Youri Strongman Log

Dat, of het moet zijn dat ik eindelijk gevoelens begin te krijgen...

Je wordt dus een bodybuilder.

xD nice

Seated DB press
10*20kg
2*37,5kg (3F) PR
6*4*30kg
Haha, wat een kansloze boel met 37,5kg. Duidelijk nog altijd totaal niet gerecupereerd (wat amper verbazingwekkend is ). Dan maar het spel meegespeeld en wat betekenisvol volume gemaakt met 30kg. Tegelijk beetje deload.

Bench press
3*3*80kg (3 grips)
3*3*85kg (3 grips)
3*3*90kg (3 grips)
3*120kg (verder close grip)
3*140kg
Ook duidelijk dat de deload hier geen moment te vroeg kwam. 3*140kg was zelfs zwaar. Maar wácht maar tot ik hiervan hersteld ben!

Pull-/chin-up
20*5*BW
Dit lijkt wel '100 reps in zoVEEL mogelijk sets'.
Ook eerder deload-/herstel-gericht. Easy game.

(stretchen)

First to bench 200 on this forum??

Dat jij nog het geduld hebr om uberhaupt 20 sets te doen.

Tenzij Woopy graag bencht met een shirt, is die kans reëel.

Bwa, duurde niet zo lang en was wel ontspannend.

Geen zorgen. Orhan verwacht dat ik binnen een jaar of 2 180kg suited doe, dus 200kg zal niet voor direct zijn

(edit: then again is het niet mijn doel om aan zijn verwachtingen te voldoen, maar eerder om die te overstijgen, dus we zien wel )

Fat bar power clean
2*80kg
1*100kg
1*110kg
1*120kg
4*F*125kg

DE deadlift (+ double light band)
7*1*140kg
3*160kg

T&G deadlift (belt)
5*160kg
7*200kg (straps)

(stretchen)

4xf ?? ik dacht dat jij tegen fails was

Ben ik ook. :\
Slechtste training in lange tijd; vandaar dat er geen comments bij staan.

Waar blijft die logtraining ?!

Ik zei tegen youri dat hij geen logworkouts mag posten voor dat hij 130 duwt

Nee, dat heeft ie niet gezegd.

De bedoeling was van gisteren log te doen, en vandaag front squat. Nu is mijn rugblessure na de training van eergisteren echter zodanig verergerd dat een schijf van 20kg oprapen, aankleden, uit bed stappen, ... al erg uitdagend zijn. Gisteren daarom niet getraind. Vandaag ook sterk getwijfeld, maar besloten om toch voor seated overhead en bench press te gaan. Standing overhead of iets van lower body zat er zeker niet in.

Warm-up
Band GM 2*20*light band
PU 2*10*BW
Hierna was mijn rug tenminste een beetje bruikbaar...

Seated press (+ mini bands)
3*3*40kg
3*3*45kg
3*3*50kg
1*60kg
2*75kg (3F)
2*6*60kg

Bench press (+ double mini bands)
3*60kg
12*60kg
10*80kg
7*100kg
4*120kg
1*130kg
27*60kg
Spoto style = partial reps en pre-fatigue. 120kg en 130kg waren gewone reps; daar lukten partials niet.
Zo gedaan omdat bench nog maar drie dagen geleden was. Uiteindelijk is dit heel anders dan wat ik normaal doe.
Voelde wel goed, en de rep-out was interessant.

Chin-up
10*BW
4*(BW+40kg)

Bewegen is nog altijd moeilijk, maar ondertussen voelt mijn rug al een pak beter.

Voorzichtig begonnen met BW squats en besloten dat front squats het best zouden gaan...

Front squat
8*3*80kg
10*90kg RPR
8*100kg RPR
Aanvankelijk gevoelig, maar bij de laatste sets geen last meer (mijn rug was daar voldoende losgekomen). Heel fijn gevoel.
Dit ging veel beter dan verwacht. Ik begin front squat zowaar leuk te vinden.
Bij de laatste set lag de bar bij de achtste rep halverwege mijn rechterarm en moest ik wel racken. Anders had ik er zeker nog een paar reps bij kunnen doen.

Besloten geen RDL te doen. Schijven oprapen/terugleggen bij front squat moest met één elleboog op de knie...

Pull-up
8*BW
3*8*(BW+15kg)
10*(BW+15kg)

Crunch
3*50 reps

(stretchen)

Is ondanks de beperkingen een goede training geworden. Heel blij mee.

Dat heb ik al bij de eerste reps dat ik doe bij front squat.
Vind het helemaal geen leuke oefening, en ze heeft voor mij ook niet direct een meerwaarde,
daarom doe ik ze niet

@Rybeara: op zich mis je er denk ik ook niks mee. Genoeg mensen die niet front squatten.
Denk dat het in mijn geval wel nuttig is, vooral omdat ik er zo slecht in ben.

Rug zat weer helemaal vast van een halve dag neer te zitten. Spullen de trap op dragen, en het voelde al een pak beter.

Press
5*40kg
5*50kg
3*60kg
3*70kg
1*80kg
1*85kg
3*90kg RPR (+1 rep)
Gelijk met Sanca!
Moet nog wel meer inzitten, maar vandaag niet. Tevreden.

Push press
3*3*70kg
3*3*80kg
3*3*90kg
3*100kg
En met die laatste set blijkbaar mijn rechterpatellapees te zeer belast. Ik heb vijf minuten gewacht en mijn knie veel bewogen en daarna 110kg geprobeerd, maar een push zat er absoluut niet meer in. Jammer, want de push press voelde redelijk goed.
Volgende keer misschien knee wraps aandoen.

Overhead triceps extension
10*40kg
2*10*50kg
20*50kg

(stretchen)

Beperkte training, maar ik ben al blij dat het op zich goed ging, gezien mijn rugblessure. Jammer van mijn knie. Die is morgen sowieso weer zo goed als nieuw, maar ik kon er niet mee verderdoen. :\

Wtf is that supposed to mean?

hahaahahahaha, epic gif

Mooie presses hier. Moet dringend wat hoger gaan maxe, verdomme

Girl, you prolly press +100kg with both of your thumbs up your ass...
Die competitie kan ik niet aan. But do it anyway!

Op 3:27 zegt mozart dat da ni kan

Sorry?

Jij en Piraat brengen met nogal in de war vandaag...

Ze lijken te zingen "Da kan ni", als je goed luistert.
Maar hoe Glenn daar op gekomen is, is me een groot raadsel

Dat is inderdaad een groot raadsel...

Goed zo

Beginnen opwarmen voor back squat, maar niet verder geraakt dan 40kg. Serieus tekort aan mobiliteit hiervoor.

Dan overgegaan op front squat
Front squat
6*3*80kg

Dat ging beter, maar de pijn verminderde onvoldoende tijdens de sets. Bovendien was de vorig FS-sessie maar drie dagen geleden en is mijn patellapees toch nog niet helemaal in orde van gisteren.

Daarna een hoop mobiliteitsshizzle zitten proberen. Dat verminderde de pijn wel, maar mobiliteit bleef even slecht.
Toch geprobeerd om high foam box squats te doen, aangezien mijn mobiliteit dit wel min of meer toeliet. Maar het moment op mijn onderrug was hier zelfs met lege bar al te groot...

Uitvoerig gestretcht.

...

Dit is niet leuk meer. Ik overweeg om een paar dagen geen LB te trainen.
En daarna moet ik gewoon beter opletten met die blessure. Ik heb wel een goed idee van hoe ik mijn deadlift de komende tijd wil aanpakken, maar daarvoor moet ik eerste weer kunnen deadliften.

Het zal nog wel een paar weke duren eer ik nog eens een event training kan doen... Hopelijk lukt volgende week log lift toch weer, en speed deadlifts, en rows, etc. De week erna hopelijk weer cleans erbij; daarna zitten events er misschien weer in.

Klinkt niet leuk makker. Ken het gevoel :/

Verzorg je maar goed, dat je niet uitligt door een blessure. Net je zulke progessie had.
Beloofd nog heel veel voor de toekomst. Velen zien je als een topconcurrentie

Haha, thx.

Hmm, nu moet ik me goed in positie zetten en een diepe ademteug pakken om mijn bench op te pakken. Grappig hoe ik nu op ca. 1% van mijn normale niveau zit.

Rug voelt vandaag merkelijk beter.

Seated DB press
20*20kg
15*25kg
10*30kg
3*35kg
30*20kg

Bench press
9*3*80kg (3 grips)
3*100kg (vanaf hier wide grip)
3*120kg
3*145kg
3*5*115kg
Volgende keer waarschijnlijk eerst benchen, dan DB press. 3*145kg voelde een pak zwaarder dan zou mogen.

Barbell curl
2*15*40kg
17*40kg
Strikt curls zijn niet zo leuk.

(stretchen)

10x30 en maar 3x35, verzuring?