Youri Strongman Log

dikke bench youri!

Ja, bench gaat nog altijd goed.
Nu hopen dat mijn form min of meer Wauter-approved is.

Typisch, neerleggen op de bench, boem boem boem, recht springen als een veer

Dat springen vind ik zalig. Het verbaast me alleen dat ik nog nooit de bar een kopstoot heb gegeven.

Waar blijft die logtraining ?!

Ik was babysit van dienst en moest geduld hebben tot de wissel van de wacht. Tegen 22u30 kon ik echter mijn extra sessietje doen.

"Doubles @ 80%"

Log complex: 1 clean, 1 push press, 1 jerk
7*1*90kg
(1 clean, 1 strict press, 1 push press, 1 jerk)
1*90kg (PR strict log press)
(clean + jerks)
5*90kg (6F; evenwicht houden slorpt veel energie op)
Dat was leuk.
Meeste jerks 'squat style'; een paar split. Squat jerks nooit serieus gedaan, maar gaat precies wel beter.
Erg tevree met 90kg strict log press onder deze omstandigheden.

DE pull-/chin-up (sets afwisselend pronated/supinated)
10*5*BW

(stretchen; tussen pull-up door)

Leg raise: 25x (om eens te proberen; morgen iets serieuzer ab-work)

Btw, love your nickname (no homo).

Hmmmm, je bent duidelijk bezig voor overhead tegenwoordig!

Niet cool youri, als jij in mei 140 log haalt dan ben ik mad

Ik ben altijd bezig voor overhead. Gaat gewoon heel moeizaam voor mij.

140 log in mei zit er niet in.

inderdaad dikke bench leuk dat je ook nog eens een filmpje post

Thx, psyco. Misschien dat ik in de toekomst nog een paar keer film.

Deadlift
14*2*140kg
1*180kg
2*3*220kg (belt) (vanaf hier hook grip)
1*250kg (belt uit) no belt PR
Kon nog wel iets bij.

Romanian deadlift (+ double light bands)
4*5*150kg
7of8*150kg
Hier ging het licht wel bijna uit. Retezwaar dit, na die deadlifts.

Sit-up
3*15*(BW+15kg)

BW vanochtend: 103,6kg (-1,5kg)
In twee weken tijd 3,9kg kwijt.

Het is wel zo dat ik niet heel goed gegeten heb, maar...
Vermoedelijk belangrijkste factor: de twee weken durende off-periode van mijn creatinegebruik is net achter de rug (sinds dinsdag voeg ik weer creatine toe aan mijn post-WO shake).
Toch maar weer wat meer gaan eten de komende tijd.

Het is toch maar een fabeltje dat je creatine moet cyclen. Ik lees vaak dat je het continu kunt gebruiken.

De "fabel" van de oplaadfase (en het vruchtensap) die geloof ik niet meer.

Het cyclen daar ben ik nog niet uit. Interessante artikels/onderzoeken die je daarover kan aanbevelen?

Oplaadfase doe ik ook niet.

Creatine wordt ook aangemaakt door het lichaam zelf. Als je spieren steeds verzadigd zijn met creatinefosfaat, zal de eigen productie wellicht stilvallen. Dat zou ik jammer vinden.

Dus jij denkt dat insuline niet nodig is om creatine in je spiercellen te krijgen?

Op deze gast zijn kanaal staan er heel veel interessante video's over creatine en supplementen:

Op DBB zijn er ook tientallen topics over creatine cyclen of niet. 3XL onder andere zegt dat het uit zijn ervaring niet nodig is.

Niet dat die uit een bepaald vruchtensap moet komen (en al zeker niet uit ... omdat dat een "speciale" stof bevat).

@pro bokser: thx; dat kanaal ben ik een hele tijd uit het oog verloren.
Als het klopt wat hij zegt - en dat zal wel - is cyclen inderdaad niet nodig. Ik ga eens nadenken wat ik ermee doe.

@515: is glucose dan geen 'speciale stof'? Ik vind dat een heel speciale stof. Mijn lichaam vond dat vroeger ook, maar tegenwoordig niet meer. Jouw lichaam vind glucose echter nog steeds een heel speciale stof en maakt met plezier shitloads aan insuline aan zodra je er wat van in je bloed krijgt.
(srs: ik begrijp wat je bedoelt. Gewoon wat dextro is sowieso beter dan vruchtensap, post-WO. )

Blij dat je me toch snapt

Ik bedoelde daarmee de achterlijke zin die een kerel op mijn vakantiewerk zei: "Ja, een bepaald vruchtensap, ik weet niet juist meer welk (zei hij), moet je erbij drinken en het wordt dan direct naar je spieren gebracht. Neen, enkel met DAT vruchten sap werkt het!!"

mooie bench form, en snel! duur bij mij 2 maal zolang ofzo

Now you've seen it; so learn form the master!
(thx )

Extra trainingssessie:

Squat
10*20kg
10*60kg
10*80kg
10*100kg
10*120kg
10*140kg
Uitdagend; goed.
Voor het eerst in jaren gesquat met thumbs-around grip. De bar lag zo precies wel stabieler en ik had geen last van mijn polsen... Goed mogelijk dat ik voortaan steeds zo zal squatten.

Clean grip calve raise
10*140kg
10*180kg
10*230kg
En toen bij het verleggen van de bar een spiertje onder/langs mijn rechterscapula verrekt.
Was trouwens een heel moeilijke set; ademen was quasi onmogelijk.

Band low pull
4*20*light band

(stretchen)

pfff,jij kunt gewoon blijven trainen eh

ik was begonne maar moest stoppen vandaag

Van wie?

van mezelf.

Ik bleef maar overgeven en lichaam was aan het trillen ?
morgen zal het wel beter zijn

Speciaal ventje... Overgeven = kcal verliezen = niet goed.

Af en toe eens rusten is zeker slim.

Om dat te voorkomen eet je het best terug op!!

MT, hoe voelt je rug momenteel aan?

Lief dat je eraan denkt.

Spierscheurtje = onschuldig, maar pijnlijk. Quasi alle bewegingen doen pijn. Ik zal blij zijn als ik in mijn bed lig (als de insuline min of meer is uitgewerkt, dus ).

De dag na zware deadlift doodleuk 10x 140 squatten...
De dag na een zware training kan ik amper 100kg op mijn rug nemen...

En ik snap niet hoe mensen met een thumbs around grip (of in het algemeen zonder hard in die bar te knijpen) kunnen squatten. Als ik die bar niet hard vastknijp rolt die doodleuk van mijn rug af...

Grow some flesh

You were saying?