lekker getraind, veel gezweet, nergens last van,
als dit vaak voor gaat komen kan ik mijn eigen log wel schrappen, dan zijn toch alle trainingen hetzelfde
dees namiddag nog s armpjes trainen

Wat mij betreft is dit zeker voor herhaling vatbaar. Afhankelijk van hoe mij leven er binnen een maand uitziet (lessen), kunnen eventueel één of meer momenten per week prikken en een beetje afspreken wat we die dagen gaan doen. Ik wil daar zeker flexibel is zijn, aangezien hoe je traint veel belangrijker is dan wat je traint.

Coole foto.

Ik zie dat het een goed idee was om daarnet mijn baard af te scheren.

Trainingssessie 417

Training met Wauter.

Press
5*70kg
2*5*72,5kg
4*72,5kg (4F)
3*70kg (4F)
Iets van vermoeidheid. Ik had gehoopt ongeveer hetzelfde halen als vorige week, maar helaas. Anderzijds, dit geeft mijn intensity press de kans om wat meer voorsprong te nemen op mijn volume press.

Bench press
4*8*105kg
9*100kg
De vierde set was heel moeilijk, dus wijselijk het gewicht een klein beetje verminderd.

Assistance
Band cross-over stone grip (isometrisch): 5*8 seconden met medium bands
DE pull-up: 8*3; echt geen zin in pull-up (moe), dus mijn geheime wapen bovengehaald

ik snap niet dat je overhead zo zwak is in vergelijking met je bench
en dan bedoel ik alleen press en geen pushpress/ jerk etc.

@foto : awsome

Ze is nochtans alweer een pak sterker dan twee maanden geleden.
Ooit was press mijn sterkste lift. Toen heb ik de manier van trainen opgegeven die mijn press sterk maakte (stupid! ) en ben nu sinds ergens in juli weer op die manier aan het trainen (Texas Method voor press). Het werpt vruchten af, maar vandaag zat de vermoeidheid (van de wedstrijd (rep-out op viking press) ? van de training vanochtend?) er sterk in. Ik had ook even een pump in mijn delts (gebeurt eigenlijk nooit ).

haha frontdelts zijn bij mij zwaar boven ontwikkelt denk ik zelf.
vandaar dat mijn schouder ook uit balans is en ik laatste tijd pijntjes had.

Squat
5*140kg
2*4*140kg
1*140kg (vanaf hier belt)
2*160kg

Press
3*5*60kg
Recovery

Push press
3*80kg
3*90kg
3*100kg
2*100kg (3F)

Hang power clean
2*5*105kg
6*105kg

Blij dat ik toch vanavond ben gaan trainen (morgenochtend kan ik niet). Mocht ik vannacht sterven, dan gaat mijn zieltje tenminste naar de hemel.