Crossfit

star star star star
Niet Actief
Punten: 202
Aangesloten: 24 Nov 2005
Ingediend door Panda op Ma, 16/03/2015 - 19:51.

Hallo,

Ik heb al enkele malen het Starting Strenght programma gedaan.
De eerste was ik eind 2011 begonnen en dat heb ik een dik jaar volgehouden.
Daarna ben ik er nog een paar keer aan begonnen, maar door omstandigheden telkens toch terug beginnen slabakken om uiteindelijk te stoppen.
Ik vond dat ik met programma goede resultaten boekte, zowel op gebied van kracht als spieropbouw.
Maar ik denk dat de eentonigheid er veel mee te maken had dat ik telkens begon te slabakken.
De trainingen duurder vrij lang door de lange pauzes en door die pauzes vond ik dat je precies telkens terug 'in gang moest schieten'.
De laatste keer dat ik nog eens een poging heb gedaan, was ik pas vader geworden. Ik had enkel de tijd om te trainen wanneer mijn zoontje in zijn bedje lag. De zolder waarop ik trainde was boven zijn kamer. Hierdoor moest ik telkens wachten tot hij zeker goed sliep (en de goesting om te trainen ook dikwijls over was) en dan altijd proberen om niet teveel lawaai te maken bij het steken van schijven op de barbell, niet te hard laten vallen bij deadlift e.d. en het ergste: de muziek heel stil zetten!

Het is nu ongeveer 1,5 jaar geleden dat ik nog iets van krachttraining heb gedaan en ik zou terug met iets willen beginnen.
Ik heb mijn zinnen gezet op crossfit. Dit omdat het een combinatie is van conditietraining en krachttraining en elke training anders is (dus leuker om vol te houden denk ik).
Vermits dit een krachttrainingsforum is, zullen er waarschijnlijk veel zijn die maar niks vinden, maar ik wil toch eens wat meningen vragen van degenen die er eventueel al mee te maken hebben gehad of er iets vanaf weten.

Zoals gezegd doe ik 2 keer per week jiu-jitsu, woensdagavond en zaterdagvoormiddag.
Hier wordt wat gepompt, buikspieroefeningen gedaan enz. Ook doen we hier geregeld een HI-training.
Ik wil 2 keer per week met een maat crosstraining gaan doen. Dit hebben we voorlopig op maandag- en donderdagavond gepland.
We gaan dit bij mij thuis doen. Ik ben hiervoor een kamer aan het inrichten. Niet meer op zolder, dus we kunnen lawaai maken Smiling.

Crossfit is niet volgens een vast schema, dus we moeten telkens zelf bepalen welke training we gaan doen.
Er zijn verschillende trainingen te vinden op het internet. Er zijn er die enkel gebruik maken van eigengewicht, er zijn er waarin lifts voorkomen. Er wordt ook dikwijls met kettlebells e.d. gewerkt. Maar wel alles op een hoog tempo.

Zijn er hier mensen die ervaring hebben met crossfit?
Ga ik hiermee aan redelijke krachttoename en spiermassa winnen? Of gaat dit enkel mijn conditie verbeteren en vet verbranden?
Zijn er dingen waar je op kan letten om in deze trainingen toch voldoende nadruk te leggen op krachttraining?
Ik overweeg ook om nog 1 dag per week bijkomend puur krachttraining te doen.
Dit zou dus eigenlijk een goede fullbody training moeten zijn, vermits ik het maar 1 keer per week zal doen.

Alle tips of opmerkingen zijn welkom!!




Doe wat je het leukst vindt.

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009

Doe wat je het leukst vindt. Maar krachttoename daarvoor zou ik me eerder specifiek richten op Starting Strength of andere krachtverwante schema's en niet op crossfit. Je kan eens een proefles doen in een box in je buurt?



Powerliften, strongman,

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007

Powerliften, strongman, gewichtheffen zijn de sporten bij uitstek voor krachttoename. Als neveneffect zal je er meer massa door krijgen (als de voeding goed zit).
Bodybuilding is de sport bij uitstek voor massawinst, en als neveneffect zal je er sterker door worden.
Crossfit is dan weer iets anders, waar ik zelf niet zoveel van ken, maar daar ligt het doel meer op de algemene fitheid, zoals de naam ook al zegt. Als neveneffecten zal je er ook wel sterker door worden en meer massa krijgen, maar niet in dezelfde mate als wanneer je er specifiek op traint uiteraard Smiling

Op je andere vragen kan ik geen onderbouwde antwoorden geven. Ik denk inderdaad ook niet dat hier iemand is die je goed kan helpen. Zoals Buell ook zegt, kan je best eens in de buurt zoeken naar een crossfitbox of eventueel eenmalig wat verder rijden om in eentje te gaan trainen. Daar kan je dan info winnen en eventueel zelf daar mee verder gaan. MT traint in een gym die samenwerkt met een crossfitbox, ik geloof dat dat in Herentals is. Volgens je profiel woon je in Kapellen, dus dat valt redelijk mee qua afstand denk ik? Misschien kan je best MT eens een bericht sturen mocht je interesse hebben. Ik denk niet dat hij het forum nog erg veel checkt.



Ik ben ook niet echt fan van

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010

Ik ben ook niet echt fan van crossfit. Alles wat ze beweren waar crossfit goed voor is, zit eigenlijk in strongman, op een betere en meer resultaatgevende manier.



Quote: Ik ben ook niet echt fan van

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Pro Curler schreef:
Ik ben ook niet echt fan van crossfit. Alles wat ze beweren waar crossfit goed voor is, zit eigenlijk in strongman, op een betere en meer resultaatgevende manier.

Beter en meer resultaat gevend voor wat??

--


Carpe diem



Quote: Quote: Ik ben ook niet echt fan van

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010
515 schreef:
Pro Curler schreef:
Ik ben ook niet echt fan van crossfit. Alles wat ze beweren waar crossfit goed voor is, zit eigenlijk in strongman, op een betere en meer resultaatgevende manier.

Beter en meer resultaat gevend voor wat??

Voor alles



Quote: Quote: Quote: Ik ben ook niet echt fan van

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Pro Curler schreef:
515 schreef:
Pro Curler schreef:
Ik ben ook niet echt fan van crossfit. Alles wat ze beweren waar crossfit goed voor is, zit eigenlijk in strongman, op een betere en meer resultaatgevende manier.

Beter en meer resultaat gevend voor wat??

Voor alles

Waarom winnen crossfiters de crossfit games?

--


Carpe diem



Quote: Quote: Quote: Quote: Ik ben ook niet echt fan van

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010
515 schreef:
Pro Curler schreef:
515 schreef:
Pro Curler schreef:
Ik ben ook niet echt fan van crossfit. Alles wat ze beweren waar crossfit goed voor is, zit eigenlijk in strongman, op een betere en meer resultaatgevende manier.

Beter en meer resultaat gevend voor wat??

Voor alles

Waarom winnen crossfiters de crossfit games?

Potverdikke zeg, troll jij nu of ben je serieus. Iedereen weet dat de top crossfitters zoals froning niet op crossfit manier trainen maar eerder op de meer conventionele manieren.
Zet de top crossfit atleten in een strongmanwedstrijd en ze gaan wenen als kleine meisjes. Zet de top strongmen in een crossfit wedstrijd en ze gaan het er echt niet slecht vanaf brengen.
Crossfit claimt om zowel kracht, explosiviteit, massa enz op de meest optimale manier te combineren. Er zijn erbij die zeggen dat crossfit het beste is om in bijna alle sporten uit te blinken.
Ik (en heel veel anderen) zeggen dat crossfit probeert het wiel opnieuw uit te vinden. Alles wat crossfit claimt te kunnen, zit al in strongman. Niet dat ik hiermee wil zeggen dat strongman sport de meest perfecte en beste sport is, maar er zit potverdorie bijna alles in: zowel brute kracht, explosiviteit, enorme uithouding, techniek en nog meer.

Om nog maar te zwijgen van de belachelijke prijzen van de lessen en materiaal van crossfit.



Als je een voetballer laat

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009

Als je een voetballer laat basketten, dat gaat toch ook niet? Als je nooit een log doet, hoe kan je daar dan op goed presteren (crossfitters doen geen log bvb). Ik denk ook niet dat Zydrunas Savickas 50+ pull-ups kan doen. Net zoals baseballers niet kunnen schaken. Het zijn allemaal aparte sporten.

En strongmen zullen goed kunnen powerliften, op een minder goede bench waarschijnlijk na. En powerlifters zouden best meekunnen bij strongmen, op specifieke onderdelen (conditioning enzo) na. Zijn beiden andere sporten.

Prijs van crossfit ligt hoog doordat de naam "crossfit" betalend is om die te kunnen gebruiken. Wie zijn box "Crossfit Hasselt" ofzo noemt, betaalt dus al voor de naam. De lesgevers moeten elk jaar hun certificaat hernieuwen in het buitenland, wat ook geld kost. Velen kopen dan ook nog eens materiaal van Rogue (crossfitgames-sponsor) en/of Eleiko. Kost ook veel meer dan tweedehands gietijzer met een bar van Fitness Seller.



Plus dat er heel wat minder

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007

Plus dat er heel wat minder volk komt crossfitten dan dat er mensen naar een gewone gym gaan, waardoor de prijs voor het materiaal over minder mensen verdeeld moet worden. Die mensen gebruiken het materiaal dan nog eens zwaar en regelmatig, in tegenstelling tot de honderden ongebruikte fitness abonnementen. Crossfitgyms zijn ook geen liefdadigheidsinstelling, dus die moeten ook hun aankoop terugwinnen.



Quote: Quote: Quote: Quote: Quote: Ik ben ook niet echt fan van

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Pro Curler schreef:
515 schreef:
Pro Curler schreef:
515 schreef:
Pro Curler schreef:
Ik ben ook niet echt fan van crossfit. Alles wat ze beweren waar crossfit goed voor is, zit eigenlijk in strongman, op een betere en meer resultaatgevende manier.

Beter en meer resultaat gevend voor wat??

Voor alles

Waarom winnen crossfiters de crossfit games?

Potverdikke zeg, troll jij nu of ben je serieus. Iedereen weet dat de top crossfitters zoals froning niet op crossfit manier trainen maar eerder op de meer conventionele manieren.
Zet de top crossfit atleten in een strongmanwedstrijd en ze gaan wenen als kleine meisjes. Zet de top strongmen in een crossfit wedstrijd en ze gaan het er echt niet slecht vanaf brengen.
Crossfit claimt om zowel kracht, explosiviteit, massa enz op de meest optimale manier te combineren. Er zijn erbij die zeggen dat crossfit het beste is om in bijna alle sporten uit te blinken.
Ik (en heel veel anderen) zeggen dat crossfit probeert het wiel opnieuw uit te vinden. Alles wat crossfit claimt te kunnen, zit al in strongman. Niet dat ik hiermee wil zeggen dat strongman sport de meest perfecte en beste sport is, maar er zit potverdorie bijna alles in: zowel brute kracht, explosiviteit, enorme uithouding, techniek en nog meer.

Om nog maar te zwijgen van de belachelijke prijzen van de lessen en materiaal van crossfit.

Ik ga niet zeggen dat ik voorstander ben van alles wat ze doen. Maar om het zo af te breken en te zeggen dat strongman het beste is klinkt een beetje zoals zeggen dat je met foam rollen alles kan oplossen.
Elke sport zal zijn eigen sterke punten hebben. Bij strongman zal het meer om absolute kracht gaan dan om uithouding (en af en toe wat zwaarder).

Leuk verhaal:
http://wannabebig.com/forums/threads/154003-From-Strongest-To-Fittest

--


Carpe diem



Ik denk ook dat elke manier

star star star star
Niet Actief
Punten: 202
Aangesloten: 24 Nov 2005

Ik denk ook dat elke manier van trainen zijn sterke en zwakke(re) punten zal hebben.
Dus dan is het maar te zien waarin je doelen liggen.
De enige manier van trainen die ik nooit zal overwegen is bodybuilden.
Daar is het hoofddoel het esthetische en de rest is allemaal bijzaak.
Ik vind een training enkel nuttige als je erdoor sterker en/of fitter gaat worden.

Wat ik wil bereiken door te trainen is om sterker EN fitter te worden.
En als ik hierdoor spiermassa win en er afgetraind uitzie, is dat heel leuk meegenomen Smiling
En dit wil ik op een leuke manier doen zonder dat het een sleur wordt (dit had ik bij Starting Strenght wel).

Als ik pure krachttraining doe, zou ik dus nog apart conditietrainingen moeten invoeren, waardoor ik uiteindelijk heel dikwijls zou moeten trainen. Ook denk ik dat dit niet altijd evident is naar recuperatie toe.
Dus ik hoop hier in crossfit een goede combinatie te vinden.
Op de website www.crossfit.com wordt dagelijks een training gepost. De lift-oefeningen hebben hier telkens vastgelegde gewichten (te verschalen als het te zwaar is). Ik vind dit toch redelijk zware gewichten voor het aantal herhalingen dat gedaan wordt. En dit is dan nog in combinatie met andere oefeningen zonder ertussen te pauzeren.

Ik ga dit wel thuis doen om de volgende redenen:
1) Crossfittrainingen zijn véél te duur (bijna 100€/maand).
2) Dan ben ik thuis wanneer ik train. Mijn vriendin werk soms 's avonds en gaat ook wel eens sporten of zo. Dan zou ik niet kunnen trainen of voor opvang moeten zorgen.

Een bijkomend voordeel is dat ik de trainingen wat kan aanpassen aan persoonlijke doelen.
Ik kan bv. de nadruk meer leggen op kracht door telkens de trainingen uit te kiezen waar met gewichten wordt gewerkt.
Barbell en schijven heb ik al en het specifieke materiaal (kettlebell, krachtball...) ga ik zelf zien te maken.

Als ik 2 keer per week crossfit zou doen, denken jullie dat dit goed te combineren is met 1 keer per week een pure krachttraining?
En hoe zou die training er dan moeten uitzien? Het moet een goede full-body zijn, aangezien ik het maar 1 keer per week zal doen.
Ik heb een barbell ter beschikking dus kan alle grote lifts doen en ook een hele resem dumbbells.



Bij crossfit lividium in

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2391
Aangesloten: 20 Jan 2012

Bij crossfit lividium in herentals lopen redelijk wat crossfitters rond.
Toch geen echte beren tussen. Je hebt er die wat chubby zijn, maar jacked en ripped zul je niet vlug vinden. Althans zijn er wel uitzonderingen.

In mijn mening,als je conditie, kracht en massa wilt combineren zul je richting strongman gericht moeten gaan trainen.

Niet alle strongman hebben conditie (inclusief mezelf) maar ik ken mensen die al die factoren perfect combineren.

Je kunt ook starting strenght pimpen met conditie shit. Ongeveer crossfit dus.

Strongman is een hybride die overal wat tussen zit. Soms moet je conditie hebbe (truckpulls, farmers, holds etc) en het andere moment moet je snel mogelijk zijn en de volgende event moet je zo zwaar mogelijk gaan.

Mogelijkheden zijn oneindig. Doen waar je u goed bij voelt en aanpassingen maken.



Gisteren hebben we trouwens

star star star star
Niet Actief
Punten: 202
Aangesloten: 24 Nov 2005

Gisteren hebben we trouwens al een eerste training gedaan, enkel met oefeningen op eigengewicht.
De bedoeling was om 5 rondes te doen van het volgende:
- 20 pullups
- 30 pushups
- 40 situps
- 50 squats
Dit moest zo snel mogelijk worden uitgevoerd en tussen de rondes 3 min. gerust.

Dit vonden we om te beginnen wat onhaalbaar, dus we hebben overal 10 reps afgehaald.
Dit hebben we 3 rondes volledig uitgevoerd (de eerste rond aan 1min. 53 sec. en de derde ronde aan bijna 3 min.) en de vierde ronde heb ik de reps gehalveerd. Een 5de ronde was er niet meer uit te krijgen.
Na de training ben ik nog een dik half uur mottig geweest Smiling



Quote: Bij crossfit lividium in

star star star star
Niet Actief
Punten: 202
Aangesloten: 24 Nov 2005
Glenn VdB schreef:
Bij crossfit lividium in herentals lopen redelijk wat crossfitters rond.
Toch geen echte beren tussen. Je hebt er die wat chubby zijn, maar jacked en ripped zul je niet vlug vinden.

Zou dat ook niet komen doordat het vooral de mensen zijn die zichzelf te chubby vinden hier iets aan willen doen door crossfit?

Glenn VdB schreef:
In mijn mening,als je conditie, kracht en massa wilt combineren zul je richting strongman gericht moeten gaan trainen.

Ik zou niet weten hoe ik hier aan moet beginnen. Bestaan hier schema's e.d. van?
Lijkt me ook moeilijk haalbaar om dit thuis te doen, tenzij je heel veel plaats hebt.

Glenn VdB schreef:
Je kunt ook starting strenght pimpen met conditie shit. Ongeveer crossfit dus.

Starting Strenght is gericht op het maximale uit de lifts te halen. Daarom dat hier zo'n lange pauzes inzetten, zodat je telkens weer voluit kunt gaan. Als je dit gaat combineren met andere dingen, denk ik dat je de essentie van Starting Strenght om zeep helpt en er dan betere methoden zijn (die ik niet ken). Misschien dat je ervoor of erna nog wat conditietraining kan doen, maar dan gaan de trainingen wel héél lang duren.

Glenn VdB schreef:
Mogelijkheden zijn oneindig. Doen waar je u goed bij voelt en aanpassingen maken.

Dat is wat ik inderdaad wil proberen. Al wil ik dit dan wel op een juiste manier doen.
Een bepaalde manier van trainen is volgens mij zo opgebouwd omdat dit goed werkt.
Als je er zelf aan gaat wijzigen, doe je misschien dingen die ervoor zorgen dat je harde werk geen optimaal resultaat geeft.
Zeker als je er, zoals bij mij het geval is, te weinig van af weet.
Ik probeer veel op te zoeken, maar als je dingen over crossfit opzoekt, gaat het natuurlijk enkel over crossfit zoals het bedoeld is.



Bekijk ross zijn teksten en

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2391
Aangesloten: 20 Jan 2012

Bekijk ross zijn teksten en filmpjes. Heel wat, maar kan je heel wat vooruit helpen.

http://rosstraining.com/blog/



Quote: Lijkt me ook moeilijk

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010
Quote:
Lijkt me ook moeilijk haalbaar om dit thuis te doen, tenzij je heel veel plaats hebt.

Strongman is inderdaad niet gemakkelijk te doen qua plaats, last voor buren etc. Maar crossfit is ook niet bepaald echt geschickt om thuis te doen, dat is als je echt wil gaan crossfitten zoals kipping pull ups doen, clean&jerk, snatch, enz wil doen. Je hebt er ook echt wel plaats voor nodig en meestal specifiek materiaal zoals bij strongman.
Ik heb het idee dat jij het principe van crossfit wil toepassen en niet echt crossfit zelf wil doen.
Als je thuis weinig plek hebt, kan je calisthenics doen, bodyweightoefeningen. Een beetje wat je gisteren gedaan hebt.



ik heb gans het toppic met

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007

ik heb gans het toppic met interesse gelezen en heb zo mijn ideetjes/bedenkigen:

- Indeed: SS is bedoelt om te liften als een beest, wat estethische gains zijn goed meegenomen, maar absoluut geen noodzaak. sterk worden, thaths the name of the game
- Bodybuilding is estethisch werk waar je in het echte leven niets aan hebt (ok, er is perongeluk ook krachtwinst)
- Strongam is iets niet gedefinieer daar er verschillende typ's van atleten in rondlopen: mannen zoals onze Glecky: sterk als een oss maar niet bepaal riped en conditioneel bijgevolg iets minder sterk of dan weer de sterke beren die niet rond als een ton zijn.
Maar ook hier: de conditie als de echte crosfitters (of wat ik er van begrepen heb) hebben ze verre van!!!

En dan heb je crosfitters: die zijn van alles een klein beetje maar niets erg goed: ze zijn wat sterker, maar zijn broekventjes vergeleken met powerlifters, ze hebben conditie maar kunnen die gewichten van de strongman niet verslaan en ze zijn oetwat duursporters maar vallen flauw als je ze nogmaar vergelijkt met een loper of ene beofenaar van de wielersport.

is crosfit minderwaardig? als je graag met een 100 kg farmer de 100 meter wil afleggen wel ja!! wil je 100 kg strikt pressen dan ben je ook aan het verkeerde adress maar wil je wat extra kracht, uithouding, wat cardio dan ben je wel aan het juiste adress.

Zoals het oeroude gezegde dan ook gaat: Op ieder potje past een dekseltje Eye-wink

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING



Quote: ik heb gans het toppic met

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
hardrocker schreef:
- Strongam is iets niet gedefinieer daar er verschillende typ's van atleten in rondlopen: mannen zoals onze Glecky: sterk als een oss maar niet bepaal riped en conditioneel bijgevolg iets minder sterk of dan weer de sterke beren die niet rond als een ton zijn.
Maar ook hier: de conditie als de echte crosfitters (of wat ik er van begrepen heb) hebben ze verre van!!!

Noem je Glecky nu zo rond als een ton?

--


Carpe diem



Het lijkt mij ook niet zo

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007

Het lijkt mij ook niet zo relevant om het nut van een sport in de discussie te betrekken. Wat is het nut van goed te kunnen batmintonnen of basketten? Niets. Maar toch doen veel mensen het.
Je moet kijken naar wat je doelen zijn en wat je graag wil doen, en dan moet je dat doen. Niet wat andere mensen zeggen dat nuttiger is.
Uiteindelijk is het ook totaal niet nuttig om 300kg te kunnen squatten of een steen van 140kg op een platform te kunnen leggen.



Vandaar de conclusie: als

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007

Vandaar de conclusie: als crosfit Panda de uitdaging bezorgd dat hij zoekt: gaan met die banaan!!!!!!!!!!

Maar ik steun ProCurler wel als hij zegd dat Crossfit niet bepaald geschikt is om @home te doen.

wat ik er al van gezien/gehoord heb verijst het nogal wat materiaal en is de kans dat je de buren tegen krijgt vrij groot Cool

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING



Quote: Vandaar de conclusie: als

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
hardrocker schreef:
Vandaar de conclusie: als crosfit Panda de uitdaging bezorgd dat hij zoekt: gaan met die banaan!!!!!!!!!!

Maar ik steun ProCurler wel als hij zegd dat Crossfit niet bepaald geschikt is om @home te doen.

wat ik er al van gezien/gehoord heb verijst het nogal wat materiaal en is de kans dat je de buren tegen krijgt vrij groot Cool

Absoluut!

Maarja, zolang je buren niet op hun dak gaan staan om te roepen dat het tegen hun zenuwen steekt, valt alles wel mee natuurlijk Smiling



Quote: Quote: Vandaar de conclusie: als

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
Woopy schreef:
hardrocker schreef:
Vandaar de conclusie: als crosfit Panda de uitdaging bezorgd dat hij zoekt: gaan met die banaan!!!!!!!!!!

Maar ik steun ProCurler wel als hij zegd dat Crossfit niet bepaald geschikt is om @home te doen.

wat ik er al van gezien/gehoord heb verijst het nogal wat materiaal en is de kans dat je de buren tegen krijgt vrij groot Cool

Absoluut!

Maarja, zolang je buren niet op hun dak gaan staan om te roepen dat het tegen hun zenuwen steekt, valt alles wel mee natuurlijk :)

u spreekt uit ervaring?Puzzled??

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING



Ik verschiet er van hoeveel

star star star star
Niet Actief
Punten: 202
Aangesloten: 24 Nov 2005

Ik verschiet er van hoeveel reacties hier op komen.
Ik had eerlijk gezegd verwacht dat dit meer ging afgebroken worden.

Mijn doel is eigenlijk om zowel sterker als fitter te worden.
Daarom dat crossfit me wel iets leek (want zo wordt het toch voorgesteld).
Het lijkt me ook een leuke uitdaging doordat het zo intensief en variabel is.

Wat betreft het materiaal om dit thuis te doen valt het wel mee.
Ik heb een plaats van ongeveer 15 à 20 m².
Ik heb daar een squat-rek, benchpress-bankje en een dumbell-rek staan.
Aan de muur hangt een rek voor pull-ups en een voor dips.
Verder is er nog voldoende plaats vrij om oefeningen te doen.
Qua specifiek materiaal heb ik al enkele dingen zelf gemaakt (parallettes, kettlebell en krachtbal).

Ik ben er zeker van dat dit een goede manier van trainen is om algemene fysiek op te bouwen.
Maar ik twijfel of het voldoende gaat geven voor krachttoename.
Waarschijnlijk wel voor explosiekracht en spieruithouding, maar maximale kracht..?
Met calisthenics op hoge snelheid uitvoeren met veel herhalingen is volgens mij niets mis.
Hier bouw je volgens mij, buiten een goede conditie, spieruithouding en explosiekracht mee op.
Maar om ook de lifts zo snel mogelijk te doen, ben ik bang dat dit de techniek alles behalve ten goede zal komen.
De techniek van squat en deadlift heb ik (denk ik) redelijk goed onder de knie door Starting Strenght te doen.
Als ik deze lifts ga toepassen in het crossfit-principe, zal dat wel meevallen. Maar dan met een gewicht dat redelijk gemakkelijk gaat, anders ga je volgens mij cheaten als dit op snelheid wordt uitgevoerd. En dan ga je er dus niet het maximale uithalen.
En al die speciale lifts (clean & jerk, snatch...) zie ik niet direct zitten zonder eerst de techniek deftig te leren, en dan ben ik een half jaar verder.

Zou het te doen zijn om de crossfit-training (eventueel beperkt in oefeningen) te combineren met een pure krachttraining?
Bv. een dik half uur krachttraining doen, gevolgd door een crossfit-WOD?



Mijn voorstel: Als je graag

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010

Mijn voorstel: Als je graag WOD-achtige dingen doet kun je eerst een paar dagen in de week een speciale dag inlassen waarin je zeer high rep doet voor conditie en uithouding.
Je traint bv 5 keer in de week, twee dagen daarvan kun je opofferen om high rep en uithoudingstrainingen te doen.
Wat houdt dit in: Ik zou 20 rep squats pakken op een voor jou aanvaardbare gewicht, en dit zo bij deadlift, bench press en noem maar op. Je kan ook doen ipv 20 reps, in 1 minuut of 5 minuten zoveel mogelijk herhalingen.
Je kan ook, als je er niet genoeg van kan krijgen supersets doen, dus zonder pauze naar een andere oefening gaan.

Bv:

in 1 min zoveel mogelijk pull ups
in 1 min zoveel mogelijk squat
in 1 min zoveel mogelijk deadlifts
in 1 min zoveel mogelijk (bench) press
En dit allemaal in superset.

Of je kan 20 rep squats, 20 reps deadlift, 20 reps .... doen.

Deze manier gaat vooral je spieruithouding verbeteren.

De andere dagen focus je dan op kracht, high intensity en laag volume.



Moet je wel zien hoe dat zal

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009

Moet je wel zien hoe dat zal terugslaan op je pure krachttrainingsdagen. Volgens mij ga je nooit voldoende herstellen als je 5x in de week zal trainen dan. Je kan niet SS volgen en 2x per week nog eens de basic lifts doen en dan nog eens high rep. Wissel om de week af? Een week kracht, een week crossfit, ...



Ik kan sowieso al geen 5

star star star star
Niet Actief
Punten: 202
Aangesloten: 24 Nov 2005

Ik kan sowieso al geen 5 keer per week trainen.
Woensdagavond en zaterdagnamiddag doe ik jiu-jitsu.
Maandag- en donderdagavond heb ik afgesproken om te trainen (momenteel crossfit).
Vanaf deze week ga ik waarschijnlijk vrijdagavond kickboksen.
Op zondag wil ik niets doen Smiling
D.w.z. dat ik dinsdag nog iets kan inlassen.
Maar het moet natuurlijk wel te combineren zijn, zodat ik niet ga afbreken ipv opbouwen.

Dus volgens mij heb ik de volgende opties:
1) Afwisselen, de ene week conditie en uithouding, de andere week kracht
2) Maandag conditie en uithouding en donderdag kracht (of andersom)
3) Maandag en donderdag een half uur kracht, gevolgd door een kwartier conditie en uithouding

Is die laatste optie geen goed idee? Of valt dat niet goed te combineren?



Quote: Ik kan sowieso al geen 5

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2391
Aangesloten: 20 Jan 2012
Panda schreef:
Ik kan sowieso al geen 5 keer per week trainen.
Woensdagavond en zaterdagnamiddag doe ik jiu-jitsu.
Maandag- en donderdagavond heb ik afgesproken om te trainen (momenteel crossfit).
Vanaf deze week ga ik waarschijnlijk vrijdagavond kickboksen.
Op zondag wil ik niets doen Smiling
D.w.z. dat ik dinsdag nog iets kan inlassen.
Maar het moet natuurlijk wel te combineren zijn, zodat ik niet ga afbreken ipv opbouwen.

Dus volgens mij heb ik de volgende opties:
1) Afwisselen, de ene week conditie en uithouding, de andere week kracht
2) Maandag conditie en uithouding en donderdag kracht (of andersom)
3) Maandag en donderdag een half uur kracht, gevolgd door een kwartier conditie en uithouding

Is die laatste optie geen goed idee? Of valt dat niet goed te combineren?

Kracht trainen op een half uur ga moeilijk zijn. Persoonlijk.
Opwarmen is essentieel en duurt bij mij 10 minuten.
En dan kracht bv bij strikt press of squat duurt gemakkelijk 45 minuten.
Lees, ik doe minimaal 15 sets bij alle compounds.

Je hebt al een aardig gevuld rooster, ga wat te veel zijn. Tenzij je heel goed herstelt, eet en slaapt.

Ik heb 5 maand langs eens 6 op 7 gelift, dan sloop je wat af.

Eigen keus natuurlijk



je wilt alles, maar het

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007

je wilt alles, maar het leven is keuzes maken: ik denk dat je ofwel voor je crosfit moet gaan en acepteren dat zware krachtwinst er niet ion zal zitten, ofwel ga jez terug van start met SS en aanverwanten en aanvaard je dat je geen spectaculaire conditiewoinst zal boeken.

elke vorm van training heeft zijn voor en nadelen, en gezien dat je al een vrij druk schema met jujiewatta hebt zal je moeten kiezen vrees ik

Wil je van bijde wat,dan ga ik ProCurler nog gelijk moeten geven en zal je een Strongmanschema gericht op uithoudingevents (farmers, trukck pull, laadraces,deadlift for reps, loglift reps) moeten doen.

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING



Het is inderdaad erg

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007

Het is inderdaad erg moeilijk om 2 sporten tegelijk goed te kunnen doen, tenzij ze heel erg verschillend zijn qua type inspanning, en dan nog. Je zal altijd 1 sport, 1 doel moeten kiezen waar je het meeste aandacht aan geeft, en de rest daar aan aanpassen.



Ik heb ook een tijd lang

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008

Ik heb ook een tijd lang gelopen naast mijn trainingen. Omdat ik met maten survival runs deed. Maar ik ben nu uiteindelijk gestopt met lopen omdat werken / 4x krachttraining/1-2x lopen in de week je gewoon sloopt. Na een tijdje ga je merken dat je niet goed meer gerecupereerd, smorgens niet meer uit je bed geraakt en overdag ook moe bent. Dan heb ik lopen maar opgegeven. Je moet soms keuzes maken. Je kan natuurlijk altijd proberen combineren maar vroeg of laat zul je dat toch voelen (ik toch altans)

--

"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."

blog: http://www.bstrong.net/blog/1773