Op weg naar...

Sq
3*4*60
2*3*100
2*1*140
1*160
5*3*175

Barbell lunges
2*4*60
2*4*70
2*4*80

Front sq hold, 5 sec
2*3*180
2*220
2*260
2*300

Plate grip deadlift
2*4*60
2*4*70
2*4*80
2*4*90

Squat nog 1 keer verhogen en dan een 10 kg drop. Benen kunne het wel houden maar moet niet veel mislopen. Lunges er ook in houden, gore oefening voor de quads

Lunges is echt een goeie oefening! Moet ik er ook weer insteken
Je squat loopt wel lekker he kleine deload kan idd wel eens goed doen

One arm Db strikt press
6*6*20
6*6*25
6*3*30
2*3*35

Db front raise
4*8*10
6*8*15

Sq
4*6*60
2*3*100
2*1*140
1*160
5*3*180

Front squat hold, 5 sec
3*180
2*220
1*260
1*300
3*320

Rdl, pause at knee
6*60
6*100
4*140
4*180
4*200

Deze voormiddag patatten liggen uitdoen, gevolg dat men rug zo rood ziet als de kaak van roodkapje. Squatten met zonnebrand, nut cool. Heb vanalles gefilmd voor een keertje, een van de dees online smijten. Squat resetten op 170 en terug beginne raisen.

Steruk meis! Ja zal inderdaad niet leuk squatten zijn zo xD Benieuwd naar de filmpjes. Bijna weer reppen met 200 skwots

Filmpje van gistere.
Benieuwd of ik vandaag kan trainen, aangezien mijn rug strakker als een condoom aanvoelt door de sun burn

https://youtu.be/by00R4IwhZo

Nice man! Alle squats mooi op dezelfde speed! Sterke hip/glutea in je squat! Dat mis ik wat om een goeie squat te hebben. Maar word aan gewerkt en hoe easy je die 320kg unracked damn very nice

Ik zal je filmpje nog eens opnieuw moeten bekijken, maar het leek dat je in de 2de(?) set squat iets smaller stond en daardoor ietsje dieper ging.
Misschien sta je ietsje te breed om ideaal te zijn?

Never mind. Opnieuw bekeken en ik heb de eerste keer spoken gezien denk ik.

Normaal staan ze steeds hetzelfde hoor.
Dat deze stance optimaal is, da zal ik niet ontkennen

Toch bedankt om naar men techniek te kijken dan naar men rotkop

Strikt press
4*10*20
3*6*40
2*2*60
1*80
1*90
1*100
3*2*105
5*3*90

One arm Db press
3*20
3*25
3*30
3*35

One arm Db push press
3*40
3*45
3*50
3*55

Niet superveel gedaan. Korte nacht, kut verbrande rug en dan rot warmte. Dan is goor gaan niet verstandig.

Dit lijkt me anders toch geen slechte training.

Sq
3*4*60
2*3*100
Belt
1*140
1*180
1*200
3*1*220

Dl
2*2*60
2*2*100
Belt
1*140
1*180
3*3*220

Lunges
6*30
6*40
6*50
6*60

Damn man heel mooi dat! Hoe gingen die squats? Nog genoeg over of?

Nee was net genoeg. Raar genoeg. Recovery gezien is er wel vooruitgang geboekt

Amai, de beentjes stevig aan het werk gezet.
Mooie squats man! Toch snel weer op een degelijk niveau geraakt na zo lang niet gesquat te hebben.

Strikt press
4*10*20
3*6*40
2*60
2*80
16*2*100

Pendlay
2*4*60
10*4*100

Front plate raise
4*6*20
4*6*25

Ab wheel
10*5

Ooit zal ik je volume evenaren. Ooit. En dan misschien ooit ook eens met dezelfde gewichten. Zou tof zijn

Ik kan beter bij de pompiers gaan want de pomp is real.

Had wel een shitload aan spaghetti en kaas op, dus moest de energie ergens kwijt.

Zo dadelijk kebabbbbbbb. Yeeeeeh boyyyyy

Speciaal voor Glecky:

Show him how it's done!

Dl
5*5*60
2*3*100
2*140
1*180
3*5*200

Lunges
2*50
2*60
2*70
2*80
2*90
2*100
2*110

Damn zal ik het wel doen met 1x 200 deadlift xD Lekker man!

Damn kerel, gij moet gewoonweg een alien zijn!!!!

Ik had nochtans een day off hoor

Strik press
4*10*20
2*6*40
2*2*60
15*5*70

Plate front raise
5*10*20

De pump wou niet komen?
15 sets ... Damn dude!

Ik zal me eens moete aanmelden bij de brandweer dan

Sumo dl
4*4*60
4*4*100

Dl, Paused at knee
3*5*100
3*5*120

Hack squat
2*2*120
2*2*140
2*2*160

Strik press
4*10*20
2*6*40
2*2*60
1*80
1*100
1*105
6*1*110
6*3*90

Pendlay
2*4*70
15*4*110

Stevige presses zeg!
En dan nog fkes 15 setjes roeien.

Dl
5*4*60
3*3*100
2*2*140
Belt
1*180
1*220
4*2*240

Fsq
2*60
2*80
2*100
2*120
Belt
2*140
2*150

Ik voel dat er iets niets klopt. Ik geraak niet meer in positie als ik een Belt draag. Ga dus de frisdrank (0,5-1L per dag) en de koeken schrappen de komende tijd. Kan gemakkelijk 500a 600 kcal per dag zijn.