Trainingsgeschiedenis:
- Begonnen met trainen als 50kg wegend ventje dat wat zwaarder wou worden met als doel 60kg te wegen.
- Uiteindelijk uitgekomen op 70kg en toen in een lichte strongman wedstrijd terechtgekomen. Het competitiegegeven en de sport op zich bevielen me, dus ben ik me vanaf dat moment op strongman gaan richten.
- Strongman wedstrijden beginnen doen, zelf trainingen beginnen geven. Na enkele jaren een redelijk niveau binnen Belgisch niveau kunnen halen, al was het al van begin af aan duidelijk dat mijn lengte een groot nadeel is in deze sport.
- Tijdens het "off season" af en toe powerliftingwedstrijden meegedaan. Al snel gemerkt dat ik hier in vergelijking met het Belgisch niveau niet slecht in ben.
- Terechtgekomen bij een goede powerlifting coach en de beslissing gemaakt om me voortaan op powerlifting te richten met nog enkele strongman oefeningen ter ondersteuning.
- Ondertussen blijven verder werken aan het doel om de ultieme Pokémon trainer te worden.
Korte termijn doelen:
- 2xBW front squat
- 120kg log lift
- 240kg deadlift
edit:
Compilatie van het begin van mijn trainingen tot voorjaar 2011: http://www.youtube.com/watch?v=Y4ndVQmLkc4
Quote: Bah 10*150 xD Crazy in the
Yep,dan sta ik daar te sterven,komt her woopy even met sprekend gemak mijn barbel liften
Relatief stijve hamstrings
Relatief stijve hamstrings vandaag, maar vooral erg vermoeid (al dagen, desondanks ik goed heb kunnen slapen) en sinds vanochtend wat keelpijn. Vermoedelijk dus wat ziek aan het worden. Hoera
Quote: Relatief stijve hamstrings
Welcome to the club!!!!!
ook hier schorre keel sinds deze morgen.
en herrijst de Woopy
en herrijst de Woopy vanavond in HNS voor een training?
of nog steeds ziek?
Stevige verkoudheid waarbij
Stevige verkoudheid waarbij ik me vooral in de avonden erg zwak voel. Zal voor ten vroegste zondag zijn.
Quote: Stevige verkoudheid waarbij
is dat nu echt omdat ik deze week eens op dinsdag/donderdag/zaterdag ga trainen dat jij ofwel niet komt ofwel je training naar zondag verlegd
.
en ge gaat zien, als ik volgende week op maandag/woensdag/vrijdag ga trainen dat Woopy daar op dinsdag en donderdag wel gaat zijn
Front
Front squat
5x70kg
3x5x100kg
Close grip bench press
10x70kg
8x90kg
8x95kg
8x100kg zwaar maar ook niet superzwaar, nice
Platform deadlift
3x120kg
3x170kg niet fijn met een kop waar nog ziekte in zit
Voorbereidende training. Dinsdag weer voor echt.
Want 3x170 platform DL is
Want 3x170 platform DL is helemaal nog niet voor echt.
Als die zieke kop helemaal weg is dan komt dat dus wel weer goed.
Quote: Want 3x170 platform DL is
Vergeleken met 3x3x190kg is dat zo
Quote: Quote: Want 3x170 platform DL is
Jij Iron imp
Front
Front squat
5x70kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg core voelde niet stabiel genoeg om nog te verzwaren
Close grip bench press
10x70kg
8x90kg
8x100kg
Korte training. Kop stond er niet naar.
Quote: Front
Das minder
Quote: Front
Ik ken dat.
Platform
Platform deadlift
5x70kg
3x120kg
3x160kg
3x190kg
3x195kg behoorlijk zware laatste reps. Verder gaan is voor een volgende training.
Press
5x60kg
3x5x70kg
Side raise
3x10 met rekker, afwisseld per arm en sets meteen na elkaar
Pull up
8x
7x
4x
Voor mijn verjaardag vorige maand een nieuwe digitale camera gekregen, waarvan ik dit weekend ontdekt heb dat doordat het een duurder model is dan ik gewend ben, het ook allemaal wat gevoeliger en geavanceerder is, met als gevolg heel veel wazige en bewogen foto's. De afgelopen dagen wat zitten uitzoeken hoe ik verschillende scenario's best op beeld kan vastleggen, en dat begint min of meer te lukken. Vandaag meegenomen naar HNS om het filmen wat te testen, en mijn platform deadlifts beginnen filmen. Helaas door het vele prutsen de batterij blijkbaar vrij leeg gekregen, en net voor ik aan mijn 195kg set zou beginnen, was het afgelopen
Zal straks de set met 190kg proberen uploaden.
(Geen onderwerp)
Stevig: zo diep moeten
Stevig: zo diep moeten gaan.
Maar als je dan de positie van de barbell t.o.v. je schenen ziet lijkt het nog mee te vallen. Strange.
Maar het zal je lift-off wel aardig helpen. Als je gewone deadlifts doet lijken het dan geen rack-pulls, nu je zo vaak platform DL doet?
We zullen het op de mockmeet
We zullen het op de mockmeet weten
Zou tof zijn als ik tegen dan 200kg of meer kan reppen. Ik heb ook ooit 1x210 of 215kg vanaf 4cm gedaan. Zou ook leuk zijn als ik dat kan evenaren of verbeteren.
Denk niet dat je daar heel
Denk niet dat je daar heel ver vandaan zit nu van die 210. Die 190 ziet er best wel easy uit
Quote: We zullen het op de mockmeet
Ik hoop ooit 1*210kg gewoon van de vloer te trekken.
Dat jij het van een platvorm doet is toch nog wat anders. Vooral omdat ik dat nu net het moeilijkste deel van een DL vind. En jij gaat het nog een stuk moeilijker maken.
De start is voor mij ook het
De start is voor mij ook het moeilijkste
net daarom dat ik deze oefening kies. Werkt goed.
De 3x195kg was zwaar en met 200kg had ik zeer waarschijnlijk geen 3 reps gehaald. De 190kg ziet er inderdaad vlot uit en was ook niet zo superzwaar, maar blijkbaar gaat de curve van reps/gewicht daarna vrij steil naar beneden
Ik ga ze ook eens moeten
Ik ga ze ook eens moeten invoegen in mijn schema. Ik doe wel deficits maar niet zo heel vaak. Na deze cyclus weer eens wat meer werk van maken.
Squat 2x10x60kg 28x85kg echt
Squat
volgende week nog es doen
2x10x60kg
28x85kg echt niet leuk
3x100kg
1x130kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg ging nog goed maar 190kg was duwen geweest. Best ok om na een repout en zonder belt te zijn
Stiff leg deadlift
10x70kg
10x100kg
10x120kg
5x140kg
Cable rows
5x10x60kg
Heb de repout en 180kg squat gefilmd. Deze namiddag online gooien.
Ik heb geen idee wat ik er
Ik heb geen idee wat ik er van moet denken, van die rep-out. 28 reps lijkt me niet slecht, maar ik weet niet wat anderen doen.
Dat je daarna nog wat zware singles doet vind ik wel indrukwekkend.
Iemand heeft 30 reps gedaan
Iemand heeft 30 reps gedaan met 5kg meer dan BW. De rest nog niets gepost
Volgende week nog es en dan wat dieper gaan ipv te stoppen van zodra het te zwaar werd
Toch een mooie prestatie dus.
Toch een mooie prestatie dus.
Quote: Toch een mooie prestatie dus.
Damn,ik zie mij geen 28 reps met 120 kg doen.
Ik zie mij geen 28 reps doen
Ik zie mij geen 28 reps doen met eender welk gewicht.
Na deze cycle weer eens wat werken aan het volume. Dan kan ik die challenge ook eens proberen.
Ik ben benieuwd hoeveel reps je haalt als je echt diep gaat. Denk je tot aan 35 te geraken?
Misschien als ik wat
Misschien als ik wat rustiger begin
Ja, dat viel me ook op. Je
Ja, dat viel me ook op. Je vliegt er redelijk voortvarend in.
Bij damn lijkt me doodgaan!
Bij damn lijkt me doodgaan! Ik heb gezegs dat ik maar ook mee doe maar nu ik zie hoeveel reps iedereen doet xD