Wauters blog

Email naar

Ik dacht dat je nadat we besproken hadden hoe we ernaartoe gingen en terugkomen, je je direct zou inschrijven

Ik wist niet dat traag lezen 1 van de aspecten van dyslectie was.
Ik moet zeer traag lezen voor begrijpend te kunnen lezen, wat mij vaak weerlegd om boeken te lezen. Dyslectie heb ik in een zeer kleine vorm, voornamelijk bij getallen
heb ik vaak problemen. Mits extra aandacht lukt mij dit vrij aardig.

ik heb ook wat problemen met getallen! als ik bv 78zie staan zeg ik het soms als 87... of als ik 54 in mijn hoofd heb en wil het opschrijven kan het ook gebeuren dat ik 45 schrijf... wel wat irritant maarja zoals je zegt met wat aandacht lukt dit wel

Ik heb net hetzelfde probleem wat je daar aanhaald, kan wel irritant zijn bij telefoonnummers noteren. Vandaar dat ik het vaak (snel) doorgeef cijfer per cijfer.
Om zeker geen verkeerd nummer door te geven.

En Wauter deadlift 510kg!!!

Of was het 051kg?

lol?

Wat scheelt er, 551?

Ben je zat Woopy?

Ik heb al ooit eens na een rug/biceps en onderarmentraining voor de lol 160 kilo gedeadlift

Zondag 16 augustus:
benchpress: 3x5x94 (dat is 2 reps meer dan de vorige keer)
incline benchpress: 2x5,4x76
dumbell bench press: 10,7,6x33

press: 0x5x52
clean: 3x3x61
side raise: 3x5x20

CGBP: 2x5x70,4x70
standing french press: 3x5x34

Geen goeie training, het enige wat nog een beetje goed ging was de benchpress maar voor de rest vrij matig tot slecht bij de press. Ik heb het drie keer geprobeerd en dan maar besloten om direct naar de clean over te stappen. Misschien heeft de mindere voeding van de afgelopen dagen zijn sporen nagelaten.

Zondag was gisteren. Toen was het zeer warm. Waren je handen misschien erg nat van het zweet? Dat zou de press minstens voor een deel verklaren.

dinsdag: 18 augustus
pull up wide grip: 3x10xBW+7
pull up close grip: 3x10xBW+7
dumbell row: 3x5x43
barbell shrug: 3x5x130 (lekker gewicht )

dumbell curl: 3x5x25
barbell curl: 2x5x42,10x42

deadlift barbell hold: 2x110 kilo een tijdje vasthouden

Ik had zin om iets te doen dus een paar oefeningen gedaan.

deadlift:5x50,5x70,2x90,10x110
good morning: 3x10x50 duidelijk niet diep genoeg bij deze oefening
press: 3x10x30 met goede techniek (denk ik)
powerclean: 2x5x40

Nu platte rust tot zondag en dan knallen op de wedstrijd !

Een week rust voor een zware wedstrijd is goed.
Een lichte training halfweg die week rust, is mogelijk nog beter.
Komt helemaal goed zondag

verslag wedstrijd sterkste man van merchtem

Na twee uur rijden met de trein en spurten bij sommige overstappen kwam ik om 13u10 aan te merchtem, ik zag eerst niet direct waar het was maar als ik mijn oren spitste kon ik vlaamse schlagers horen in de verte dus daar ging het wel in de buurt zijn. Na een korte kennismaking met de andere deelnemers en de briefing begonnen we aan de eerste proef

proef 1: boomstamtillen:
ze hadden de boom verlaagt van 85 naar 80 kilo voor sommige deelnemers meer kans te geven om hem te kunnen tillen. Cleanen ging vrij easy bij mij maar pressen was een onmogelijke zaak. Het is de eerste keer dat ik het doe dus mijn techniek zal niet perfect geweest zijn. ik had een gedeelde laatste plaats hierop

proef 2: traktorduwen
Hier had ik al meer goede hoop op, ik had gedacht van hem eerst aan de band in gang te duwen en dan naar het midden te gaan en daar verder te duwen maar hij had niet genoeg snelheid dus bleef ik maar aan de band verder duwen. ik had gedacht dat mijn tijd wel redelijk was maar na de proef bleef dat ik de voorlaatste tijd had (voor woopy)

proef 3: sledetrekken
ik had gedacht dat ik hiermee wat punten kon goedmaken maar spijtig genoeg was dat niet het geval. De "slede" was een houten blok van 190 kilo dat je op de manier hand over hand vooruit moest trekken maar ik heb er nooit beweging in gekregen. Misschien ligt het aan mijn lichaamsgewicht (lichtste deelnemer) of mijn minder goede techniek.

proef 4: hoog gooien
Bij deze proef was het de bedoeling om een bandje van 8 kilo over een zo hoog mogelijke hoogte te werpen. je had bij elke hoogte drie beurten en de proef verliep volgens het principe "the last man standing" Ik ben helaas niet over de aanvangshoogte geraakt, ik had het nog nooit gedaan dusja. Ik heb wel niet goed gezien of ik gewoon niet hoog genoeg raakte ofdat ik elke keer tegen de baar smeet. weeral een laatste plaats. Florent die blijkbaar tussen het eten tijd het gekomen om mee te doen aan merchtem besloot om de band met één hand te smijten. Misschien zat zijn buik in de weg??? Ik wil toch nog even vermelden dat woopy het hierop super deed, bij elke hoogte dacht ik dat hij er eerst niet over zou geraken en toch deed hij het elke keer en dat voor de kleinste deelnemer van het deelnemersveld Hij werd hierop tweede, puike prestatie

toen was het ff pauze en waren er wat proeven voor wat cafegangers.

proef 5: conanswheel
Dit moest mijn proef worden waarvan ik op voorrand wist waarop ik wat punten goed kon maken, het gewicht was 285 kilo aangezien de vorige proeven slecht waren moest ik elke keer als eerste beginnen wat een slecht referentiepunt geeft. Eens ik aan de oefening begon merkte ik dat het spel enorm heen en weer slingerde en tegen de grond botste wat het extra moeilijk maakte. Ik ben erin geslaagd om één rondje en een kwart te lopen. De volgende deelnemers raakten niet zover en uiteindelijk werd ik hierop vierdes van de 8 deelnemers. Niet slecht al zeg ik het zelf

proef 6: wielwandelen
Hier zag ik enorm tegen op omdat het een wiel was van 120 kilo en ik er niet rond kon met mijn armen, de proef was één tegen één en ik heb eerst wat gespiekt van mijn tegenstander over hoe ik het moest aanpakken. Toen tilde ik het wiel op maar ik had het niet zogoed vast waardoor het vooral op mijn rechterarm steunde en op mijn gezicht. Nu moet je je eens voorstellen dat je loopt met een wiel van 120 kilo op je armen en tegen je gezicht waarmee je geen fluit ziet. Aan de hand van de toeschouwers kon ik gelukkig nog ongeveer zien waar ik moest stappen. Ik had de proef gewonnen van mijn tegenstander maar globaal was het niet zo goed. Ik denk wel dat ik nog verder had gekunnen maar dat zijn vijgen na pasen.

Toen kwam het speciale moment van mijn allereerste dopingcontrole. ik hoopte dat ik van de eerste keer voldoende had geproduceerd want al mijn voorgangers moesten nog een tweede keer terugkeren. Die mannen hebben daar nog 5 minuten zitten discussiëren over dat het genoeg was want ik had juist genoeg geproduceerd tot aan het streepje. achja, in strongmen is het kunst om juist tot op de streep te kunnen geraken

proef 7: bollen laden (70,90,110,130,140,150)
De eerste twee gingen vrij vlot en bij de derde begonnen de moeilijkheden, hij lag voor de helft al op het verhoog (130cm) maar ik kreeg hem er niet op geduwd, ik heb nog een paar keer geprobeerd op karakter maar het lukte niet. Ik had nog altijd mijn platte schoenen aan en was vergeten mijn bottinen aan te doen, ik denk dat het met ze de 110 wel was gelukt maar meer zat er niet in.

Het was een toffe wedstrijd en een leuke ervaring, ik ben laatste geëindigd maar volgend jaar doe ik weer mee en sta ik gewoon wat plaatsen hoger !

Die canons wheel is blijkbaar wel je ding 285kg lijkt me best wel zwaar
En zoals je zelf al zegt, volgend jaar ben je sterker terug!

Dat is 15kg lichter dan op de sterkste man van België vorig jaar Daar waren er weinig die 1 ronde hadden. Heel knap gedaan dus

Ik ga nog moeten beginnen geloven dat ik sterke biceps heb was alles maar in verhouding evensterk, als ik mijn squat en deadlift op hetzelfde niveau kan krijgen kan ik nog mooie dingen laten zien!

tijd voor rippetoe zou ik zeggen!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Vanaf september en met de kennis van muay thai en Sir G. hoop ik dat het vonken zal geven

maandag 24 augustus

lichte training om wat te recupereren van zondag. Voor de eerste maal getraind op disturbed en ik voelde de energie gewoon in mijn aderen stromen !

squat: 3x10x95
standing calve raise: 3x10x110
deadlift: 3x5x100 (licht om mijn onderrug wat te sparen en wat op techniek te letten)
full front squat: 3x5x70

Eerst en vooral proficiat met die puike resulaten Wauter, ben nog meer onder de indruk dan dat ik al was

Zo'n systeem waar de as vasthangt is dat veel makkelijker dan los met barbell (zoals op de training?) tussen die 140-160 kilo van op training en deze 285kg is toch wel een heel groot verschil.

Vrij groot verschil ja. 285kg met de barbell, dat lukt ons nooit
Beetje moeilijk om te schatten met wat voor gewicht het overeenkomt, aangezien het ook anders voelt, en dit ding schommelde, wat het ook weer moeilijker maakte.
Als ik toch moet gokken, zou ik zeggen 160-180kg op de barbell.

Op wedstrijden kan je altijd 10% meer é

dinsdag 25 augustus:

lichte training wegens zevenkamp zaterdag en techniekcontrole voor de powerliftingwedstrijd
benchpress: 5x50,3x70,1x80,1x85,3x1x90 allemaal paused. ik hoop op de wedstrijd op een evenaring uit de komen van mijn huidig PR dat zonder paused is gedaan
incline benchpress: 3x5x60
dumbell benchpress: 3x5x33

press: 3x5x50
clean: 3x5x50
side raise: 3x5x20

CGBP: 3x5x60 (allemaal paused)
standing frecnh press: 3x5x30

Sterkste man van Zevenkamp

Truck pull 7,6t 15m
Ik had wat schrik bij deze proef omdat ik de lichtste deelnemer was van de wedstrijd maar al bij al viel het wel mee. Ik denk 25 seconden en een sjiek, ik heb zelfs een paar mannen geklopt die er regelmatig op trainen dus dik tevreden.

Farmers walk 80kg op afstand
Grote lompe dingen die tegen je benen stampten. Net voor de 20m lijn laten vallen dedju. Ik heb de rechtste laten vallen op mijn voet, de EHBO-post was blij dat ze wat werk had. Zonder het te beseffen voor woopy geeindigd stand wauter woopy 2-0

Accutillen 18kg
De eerste keer dat ik deze proef deed zei de scheidsrechter altijd zakken dus liet ik hem maar vallen, achteraf had ik pas door dat hij bedoelde dat ik moest zakken tot kinhoogte. Bij de twee maal wel goed gestart en iets in de 30 seconden, ongeveer de middenmoot denk ik. Stand wauter woopy 3-0

Tire flip 200kg 8 flips
Hier zag ik tevens tegenop omdat ik wist dat de grip kut was en ik de band hoger schat dan 200 kg, ik heb de band telkens gecleand en dan met een vlugge beweging onder de band de band overgeduwd met de schouder. Dik laatste hierop. Stand wauter woopy 3-1

Log lift
Nog zo'n craponderdeel voor me. In Merchtem lukte het me al niet dus hier zou het ook wel niet lukken. Ik heb twee beurten geprobeerd, cleanen ging telkens wel maar press liep voor geen meter. Gedeelde laatste plaats met iemand die wegens een blessure paste. Stand wauter woopy, 3-2

Kruiwagen
8 zakken van 25kg inladen en zo rap mogelijk 20m, draaien, en 20m terug.
De jury had de punten opgeteld en ik stond laatste met een half punt achterstand op woopy, ik moest dus alles geven. Ik laadde de kruiwagen heel snel in vertrok lijk een formule 1 wagen. Alleen ging ik zo snel dat ik uit de bocht vloog en de kruiwagen omkantelde. Nu besefte ik wel dat mijn kansen om niet laatste te eindigen voorbij waren. De kruiwagen snel weer ingeladen en terug vertrokken. 5 meter voor de streep valt er weer een zandzak af maar ik ben gewoon verder gereden. Toen ben ik teruggelopen om die laatste zandzak terug te halen en heb ik hem vanop afstand weer in de kruiwagen gesmeten van woede. (zag er naar het schijnt vrij spectaculair uit)

Algemene indruk: het was een toffe wedstrijd (alleen 7 uur gereisd om er te geraken ) Had ik de log kunnen tillen en was de kruiwagen niet omgekanteld bij de laatste proef dan had ik woopy geklopt Van de rest van de proeven ben ik wel content.

wat betekend paused eig bij je oefeningen?

Squat 120kg

@Zevenkamp: mooie resultaten! Ze zullen je daar wel beginnen kennen, zeker, in het strongmancircuit. En wellicht kennen ze je als 'de zot'.

@squat: ik heb op de techniek niks aan te merken. Zag er erg sterk uit. En als ik toch echt iets moet zeggen (wil zeggen): ik denk dat je explosiever kan.
Ik zou wel een false grip aanraden. De bar ligt ook rijkelijk hoog (voor een low-bar positie). Maar blijkbaar is iedereen tegen de false grip bij squats...