start » blogs » wauter's blog » wauters blog

Wauters blog

Ingediend door wauter op Vrij, 24/04/2009 - 21:03.

Aangezien iedere persoon die een beetje serieus traint een blog heeft dacht ik dat ik niet kon achterblijven. Ik wil beginnen met een blog omdat ik hoop dat het me nog meer kan pushen om elke week dat ietsje harder te kunnen trainen.Ik ben wel niet van plan om iedere training hier te posten maar ik zal regelmatig eens een update doen.

« eerste‹ vorige…118119120121122123124125126volgende ›laatste »

Paused

Ingediend door wauter op Vrij, 05/02/2016 - 20:44.

Paused squat:
12x20
12x20
8x40 (vanaf hier paused)
5x60
5x80
5x90

Deadlift:
5x70
5x90
5x100
5x110

Benchpress:
12x20
12x20
8x40
5x60
5x80
5x90
5x100
5x110

Pull-up:
8x
8x +10
8x +15
8x +20

Barbell curl:
8x20
8x25
8x30
10x35

Onderrugshizzle + buikoefeningen

Comment:
-Stem komt stilaan terug, hoesten is ook al beter.

Paused

Ingediend door wauter op Din, 09/02/2016 - 20:28.

Paused benchpress:
12x20
12x20
8x40 (vanaf hier paused)
5x60
5x80
3x90
3x100

Benchpress versus chains superset met chin-up:
8x60 / 8x
8x65 / 8x +10
8x70 / 8x +20
10x75 / 9x +25 PR?

Band triceps pulldown superset met incline bench supported barbell row:
12x / 8x40
12x / 8x45
12x / 8x50
15x / 10x55

Band row:
3x10
12x

Curl:
4x10

Helemaal terug op

Ingediend door rho op Woe, 10/02/2016 - 08:30.

Helemaal terug op krachten?
Je chin-ups laten dat toch uitschijnen.

Quote: Helemaal terug op

Ingediend door wauter op Woe, 10/02/2016 - 20:12.
rho schreef:
Helemaal terug op krachten?
Je chin-ups laten dat toch uitschijnen.

Is op de goeie weg.

Squat:
12x20
12x20
8x40
5x60
5x80
5x90
5x5x105

SLDL:
8x60
8x70
8x80
10x90

Ssb calve raise superset met ab wheel:
10x70 / 8x5v
10x110 / 8x5,5v
10x130 / 8x5,5v
20x150 / 8x5,5v

Front squat:
10x60
10x70
10x70
10x70

Onderrugshizzle

Quote: Quote: Helemaal terug op

Ingediend door Hardrocker op Don, 11/02/2016 - 09:28.
wauter schreef:
rho schreef:
Helemaal terug op krachten?
Je chin-ups laten dat toch uitschijnen.

Is op de goeie weg.

dat beloofd dan voor de Bstrong meeting Smiling

Benchpress: 15x20 15x20 8x40

Ingediend door wauter op Zat, 13/02/2016 - 13:08.

Benchpress:
15x20
15x20
8x40
5x60
5x80
5x95
5x105
5x110

2-boardpress superset met pull-up:
8x80 / 10x
8x90 / 10x +5
8x95 / 10x +10
8x100 / 10x +15

Triceps pulldown superset met pendlay row:
10x / 8x40
10x / 8x40
10x / 8x45
12x / 8x45

Band pulldown:
4x10

Barbell curl back against wall:
10x20
10x25
10x30
15x35

Ssb

Ingediend door wauter op Zon, 14/02/2016 - 16:57.

Ssb squat:
12x20
12x20
8x40
5x60
5x80
5x90
5x100

Deadlift:
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110

Front squat:
8x60
8x70
8x80
8x80

Ssb toe elevated calve raise superset met band leg raises:
12x60 / 10x
12x80 / 10x + MM
12x100 / 10x + MM1l
15x120 / 10x + MM2l

Onderrugshizzle

Paused

Ingediend door wauter op Ma, 15/02/2016 - 20:20.

Paused benchpress:
15x20
15x20
8x40 (vanaf hier paused)
5x60
5x80
3x90
5x102,5

Benchpress versus mini's superset met chin-up:
8x60 / 8x
8x60 / 5x +10
8x60 / 5x +20
10x65 / 6x +30 PR

Triceps band extension superset met barbell row:
12x / 10x40
12x / 10x50
12x / 10x55
12x / 12x60

Band row:
4x10

Barbell curl:
21x20
21x22,5
21x25
21x27,5

Over-head doe je precies

Ingediend door rho op Ma, 15/02/2016 - 22:08.

Over-head doe je precies niet. Een speciale reden voor?

Quote: Over-head doe je precies

Ingediend door Hardrocker op Din, 16/02/2016 - 11:38.
rho schreef:
Over-head doe je precies niet. Een speciale reden voor?

goeie vraag indeed

Squat: 12x20 12x20 8x40 5x60

Ingediend door wauter op Woe, 17/02/2016 - 19:57.

Squat:
12x20
12x20
8x40
5x60
5x80
3x90
1x100
5x5x107,5

Band hamstring curl:
4x12

Quad band curl:
4x12

Ssb calve raise superset met hanging leg raises:
10x70 / 10x
10x110 / 10x
10x130 / 10x
20x160 / 10x

Onderrugshizzle

Comment:
- Klein beetje last in de onderrug, ff voorzichtig geweest. Morgen misschien deadliften.

Squat: 12x20 12x20 8x40 8x60

Ingediend door wauter op Don, 18/02/2016 - 19:58.

Squat:
12x20
12x20
8x40
8x60
8x80
8x80
8x80

Press:
5x30
5x40
5x50
5x60
5x65
1x70
1x72,5

Deadlift:
8x70
8x80
8x90
8x100

Pull-up:
8x
8x +5
8x +10
8x +15

Curl:
4x10

Paused

Ingediend door wauter op Din, 23/02/2016 - 19:29.

Paused benchpress:
12x20
12x20
8x40 (vanaf hier paused)
5x60
5x80
3x90
1x100
5x105

CGBP superset met chin-up:
8x60 / 8x
8x70 / 8x +10
8x80 / 8x +20
12x85 / 9,5x +25 PR?

Barbell row superset met band triceps extension:
8x40 / 10x
10x50 / 10x
10x55 / 10x
10x60 / 10x

One arm blue band row:
4x10

Curl:
4x10

Nice paused bench! Damn die

Ingediend door psycomantje op Din, 23/02/2016 - 20:31.

Nice paused bench! Damn die China weer.... 10*25kg...

Quote: Nice paused bench! Damn die

Ingediend door wauter op Din, 23/02/2016 - 20:52.
psycomantje schreef:
Nice paused bench! Damn die China weer.... 10*25kg...

9,5 Sticking out tongue

Quote: Nice paused bench! Damn die

Ingediend door Woopy op Din, 23/02/2016 - 21:47.
psycomantje schreef:
Nice paused bench! Damn die China weer.... 10*25kg...

Quote: Quote: Nice paused bench! Damn die

Ingediend door psycomantje op Din, 23/02/2016 - 22:00.
Woopy schreef:
psycomantje schreef:
Nice paused bench! Damn die China weer.... 10*25kg...

Haha had het nog niet gezien!! Autocorrectie ftW!

Squat: 12x20 12x20 8x40 5x60

Ingediend door wauter op Woe, 24/02/2016 - 20:08.

Squat:
12x20
12x20
8x40
5x60
5x80
5x90
1x100
5x5x110

RDL:
8x60
8x70
8x80
10x90

Band quad curl superset met ssb one leg toe elevated calve raise:
12x / 10x20
12x / 10x30
12x / 10x40
12x / 12x50

Abs:
4x10

Onderrugshizzle

Stevig gesquat zeg. Mooi

Ingediend door rho op Woe, 24/02/2016 - 20:30.

Stevig gesquat zeg. Mooi volume.
Gaat het beter met de rug? Je gaat normaal toch niet vaak boven de 100kg.

Quote: Stevig gesquat zeg. Mooi

Ingediend door wauter op Woe, 24/02/2016 - 21:36.
rho schreef:
Stevig gesquat zeg. Mooi volume.
Gaat het beter met de rug? Je gaat normaal toch niet vaak boven de 100kg.

Ik bouw op, vanaf volgende week ook maar weer eens mijn riem gebruiken.

Hopelijk blijven de

Ingediend door rho op Woe, 24/02/2016 - 22:50.

Hopelijk blijven de problemen nu achterwegen.
Keep it going. Smiling

Vrijdag: Benchpress versus

Ingediend door wauter op Zon, 28/02/2016 - 16:35.

Vrijdag:

Benchpress versus mini's:
12x20
12x20
8x20 (vanaf hier met bands)
5x40
5x55
5x70
3x80
1x90
1x100
1x100 (moest 105 zijn)
1x110
1x115

Incline dumbell benchpress superset met pull-up:
10x15 / 10x
10x25 / 10x +10
10x25 / 10x +10
10x25 / 10x +10

Dumbell row superset met triceps pulldown:
10x25 / 12x
10x35 / 12x
10x40 / 12x
10x45 / 12x

Band row:
4x12

Curl:
4x10

Zonet (zondag):

Boxsquat:
12x20
12x20
8x20 (vanaf hier met box)
5x40
5x60
5x80
5x90

Deadlift:
5x70
5x85
5x100
5x112,5

Frontsquat:
8x60
8x70
8x80
8x85

Ssb calve raise superset met hamstring band curl:
10x70 / 12x
10x110 / 12x
10x130 / 12x
15x150 / 12x

Ab wheel:
8x5v
8x5,5v
6x6v
8x5v

Onderrugshizzle

Paused

Ingediend door wauter op Din, 01/03/2016 - 19:42.

Paused benchpress:
12x20
12x20
8x40 (vanaf hier paused)
5x60
5x80
3x90
1x100
6x107,5

CGBP superset met chin-up:
8x60 / 8x
8x70 / 8x +10
8x80 / 8x +20
9x85 / 9,5x +20

Rock en roll superset met barbell row:
12x / 10x40
12x / 10x50
12x / 10x55
12x / 10x60

Band row:
4x12

Barbell curl back against wall:
10x20
10x25
10x30
8x35

Mooie training wauter! Ziet

Ingediend door psycomantje op Din, 01/03/2016 - 22:52.

Mooie training wauter! Ziet er goed uit. 6*107.7 paused, awesome Smiling Powertraining

Squat: 12x20 12x20 8x40 5x60

Ingediend door wauter op Woe, 02/03/2016 - 19:53.

Squat:
12x20
12x20
8x40
5x60
5x80
3x90
1x100 (vanaf hier met belt)
5x5x112,5

RDL:
8x70
8x80
8x90
10x100

Ssb one leg toe elevated calve raise superset met band quad curl:
10x20 / 12x
10x30 / 12x
10x40 / 12x
10x50 / 25x

Lying leg raise:
10x
10x +MM
10x +MM1
10x +MM2

Onderrugshizzle

Benchpress versus

Ingediend door wauter op Vrij, 04/03/2016 - 17:28.

Benchpress versus mini's:
12x20
12x20
8x20 (vanaf hier met bands)
8x40
5x55
5x70
3x85
1x97,5
1x102,5
1x107,5
1x112,5 (had hierna nog 117,5 moeten doen)

Press superset met pull-up:
8x30 / 8x
8x40 / 8x +10
8x50 / 8x +15
11x55 / 8x +20

Band fly superset met dumbell row:
12x / 10x25
12x / 10x35
12x / 10x40
12x / 10x45

Band pulldown:
4x10

Preacher curl:
4x10

Goeie training weer! Hoeveel

Ingediend door psycomantje op Vrij, 04/03/2016 - 18:04.

Goeie training weer! Hoeveel spanning ong van die minis?

Quote: Goeie training weer! Hoeveel

Ingediend door wauter op Vrij, 04/03/2016 - 20:26.
psycomantje schreef:
Goeie training weer! Hoeveel spanning ong van die minis?

20-30 denk ik

Damn man. Das best mooi!!

Ingediend door psycomantje op Vrij, 04/03/2016 - 21:06.

Damn man. Das best mooi!!

117,5kg vergeten te doen of

Ingediend door 515 op Vrij, 04/03/2016 - 23:33.

117,5kg vergeten te doen of wijselijk niet gedaan?

« eerste‹ vorige…118119120121122123124125126volgende ›laatste »