Youri Strongman Log

Seated press doen, direct 100 kg

We hadden vandaag blijkbaar hetzelfde idee: volume op de press

Jouw volume was wel beduidend meer epic.

@Glenn: ik heb seated neck press één keer geprobeerd en dat gaf problemen bij 50kg.

Warm-up
Pull-up: 2*10*BW
RDL: 2*10*70kg

Hang power clean
3*90kg
5*3*100kg
3*105kg
3*110kg
3*115kg
6*100kg
Fuck, bar (lichtjes) gebogen! Vrijdag proberen te wisselen met mijn sterke bar die in Industrial Gym ligt. Hoe kan ik nu sterk worden als metaal de dag van vandaag niks meer kan verdragen.

Bench press
5*5*120kg
Easy, maar de beweging shiftte een beetje richting mijn hoofd (triceps nog beetje vermoeid van gisteren).

Superset
RDL: 3*10*100kg
Pull-up: 2*5*(BW+20kg) / 7*(BW+20kg)

Face pull
4*20*double mini

Trainingsduur: 60min
Mijn pauzes tussen veel sets zijn te lang om hier een scherpe tijd neer te zetten. Maar ik heb die rust vaak nodig om fatsoenlijk te kunnen presteren in de zwaardere sets (ook om blessures te voorkomen bij bv. HPC).

60 minuten is toch nog oké?

Jij bent te sterk voor dat ijzer van tegenwoordig!! (wat voor baar is dat, die je gebogen hebt? Merk? Link?)

Tja, ik lijk nog steeds goed te recupereren, maar ik train elke dag redelijk zwaar en dan zou ik mijn trainingssessies liever goed kort houden.

De '700lbs' van Helisports. Goedkope bar (€99 of zo), maar redelijk goed ding (dacht ik). Mijn andere bar (van Fitness Seller) is gelukkig wel sterker. 700kg statische belastbaarheid vs. 320kg.
Ik ga deze niet meer gebruiken voor HPC. Nu is het nog een goede bar, maar als ze meer buigt, wordt ze quasi nutteloos.

Dat is waar.

Die "statisch tot 700kg belastbare baar" heeft bij mij al een buiging, vanzelf! (ofwel door mijn magic powers), maar die roteert echt wel heel goed (wat die "700lbs" baar niet doet =slechte -bus-lagers i.p.v. kogellagers).
Of moeten de sleeves niet zo hard roteren voor die hang power cleans?

Die vlot roterende sleeves vormen een tweede voordeel bij HPC (ik heb bij de '700lbs'-bar wel wat moeite met de racking).
Als die 700kg bar zou buigen door mijn power cleans, zou dat echt schandalig zijn. Alleen Klokov en konsoorten zouden in staat mogen zijn die bar te beschadigen.

Het lijkt me zeker al niet handig om HPC te doen met die slecht roterende sleeves, misschien ook nog maar een PC proberen met een deftige baar ook deze keer, goed plan voor morgen!
Mijn baar had die beschadiging al bij aankomst, aangezien ik ook niet sterk genoeg ben om dat zelf aan te richten

Je gaat dus de barbell waarmee ik squat en benchpress weg nemen uit IG?

weer mooie progressies chef

ik heb nog een mooie 30mm barbell voor je hang power cleans 160cm dacht ik

Ik heb ook een 30mm barbell van 180cm.
Dat roteert wel totaal niet, maar misschien toch geen slecht plan om die te gebruiken om kapot te maken. Zoiets kost maar een €15. En het gebrek aan rotatie en goede knurl maakt het gewoon moeilijker --> ideaal.
Ik ga daar nog even over nadenken, maar zou wel kunnen dat ik het voorlopig zo oplos. Dan moet ik wel rap mijn 4 20kg-schijven halen in IG, maar da's geen probleem.

Thx, Velden!

Je kan ze ook op één been doen, dat maakt het ook moeilijker en je zal de baar niet zwaar meer belasten!

@515: vind ik niet zo'n goed idee.
Hoewel, vroeger deed ik one legged DL en daarmee kon ik mijn hams wel serieus zwaar pakken. Misschien toch het proberen waard.

Net HPC getest met 30mm bar. Dat gaat uitstekend. 110kg gedaan.
Als de draaiklemmen niet tot tegen de schijven gevezen worden, roteert ie trouwens prima.
Ik ga het voorlopig zo doen. Is ook best hardcore. Dus, Wauter, je favo bar blijft voorlopig gevrijwaard van repatriëring.

Ik denk niet dat deze bar snel gaat buigen, omdat ze zoveel korter is dan een oly bar. En anders is het - zoals gezegd - helemaal niet erg.

Het zou echter niet slecht zijn, mocht ik een reservebar hebben. Die zou wel 180cm lang moeten zijn (korter dan dat is echt wel mini ). Dus, Fields, mocht je bar toevallig toch 180cm zijn (lijkt me niet onwaarschijnlijk, da's een standaardmaat), wil ik die wel van je kopen.
Schijven heb ik echter genoeg. Als ik mijn 20kg'ers erbij haal, kan ik 200kg op de bar hangen.

dan is die bij deze voor jou, wat geef je ervoor? mag ook in natura (8 leffe radieuse ofzo ) en tzal pas voor over 2 weken zijn...

Mijn 1m80 30mm bar heeft €15 gekost, zo'n ding verslijt niet, dus ik biedt €15. (Tenzij het ding met zilver gegalvaniseerd is, dan biedt ik €17,64.)

Leg maar in Industrial Gym of zo als je daar nog eens in de buurt bent. Als je me je rekeningnummer stuurt in een PM, stort ik het geld al.

Dank je, ik apprecieer het ten zeerste. Met je 20kg schijven weghalen, bedoel je dan die blauwe bumpers? Die gebruik ik ook wel vaak, eigenlijk altijd

Neen, zijn 30mm spul
50mm schijven op zijn 30mm baar komt niet zo goed voor HPC ed, vrees ik

En als dat nu wel zo was kan je toch makkelijk andere schijven gebruiken?

Veel te logisch om het direct door te hebben

Mijn Helisports bar blijkt wel degelijk significant gebogen. Net hard genoeg om het soms te merken. Ben beetje pissed. :\
Maar ik zal er wel mee kunnen omgaan. Die extra chaosfactor zal me alleen maar sterker maken. En aangezien ik toch niet de ambitie heb om een pussy te worden, ga ik me er verder ook niks meer van aantrekken.

Warm-up
Pull-up: 2*10*BW
RDL: 2*10*100kg

Box squat (met belt)
3*5*140kg
5*150kg
1*170kg
1*185kg (belt gaatje strakker)
200kg zit er weer aan te komen.

Seated military press (vs. mini bands)
9*3*40kg (3 grips)
3*60kg
3*65kg
3*1*70kg

Superset
Calve raise: 4*10*(180kg + medium bands)
RDL: 10*120kg / 2*10*100kg

Face pull
3*20*double mini

Lekkere squat, hoop het ook tegen de zomer te halen

als je 200 doet op de box, hoeveel hoop je dan vrij de toen?
Ik zie hier niet meer veel free squats passeren precies, of ligt dat aan mij?

Ik doelde eigenlijk op squat in het algemeen, hoewel ik 200kg box squat binnenkort zeker ook zie gebeuren.
Meestal liggen free en box squat bij mij weinig uit elkaar (box squat-techniek is gemakkelijker).

Mijn schema is als volgt: elke dag doe ik een heupextensie en een UB press of row. Qua heupextensie doe ik één keer een squat, één keer deadlift en één keer hang power clean. Qua squat doe ik één keer DE box squat (vs. bands), één keer volume box squat (belt aan, geen bands) en één keer free squat. Aanvankelijk deed ik ook front squats, maar mijn knieën zagen daar serieus van af, dus heb ik die vervangen door DE box squat.

Vandaag weer geen training, omdat ik morgen opnieuw een examen heb (het laatste van deze examenperiode). Morgen train ik in Industrial Gym.

Ja, je moet af en toe prioriteiten stellen.
Succes met je laatste examen!

Dank je.

Wat prioriteiten stellen betreft: ik ben hier weer op BStrong aan het lezen, i.p.v. te studeren. Maar goed, bij de meeste mensen kan de boog niet altijd gespannen staan. En bij mij al helemaal niet.

Ik ken dat gevoel, een lange tijd me concentreren voor te studeren is echt doorbijten voor me. Ik ben blij dat ik daar vanaf ben

+1000

Kan je misschien eens een sms sturen wanneer je dit leest? Heb tijdelijk een vervanggsm vd winkel, en ben nummers kwijt.

Ik ben er voorlopig ook van af, want het is bijna 12u en het studeren mag dan wel gedaan zijn.