Wauters blog

Ah welkom terug

Vandaag weer een HIIT sessie achter de rug van 5 cyclussen + 2x10 tireflip. Morgen ga ik wat oefenen met de gewichten voor de farmers walk in oudenaarde. Ik vermoed dat het dezelfde zullen zijn als vorig jaar en mijn pa heeft ook zo'n tractorgewichten

Goed bezig, Wauter.

@hardrocker: ja, je deed high bar back squats (ook wel olympische squats genoemd). Die zijn een beetje minder efficiënt qua algemene krachttraining en houden algemeen ook wat meer risico's in. Bovendien kan men behoorlijk wat meer gewicht aan bij low-bar squats. Voor de rest deed je ze erg goed, voor zover ik het me herinner.

Rug en biceps getraind vandaag en erna eventjes een uurtje gerust wat ik had de indruk dat tijdens het trainen het vel van mijn handen geschuurd werd Ik beschik over dezelfde gewichten als in oudenaarde. Ik heb er twee maal zover mogelijk mee proberen te lopen, twee keer een tijd rond de 1minuut 20seconden. De afstand was ongeveer allebei 120 meter. 2minuten vol lopen in oudenaarde word moeilijk maar de puntenverdeling was op het aantal meters en niet op de tijd dus het zal wel meevallen denk ik

Superhandig Heb je een foto? En bestaan die ook in zwaardere versies?

Hzt zijn dezelfde als in Oudenaarde Ik zou niet echt weten of er zwaardere bestaan ook (de mijne wegen 40 kg), het moet voor een boer ook handig blijven om ze aan zijn tractor te kunnen hangen é

Waar dient dat dan voor?

Als men een zware machine aanhangt vanachter aan de tractor en deze gebruikt maakt van het hydraulicasysteem van de tractor en omhoog gaat dan is het soms nodig om vooraan aan de tractor wat gewicht bij te hangen. Anders kan de tractor wel eens naar achteren kantelen

Weer wat bijgeleerd
Zou wel tof zijn om zo'n vaste stevige blokken te hebben om eens mee te farmers walken, maar dan uiteraard liefst wat zwaarder dan 40kg

Ga eens langs bij een schroothandelaar of neem wat stalen balken, als je er twee ijzeren baren oplast kan je ze dan nog verzwaren ook

gisteren strongmentraining gehad bij jimmy. Het was zwaar voor me al hebben ze niet zoveel gedaan.

tireflip: 2x4x300. Ik kreeg de band maar zo'n vijf cm van de grond maar verder ging het niet. Daarom hielp jimmy met één hand bij het optillen van de band waardoor ik toch de oefening kon doen.

log: ik heb wat staan oefenen met een houten log van 40 kg, best zwaar eigenlijk

powerstairs: 100 kg ging vrij vlot en snel. De 150 kg heb ik maar één trede opgekregen, de tweede trede is een stukje hoger en daarop faalde ik. Aan de 200 kg moest ik dus niet beginnen Vrij zware oefening voor de onderarmen.

Er hangt een toffe sfeer en er word veel gelachen. Ik heb ook wat bijgeleerd over de internationale strongmen en hun dopinggebruik. Jimmy noemt ze wandelende chemische fabrieken en dat zegt genoeg Ik ben vanplan om nog te gaan.

Die band is dezelfde als op de voorrondes gebruikt werd, zwaar (en gevaarlijk ) ding!

Volgende week is het de smv vlaanderen, maar stefan sloot niet uit dat Jimmy zondag training zou geven. Ik ga het zaterdag vragen en als het training is, ga ik. Je kan dan ook weer gaan als je wil.

Ik zou graag nog gaan maar ik vraag me af of mijn niveau wel hoog genoeg is om daar iets te kunnen doen. Ik ben overigens de fatbarclean vergeten te vermelden 3x5x60 dacht ik, die vier banden maken hem wel series doen springen als je hem neerlegt

vandaag borst/schouders en tricpes gedaan, was geen schitterende training. Ik heb bij dumbel bench press een stuk reps gemist en na mijn laatste clean is ff het licht bij mij uitgegaan, ik was vijf seconden van de wereld. Ik heb erna toch ng mijn side raise en CGBP gedaan met veel moeite. Morgen las ik een dagje rust in.

edit: ik heb je poster van smv mee woopy je kan er zelfs meer krijgen want ik heb er in totaal vier mee, van de sm van Belgie waren er nog geen posters.

Mja als je met moeite meekan, is het natuurlijk ook niet plezant.
Die bar botst idd enorm hard Als je hem van overhead laat vallen, kan je hem bijna zonder moeite terug snatchen als je hem meteen weer opvangt
Anders eentje meepakken om op de sterkste man van Oudenaarde omhoog te hangen.

Ik stuur jimmy nog wel een mailtje of ik ng eens mag langskomen en ik zie dan wel.

Ik post nog eens een training want het is alweer een tijdje geleden

woensdag 22 juli:
pull up wide grip: 3x10xBW
pull up close grip: 3x10xBW
dumbell row: 3x5x43
barbell shrug: 3x5x120

dumbell curl: 3x5x23
barbell curl: 2x5x48,10x48

farmer walk: 40 kg 120 m in ik gok 1,10/20 minuten

waarom ineens begonnen met curlen???

Rug,biceps en onderarmen horen in mijn schema tesamen en ik heb altijd gecurlt hoor

Vandaag borst/schouders/tricpes, miss heb ik deze keer meer reactie
vrijdag 24 juli:
benchpress: 3x5x92
incline benchpress: 3x5x74
dumbell bench press: 5x,4x,3x43

press: 3x5x57
clean: 3x3x59
side raise: 3x5x20

CGBP: 3x5x65
standing french press: 3x5x30 (lang geleden, vroeger had ik moeite met dit gewicht maar nu ging het easy, mijn triceps zijn dus een stuk sterker geworden )

Sterke presses! Binnenkort bench press je 3x5 met je PR

Ik denk dat 95 mijn top zal zijn bij benchpress. 3x5x57 is mijn maximum bij press, ik dacht van een deload tot 40 kg, wat is jullie idee daarvan?

Ik zou gewoon verder gaan tot je reps begint te missen.

De vorige drie trainingen heb ik reps gemist, nu is het de eerste keer dat het lukt.

De laatste press training die ik van je terugvind, was 3x5x50kg. Mss een beetje te rap gestegen?
Naar 40kg zou ik niet teruggaan, is nogal ver als je nu 57kg doet. 50kg en per 1kg stijgen ofzo?

Ik heb gwn een paar trainingen niet gepost, heeft deels ook te maken met mijn kapotte pc. Iedere twee trainingen verhoog ik met 2 kg, goeie methode?

indeed, je hebt mij bijna ingehaald.
ik denk dat ik met 58 kg press.

nice

Ik begin aan een deload op press, je hoeft voor eventjes geen schrik meer te hebben

Ik zou zeggen, probeer die 3*5*58kg eens. Dat zou best kunnen lukken. Een stap van 2kg zou misschien ook wel lukken, trouwens. Ga gewoon verder tot je systematisch reps mist. Wie weet kan je een eind over de 60kg gaan voor dat gebeurt.

Ondanks het warme weer toch HIIT gaan doen, zes cyclussen + 2x8 tireflip, die band op oudenaarde gaat nogal vliegen vermoed ik bij mij Aja, ik heb een riem aangeschaft

Welke riem?