Wauters blog

Ingediend door wauter op Vrij, 24/04/2009 - 20:03.

Aangezien iedere persoon die een beetje serieus traint een blog heeft dacht ik dat ik niet kon achterblijven. Ik wil beginnen met een blog omdat ik hoop dat het me nog meer kan pushen om elke week dat ietsje harder te kunnen trainen.Ik ben wel niet van plan om iedere training hier te posten maar ik zal regelmatig eens een update doen.

Zie mij zo lekker nonchalant

Ingediend door wauter op Zat, 19/09/2009 - 18:18.

Zie mij zo lekker nonchalant staan met mijn voeten Sticking out tongue

Ik ga ng maar eens een trainingke loggen als je het zo kan noemen, het is een beetje een samenraapsel van wat oefeningen. Het is niet echt ideaal en ik kan pas gaan trainen in leuven binnen twee weken Roll Eyes

Benchpress:
5x20
5x40
3x60
2x80
4x100 (1RM PR 104)

dik in orde dus

squat
5x50
5x70
5x90
2x110
1x120

de squat test van 120 beloofd nog moeilijk te worden.

press
5x10
5x30
5x40
5x50
5x57,5
4x60

nog redelijk

speeddeadlifts

3x50
3x70
3x70
3x70

Je mag die 4*100kg bench

Ingediend door MT op Zat, 19/09/2009 - 18:41.

Je mag die 4*100kg bench heus wel wat meer onderstrepen. Voila, ik heb het al voor jou gedaan. Dat is een heel mooie vooruitgang. Eye-wink

mijn bench begint bijna even

Ingediend door wauter op Zat, 19/09/2009 - 21:15.

mijn bench begint bijna even sterk te worden als mijn squat Sad

Quote: mijn bench begint bijna even

Ingediend door MT op Zon, 20/09/2009 - 09:50.
wauter schreef:
mijn bench begint bijna even sterk te worden als mijn squat Sad

Ik ken dat. Zeer vervelend. Maar daar gaan we wat aan doen. Eye-wink Je bench is vrij goed, maar je squat heeft een enorm onontgonnen potentieel. Trouwens, zodra die squat omhoog gaat (en wat mij betreft wordt dat prioriteit in Leuven), zal je deadlift ook omhoog gaan.
Je zit nu in de situatie waar ik een half jaar ook inzat (met als verschil dat je wat lichter en kleiner bent dan ik en je stats dus iets lager zijn dan die van mij toen waren; ook heb je geen blessure, gelukkig Smiling). Ik ken trucjes om die situatie te verlaten. Eye-wink

Quote: Quote: mijn bench begint bijna even

Ingediend door wauter op Zon, 20/09/2009 - 09:52.
MT schreef:
wauter schreef:
mijn bench begint bijna even sterk te worden als mijn squat Sad

Ik ken dat. Zeer vervelend. Maar daar gaan we wat aan doen. Eye-wink Je bench is vrij goed, maar je squat heeft een enorm onontgonnen potentieel. Trouwens, zodra die squat omhoog gaat (en wat mij betreft wordt dat prioriteit in Leuven), zal je deadlift ook omhoog gaan.
Je zit nu in de situatie waar ik een half jaar ook inzat (met als verschil dat je wat lichter en kleiner bent dan ik en je stats dus iets lager zijn dan die van mij toen waren; ook heb je geen blessure, gelukkig Smiling). Ik ken trucjes om die situatie te verlaten. Eye-wink

tof, mijn schema is wel totaal anders dan het jouwe vrees ik.

Nog eens eventjes

Ingediend door wauter op Din, 06/10/2009 - 17:36.

Nog eens eventjes bloggen.

Met de toestond dat ik nog altijd niet heb deftig kunnen trainen in Leuven en mijn gebroken pols zit ik er de laatste tijd een beetje door. Ik moet nu zowat bij alles één hand gebruiken omdat ik de kracht ontbreek in het ander en de pijnscheuten niet echt ideaal zijn. Ik heb dat het snel in orde komt met die gym. Ik heb met steve loncke wat heen en terug gemaild en ik zit terug weer vol met goeie moed! Ik gun mezelf twee weken rust (misschien dat ik eens probeer van licht te squaten) en daarna vlieg ik er weer in. Gebroken pols of niet, ik wil er weer staan en niet zomaar de mensen teleurstellen die me dierbaar hebben bijgestaan bij het trainen (woopy, MT, sir G en steve) Om het met de legendarisch woorden te zeggen, I Will be back !

Kijk naar koklyaev, die

Ingediend door Woopy op Din, 06/10/2009 - 17:51.

Kijk naar koklyaev, die squat en deadlift ook nog steeds met zijn gescheurde biceps Smiling Met veel lagere gewichten dan hij gewend is, maar hij doet het toch!

Btw, heb jij je resultaten van de dopingtest van Merchtem al ontvangen? Ik heb nog steeds niets... 2-3 weken zeiden ze...

Normaal gezien zou het

Ingediend door wauter op Din, 06/10/2009 - 18:28.

Normaal gezien zou het volgende week in orde moeten zijn voor de gym dus tegen dan hoop ik terug licht te gaan trainen, ik heb niet drie jaar getraind om het dan zomaar op te geven Eye-wink

van merchtem weet ik ng altijd niets maar het boeit me nt echt, heb je schrik miss? just kidding Sticking out tongue

Ik had er op gerekend om 3

Ingediend door Woopy op Din, 06/10/2009 - 18:41.

Ik had er op gerekend om 3 weken na die wedstrijd een mooie foto te hebben voor een paar vrienden die niet geloven dat ik clean ben. Een geluk dat ik hen niet verteld had dat ik die brief ging krijgen, of het zou nu als een excuus kunnen klinken dat ik hem nog niet ontvangen heb Sticking out tongue

Leuk om lezen dat die

Ingediend door Rybeara op Woe, 07/10/2009 - 06:35.

Leuk om lezen dat die gebroken pols je niet tegen houd om terug te gaan trainen,
hoe is het eigenlijk gebeurt? De breuk.

Wel, hopelijk kunnen we

Ingediend door MT op Woe, 07/10/2009 - 13:11.

Wel, hopelijk kunnen we vanaf volgende week in Leuven trainen. Op vroeger hoop ik niet. Ik denk dat we al blij kunnen zijn als we mogen trainen in de halterzaal van de KUL... Smiling

Quote: Wel, hopelijk kunnen we

Ingediend door wauter op Woe, 07/10/2009 - 14:47.
MT schreef:
Wel, hopelijk kunnen we vanaf volgende week in Leuven trainen. Op vroeger hoop ik niet. Ik denk dat we al blij kunnen zijn als we mogen trainen in de halterzaal van de KUL... Smiling

Meen je dat? Ik moest bijna blozen toen ik je mail las over onze ervaring, ik lijk een professionele krachtsporter Smiling

poging tot

Ingediend door wauter op Zat, 10/10/2009 - 19:51.

poging tot training:

benchpress:
1x50

de pijn schoot in mijn pols dat het niet te doen was, dus maar direct gestopt. En deze oefening is normaal gezien mijn beste Sad die gips (al is het eigenlijk meer plastiek) is verdomd lastig om de baar vast te houden! ik heb er een stukje afgeknipt mr zelfs dat helpt niet echt.

squat:
10x50
10x70
10x80
10x90
5x100

Ik voelde al bij de 10x50 dat gewoon squatten niet lukte dus maar higbar gesquat en de bar in mijn ellebogen gelegd om de pols te ontzien.

press:
10x10
10x20 pijn
10x30 meer pijn

Hier ben ik maar gestopt omdat het niet echt ideaal is voor mijn pols. Die gips maakt het ook verdomd lastig om de barbell op een deftige manier vast te nemen

front squat (bb-style MT Eye-wink)
10x30
10x50
10x60
10x70

Ik heb toch al iets opgestokeb van die éne keer dt we zijn gaan trainen in de powerzaal van de kuleuven. MT merkte op dat ik veel te wijd frontsquat, het maakt het iets lastiger nu ik een stuk smaller gaat maar het zal zijn effects wel hebben op mijn lifts hoop ik.

Ik denk dat ik een tijdje hoog ga reppen met minder gewicht om mijn pols wat te ontzien.

(bench) pressen met een

Ingediend door Woopy op Zat, 10/10/2009 - 20:05.

(bench) pressen met een gebroken pols, je bent niet goed wijs Sticking out tongue

Ik zou toch echt een tijdje puur benen trainen (rows enzo gaan ook nogal lastig zijn).
Squat, front squat, zercher squat, misschien hamstring raise, good morning, leg press zelfs... Veel meer zal het waarschijnlijk niet zijn, maar ik weet uit ervaring dat als je enkel deze oefeningen een tijdje gaat doen, je er goeie vooruitgang zal op maken Smiling Een dag zwaar, een dag licht. Uiteraard voor genoeg rust zoeken.

Quote: (bench) pressen met een

Ingediend door wauter op Zat, 10/10/2009 - 20:18.
Woopy schreef:
(bench) pressen met een gebroken pols, je bent niet goed wijs Sticking out tongue

Ik zou toch echt een tijdje puur benen trainen (rows enzo gaan ook nogal lastig zijn).
Squat, front squat, zercher squat, misschien hamstring raise, good morning, leg press zelfs... Veel meer zal het waarschijnlijk niet zijn, maar ik weet uit ervaring dat als je enkel deze oefeningen een tijdje gaat doen, je er goeie vooruitgang zal op maken Smiling Een dag zwaar, een dag licht. Uiteraard voor genoeg rust zoeken.

in leuven kan ik ng niet gaan trainen omdat ht ng altijd niet in orde is dusja... leg press kan ik niet doen omdat ik niet over de machine beschik en jouw manier vind ik toch iets te riskant om te proberen Eye-wink zercher squat zit er ook niet in omdat ik mijn squatrack zo gebouwd hebt dt ik er alleen mee kan squaten, het is eigenlijk een slecht ding Roll Eyes

Ik zou toch ook oppassen met

Ingediend door Rybeara op Zon, 11/10/2009 - 14:40.

Ik zou toch ook oppassen met die presses, zien dat je pols terug goed kan genezen.
Dit verklote, ga je later spijt van hebben Eye-wink

Ik spreek uit ervaring.

Quote: poging tot

Ingediend door Symbiot op Ma, 12/10/2009 - 20:54.
wauter schreef:

de pijn schoot in mijn pols dat het niet te doen was, dus maar direct gestopt. En deze oefening is normaal gezien mijn beste Sad die gips (al is het eigenlijk meer plastiek) is verdomd lastig om de baar vast te houden! ik heb er een stukje afgeknipt mr zelfs dat helpt niet echt.

Ik denk dat ik een tijdje hoog ga reppen met minder gewicht om mijn pols wat te ontzien.

Wel oppassen he, met je pols. Kan langer gaan duren anders, dat is nog zuurder. Maar wel respect dat je doortraint! Die mind over matter instelling mag ik wel Cool

Quote: Quote: poging tot

Ingediend door wauter op Din, 13/10/2009 - 10:30.
Symbiot schreef:
wauter schreef:

de pijn schoot in mijn pols dat het niet te doen was, dus maar direct gestopt. En deze oefening is normaal gezien mijn beste Sad die gips (al is het eigenlijk meer plastiek) is verdomd lastig om de baar vast te houden! ik heb er een stukje afgeknipt mr zelfs dat helpt niet echt.

Ik denk dat ik een tijdje hoog ga reppen met minder gewicht om mijn pols wat te ontzien.

Wel oppassen he, met je pols. Kan langer gaan duren anders, dat is nog zuurder. Maar wel respect dat je doortraint! Die mind over matter instelling mag ik wel Cool

pain is temporary, pride is forever Eye-wink

update: Ik ben vandaag

Ingediend door wauter op Vrij, 16/10/2009 - 10:57.

update:
Ik ben vandaag pijnloos naar mijn school kunnen fietsen dus het zit goed met mijn pols. ik denk dat als ik thuis ik wat ga licht squatten, pressen en benchpressen.

Ik had de vraag al eens

Ingediend door Rybeara op Vrij, 16/10/2009 - 11:29.

Ik had de vraag al eens eerder gesteld, maar geen reactie gezien of erover gelezen ...
Hoe heb je die breuk nu opgelopen?

ik vermoed dat je wel bekend

Ingediend door wauter op Vrij, 16/10/2009 - 13:46.

ik vermoed dat je wel bekend bent met het interieur van een lijnbus? ik stond in het deurgat toen er een mevrouw met haar kinderwagen wilde afstappen dus ik zette een stap opzij, op het moment dat de deuren opgingen en er een deur tegen mijn elleboog duwde had ik een buis vast, mijn arm zat dus klem tussen een opengaande deur en een buis die ik vasthad en toen is mijn pols "over"gekraakt, in feite heeft de busdeur mijn arm zo geduwd dat mijn pols krak zei.

Het is waarschijnlijk heel slecht uitgelegd maar als we elkaar nog eens zien bij woopy kan ik het tonen in realtime Eye-wink

Het is jaar en dag geleden

Ingediend door Rybeara op Vrij, 16/10/2009 - 14:11.

Het is jaar en dag geleden dat ik nog op een bus heb gezeten, maar ik kan volgen.
Dat moet ook schrikken geweest zijn op de moment zelf, pijnlijke ervaring?

Quote: Het is jaar en dag geleden

Ingediend door wauter op Vrij, 16/10/2009 - 14:41.
Rybeara schreef:
Het is jaar en dag geleden dat ik nog op een bus heb gezeten, maar ik kan volgen.
Dat moet ook schrikken geweest zijn op de moment zelf, pijnlijke ervaring?

Ik heb het eigenlijk niet zien gebeuren, ik had het pas door toen mijn pols krak zei Sticking out tongue
het is pijnlijk, het voelt als iemand je pols probeert te splijten met een beitel maar dat vind ik niet het ergste, eerder het achteraf sukkelen om je niks met je pols kan doen. Nu twee weken verder voelt mijn pols weer goed Smiling

training om 9u30 's avonds

Ingediend door wauter op Vrij, 16/10/2009 - 21:43.

training om 9u30 's avonds vandaag:

squat:
10x30
10x50
3x70
3x70
3x70

deadlift:
10x50
10x70

benchpress:
10x50
5x60
5x70
5x80

press:
10x30
5x40
5x50
4x60

redelijke training gezien de omstandigheden. watch me coming back!!!

training

Ingediend door wauter op Zon, 18/10/2009 - 15:08.

training 18/10/09

squat:
10x30
5x50
3x80
5x100
5x105
5x110 (rep PR)

press:
10x30
10x40
10x45

front squat:
10x30
10x50 (na de derde rp schoot er opeens iets in mijn knie, ik heb gwn verder gedaan en het verdween zo plotseling als het kwam)
10x60
10x80 (rep PR?)

vroeger frontsquatte ik met mijn benen zoals ik dat bij squatten doe, breed. MT duidde me erop dat je frontsquat smal moet doen, maakt ht iets moeilijker.

redelijke training.

Hoe begin je aan die

Ingediend door Rybeara op Ma, 19/10/2009 - 11:19.

Hoe begin je aan die frontsquat? Ik ben wel genoodzaakt met de smith, heb al 2 keer een poging ondernomen, maar
het lukt me niet om de juiste positie van de bar (stang) te vinden. Waar ik deze laat rusten.

Quote: Hoe begin je aan die

Ingediend door wauter op Ma, 19/10/2009 - 11:48.
Rybeara schreef:
Hoe begin je aan die frontsquat? Ik ben wel genoodzaakt met de smith, heb al 2 keer een poging ondernomen, maar
het lukt me niet om de juiste positie van de bar (stang) te vinden. Waar ik deze laat rusten.

zoals je het bodybuilders zovaak ziet doen in filmpjes, de kozakkenmanier Eye-wink
houd je armen vooral hoog genoeg

Zal ik nog wat research

Ingediend door Rybeara op Woe, 21/10/2009 - 05:26.

Zal ik nog wat research moeten doen Laughing out loud
Let's go kozakstyle... Sticking out tongue

gisteren in de lifestyle gym

Ingediend door wauter op Don, 22/10/2009 - 09:37.

gisteren in de lifestyle gym in leuven getraind. mijn nieuwe trainingspartner heeft dit weekend zijn pols geblesseerd bij de tireflip dus het was een improvisatietraining

box squat:
35x2x90

Nu lijkt het alsof je niets

Ingediend door Woopy op Don, 22/10/2009 - 09:54.

Nu lijkt het alsof je niets gedaan hebt. Beter had je je log als volgt getypt:

Box squat
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg

Ziet er veel indrukwekkender uit, toch? Laughing out loud