Op weg naar...

Ook wel barbell hack squat genoemd die behind the back deadlifts, ben benieuwd hoeveel dit je gaat helpen Erg sterke training weer man. Fuck sake die squat holds 300+ Heel nice! Goed bezig met je squats op te werken

Eigenlijk is het voor men core grotendeels. Die lange zware holds zijn echt killer voor de core. Erectors staan op springe, abs die moeten bijsturen, traps die willen afscheuren, love it.

En ja, hack squat wordet ook wel genoemd. Leuke eraan is da onderrug amper tot totaal niet meespeeld, puur op de bene. Dus in bene power genoeg, maar gebruik ze gewoonweg niet bij reguliere.

Als ik dat kan verhelpen, sweetness will happen

Heel vreemd!!! Beestig sterke behind the back DL!!!
Misschien is je DL set-up niet goed zodat je startpositie de lift verknoeit?
Als je'm achter de rug kan trekken moet je'm zeker ook voor je kunnen trekken. Dit lijkt me puur techniek, geen weak points.

gij zijt gewoon gans goor sterk kerel

Ik had dezelfde setup als bij gewone setup, misschien iets bredere grip.

Denk dat de gewone dl gewoon sucked om een of andere redene.

Dl
6*6*60
5*4*100
5*2*140
4*2*180

Sq
4*6*60
4*6*100

Weer een heel drukke periode aangebroken. Benieuwd hoe nefast het gaat zijn.
Wou na dl met behind the back deadlift beginne maar ik kreeg hem niet voorbij de hamstring. Mobiliteit zal in de ochtend nog rot zijn

Mobiliteit is smorgens bij mij ook altijd zoveel slechter! Moet me altijd wat meer opwarmen.

Dat lijkt me heel normaal eigenlijk.

wist je dat je tussenwervelschijven in de morgen net na het opstaan gezwollen zijn door het opnemen van vocht (tot 40% zwelling aldus de kine) en dat in extremis deze zwelling tot 4 uur na het opstaan kan aanhouden (meestal na 1 tot 2 uur is alles teug de oude)

DUS, opletten bij liften in de ochtend en toch proberen al zo een 2 uurtjes wakker en licht actief te zijn voor het liften (ik mag mijn oefeningen voor de hernia bijvoorbeeld pas 1 uur na het opstaan doen en in dat uur moet ik actief zijn, dus niet snoezen in bed om dan een uur in bad te gaan liggen)

dat kan dus verklaren waarom je in de ochtend moete hebt met mobiliteit rond de heup

Wist ik niet nee meestal ben ik wel 1u30-2 uur wakker voor ik lift, zoiezo eerst eten en dan een uur laten zakken voor ik begin. Maar dat actief zijn is meestal niet erg aanwezig xD

wat rondlopen endergelijke valt onder actief zijn hoor.

gewoon wakker zijn is niet genoeg, je moet vertikaal zijn en wat bewegen, das al voldoende

Strikt press
4*10*20
3*4*40
2*2*60
2*1*80
10*1*90
3*10*60

Front plate press
2*6*20
6*22,5
6*25
6*27,5
6*30

those presses

Sq
3*4*60
3*2*100
2*1*140
5*3*165

Front squat hold, 10 sec
4*1*180
3*1*220
1*220, 20 sec

Behind the back deadlift
2*2*100
2*2*140
Belt
2*180
1*220
1*240
1*260
2*0*270

Dagje verlof genomen. Squat ging al wat moeilijker, pauzes tussenin worden langer maar houding blijft goed. Gok dat ik op 175 ga stranden beltless.
Deadlift gaat precies vlotter omdat men kuiten zo nat als een augurk zijn.

Wou eens checken met belt, maar heb liever zonder. 1 keer achteruit tege de vlakte, ff lache. Holds merk ik ook verbetering in ademhaling en rechtere bovenrug

Die squat gaat alleszins de goeie kant uit! Nice train

Mooie training zeg!
Niet allen de squat maar de DL gaat ook lekker. Wel opletten met elke keer tot het gaatje te gaan. Dat kan een reden zijn dat je moeilijk progressie maakt op de DL.
Hoewel je behind de back DL toch best goed blijkt te gaan.

Ja echt ziek 260kg! Erg nice. Op naar die 300. Van plan dit lang te doen? Ga je dit meer doen dan gewone deadlift of?

Was eigenlijk te teste hoeveel een Belt bij deze lift "helpt". 10-15 kg schat ik.

Ik ga paar kleine experimentjes proberen.

Eerst een periode opwarmen met achter men rug, zodat legdrive warm gelopen is zeg mag, en dan de reguliere doen.

Merk ik daar geen verbetering in, ga ik 70% achter de rug doen en de rest reguliere dl.

Mijn feedback zegt dat ik mijn deadlift puur trek vanuit mijn onderrug en bovenrug. Aangezien ik nu belachelijk snel van de grond kom bij achter de rug.
Ofwel sucken mijn leverages gewoon. Ik ben zeer quad dominant maar bij deadlift gebruik ik ze naar mijn gevoel ni

Als je zeer quad dominant bent kan je misschien beter sumo liften.
Maar dat mag niet bij strongman zeker?

Sumo voelt niet goed bij mij om een of andere reden.

Nee, maar ik train niet strongman specifiek meer. Aangezien ik pak kleiner zit en geen routine kan kweken. En voor 1 wedstrijd per jaar

Je kan ook eens semi sumo proberen. Je grip tussen je bene en je voeten ergens tussen sumo en conventional, dat vind ik best aangenaam eigenlijk ook.

Sumo bevalt mezelf ook niet hoor. Ik krijg er last van in de heupen.
Semi-sumo ... als de handen tussen de benen i.p.v. er buiten zitten dan noem ik het sumo hoor.

Maar de breedte van je stance maakt wel veel idd. Je moet daar wat mee experimenteren.

join the dark side en begin met Powerlifting!!!

een beer als gij moet daar best iets kunnen betekenen (met die deadlift van jou van 260-270 kg zit je direkt al bij de toppers, zeker als je onder de 120 kg kan blijven in BW!!!

Pl ga ik niet ingaan, niet da het ni leuk is.

Gewoon shit thuis doen en goorder gaan steeds.
Maar wil wel graag weten waar men problemen liggen bij de dl. Ofwel ben ik er zwak in

Maar het verschil in lift off en drive is opmerkelijk

Een ronde bovenrug kan hier oorzaak van zijn. Dan gaat de liftoff beter maar de lock-out is beestig moeilijk.

achterlangs DL?? nooit geprobeerd...ik vond hexbar dl wel altijd veel makkelijker..scheelt bijna 50kg

niet aan sterkste man kempoen meegedaan?

Nope. Geen voorbereiding, krachtniveau is lager als vorig jaar en ik was toen al hekkensluiter, en ik moest ook dat weekend werken.

Mogelijk volgend jaar, als er niets in de weg komt. Dit jaar waren er leuke onderdelen en zeer sterke tegenstanders dus wel jammer

SANCA?