Ingediend door Rybeara op Woe, 08/09/2010 - 19:09.
Voor het zelfde geld had ik men onderrug helemaal verneukt en dan ben ik verder van huis.
Met lege bar voelde het zelfs echt niet goed aan. Morgen nog schouders-biceps en kuiten en dan 2dagen rust tegen zondag.
Ingediend door Rybeara op Don, 09/09/2010 - 18:29.
Al 2 dagen stijf in de volledige borst, ok het is geen teken van goede training, maar
geeft me wel voldoening. Dit gevoel heb ik eerder nog nooit gehad, niets te voelen in mijn voorste schouderkoppen, terwijl deze al eens stijf kunnen zijn na een borstdag voorheen.
Schouders - biceps - kuiten:
Press:
15x lege bar
12x 40kg
08x 50kg
06x 60kg
Teleurstellend, spotter heeft bij dat laatste setje al zeer licht moeten helpen
bij de 2de rep Pijn in de pols had ik ook na de setjes.
Incline bend over lateral raise:
15x 10kg
15x 10kg
12x 12,5kg
FST-7 Seated lateral raises:
7x10x 8.5kg db's
Bicep curl:
10x 15kg
10x 17,5kg
03x 21kg
kut vorige week ging dit makkelijk 10x met 20kg.
FST-7 EZ bar curl:
7x10x 28,5kg
Calve raises:
15x 100kg
15x 100kg
15x 120kg
FST-7 1leg calve press (inc zwaar negatief):
7x10x bw+20kg
Het was continue van het de ene kuit naar de andere (14sets totaal eigenlijk).
Ik zat zonder veel power vandaag.
Ik vraag me af of ik voldoende eet, al wil ik ook niet te zwaar bulken.
Nu ik eindelijk wat vet van mijn buikomtrek kwijt ben wil ik dat niet te hoog
meer laten oplopen. Op rustdagen zit ik +- op 3000kcal, trainingsdagen komt daar 200-300kcal bij. Vanaf volgende week start ik met mega grow (creatine dus).
Nog eens uitslapen zou me ook deugd doen, maar dat zal niet voor onmiddelijk zijn.
Druk schema, ik zit met 12u nachtshiften, dat is dus werken - slapen - ontbijten - trainingen - eten - douchen en terug naar het werk.
Morgen moet ik er ook op tijd uit, eerst naar de kapper, dan naar het warenhuis, eten preparen voor dag nadien + avond eten. Nadien word ik op een feestje verwacht. s' morgens er terug uit, gaan werken van 10u tot 18u. Thuis komen omkleden en terug naar een feestje en zondag op tijd opstaan om naar welle te gaan (Woopy's place).
Ik ga er zondag niveel van bakken denk ik
Ingediend door Rybeara op Don, 09/09/2010 - 20:21.
Feestje van vrijdag is van haar werk, zaterdag is mijne peter dat verjaard.
Ja af en toe klaagt ze wel eens, maar ik heb gistere een avondje vrij gemaakt om samen gezellig in de zetel wat naar de buis te kijken. Ze weet al langer dan vandaag dat ik ploegenwerk doe éh. Mijn lichaam is wat vermoeid vrees ik, ik zit sinds dernet ook met keelpijn.
Volgende week sta ik maandag en dinsdag met de late, woensdag thuis en dan 3 12u nachtdiensten, zondag weer thuis, maandag late en dan 3dagen thuis.
Ik ga proberen uit te slapen maandag, de dag na het event, moet toch maar pas om 14u op het werk zijn. Wekker ztten op 12u, dat ik nog voldoende tijd heb om te ontbijten en meals te prepareren. Het is al druk geweest, zit momenteel ook nog in een reeks van 7weekende achter elkaar dat ik werk.
Te veel gedaan om allemaal te vermelden, ben trouwens de gewichten vergeten.
Was een leuk dagje, top.
Zaken die ik me nog wel weet, PR op Farmers walk 2x 105kg uitgehoffen en aan sneltempo het traject uitgelopen.
Training afgesloten met een dikke PR op de deadlift 200kg
Thx, ja vond het ook wel leuk je eens te ontmoeten
Hetzelfde voor Psyco, Dylan en Nick. Rest had ik al meerdere keren gezien.
verb schreef:
Mooi die deadlift!
Buell Be schreef:
Inderdaad mooie deadlift!
thx mannen, zeker na al wat ik al gedaan had.
Axel press
Log press (weer niet kunnen uitstoten GVD )
Squat bak
Cleanen met raad van MT
Bench press
Vickingpress (licht setje tussendoor )
Pull ups
Farmers walk
Deadlift bak
Deadlift
DB row (70kg db wel geen nette rom )
En veel vlees verorberen.
Ingediend door Rybeara op Din, 14/09/2010 - 18:20.
Normaal zou ik deze morgend trainen, maar enkele factoren zagen dat anders
Ik had geen zin + ik heb gistere veels te lang blijven gamen, hehe.
Lag pas op 05u30 in mijn bed en moest tegen 14u gaan werken.
Geen nood mijn trainingen worden zeker gedaan deze week, wel minstens 2x alleen omdat trainingspartner niet kan.
Ingediend door Rybeara op Din, 14/09/2010 - 19:23.
Nope, clean bulk. Voor een rustdag moet ik toch geen massa's boven mijn onderhoud gaan zitten? Vergeet niet dat ik 15kg minder weeg dan jij en nog een hoger vetpercentage heb dan jouw (+ik ben nog een stukje groter).
Bij die eieren ga ik nog wel iets bij eten, dat is terug een meal dat ik thuis nuttig dus daar kan ik nog wat extra's eten. Momenteel heb ik enkel nog een pot kwark bij en die eet ik rond 21u op.
Ik kan makkelijk veel meer eten (dubbel is zelfs geen moeite), maar ik heb wat schrik om weer een dikke speklaag te gaan kweken. Heb nu 2x gecut en heb toch nog steeds niet de goeie (betere) mannier gevonden voor mij.
Ingediend door Rybeara op Din, 14/09/2010 - 19:39.
Ja ik heb gewoon 200gr rijst gekookt en 600gr kippefillet gebakken (uit diepvries, dus dat verliest wat extra vocht, wss wel iets minder dan 100gr) + grote paprika.
Dat in een bakje en verdeeld over 2 meals.
Ingediend door Rybeara op Woe, 15/09/2010 - 12:21.
200gr rijst + 500gr kipfillet = +- 1200kcal.
Zou wat veel van het goede zijn, ik schroef de kcal wel ligt op indien het nodig is.
Ben trouwens nog niet gestart met de creatine, gaat wss iets worden voor volgende week.
Ingediend door Rybeara op Woe, 15/09/2010 - 14:03.
Rustdag rond de 3000Kcal
Trainingsdag 3-400 kcal meer.
Deze morgend woog ik 84,4kg op nuchtere maag, is bijna 1kg bij sinds de stop van de cut.
Rustig opbouwen dus.
Ingediend door Rybeara op Woe, 15/09/2010 - 17:31.
Ik ga tegenwoordig weer veel te laat naar bed
Gistere lag ik er om 06u00 in opgestaan om 12u, training op 15u.
2 goeie meals genuttigd en borst + triceps op het menu:
Inc bench press:
20x lege bar
15x 60kg
10x 70kg
03x 75kg niet goed en teleurgesteld
Lukt die db bp een beetje? 'k Heb maandag weer serieus gevloekt door die kloteveren kan ik nooit heel diep gaan doordat ze tegen men borst stoten. Echt hatelijk.
Ingediend door Rybeara op Woe, 15/09/2010 - 19:07.
Voor de borst geen enkel probleem, alleen kun je hem bovenaan wel niet dichter bij elkaar brengen wat ik vroeger wel deed.
Dat zou enigsinds kunnen, als ik er hammergrip db bench press van maak.
DB schoulderpress is wat meer opletten dat die klemmen nergens aan je gezicht blijven hangen
Hoeveel press jij met dbs? Zal wel een pak meer zijn, je bench press is ook veel sterker dan de mijne.
Ik vind je DB bench wel sterk, zeker in vergelijking met je incline bp.
verb schreef:
Lukt die db bp een beetje? 'k Heb maandag weer serieus gevloekt door die kloteveren kan ik nooit heel diep gaan doordat ze tegen men borst stoten. Echt hatelijk.
Ik ga dat gekloot ook weer hebben nu ik kan reppen met de zwaarste vaste DB's die ik heb
Maar ik heb zulke klemmen: http://yfrog.com/07s43000655j
Ingediend door Rybeara op Woe, 15/09/2010 - 20:47.
Wel ik had geen heel grote rom op de incline bench, niet tot aan de borst. Liep niet zo lekker deze keer.
Raar wel, trainingspartner ging vlotjes door de incline en die was zwaar aan het foefelen met de db's hij deed
er 5 met 30kg en 1 (+2 toch wat hulp van mij) met 35kg.
Die flies derachter waren ook zwaar afzien, eerste 4-5setjes np maar die laatste twee zijn echt zwaar op de tanden bijten.
Ingediend door Rybeara op Don, 16/09/2010 - 12:12.
Rug - biceps: vrij snel na het ontbijt
DB row:
20x 15kg
15x 35kg
10x 45kg
10x 50kg
BOR:
10x 60kg
10x 70kg
10x 80kg
Rope cable row:
7x 10x latpully + 40kg
Pull ups:
10x BW
07x BW
06x BW
Rope cable pullovers:
7x 10x latpully + 16kg
Db curl:
10x 15kg
10x 17,5kg
10x 20kg
EZ bar curl
3x 10x 28,5kg moeten staken hier, zit met een probleem.
Als ik curl heb ik steeds pijn aan mijn onderarm, het voelt aan alsof het bot pijn doet, maar dat kan natuurlijk niet.
Mijn trainingspartner zei van de polsen een losser te laten, hielp totaal niet, wirst wraps ook niet, dus ligt niet
aan de polsen. Ik heb er altijd wel wat last van, maar vandaag deed het enorm pijn dat ik moest stoppen.
5-6reps lukt nog maar dan was het echt op de tanden bijten, terwijl mijn biceps echt wel meer aankunnen.
Iemand een idee wat het is en wat eraan te doen valt.
Precies het been/bot tussen je pink en elleboog, het dichts bij de pols (maar toch de pols niet).
In ieder geval de load verminderen wat oefeningen betreft die de pijn veroorzaken. Als het geen belangrijke oefeningen zijn, zou ik ze voorlopig helemaal laten vallen en binnen een week of twee nog eens proberen.
Betreft het alle curls? Indien je geen last hebt met rows en pull-ups/downs, lijkt het me dat het tijdelijk weglaten van curls niet erg is.
Heb je al getest op de pijn gerelateerd is aan stress op de hand? D.w.z. het doet pijn kracht te zetten in een 'curlbeweging' als je de kracht laat werken op je hand, maar niet als je de kracht laat werken op je pols (kan je snel testen door met je rechterhand op je linkerhand en vervolgens -pols te duwen).
Ingediend door Rybeara op Don, 16/09/2010 - 21:01.
Wel bij db curl is de pijn veel minder en kan ik het verdragen.
Het is ook vooral de linker kant, de kant waar ik ook met een zwakke pols sukkel.
Bij rows, optrekken heb ik totaal geen last of pijn. Ik heb dit al langer maar vandaag was de pijn zo hevig dat
de oefening niet meer confortabel was.
Ik heb hier net mijn polsen in alle richtingen gedraaid, druk gezet en ik voel nergens last.
Ofwel moet ik Barbell/EZ-bar curls laten voor wat het is, voornamelijk daarmee komt het naar boven.
Voor het zelfde geld had ik
Voor het zelfde geld had ik men onderrug helemaal verneukt en dan ben ik verder van huis.
Met lege bar voelde het zelfs echt niet goed aan. Morgen nog schouders-biceps en kuiten en dan 2dagen rust tegen zondag.
Ook waar, daar heb ik niet
Ook waar, daar heb ik niet aan gedacht. Veel beterschap en succes bij je training morgen!
Schouders - biceps -
Al 2 dagen stijf in de volledige borst, ok het is geen teken van goede training, maar
geeft me wel voldoening. Dit gevoel heb ik eerder nog nooit gehad, niets te voelen in mijn voorste schouderkoppen, terwijl deze al eens stijf kunnen zijn na een borstdag voorheen.
Schouders - biceps - kuiten:
Press:
Pijn in de pols had ik ook na de setjes.
15x lege bar
12x 40kg
08x 50kg
06x 60kg
Teleurstellend, spotter heeft bij dat laatste setje al zeer licht moeten helpen
bij de 2de rep
Upright row:
15x 28,5kg
15x 38,5kg
06x 48,5kg Moeten stoppen omwille van pols, dikke shit.
Incline bend over lateral raise:
15x 10kg
15x 10kg
12x 12,5kg
FST-7 Seated lateral raises:
7x10x 8.5kg db's
Bicep curl:
10x 15kg
10x 17,5kg
03x 21kg
kut vorige week ging dit makkelijk 10x met 20kg.
FST-7 EZ bar curl:
7x10x 28,5kg
Calve raises:
15x 100kg
15x 100kg
15x 120kg
FST-7 1leg calve press (inc zwaar negatief):
7x10x bw+20kg
Het was continue van het de ene kuit naar de andere (14sets totaal eigenlijk).
Ik zat zonder veel power vandaag.
Ik vraag me af of ik voldoende eet, al wil ik ook niet te zwaar bulken.
Nu ik eindelijk wat vet van mijn buikomtrek kwijt ben wil ik dat niet te hoog
meer laten oplopen. Op rustdagen zit ik +- op 3000kcal, trainingsdagen komt daar 200-300kcal bij. Vanaf volgende week start ik met mega grow (creatine dus).
Nog eens uitslapen zou me ook deugd doen, maar dat zal niet voor onmiddelijk zijn.
Druk schema, ik zit met 12u nachtshiften, dat is dus werken - slapen - ontbijten - trainingen - eten - douchen en terug naar het werk.
Morgen moet ik er ook op tijd uit, eerst naar de kapper, dan naar het warenhuis, eten preparen voor dag nadien + avond eten. Nadien word ik op een feestje verwacht. s' morgens er terug uit, gaan werken van 10u tot 18u. Thuis komen omkleden en terug naar een feestje en zondag op tijd opstaan om naar welle te gaan (Woopy's place).
Ik ga er zondag niveel van bakken denk ik
uw vriendin is ook tevreden
uw vriendin is ook tevreden zeker met uw huidige dagschema
Feestje van vrijdag is van
Feestje van vrijdag is van haar werk, zaterdag is mijne peter dat verjaard.
Ja af en toe klaagt ze wel eens, maar ik heb gistere een avondje vrij gemaakt om samen gezellig in de zetel wat naar de buis te kijken. Ze weet al langer dan vandaag dat ik ploegenwerk doe éh. Mijn lichaam is wat vermoeid vrees ik, ik zit sinds dernet ook met keelpijn.
Volgende week sta ik maandag en dinsdag met de late, woensdag thuis en dan 3 12u nachtdiensten, zondag weer thuis, maandag late en dan 3dagen thuis.
Ik ga proberen uit te slapen maandag, de dag na het event, moet toch maar pas om 14u op het werk zijn. Wekker ztten op 12u, dat ik nog voldoende tijd heb om te ontbijten en meals te prepareren. Het is al druk geweest, zit momenteel ook nog in een reeks van 7weekende achter elkaar dat ik werk.
Training @ Woopy Te veel
Training @ Woopy
Te veel gedaan om allemaal te vermelden, ben trouwens de gewichten vergeten.
Was een leuk dagje, top.
Zaken die ik me nog wel weet, PR op Farmers walk 2x 105kg uitgehoffen en aan sneltempo het traject uitgelopen.
Training afgesloten met een dikke PR op de deadlift 200kg
Zéér snelle farmers walk!
Zéér snelle farmers walk! En goede deadlift.
Leuk je ook ontmoet te hebben
Mooi die deadlift!
Mooi die deadlift!
Inderdaad mooie deadlift!
Inderdaad mooie deadlift!
Quote: Zéér snelle farmers walk!
Thx, ja vond het ook wel leuk je eens te ontmoeten
Hetzelfde voor Psyco, Dylan en Nick. Rest had ik al meerdere keren gezien.
thx mannen, zeker na al wat ik al gedaan had.
)
)
)
Axel press
Log press (weer niet kunnen uitstoten GVD
Squat bak
Cleanen met raad van MT
Bench press
Vickingpress (licht setje tussendoor
Pull ups
Farmers walk
Deadlift bak
Deadlift
DB row (70kg db wel geen nette rom
En veel vlees verorberen.
Normaal zou ik deze morgend
Normaal zou ik deze morgend trainen, maar enkele factoren zagen dat anders
Ik had geen zin + ik heb gistere veels te lang blijven gamen, hehe.
Lag pas op 05u30 in mijn bed en moest tegen 14u gaan werken.
Geen nood mijn trainingen worden zeker gedaan deze week, wel minstens 2x alleen omdat trainingspartner niet kan.
Mijn eten vandaag:
Ontbijt:
banaan
appel
90gr havermout
10gr rozijnen
2scoops whey
300 ml magere melk
Meal 2 en 3:
200gr basmatirijst
500gr kippefillet
1 paprika
Meal 4:
500 gr kwark
Meal 5:
5 eieren
Meal 6:
500gr kwark + handje noten.
Weinig eten man. Nog steeds
Weinig eten man. Nog steeds aan het cutten?
Nope, clean bulk. Voor een
Nope, clean bulk. Voor een rustdag moet ik toch geen massa's boven mijn onderhoud gaan zitten? Vergeet niet dat ik 15kg minder weeg dan jij en nog een hoger vetpercentage heb dan jouw (+ik ben nog een stukje groter).
Bij die eieren ga ik nog wel iets bij eten, dat is terug een meal dat ik thuis nuttig dus daar kan ik nog wat extra's eten. Momenteel heb ik enkel nog een pot kwark bij en die eet ik rond 21u op.
Ik kan makkelijk veel meer eten (dubbel is zelfs geen moeite), maar ik heb wat schrik om weer een dikke speklaag te gaan kweken. Heb nu 2x gecut en heb toch nog steeds niet de goeie (betere) mannier gevonden voor mij.
True. 'k had me trouwens
True. 'k had me trouwens miskeken, 'k had niet gezien dat er bij die kip en rijst "maaltijd 2 en 3" stond, dacht dat dat maar 1 maaltijd was
Ja ik heb gewoon 200gr rijst
Ja ik heb gewoon 200gr rijst gekookt en 600gr kippefillet gebakken (uit diepvries, dus dat verliest wat extra vocht, wss wel iets minder dan 100gr) + grote paprika.
Dat in een bakje en verdeeld over 2 meals.
ah dan had ik me toch niet
ah dan had ik me toch niet miskeken. Ik dacht nu dat je 2x200gr rijst en 2x500gr kiekenfilet at
200gr rijst + 500gr
200gr rijst + 500gr kipfillet = +- 1200kcal.
Zou wat veel van het goede zijn, ik schroef de kcal wel ligt op indien het nodig is.
Ben trouwens nog niet gestart met de creatine, gaat wss iets worden voor volgende week.
Op hoeveel kcal zit je dan
Op hoeveel kcal zit je dan nu? 'k heb geen idee op hoeveel ik zou zitten
Rustdag rond de
Rustdag rond de 3000Kcal
Trainingsdag 3-400 kcal meer.
Deze morgend woog ik 84,4kg op nuchtere maag, is bijna 1kg bij sinds de stop van de cut.
Rustig opbouwen dus.
Ik ga tegenwoordig weer veel
Ik ga tegenwoordig weer veel te laat naar bed
opgestaan om 12u, training op 15u.
Gistere lag ik er om 06u00 in
2 goeie meals genuttigd en borst + triceps op het menu:
Inc bench press:
niet goed en teleurgesteld 
20x lege bar
15x 60kg
10x 70kg
03x 75kg
Db bench press:
15x 20kg
15x 25kg
12x 30kg
06x 35kg
FST-7 flies:
7x 10x 15kg
Laatste set was zeer zwaar.
Dippen:
10x BW
10x BW +5kg
10x BW +10kg
07x BW +15kg
FST-7 tricep rope pulldown
3x 10x latpully + 15kg
4x 10x latpully + 12,5kg
Lukt die db bp een beetje?
Lukt die db bp een beetje? 'k Heb maandag weer serieus gevloekt
door die kloteveren kan ik nooit heel diep gaan doordat ze tegen men borst stoten. Echt hatelijk.
Voor de borst geen enkel
Voor de borst geen enkel probleem, alleen kun je hem bovenaan wel niet dichter bij elkaar brengen wat ik vroeger wel deed.
Dat zou enigsinds kunnen, als ik er hammergrip db bench press van maak.
DB schoulderpress is wat meer opletten dat die klemmen nergens aan je gezicht blijven hangen
Hoeveel press jij met dbs? Zal wel een pak meer zijn, je bench press is ook veel sterker dan de mijne.
Quote: Lukt die db bp een beetje?
Ik vind je DB bench wel sterk, zeker in vergelijking met je incline bp.
Ik ga dat gekloot ook weer hebben nu ik kan reppen met de zwaarste vaste DB's die ik heb
Maar ik heb zulke klemmen: http://yfrog.com/07s43000655j
Deze zitten soms iets minder in de weg.
incline db press hebben we
incline db press hebben we maandag met 42.5kg gedaan. Maarja, een echt grote rom is het dus niet jammer genoeg
Wel ik had geen heel grote
Wel ik had geen heel grote rom op de incline bench, niet tot aan de borst. Liep niet zo lekker deze keer.
Raar wel, trainingspartner ging vlotjes door de incline en die was zwaar aan het foefelen met de db's hij deed
er 5 met 30kg en 1 (+2 toch wat hulp van mij) met 35kg.
Die flies derachter waren ook zwaar afzien, eerste 4-5setjes np maar die laatste twee zijn echt zwaar op de tanden bijten.
Eten van vandaag:
2x banaan
100gr havermout
15gr rozijnen
2scoops whey
350ml magere melk
Meal 2: Pre workout
2appels
70gr havermout
1scoop whey
300ml magere melk
Post workout:
40gr dextrose
30gr whey
Meal 3:
100gr basmati rijst
vleug ketchup
200gr kippefillet
bloemkool
Meal4:
5eieren
4sneetjes volkoren brood.
Komt nog:
200gr kip
handje amandelen
500gr kwark.
Rug - biceps: vrij snel na
Rug - biceps: vrij snel na het ontbijt
DB row:
20x 15kg
15x 35kg
10x 45kg
10x 50kg
BOR:
10x 60kg
10x 70kg
10x 80kg
Rope cable row:
7x 10x latpully + 40kg
Pull ups:
10x BW
07x BW
06x BW
Rope cable pullovers:
7x 10x latpully + 16kg
Db curl:
10x 15kg
10x 17,5kg
10x 20kg
EZ bar curl
3x 10x 28,5kg moeten staken hier, zit met een probleem.
Als ik curl heb ik steeds pijn aan mijn onderarm, het voelt aan alsof het bot pijn doet, maar dat kan natuurlijk niet.
Mijn trainingspartner zei van de polsen een losser te laten, hielp totaal niet, wirst wraps ook niet, dus ligt niet
aan de polsen. Ik heb er altijd wel wat last van, maar vandaag deed het enorm pijn dat ik moest stoppen.
5-6reps lukt nog maar dan was het echt op de tanden bijten, terwijl mijn biceps echt wel meer aankunnen.
Iemand een idee wat het is en wat eraan te doen valt.
Precies het been/bot tussen je pink en elleboog, het dichts bij de pols (maar toch de pols niet).
Je ellepijp (ulna) dus. In
Je ellepijp (ulna) dus.
In ieder geval de load verminderen wat oefeningen betreft die de pijn veroorzaken. Als het geen belangrijke oefeningen zijn, zou ik ze voorlopig helemaal laten vallen en binnen een week of twee nog eens proberen.
Betreft het alle curls? Indien je geen last hebt met rows en pull-ups/downs, lijkt het me dat het tijdelijk weglaten van curls niet erg is.
Heb je al getest op de pijn gerelateerd is aan stress op de hand? D.w.z. het doet pijn kracht te zetten in een 'curlbeweging' als je de kracht laat werken op je hand, maar niet als je de kracht laat werken op je pols (kan je snel testen door met je rechterhand op je linkerhand en vervolgens -pols te duwen).
Wel bij db curl is de pijn
Wel bij db curl is de pijn veel minder en kan ik het verdragen.
Het is ook vooral de linker kant, de kant waar ik ook met een zwakke pols sukkel.
Bij rows, optrekken heb ik totaal geen last of pijn. Ik heb dit al langer maar vandaag was de pijn zo hevig dat
de oefening niet meer confortabel was.
Ik heb hier net mijn polsen in alle richtingen gedraaid, druk gezet en ik voel nergens last.
Ofwel moet ik Barbell/EZ-bar curls laten voor wat het is, voornamelijk daarmee komt het naar boven.
Je lichaam wilt je gewoon
Je lichaam wilt je gewoon duidelijk maken dat curlen gay is...
Quote: Je lichaam wilt je gewoon
Daarmee dat je zo ook doet en er zelfs een filmpje van op youtube zet
