Youri Strongman Log

Dat kan ook gezegd worden van een 190kg hussafel stone en een 420 yoke zonder drops

Like a Gijs

@PS reden te meer om het te doen, he.

of course!!! ga the challenge aan!

zwaar man die bench en curls! 100Kg curls haha moet er echt epic uit zien je zou zo eens de gym moeten instappen 100Kg beginnen curlen en weg gaan (gewoon iedereen slecht laten voelen )

Die seated db press is wel nice
Ik weet dat je hem zonder rugsteun doet, wat echt wel een pak lastiger is.

@Psyco: ik denk eerder een regen van hate over je krijgen omwille van de cheat.

@Rybeara: thx. Inderdaad zonder rugsteun, en met dead-stop. Gewoon zo moeilijk mogelijk maken, zodat ik leer doorduwen in de moeilijke punten + leer stabiliseren daar.

Extra trainingssessie:

Log lift
3*3*70kg
1*80kg
1*90kg (vanaf hier belt)
1*100kg
F*105kg daar begint het al
2*1*105kg moeilijk
F*107,5kg
1*107,5kg zeer moeilijk
Evenaring training PR, maar het zou ondertussen toch beter mogen beginnen gaan.
Het wordt weer maar eens duidelijk dat God Sanca en Bulckie liever ziet dan mij.

Strict log press
3*70kg
1*80kg (vanaf hier belt)
1*90kg
F*95kg
1*92,5kg PR
90kg ging vlot, maar 95 was kansloos. 92,5kg heel zwaar, maar ben blij toch een PR gehaald te hebben.

Log clean (no belt)
3*110kg
2*130kg no belt PR
3*130kg RPR
1*130kg (2F)

(stretchen)

ach er zijn altijd nog budhha, allah , osiris, odin etc... die je een goed logliftje kunnen geven
of je kan ook gewoon keihard trainen en het verdienen natuurlijk
je benchprincipe op de log toepassen?

100kg curls in gym is leuk, en idd kijkt iederen van " zie die uitslover eens cheaten, zo kan ik het ook"
maar er zijn er niet veel die het kunnen dus ammel haters

Vanaf nu bij elke log beurt zo luid als mogelijk ALLAH AHKBAR roepen. Wedden dat het helpt?

Ik heb het genoegen gehad die cheat curl al eens te zien.
Een grappige versie wel is waar, maar ik doe het MT helemaal niet na, sterk

Het lijkt wel dat je legdrive het probleem is bij log.
92.5kg strikt na al wat voorvermoeide schouders, er zou dus meer dan 15kg verschil op moeten zitten.

@Fields en Woopy: 'k denk dat ik voor Odin of Thor ga (maar niet die onnozelaar van de film, he).

@Rybeara: bij jou deed ik maar lichte cheat. Ik gebruik verschillende gradaties. Het is nog geen Bruch curl, maar echt wel maximale heupactivatie en juist op het laatste doortrekken op de biceps.
Ik merk wel (en dat is al even, niet alleen van die ene training ) dat mijn bicepspezen fucking dik aan het worden zijn. Zit er heel de dag aan te voelen.

Je hebt zeker gelijk wat die leg drive betreft. Men zou van mij verwachten dat dat geen probleem is, maar blijkbaar toch wel. Echt een dikke reden om fatsoenlijk aan die front squat te gaan werken.
Nog motivatie: 290kg front squat van Dan Green!

Front squat (korte pauze in the hole)
8*3*80kg
1*90kg
1*100kg
1*110kg
1*120kg
1*130kg
F*135kg
135 schoof van mijn rechterschouder; anders had ik hem gehad.
Dit is beter. Nu op naar de 300kg!

Romanian deadlift (+ double light bands)
8*3*100kg
3*120kg
3*140kg
7*160kg RPR
Toen hing de bar nog in mijn vingertoppen.

Kroc row
26*70kg RPR (+ 1 rep)
Ik had gehoopt op 30, maar bij 26 was het rechts echt wel gedaan. Tussendoor verschillende keren moeten neerleggen.
Links daarentegen geen enkele keer neergelegd; alleen even herpakt in de vlucht. Daar nog redelijk wat overschot; 30 was zeker gelukt.

Strap bar calve raise (+ average bands)
10*100kg
10*180kg
3*10*200kg
13*250kg
Ik voelde wel dat mijn rug nog wat vast kwam te zitten hierbij, maar niet echt pijn.

Sit-up
4*10*(BW+20kg)

(stretchen)

pfoe, hoelang doe je over zo'n training?

zieke volume op rows! na het filmpje van een kroc row gezien te hebben, besef dat ik mijn rows ook zo doe, maar dan wel telkens met deadstop.

@Lars: nogal lang. 2u of zo vandaag. Zeker op het laatste duren de pauzes al wat langer dan noodzakelijk. Maar toch liever dat ik alle belangrijke dingen gedaan heb, dan af te kappen omdat het anders te lang duurt.

@PS: het punt van Kroc rows is dat je één lange set doet. De uitvoering is gewoon 'any way'. Ik denk dat Kroc gezegd heeft van niet onder de 20 reps te gaan.

Neem je iets tijdens het trainen of alleen water?

Gewoon water. Wat zou ik nog kunnen nodig hebben?
Normaal training ik trouwens eerder 1u-1,5u hoor.

ja weet niet of suikers tijdens het trainen 'toegelaten' is voor jou dusja

Vooral nutteloos. Mijn lichaam heeft min of meer het vermogen verloren om zelfstandig suiker uit mijn bloed te halen. Dus als ik zorg dat mijn suiker pakweg 130mg/dL is voor de training, dan is die na de training ook ca. 130mg/dL. Geen suikerdips voor mij.
Uitzondering zijn heel lange, zware trainingen (events) en uiteraard wedstrijden. Dan drink ik doorheen de training/wedstrijd ca. 750ml glucoseoplossing. Op de sterkste man van Vlaanderen was dit zelfs niet genoeg en heb ik een paar keer een redelijk diepe suikerdip gehad (men zei me ook dat ik plots heel bleek was). Gelukkig is mijn moeder toen voor mij een glas cola gaan halen.
Maar tijdens gewone trainingen dus totaal geen last van.

Ooooh zo lief.

Puur uit praktische overwegingen. Glas cola is goedkoper dan een begrafenis.

Helpt dat dan als je geen suiker opneemt zonder insuline toe te dienen?

Ik begrijp je vraag niet goed.
Als ik geen insuline toedien, blijft die suiker grotendeels in mijn bloed. Opslag van glucose als glycogeen/lichaamsvet gebeurt enkel onder invloed van insuline.
Ze kan wel gebruikt worden als energiebron bij aerobe en anaeroob-lactische inspanningen. Maar aangezien ik bijna uitsluitend gebruik maak van anaeroob-alactische energiesystemen (=ATP/CP-systeem), is dit meestal irrelevant en blijft mijn bloedsuiker quasi constant tijdens de training.
Herstel is wel aeroob, dus daar zal ik wel een beetje glucose gebruiken. Wellicht vandaar dat mijn effectieve insulinesensitiviteit veel hoger is na de training (i.e. ik kan/moet meer KH eten na de training dan zonder training bij eenzelfde hoeveelheid toegediende insuline).
Maar bij eventtrainingen is er wel een grote anaeroob-lactische component. Same voor wedstrijden.

Is dat ongeveer wat je bedoelde?

Btw, BW gisterenochtend: 106,6kg (-0,2kg).

Press
5*40kg
3*50kg
3*60kg
3*70kg
1*80kg
1*85kg
1*90kg
2*90kg (3F) evenaring RPR
10*4*70kg
Dat was vreemd. De initiatie voelde telkens heel goed, maar lock-out was van rubber. Wel serieus spierpijn in de lange kop van mijn triceps (beide kanten) van de Kroc rows, maar normaal zijn die niet functioneel bij overhead... :\
Dan maar besloten geen push press te doen vandaag en wat extra te focussen op de schouders met semi-speed sets. Ging goed. Triceps wel helemáál gaar nu.
En best tevreden met evenaring RPR met 90kg in deze toestand.

Barbell curl
10*40kg
8*10*45kg
Strikt

(stretchen)

bijna GVT met bb curl, jij beachboy!!!

Aja, was me nog niet opgevallen.

Je begreep me vraag niet, maar je gaf wel het antwoord waar ik naar vroeg
Je zei eerder:

Vandaar dat ik vroeg of zo'n cola dan zou helpen.

Ok.

Die 'min of meer' slaat op het feit dat mijn lichaam glucose nog wel als energiebron uit mijn bloed kan halen. Aangezien glucose de enige energiebron is voor de hersenen, moet die voldoende hoog zijn. Vandaar de problemen bij lage bloedsuiker. En in die zin helpt elke (snelle) KH-bron goed. (Gelukkig. )

Squat
4*3*100kg
6*3*100kg (vanaf hier 'speed-pause')
6*3*120kg
1*140kg (vanaf hier gewoon paused)
1*160kg
1*170kg no belt paused PR
'Speed-pause' betekent hier: twee reps speed, laatste rep met pauze. Bedoeling om zo de beweging weer te vinden.
In het begin ging het zeer moeilijk, maar uiteindelijk wel een (zeer zware) paused beltless squat met 170kg gehaald, waar ik behoorlijk tevree mee ben.

Pendlay row
3*110kg
8*3*130kg
15*110kg
rep-out met 110kg was niet zo strikt.
@Lars: deze keer voelde ik ze wel in mijn lats.

Strap bar calve raise
3*30*190kg
Laatste set was pitsen.

Crunch
200x
Zo snel mogelijk.

(stretchen)

Squats die ik in mijn quads voelde, rows die ik in mijn lats voelde, calve raises die ik in mijn kuiten voelde, en crunches die ik in mijn abs voelde. What sorcery is this?

You're going to the pink side! (= bodybuilding)