Blogs

Ingediend door bengie op Woe, 08/06/2005 - 13:25.

woensdag 8 juni
benen + borst + onderarmen + buik + 20min cardio

benen gingen goed vandaag maar borst was een pak minder.
Ook cable crossovers gaan eruit.

ik ga het schema wat aanpassen , de onderarmen verhuizen vanaf volgende week naar dag 3 ( biceps + schouders + buik)
ik doe daar al hammer curls ,dus die spreken ook de onderarmen aan ,dus das al een gecombineerde oefening.
De barbell behind the back en wrist curls kan ik dan nog doen in de rustperiodes tussen twee sets van een biceps oefening.

Ik doe speciaal een andere oefening tijdens mijn rustperiodes tussen twee sets . Ik doe dit om mijn hartslag hoog te houden want in MTB zit je ook contant op een hoge HR.

Ingediend door bengie op Din, 07/06/2005 - 17:38.

zat 28 mei
benen gedaan en dan snel naar het werk
Gisteren toch geen tonijn gegeten.
Vanavond dan maar hé

zon 29 mei
vrije dag, deze middag werken
mam man ,diene tonijn was lekker...ik ga da wa meer eten

man 30 mei
nix

dinsdag 31 mei
nix

woensdag 1 juni
eerste dag van mijn nieuw schema
rug + triceps + buik
* lat pulley machine + machine row superset
* v-bar pulldowns
* stiff leg deadlifts

* rope pulldowns
* one arm triceps extensions pulley
* overhead triceps extensions

* crunches 3x max
* barbell twists 3x50

Ingediend door calibre op Din, 07/06/2005 - 15:26.

maandag: borst + schouders (juust achterste kop niet getraind)+ kuiten + hamms. moest vrij veel doen omdat ik geen 4 maal zal trainen deze week ivm de examens

Ingediend door calibre op Zon, 05/06/2005 - 19:43.

weer een volledige blokdag, jonges wat een hoofdpijn nu en ik moet nog een paar uurtjes doorgaan. goede student als ik ben heb ik natuurlijk deze tweede semester 4 buizen op men dagelijks werk die ik moet ophalen Roll Eyes

rust en voeding net als gisteren relatief goed maar zeker niet denderend

Ingediend door calibre op Zat, 04/06/2005 - 22:29.

HIIT getraind op de crosstrainer. intervallen van 1 min spurten bij 1.5-2.5 min rust. voeding relatief goed, laat opgestaan en nu vrij vroeg gaan slapen dus korte dag waardoor ik niet aan men 7 maaltijden geraakt ben.

volledige dag gestudeerd voor de examens die woe beginnen

Ingediend door pat op Zat, 04/06/2005 - 12:03.

Op training wat jong geweld geholpen, op hun verzoek de techniek van de deadlift uitgelegd en gedemonstreerd. Wie weet hoor ik wel van hen binnen tien jaar, zijn het rasatleten die met gemak de 300 kg deadliften en kan ik mezelf een medaille op de borst spelden met de id dat ik de eerste steen heb gelegd.

Ik moet wel blijven trainen om de vorm te behouden, het vet kan zich niet zetten. Een training een dag te laat op schema en ge hebt het zitten. Het vet koekt zich vast aan je lichaam en verdoezelt jouw contouren.

Een krachtig lichaam is toch nog iets anders dan bbing.
De spieren tonen steviger, harder, compacter. Ik weet het ondertussen wel, de meeste vrouwen kicken WEL op een stevig sportief lichaam, zelfs al hebben de meeste het nog niet gezien en kunnen ze er enkel over fantaseren.

Ingediend door calibre op Vrij, 03/06/2005 - 23:25.

donderdag rust gehad, problemen thuis waardoor ik nx heb geleerd of getraind. wel goed aan voeding gehouden

vandaag vrijdag: laatste training met mijn 2 klasgenoten in mijn huidige gym. ik verander woensdag naar een betere en zij blijven daar. biceps + triceps + rug gedaan. allemaal met dropsets en was lekker

mijn trainen met dropsets (had in een vorige post per ongeluk superset geschreven) gaat super. ik voel me de laatste 4 dagen opnieuw vooruit gaan.

Ingediend door calibre op Woe, 01/06/2005 - 16:26.

examens komen er aan. gisteren nog van 21.00 tot 01.00 uur notities in orde zitten maken. die slaap heb ik gelukkig deze namiddag ingehaald. nu nog wat leren en dan eerst KT en dan dik uurtje judo (voor het eerst in bijna een maand door allerlei omstandigheden zoals die val)

Ingediend door calibre op Din, 31/05/2005 - 21:10.

vandaag benen met supersets getraint. waren volledig leeg, eerste keer dat ik ze hiermee train en hoop ze er goed mee verrast te hebben. hamstrings vond ik niet te best gaan (ach jah men zwakste spiergroep) kuiten gingen wel goed en quads matig

Ingediend door Stixxx op Din, 31/05/2005 - 11:41.

Beste medeleden,

ik weet niet wat jullie onder een trainingslog verstaan, maar in mijn ogen is het iets waar je je trainingen en/of voedingsschema in bijhoudt om je progressie te kunnen volgen. Er staan momenteel 3 logs in deze topic en in geeneen heb ik kunnen zien wat je effectief doet! Er staat veel: " vandaag heb ik benen gedaan" en "vandaag heb ik borst gedaan", maar wat heb je daar nu aan? Ik wil niet zeggen wat je moet doen en laten, maar die dingen die jullie nu hier posten zijn geen trainingslogs iig. Ze passen meer bij Varia of zo.

Een trainingslog moet RESULTATEN bevatten zodat je zelf kan zien of je vooruitgang boekt of niet.