Op weg naar...

Ab wheel is echt goed voor je abs! Goeie squat toch om zo lang geen squat gedaan te hebben en last van je lies ook..

Zeer nette squat! Zeker als je last van je lies en hammies hebt.
Hoe bevalt het un-racken en weer racken met je nieuwe stands?

Ze doen hun werk. Best goed stabiel op tapijt. Schijfjes van 10 op de voet gelegd Ook

Ge moet u er ni onder rammen, maar kantelen doen ze zeker niet.

Kan natuurlijk ni opwegen tegen een cage

Dat tapijt is wel een goed idee tegen het schuiven.
Mja, als een cage niet past is dit toch wel een deftige oplossing. Ze zien er erg stevig uit, dus het zal wel veilig zijn.

Bstrong meeting 2017

Log
Opgewerkt naar 110 als ik mij niet vergis. Ging nog matig/redelijk voor bijna een jaar niet gedaan te hebbe. Clean ging wel vlotter als normaal.
Reden zullen zijn sterkere hams en core.

Deadlift.
Back to back met 180. Tot 16 singles geraakt en daarna repout van 6 reps ofzo.

Paar Reverse curls.

Front squat
Opgewerkt naar een 160.
Dit gewicht was vroeger easy, nu vrij hard vechten. Ook niet abnormaal. Zeker zien dat ik die 2*bw dit jaar aantik.

Goeie meet. Leuke gein en gezever. Het transport daartegen. Met de opgaan en terug weerkeren altijd iet meegemaakt. 3 uur totaal trein en om 23.15 nog 4 km gewandeld naar huis.

Normaal als ik de tijd heb, deze avond training

op de terugweg ook afrikanen met spijsverteringsproblemen?

Nee, maar wel een vriend van Turkije die asociaal luid belde en nerveus heen en weer wandelde terwijl de trein reed

volgens mij trekt gij dat toch aan zene

"Neen! Ik moet niet tanken schat!!"

Ge bedoelt: "Ney! Hazineyi yakıt ikmali yok!"

https://www.youtube.com/watch?v=eUq0Sr26yFY

Damn dude, haal jij er effe een jaren oud filmpje bij.
En wij hadden de link moeten snappen?

Strikt press
3*10*20
3*6*40
2*2*60
1*80
1*90
3*1*100

Pull ups
5*5

Dl
3*10*70
3*110
2*1*150
4*1*180
Belt
20*1*200

Pendlay
7*70
7*90
4*100
4*110
4*120

Pc
4*70
3*80
3*90
2*100
2*110
2*120

Ab wheel
5*5

DL is wel je favoriete lift he?

Nee helemaal niet. Het moet gewoon omhoog. En ik moet daar veel meer effort in steken dan andere lifts

Glecky zijn favo lift is kebab pressen

Sq
4*3*60
12*2*100

Korte training. Geen zin of geen tijd?

Mix van beetje alles.
Nog wa goor in lb van vrijdag, ni veel tijd en zin, honger, en wou toch iets doen.

En aangezien ik squat heel lang geleden is, kan ik beter wa kwalitatieve reps make.

100 voelt echt als 200 op de rug, en da gevoel moet eerst weg gaan. Qua been/core zit ik niet eens op 50%

Dat je core niet 100% is vind ik een beetje verrassend. Je DL volume zou toch voor een stevige core moeten zorgen, niet?
Maar squat is geen DL, dus het zal wel helemaal anders aanvoelen als je het in geen maanden gedaan hebt.

Neenee, ik bedoel bij een squat van 100 kg gebruik ik niet eens 50% van men been/core kracht.

Core kracht zit momenteel wel goed. Bedoeling van de lichte training was gewoon wat doorbloeden en de beweging terug gewoon worden.

Vrijdag heb ik met een ram bar gedeadlift en voelde pakken sneller aan, zeker de 180.

Als ik me kan inhoude, zit er dit jaar misschien wel da 270-280 erin

Ah! Ja, dat is al aannemelijker.

Kan je wat meer over die RAM bar vertellen? (grip, speling sleeves, ...)
Ik denk er aan zo'n ding aan te schaffen als de tuinberging opgeruimd is en er plaats komt voor een kleine home-gym.

Grip is vele beter, iets meer whip. Speling is bijna onbestaande. Minder lawaai bij het droppen. Voelt gewoon beter aan.

Nice! Exact het tegenovergestelde van de barbells in de gym dus.

Als dat nog altijd dezelfde zijn als waar ik mee gelift heb dan kuntge evengoed een ronde stalen pijp nemen indeed

De laatste keer dat ik ze gebruikt heb waren ze nog iets krommer.

Ram bar is echt zalig qua grip. Soms komt mijn eelt zelfs open ervan. Whip heb ik niet echt maar ik lift dan ook geen 200+ op training xD

Ze staan tegenwoordig in back-order.
Maar ik ga ook nog niet bestellen. 'k Heb eerst nog wat werk. Hopelijk dat de stock terug is aangevuld tegen dan.

Str press
4*10*20
4*4*40
3*3*60
3*3*70
4*4*80

Pendlay row
4*5*60
4*5*80

Strikt one arm Db press
2*8*10
2*8*15
2*8*20
2*8*25
2*8*30

Plate front raise
4*10*20

En dan zegt rho dat ik veel volume pomp!!!
Jij beest!!!!!