Wauters blog

Mooi, werd eens tijd dat je hiermee begon
Ik zeg in de openingspost van mijn blog dat ik niet elke training zal loggen, Muay zegt dat hij geen grote beschrijvingen zal geven, ik ben benieuwd of jij het ook zo moeilijk zal hebben om je aan je openingspost te houden

Ik volg je blog.

Ik krijg het razend druk met school en het trainen en dan besteed ik liever iets meer tijd aan die twee dan op Bstrong aanwezig te zijn, hoe jammer ik dat ook vind

'Razend druk met school'... hoe doe je dat?

Ik heb de laatste maanden veel opdrachten/spreekbeurten/boekbesprekingen gekregen en deze laten liggen. Nu moet ik wat schade inhalen of het komt echt niet goed. Mijn ouders zijn al niet content dat ik op twee rapporten tijd 10% ben gezakt

Dit ga ik ook volgens

En dat van dat schoolwerk dat ken ik ook

zaterdag 24april:
benchpress: 3x10x72 (volgende keer spotter gebruiken voor de veiligheid)
incline benchpress: 3x10x52
fly: 3x10x30

behind the neck press: 3x10x34
front raise: 3x10x14 (one arm)
side raise: 3x10x16 (one arm)

CGBP: 3x10x52 (wat last van de linkerpols)
standing french press: 3x10x27

zondag 26 april:
man maker: 5x49

overhead press: 3x49,1x59,2x0x69 ( mijn techniek is echt slecht en woopy heeft me wat tips daarvoor gegeven, oefening zit zelf niet ineens in mijn gewoon schema ook moet ik toegeven)

deadlift fatbar
5x99: op platform van één palet. Daarna besloot ik van gewoon op de grond verder te doen.
1x119
1x129
1x139
1x149
0x159 (zou te mooi geweest zijn)

tireflip: 7x, 3x (ik was leeg van mijn deadlift en na 7 flips kon ik niet meer, 2 min gerust en dan toch nog vrij easy drie flips gehaald)

carpull: 1x zonder handrem in 15 sec, 1 met handrem met twee klikjes, 0 keer met handrem met drie klikjes maar wel een goeie techniek geleerd van woopy

conans wheel: 3 toeren en drie vijfde met 99 kilo (juist de vier niet gehaald, doeme!)

farmers walk: 2x70 25 m ( laag maar ik was uitgeput en ik voel mijn onderrug wat zeer doen)

Ik heb nu 7 dagen op rij getraind, ik gun mezelf nu twee dagen rust en dan vlieg ik er weer in

Flinke deadlift.

En schaam je dat je niet presst! Schaam je diep! Dieper dan de gemiddelde hoogte van het Nederlandse platteland... and then some!

Dieper dan de diepste zee!

(Wie herkent de songtekst )

Inderdaad, zo beschamend is het niet doen van de press!

+1

Wauter, je stelt ons allemaal diep teleur !!

oke, vervangen ik vervang behind the neck press dus naar een gewone press in mijn schema Ik had veel meer reactie verwacht op mijn deadlift

Zoek dan meteen de YouTube vids van Rip, zodat je de press (een complexe oefening) correct leert. Je zal er sterk van worden.

Goeie deadlift btw!

Press= millitary press?

Deze zijn zeer goed, ik heb ze daarnet nog maar eens bekeken en blijf ze goed vinden.

+1

Nee, Mill. press is een striktere vorm met de voeten bij elkaar en bij de gewone press (die meer natuurlijk is van bewegingsbaan, voor het lichaam) staan je voeten op ongeveer schouderbreedte.

woensdag 29 april:
benchpress: 3x10x74
incline benchpress: 3x10x54
fly: 10x33, 6x33, 7x33

press: 3x10x35
front raise: 3x10x15
side raise: 3x10x17

CGBP: 10x54, 7x54 +fail en 3x54
standing french press: 3x10x28

Wat een cuttraining man, mijn fly's en CGBP lukten voor geen meter

Wtf, kan me voorstellen dat die flyes niet lukten, 33kg is enorm zwaar of je moet je armen heel erg buigen. Of was het in feite 16,5kg per hand?

33kg per hand zou wel veel zijn hoor.

Leuk dat je de press hebt opgenomen in je schema

33 per hand zo is dat toch bijna altijd vermeld in schema's of niet?

ja, maar 33kg is VEEL
heb je gen filmpje van je fly's?

Ik ga altijd zo diep mogelijk als ik kan. De volgende training wil ik echt 10/8/8 doen

Je bench is bijna even zwaar als die van mij en 33kg is inderdaad VEEL!

donderdag 30 april:
pull up wide grip: 3x10xBW+7
pull up close grip: 3x10xBW+7
dumbell row: 3x10x37 (grip lijkt wat te lossen op het einde)
barbell shrug: 3x10x74

dumbell curl: 3x10x17
barbell curl: 10x36,2x10x34 (ik merkte bij 36 dat ik wat begon te swingen dus maar gezakt in gewicht)

one arm wrist curl: 3x10x20
thor's hammer: 3x10x6,5

Mijn PR is 104 en dat van jou 130, dat noem ik toch een klein verschil

Volumineus traininkje.

hypertrofie

Fly's van 33kg dan scheuren men armen eraf lol
Men benchpress zit nu op 65kg maar fly's zit ik nog maar aan 16kg.
33kg is echt wel héél heavy.

Ik heb er een tijdje over getwijfeld maar de wedstrijd in oudenaarde en misschien volgend jaar in Sint-job hebben me overtuigd, ik ga me toeleggen op kracht.
Mijn deadlift,squat en press moeten flink omhoog. Dernaast zou een sterke grip voor farmers walk welkom zijn. Momenteel zal ik al mijn oefeningen gewoon veranderen naar 3x5

Goede keuze