NavigatieGebruikersloginZoeken |
Wauters blogIngediend door wauter op Vrij, 24/04/2009 - 20:03.
Aangezien iedere persoon die een beetje serieus traint een blog heeft dacht ik dat ik niet kon achterblijven. Ik wil beginnen met een blog omdat ik hoop dat het me nog meer kan pushen om elke week dat ietsje harder te kunnen trainen.Ik ben wel niet van plan om iedere training hier te posten maar ik zal regelmatig eens een update doen. |
Zie mij zo lekker nonchalant
Zie mij zo lekker nonchalant staan met mijn voeten
Ik ga ng maar eens een trainingke loggen als je het zo kan noemen, het is een beetje een samenraapsel van wat oefeningen. Het is niet echt ideaal en ik kan pas gaan trainen in leuven binnen twee weken
Benchpress:
5x20
5x40
3x60
2x80
4x100 (1RM PR 104)
dik in orde dus
squat
5x50
5x70
5x90
2x110
1x120
de squat test van 120 beloofd nog moeilijk te worden.
press
5x10
5x30
5x40
5x50
5x57,5
4x60
nog redelijk
speeddeadlifts
3x50
3x70
3x70
3x70
Je mag die 4*100kg bench
Je mag die 4*100kg bench heus wel wat meer onderstrepen. Voila, ik heb het al voor jou gedaan. Dat is een heel mooie vooruitgang.
mijn bench begint bijna even
mijn bench begint bijna even sterk te worden als mijn squat
Quote: mijn bench begint bijna even
Ik ken dat. Zeer vervelend. Maar daar gaan we wat aan doen. Je bench is vrij goed, maar je squat heeft een enorm onontgonnen potentieel. Trouwens, zodra die squat omhoog gaat (en wat mij betreft wordt dat prioriteit in Leuven), zal je deadlift ook omhoog gaan.
Je zit nu in de situatie waar ik een half jaar ook inzat (met als verschil dat je wat lichter en kleiner bent dan ik en je stats dus iets lager zijn dan die van mij toen waren; ook heb je geen blessure, gelukkig ). Ik ken trucjes om die situatie te verlaten.
Quote: Quote: mijn bench begint bijna even
tof, mijn schema is wel totaal anders dan het jouwe vrees ik.
Nog eens eventjes
Nog eens eventjes bloggen.
Met de toestond dat ik nog altijd niet heb deftig kunnen trainen in Leuven en mijn gebroken pols zit ik er de laatste tijd een beetje door. Ik moet nu zowat bij alles één hand gebruiken omdat ik de kracht ontbreek in het ander en de pijnscheuten niet echt ideaal zijn. Ik heb dat het snel in orde komt met die gym. Ik heb met steve loncke wat heen en terug gemaild en ik zit terug weer vol met goeie moed! Ik gun mezelf twee weken rust (misschien dat ik eens probeer van licht te squaten) en daarna vlieg ik er weer in. Gebroken pols of niet, ik wil er weer staan en niet zomaar de mensen teleurstellen die me dierbaar hebben bijgestaan bij het trainen (woopy, MT, sir G en steve) Om het met de legendarisch woorden te zeggen, I Will be back !
Kijk naar koklyaev, die
Kijk naar koklyaev, die squat en deadlift ook nog steeds met zijn gescheurde biceps Met veel lagere gewichten dan hij gewend is, maar hij doet het toch!
Btw, heb jij je resultaten van de dopingtest van Merchtem al ontvangen? Ik heb nog steeds niets... 2-3 weken zeiden ze...
Normaal gezien zou het
Normaal gezien zou het volgende week in orde moeten zijn voor de gym dus tegen dan hoop ik terug licht te gaan trainen, ik heb niet drie jaar getraind om het dan zomaar op te geven
van merchtem weet ik ng altijd niets maar het boeit me nt echt, heb je schrik miss? just kidding
Ik had er op gerekend om 3
Ik had er op gerekend om 3 weken na die wedstrijd een mooie foto te hebben voor een paar vrienden die niet geloven dat ik clean ben. Een geluk dat ik hen niet verteld had dat ik die brief ging krijgen, of het zou nu als een excuus kunnen klinken dat ik hem nog niet ontvangen heb
Leuk om lezen dat die
Leuk om lezen dat die gebroken pols je niet tegen houd om terug te gaan trainen,
hoe is het eigenlijk gebeurt? De breuk.
Wel, hopelijk kunnen we
Wel, hopelijk kunnen we vanaf volgende week in Leuven trainen. Op vroeger hoop ik niet. Ik denk dat we al blij kunnen zijn als we mogen trainen in de halterzaal van de KUL...
Quote: Wel, hopelijk kunnen we
Meen je dat? Ik moest bijna blozen toen ik je mail las over onze ervaring, ik lijk een professionele krachtsporter
poging tot
poging tot training:
benchpress:
1x50
de pijn schoot in mijn pols dat het niet te doen was, dus maar direct gestopt. En deze oefening is normaal gezien mijn beste die gips (al is het eigenlijk meer plastiek) is verdomd lastig om de baar vast te houden! ik heb er een stukje afgeknipt mr zelfs dat helpt niet echt.
squat:
10x50
10x70
10x80
10x90
5x100
Ik voelde al bij de 10x50 dat gewoon squatten niet lukte dus maar higbar gesquat en de bar in mijn ellebogen gelegd om de pols te ontzien.
press:
10x10
10x20 pijn
10x30 meer pijn
Hier ben ik maar gestopt omdat het niet echt ideaal is voor mijn pols. Die gips maakt het ook verdomd lastig om de barbell op een deftige manier vast te nemen
front squat (bb-style MT )
10x30
10x50
10x60
10x70
Ik heb toch al iets opgestokeb van die éne keer dt we zijn gaan trainen in de powerzaal van de kuleuven. MT merkte op dat ik veel te wijd frontsquat, het maakt het iets lastiger nu ik een stuk smaller gaat maar het zal zijn effects wel hebben op mijn lifts hoop ik.
Ik denk dat ik een tijdje hoog ga reppen met minder gewicht om mijn pols wat te ontzien.
(bench) pressen met een
(bench) pressen met een gebroken pols, je bent niet goed wijs
Ik zou toch echt een tijdje puur benen trainen (rows enzo gaan ook nogal lastig zijn).
Squat, front squat, zercher squat, misschien hamstring raise, good morning, leg press zelfs... Veel meer zal het waarschijnlijk niet zijn, maar ik weet uit ervaring dat als je enkel deze oefeningen een tijdje gaat doen, je er goeie vooruitgang zal op maken Een dag zwaar, een dag licht. Uiteraard voor genoeg rust zoeken.
Quote: (bench) pressen met een
in leuven kan ik ng niet gaan trainen omdat ht ng altijd niet in orde is dusja... leg press kan ik niet doen omdat ik niet over de machine beschik en jouw manier vind ik toch iets te riskant om te proberen zercher squat zit er ook niet in omdat ik mijn squatrack zo gebouwd hebt dt ik er alleen mee kan squaten, het is eigenlijk een slecht ding
Ik zou toch ook oppassen met
Ik zou toch ook oppassen met die presses, zien dat je pols terug goed kan genezen.
Dit verklote, ga je later spijt van hebben
Ik spreek uit ervaring.
Quote: poging tot
Wel oppassen he, met je pols. Kan langer gaan duren anders, dat is nog zuurder. Maar wel respect dat je doortraint! Die mind over matter instelling mag ik wel
Quote: Quote: poging tot
pain is temporary, pride is forever
update: Ik ben vandaag
update:
Ik ben vandaag pijnloos naar mijn school kunnen fietsen dus het zit goed met mijn pols. ik denk dat als ik thuis ik wat ga licht squatten, pressen en benchpressen.
Ik had de vraag al eens
Ik had de vraag al eens eerder gesteld, maar geen reactie gezien of erover gelezen ...
Hoe heb je die breuk nu opgelopen?
ik vermoed dat je wel bekend
ik vermoed dat je wel bekend bent met het interieur van een lijnbus? ik stond in het deurgat toen er een mevrouw met haar kinderwagen wilde afstappen dus ik zette een stap opzij, op het moment dat de deuren opgingen en er een deur tegen mijn elleboog duwde had ik een buis vast, mijn arm zat dus klem tussen een opengaande deur en een buis die ik vasthad en toen is mijn pols "over"gekraakt, in feite heeft de busdeur mijn arm zo geduwd dat mijn pols krak zei.
Het is waarschijnlijk heel slecht uitgelegd maar als we elkaar nog eens zien bij woopy kan ik het tonen in realtime
Het is jaar en dag geleden
Het is jaar en dag geleden dat ik nog op een bus heb gezeten, maar ik kan volgen.
Dat moet ook schrikken geweest zijn op de moment zelf, pijnlijke ervaring?
Quote: Het is jaar en dag geleden
Ik heb het eigenlijk niet zien gebeuren, ik had het pas door toen mijn pols krak zei
het is pijnlijk, het voelt als iemand je pols probeert te splijten met een beitel maar dat vind ik niet het ergste, eerder het achteraf sukkelen om je niks met je pols kan doen. Nu twee weken verder voelt mijn pols weer goed
training om 9u30 's avonds
training om 9u30 's avonds vandaag:
squat:
10x30
10x50
3x70
3x70
3x70
deadlift:
10x50
10x70
benchpress:
10x50
5x60
5x70
5x80
press:
10x30
5x40
5x50
4x60
redelijke training gezien de omstandigheden. watch me coming back!!!
training
training 18/10/09
squat:
10x30
5x50
3x80
5x100
5x105
5x110 (rep PR)
press:
10x30
10x40
10x45
front squat:
10x30
10x50 (na de derde rp schoot er opeens iets in mijn knie, ik heb gwn verder gedaan en het verdween zo plotseling als het kwam)
10x60
10x80 (rep PR?)
vroeger frontsquatte ik met mijn benen zoals ik dat bij squatten doe, breed. MT duidde me erop dat je frontsquat smal moet doen, maakt ht iets moeilijker.
redelijke training.
Hoe begin je aan die
Hoe begin je aan die frontsquat? Ik ben wel genoodzaakt met de smith, heb al 2 keer een poging ondernomen, maar
het lukt me niet om de juiste positie van de bar (stang) te vinden. Waar ik deze laat rusten.
Quote: Hoe begin je aan die
zoals je het bodybuilders zovaak ziet doen in filmpjes, de kozakkenmanier
houd je armen vooral hoog genoeg
Zal ik nog wat research
Zal ik nog wat research moeten doen
Let's go kozakstyle...
gisteren in de lifestyle gym
gisteren in de lifestyle gym in leuven getraind. mijn nieuwe trainingspartner heeft dit weekend zijn pols geblesseerd bij de tireflip dus het was een improvisatietraining
box squat:
35x2x90
Nu lijkt het alsof je niets
Nu lijkt het alsof je niets gedaan hebt. Beter had je je log als volgt getypt:
Box squat
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
Ziet er veel indrukwekkender uit, toch?