veel trainen bij Woopy met zn log dus

Hier zou ik heel gemakkelijk een dubbelzinnige opmerking over kunnen maken

Doe maar

Ik zal vanaf februari een paar strongman trainingen doen, maar meer dan vijf tussen februari en de voorronde, gaan er dat zeker niet zijn. Dus een betere log press zal vooral uit krachtprogressie moeten komen.
Binnenkort ga ik weer beginnen push pressen (ik heb al lang geen last meer van mijn ellebogen), en dan aan die techniek werken. Als ik een goede push kan maken, goed onder de bar kan gaan en in lock-out goed kan stabiliseren (+ goed kan locken), gaat dat al heel wat kilo's schelen.

Leuven
Enkel een ontbijt binnen, dus niet teveel gedaan.

Back squat
5*100kg
5*120kg
5*140kg
5*140kg
Techniek redelijk goed. Maar ik werd er erg moe van, in de zin van buiten adem zijn (bijna vergelijkbaar met 5*180kg wanneer ik wel sterk ben).

Push press
3*80kg
3*90kg
3*100kg
4*100kg (5F)
Dat was maanden geleden, dus ik ben tevreden.
Deze keer zonder belt of wraps, en dat gaf geen problemen. Dat is goed.

Trainingssessie 300

van deze log.
Deze vond plaats in Leuven en was het wel waard om nummer 300 te zijn.

Power snatch
2*40kg
2*50kg
2*60kg
2*70kg
2*80kg (rechterduim begon te bloeden)
2*80kg (bloedde harder)
2*80kg (bleef bloeden)
1*80kg (degelijke techniek verzekeren voor PR) (volume PR)
1*85kg (PR) (tweede leek er niet in te zitten, dus ik heb het maar laten zijn)
Voor de eerste keer kreeg ik last van vermoeidheid bij power snatch. Die vier sets met 80kg kan ik als schuldigen aanwijzen. Ik het vervolg meer sets maken met een lichter gewicht om techniek en explosiviteit te verzekeren en dan meteen naar hogere gewichten springen.
En voortaan ook af en toe een volume sessie doen (iets van een acht sets across).

Deadlift
7*200kg ((No belt) rep PR)
De zevende rep was te zwaar om te geloven in een achtste rep.
Ik denk dat dit nog wel vrij goed is om zonder belt te doen.
Mijn techniek was niet zo goed, maar het gewicht gelukkig niet zwaar.

Press
5*65kg (voelde zwaar)
5*65kg
5*65kg
5*65kg
6*65kg (7F)
6*65kg (ondanks verzuurde schouders)
7*65kg (8F) (ondanks verzuurde schouders --> groove gevonden )
Dit is goed. Die laatste set toont aan dat er toch heel wat meer inzit dan dit. Vanaf nu met 2,5kg omhoog.

Farmer's walk
10m*100kg (klaarzetten)
25m*100kg (snel)
25m*100kg (lightning speed!) + 10m*100kg (meteen doorgestapt om op te ruimen)
Zonder belt.
Eigenlijk was het 103kg (farmer handles wegen 3kg). Als ik dit de komende maanden nog een paar keer doe, kan ik met vertrouwen de medley van de voorronde beginnen.

Nog een melding aan de medeleden van Industrial Gym: ik heb vandaag de baren gesmeerd met WD40. Voor de meeste baren was dat goed, maar die van Wim was uiteraard uitstekend gesmeerd (had ik niet aan gedacht) en de WD40 heeft eigenlijk gewoon wat kwaliteitssmeer verwijderd; mijn excuses daarvoor.
Wat de 'nieuwe' bar van Wim betreft: het is vooral die die ik wilde smeren, omdat de sleeves totaal niet roteren (zelfs in de mate dat het stoort bij de press); daarbij ontdekte ik echter dat één van de sleeves los zit (en over de bar schuift!).
We hebben vanaf trouwens een nieuw vast lid: Marnix (die ook meedeed aan de powerliftingwedstrijd die Wauter en Gerre in Industrial Gym organiseerden). Vandaag trainde hij met mij mee.
Dat brengt ons op negen vaste leden. Ik hoop dat we daar tegen volgend jaar nog een aantal leden aan kunnen toevoegen, zodat we volledig zelfbedruipend kunnen zijn en de prijs voor de leden een beetje kunnen drukken.

Je press komt precies wel weer in orde?

Die baar met losse sleeve is dat een baar van Helisports? Want de mijne, van HElisports, heeft dat ook. Elke training kan ik die wijzen aandraaien en een inbus die erin past heb ik nog niet gevonden

Ik zou ook wel vast lid willen worden, zou mijn motivatie en techniek enkel ten goede komen, maar dan moet ik eerst mijn ouders nog overtuigen als sponsor maar waarschijnlijk gaan zij dat veel geld vinden en zeker aangezien ik thuis ook "materiaal genoeg" heb

Nee, een oude bar die Wim onlangs op de kop tikte. Het ding heeft niet meer veel knurl, maar ze ligt wel goed in de hand. Lijkt me een goede bar voor bench press en overhead training.

Dat materiaal mag je ook bij ons zetten, hoor.
Volgend jaar hoop ik trouwens onder de €30/p.m. te kunnen gaan (dus indien we genoeg leden hebben). Als je een week lang vakantiewerk doet, heb je meer dan genoeg geld verdient om een jaar te kunnen trainen.

Wow MT, deze log was de laatste waarin ik een dt-fout verwachtte!

Damn, dat is al mijn tweede dt-fout in enkele maanden tijd. De vorige manifesteerde zich op facebook. Ik zat ze laten staan om als voorbeeld te dienen van hoe het niet moet, voor de jongeren.
En daarnet 'gelukkige verjaardag' verkeerd gespeld (weliswaar omdat ik de letters tekende en uitknipte, wat niet helemaal hetzelfde is als schrijven).

Het was inderdaad een oude baar, geen Helisports
Over die bouten die loskomen in de sleeves:
- bout er uit draaien
- sleeve er afhalen en invetten
- schroefdraad van bout en gat ontvetten
- alles terug in elkaar zetten met borgmiddel (loctite 243 ofzo)

De mijne was inderdaad gesmeerd met lagervet WD40 is eigenlijk ook helemaal geen smeermiddel Zoals ik net al zei, ga ik nog een paar bouten borgen en dan zal ik meteen lagervet meebrengen voor de andere barbells

Dat mag natuurlijk niet gebeuren, ik zal er volgende keer eens naar kijken.

Doen Laurens, doen wat MT zegt

misschien een ideetje:
de originele leden (dus de 5 investeerders), in prijs laten zakken, en de bijgekomen leden (en de leden die eventueel nog bij gaan komen) meer laten betalen (maximum 35 uiteraard).
zodat het voor de investeerders goedkoper wordt, maar voor de niet-investeerders blijft het even duur, snap je?

om misschien verder te gaan op dat "ideetje" van mij daarnet:
als laurens lid wordt en hij beslist om zijn materiaal bij ons te zetten, kunnen we wel "investeerder" van hem maken, aangezien hij toch redelijk wat materiaal te bieden heeft. en zo dus ook minder hoeft te betalen dan de niet-investeerders

Aangezien ik zelf geen auto heb is het nogal moeilijk om telkens naar Leuven te komen :-/

uw cambered bar is goed genoeg, hahahaha

Valt over na te denken. Wat is de prijs voor "investeerders"?
Is wel een leuke baar, maar ik had ze wel iets steviger verwacht!

valt nog te zien.
ik denk dat we in totaal iets van 340 euro moeten ophoesten, dus 10 mensen van 35 euro, of als we de investeerders 25 laten betalen -> 6x25 = 150 -> nog 5 a 6 mensen die 35euro betalen.
ik, MT, bjorn, wim en wauter (en jij dan als youri akkoord is) zullen dan 25 euro betalen, en Uwe, Marnix, Michiel, Joris en misschien Hervé zullen dan 35 euro betalen. en dan hebben we al wat we moeten hebben

UWE heeft ook mee geinvesteerd nu dus hij mag ook wel aan 20 betalen vind ik.

edit: de rest bespreken via mail. Anders na de examens eens samenkomen over hoe we het volgend jaar gaan aanpakken?

@Gerre: dat is dan iets waarover we zullen moeten stemmen. Eén van mijn bedoelingen bij deze onderneming bestaat erin gemotiveerde mensen de mogelijkheid te bieden om in regio Leuven zo goedkoop mogelijk, zo goed mogelijk te kunnen trainen. Als we beginnen te plannen voor volgend jaar, zullen we dit samen me de andere andere dingen regelen via mail of vergadering.
Zelf zal ik trouwens altijd evenveel betalen als de andere leden, maar afhankelijk van die stemming, kunnen jullie dan eventueel kiezen wat jullie doen.

geïnvesteerd in wat? staat er materiaal van hem? nee. heeft hij mee gezocht naar een locatie? nee. dus heeft hij geïnvesteerd? nee.

@youri: liefst via een vergadering dan.
en dan nog vind ik het een redelijk dom idee om als investeerder evenveel te willen betalen als de rest. het is ons materiaal en wij zijn verantwoordelijk, ik vind persoonlijk dat we dan wel verdienen om iets minder te betalen.

Krijgen jullie zowiezo al niet het materiaal dat dit jaar met de overschot wordt aangekocht?

krijgen? als iemand het gezamelijk gekochte goed wilt, zal hij het moeten overkopen van de rest, zo is het afgesproken.

Dus dat is eigendom van de gym? Want stel dat de gym stopt als jullie afstuderen, van wie koop je dat dan over?
Ik dacht als de gym ooit stopt verdelen jullie dat onder jezelf, of zijn jullie van plan een gym permanent te behouden?

Nogmaal, zo'n dingen worden besproken via mail of op de vergadering die we wrs binnenkort plannen.

iedereen krijgt zijn eigen spullen uiteraard terug.
de spullen die we samen gekocht hebben kunnen overgekocht worden. zo was het afgesproken in het begin, het kan eventueel nog veranderd worden.

hopelijk blijft de gym nog langer dan 1 jaar.

Niemand zal benadeeld worden, en - zoals reeds een paar keer aangegeven - laten we dit elders verder bespreken.

Leuven.

Power snatch
2*40kg
2*60kg
2*70kg
2*70kg
2*70kg
2*70kg
2*70kg
2*70kg
2*80kg
2*80kg
3*85kg (4F) (rep PR)
En in het geheel uiteraard een volume PR. Ging zeer goed.
Alles met straps, om mijn duimen te sparen (de wondjes onder mijn nagels zijn ongetwijfeld nog niet genezen).
@Spierbal x: die derde rep met 85kg was mogelijk met nadrukken, maar de eerste twee zeker niet.

Push press
3*80kg
3*80kg
3*80kg
3*85kg
3*85kg
3*90kg
3*90kg
5*95kg
Weer alles zonder wraps of riem.
Ik had mogelijk nog een paar reps met 95kg eruit gekregen met wraps (polsen gaven het op), maar ben tevreden met het algemene volume.

Pull-up
8*BW
8*BW
8*BW
Kortere rust dan anders, wat het behoorlijk wat zwaarder maakte.

Netjes die power snatch al!
90 moet er zeker inzitten

9 mooie sets

ik ga de eerstkomende training nog aan hang snatches besteden, die week daarop eens kijken voor wat meer volume met full snatches, en die week daarop misschien een nieuw Pr
(zelfde met PC) zal binnenkort ook wat vaker shrugs met straps gaan doen!

wat PC jij op het moment? zonder uitstoten.
ongetwijfeld is powersnatch een mooie assistance voor PC

Ik heb al lang geen power clean meer gedaan. Binnenkort ga ik mezelf de techniek nog eens aanleren. 120kg heb ik al verschillende keren vanuit hang gedaan, met slechte techniek en quasi volledig gestrekte benen, dus dat mag je als het minimum tellen.
Ik was eigenlijk van plan gisteren wat power clean&push press te doen, maar na de snatch had ik wat last van mijn rug (spier, geen ligament of zo), wat niet zo vreemd is na die deadlift en farmer's walk van vorige training.

Ik overweeg om binnenkort mezelf aan te leren mijn benen verder te buigen bij power snatch (en misschien clean). Wie weet kan ik op die manier volgend jaar ofzo ook eens een amateur weightlifting contest meedoen; dan heb ik alles gehad (op bodybuilding na).