Youri Strongman Log

ik combineer nog altijd mijn squat met wat GM

rug is bij mij mn sterkste punt. laatst nog een generator van 160kg met een collega in willen laden, niet gelukt, alleen wel en redelijk easy

be afraid, be very afraid

Fear fuels my rage!

Heerlijk! Ik wil ook een generator van 160kg hebben.

Training @IG (deels samen met Dread)

GHR
2*10*BW

Hang power clean
3*5*100kg
5*110kg

(paar pogingen tot DL vs chains, maar het was te omslachtig)

Pin GM: 5*100kg (niet zo geweldig voor mijn rug)

GHR (+ double mini band)
3*6*BW

Fat bar Pendlay row
3*5*115kg

Heeft bijna 2u geduurd; veel staan prutsen. :\

Is normaal als je voor het eerst ergens nieuw traint En toch ook bedankt voor de uitleg.

Ik heb je niet echt kunnen helpen, maar ben er zeker van dat je dat gedoe met je 150kg squat binnenkort opgelost zal hebben. Je squats zien er imo echt goed uit, zelfs met de ietwat ronde rug (zoals ik zei: je rug is duidelijk erg sterk dat je op die manier kan squatten).
Je fail was het gevolg van de spotter bar te raken. Het enige dat je daar volgens mij aan kan doen, is ervoor zorgen dat je power out of the hole beter wordt, zodat zo'n perturbatie niet je hele lift verknoeit. Gisteren niet aan gedacht, maar je kan eventueel wat paused squats doen als back-off sets. Ook een goede manier om wat meer vertrouwen te krijgen, denk ik. Nog een voordeel (voor mij toch), is dat je licht kan gaan zonder je een mietje te voelen.

Anyway, mijn training van vandaag: (met heerlijke spierpijn in mijn traps van de HPCs gisteren )

Press
5*40kg
5*50kg
5*60kg
3*70kg
2*80kg
1*90kg
2*95kg RPR
Geen echte grinder, wel lekkah.

Push press (wrist wraps)
5*90kg
(belt aan)
5*100kg
7*110kg RPR (+2 reps)
Geen psych-up en niet all-out (evenwicht houden viel te moeilijk om echt te blijven gaan). Goed gebruik gemaakt van de wrist wraps (die laten voor mij een smallere grip toe). Push ging ook goed, met frisherstelde knieën.

Barbell curl
10*40kg
2*10*50kg
{superset}
Face pull
3*30*mini band

(stretchen)

lekkere presses!
ik ga binnenkort eens kijken of er op een of andere manier een 100kg press inzit bij mij, wellicht is dat een pr!

neen, dat ga je niet doen. Straffer nog, dat mag je niet.

hehe, ik moet eigenlijk ook niet te hard van stapel lopen, een oververwachte hoge deadlift doet rare dingen met een mens.

Haha, 100kg press heb jij ook nog niet gehad, denk ik. Jij had indertijd een race naar de 100kg met verb. Ik deed ook mee, maar dat was gewoon voor de show, want mijn max was toen 85kg of zo.

ik kan me herinneren dat ik ooit 95kg heb gedaan, daarna zal ik wel blessures gehad hebben

ik moet dringens eens een werp doen naar de 100, ik kan niet achterblijve

Alles voor youri voor te blijven

(no bad feelings youri,hmmm )

Nu is het wel genoeg geweest met die progressie op je presses

@Boyz: I've only just begun. Het is veel te leuk zo. ^^

Training:

Paused squat
2*60kg
5*2*80kg
Zo moeilijk om mijn rug recht te houden. Ik geraak net niet op parallel.

2 pause deadlift
5*70kg
5*110kg
3*5*70kg
Rug was steeds recht, maar bij 110kg deed ze toch behoorlijk veel pijn.

Leg curl (+ mini band)
5*5*25kg
{superset}
DB sit-up
3*16*10kg (8L 8R)

(stretchen)

BW vanochtend: 109,4kg (+4,9kg)

Mijn BW op 400g na teruggewonnen in een week tijd. Ooookay.

Nice job, big boy!

nu ben je officieel zwaarder als ik
sebiet gaat laurens me nog inhalen

Nu nog sterker worden.

Zit je dan ook al aan -65kg?

wat is je vet percentage ongeveer MT ?

Al lang niet meer gemeten (+ meting op mezelf is niet erg accuraat). Ruwweg 15%, gok ik. Works for me.

Training:

Bench press
3*5*70kg (3 grips)
3*4*80kg (3 grips)
(medium grip)
3*100kg
3*120kg
1*140kg
3*165kg RPR
3*5*135kg
Doel gehaald, zij het met moeite. Net op het hoogtepunt van mijn psyche-up, terwijl ik naar de bench aan het stappen was, kwam mijn moeder even kijken. Toch verder gedaan, omdat zo'n psyche een tweede keer halen verre van evident is. Het ging wel, maar toch voelbaar uit de groove. Maar maakt niet uit, RPR gehaald.

Seated DB press
4*5*30kg
8*30kg (9F)

Cheat curl
10*60kg
10*80kg
10*90kg
10*100kg RPR

Rear delt raise
3*20*6kg

(stretchen)

Epic curl LOL

Die curl zou ik eigenlijk wel eens willen zien

sick train!

nice bench! congratz

die curl lijkt me eerder een reverse powerclean

Cheat curl: beetje voorover buigen (zoals bij hang clean), epic hip engagement (zoals bij hang clean), en dan keihard trekken op de biceps. Geen knee dip, geen sprong.
Er zijn vele gradaties. Persoonlijk vind ik de klasse 2 de coolste (omhoog poweren met de heupen en dan doortrekken tot neushoogte), maar de 10*100kg was klasse 1 (gewoon omhoog poweren zo goed als het kan controleren); nogal Bruch-achtig (and therefore still epic!).
Tja, jongens, ik kan nu een hele tijd geen events trainen, dus ik moet toch iets doen om ahead of the competition te blijven.

oh no he didn't...

Tot nader order nog wel he, Fields.

Training:

Front squat
3*3*80kg
3*100kg
3*110kg
6*120kg RPR
Zit wel meer in, maar had al veel last van mijn rug bij 100kg. Daarom ook geen back-off sets gedaan.

Belt squat
10*80kg
10*100kg
10*120kg
10*140kg
Het zou waarschijnlijk goed zijn om hierop te focussen de komende weken.

Leg curl (+ mini band)
4*12*20kg
{superset}
Strap bar calve raise (+ average bands)
3*20*100kg

Pull-up
10*BW
7*3*(BW+25kg)

Sit-up
2*20*(BW+10kg)

(stretchen)

Dikke comeback op de fsq matey !

Wat is je set-up voor belt squat?