Youri Strongman Log

Haha dat zal ik maar als een compliment opvatten zeker
Die RDL mag er toch wezen

Zo vroeg opstaan is voor mij echt een hel, ik ben een ganse dag wat loom, ook al heb ik 8-9u geslapen.
Maarja ik ben echt een nachtraaf, 4u45 is een mooi uur om te gaan slapen

Vannacht wel een paar uur kunnen slapen. Op het werk was ik vandaag trappenjongen; ik heb gedurende negen uur niet zo heel veel anders gedaan dan trappen op en af gelopen, met of zonder materiaal. Mja, geen reden om niet te squatten.

DE box squat (+ light bands)
10*2*100kg
3*2*140kg

(DE) bench press
9*3*80kg (3 grips)
3*100kg
3*120kg
5*135kg (6F) rep PR
Dat kan beter. Maar slecht is het ook niet, vooral gezien de omstandigheden. Ik voelde bij de speed sets al dat de explosie er niet echt in zat.

Trainingsduur: 35min

wat doe je van werk als ik vragen mag?

Airco (voornamelijk leidingen) plaatsen. (Vooral op grote werven.) Maar ik ga het bij deze week houden. Normaal zou ik volgende week nog twee dagen werken, maar het is echt genoeg geweest. Verveling en pijnlijke voeten zijn meer waard dan €9,2750/uur.
Morgen om 3u45 opstaan (uur vroeger dan anders). Jippie.

De rest van het semester/trimester ga ik niet meer teveel werken (misschien tussendoor nog een paar dagen) en voornamelijk studeren. Maandag mijn punten gekregen en ik blijk geslaagd te zijn voor mijn twee examens van twee weken geleden. Mijn bachelordiploma ligt nu echt binnen handbereik.

Warm-up
Pull-up: 2*10*BW
RDL: 10*100kg

Deadlift
3*140kg
5*3*160kg
4*1*180kg
4*180kg (hook grip)

Seated military press (+ mini bands)
5*3*40kg
3*50kg
3*5*60kg

kben jaloers op je deadlift

Dat is wel erg slecht betaald seg
Mijn sector is zeker niet de best betaalde, maar mijn basisloon (zonder premies), is bijna €5/u meer.

Om als vakantiewerk beter betaald te krijgen moet je ofwel shiften draaien, nachtwerk doen of in de chemische sector werken.
Maar niet echt goed betaald nee. Is dat niet het absolute minimum voor jouw leeftijd?

ik krijg +- 10 per uur voor lassen,plooien,knippe,freze,draaien,boren,schuren

en dat van 06.00 tot 18.00-19.00 dat voel je ook wel

Pfizer (chemie ) waar ik te werk gesteld ben, daar werken de arbeiders aan 17-20euro/u (late/vroege - nacht) als startersloon en laagste barema (bandwerk dus).

damn, daar wil ik wel vakantiewerk doen

Dan vress ik dat je er connecties moet hebben

Is bijna bij alle goedbetaalde vakantiejobkes

Enige vakantiewerk dat er is, is bij de kuisploeg en die verdienen ook wel wat euro's /u minder (dan ik zelfs).

Voor de overuren krijg ik blijkbaar wel €10,5/u!
Op mijn eerste vakantiejob verdiende ik €6,7/u of zo.
Ik geraak ook meestal aan meer dan 9u/dag. We nemen namelijk geen pauze. Wel jammer dat de twee à drie uur die ik elke dag onderweg ben amper betaald wordt.

Vandaag was ik weer trappenjongen. Dat komt goed uit, want ik ging ook squatten!

Warm-up
Pull-up: 3*13*BW

Squat
10*130kg
8*140kg
4*150kg (5F)
Mja, beentjes waren niet helemaal fris.

Pendlay row
5*5*100kg
20*100kg
Leuk.

leuke pendlays ja
pump in de lats?

Nay, voelde mijn lats niet echt. Nochtans geen (of amper; bij de laatste reps misschien) cheat gebruikt. Maar die zijn dan ook één en ander gewoon.

ik weet het niet,als dat vakantiejob is hebben jullie dat zuiver in je handen hé.
een arbeider die overdag werkt heeft netto niet veel meer denk ik.

Bruto wss?

Uiteraard bruto, maar er komen nog premies bij.
En ik moet geen hele dag liggen zeulen

Training @ Industrial Gym

Press
8*3*50kg
3*70kg
1*82,5kg
Pff, even geleden. 50kg voelde echt niet zo licht als het zou moeten. Blij dat ik er toch 82,5kg heb kunnen uitpersen; zwaarste press in lange tijd.

Dumbbell lift
4*2*41kg
2*2*46kg
Eerste keer dat ik dit doe sinds ik me hiermee blesseerde in oktober 2011. Links zwaar, rechts nog niet helemaal zonder risico, dus niet zwaarder gegaan.

Power cleans geprobeerd, maar de rugblessure waar ik al heel de week mee sukkel, maakt dat de snap er niet in zit; beetje nutteloos om dat power cleans te doen.

GHR
5*10*BW

Niet teveel gedaan. Ik overweeg om weer over te gaan op iets minder zware trainingssessies per week (wellicht zal ik nog wel elke dag trainen, maar sommige dagen meer op volume werken). Natuurlijk kan mijn idee hierover weer veranderen van zodra ik niet elke dat 11-12 uur bezig ben met een studentenjob.

Morgen weer training bij Jimmy. En mijn eerste ontmoetingen met Bulckie! Ik zal er maar voor zorgen dan mijn onderkant proper gewassen is, als je begrijpt wat ik bedoel.

jonge wa moete de mense hier wel ni denke

En ik weet ni wa je daarmee bedoelt

hahaha

Glenns nieuwe bijnaam word Bendover Bulckie

^_^

BW vanochtend: 100,3kg (1kg meer dan een week geleden).

Tire flip
8*380kg
6*380kg
Merkelijk beter dan vorige week, maar mag nog veel explosiever.

Log lift
3*80kg
1*90kg
2*F*100kg
3*80kg
En dan nog zeer nipte fail op 130kg log clean.
Ging niet goed, maar ja, ik heb gisteren schouders getraind. Blijven oefenen en dan zal ik wel een PR kunnen zetten op de finale.

Deadlift
1*220kg (belt en hook grip) (easy)
1*250kg
250kg ook nog vlot. Maar mijn rug was al wat minder goed, dus heb ik het hierbij maar gelaten. 250kg of meer deadlift is van juni vorig jaar geleden of zo.

Yoke
40m*230kg
20m*230kg
Paar runs op speed met light weight. Toch te zwaar om geen last te krijgen van mijn rug (steeds achteraf; niet tijdens de runs). Ondertussen alweer geen last van, maar waarschijnlijk ga ik het weer voelen bij het squatten.

Stones
2*110kg @ 1m30 (3F)
F*110kg @ 1m30
Zonder hars. Ging al iets beter dan vorige week. Op stones ga ik me voorlopig echt niet uitputten tijdens de training. Op wedstrijden gaan die meestal wel goed (ook al weet ik niet hoe ik het doe). Alle techniektraining die ik doe, zal dus wel helpen. Ik denk dat het belangrijkste element bij de stones guts is.

Bulckie was er ook en deed het eigenlijk heel goed. Naar verluidt voelt hij zich momenteel niet zo schitterend, maar dat hoort erbij.

Warm-up
Pull-up: 10*BW
RDL: 10*100kg

Bench press
3*80kg
3*3*100kg
2*3*110kg
3*120kg
6*140kg rep PR
15*100kg
Dikke rep PR! Vs. 4*140kg. Eindelijk voorbij die vier reps op 140kg.
Er zat er mogelijk nog een zevende in, maar ik had een redelijk stevige psyche-up gedaan, en wilde niet riskeren van een blessure op te lopen met een +100% prestatie.
Daarna beetje te leeg om deftig te reppen op 100kg. Dat doet me eraan denken dat Nick B een challenge aanging wat 100kg bench betreft. Ging het om 50 reps? I.i.g. serieuze challenge. 20 reps zou ik nog halen, maar 50 is echt wel veel meer.

Dumbbell row
10*65kg
5*10*50kg
65kg is momenteel nog wat zwaar om fatsoenlijk volume mee te maken. Vooral grip is een probleem. Met 50kg gaat het veel vlotter, is mijn beweging veel explosiever en kan ik de pauzes een pak korter houden.

Ab pull-down
4*15*(light + mini band)

Trainingsduur: 50min

Mooi zo!!

Die "challenge" had hij al opgegeven, bij mijn weten.

Dafuq, gij kunt nog trainen na wat er zaterdag allemaal gedaan is

flinke jongen ben jij, "flinke" jongen :D