Ingediend door Rybeara op Vrij, 07/10/2011 - 15:55.
UB: voelde me vrij goed vandaag en dat was eraan te merken
1,5u na mijn ontbijt.
Seated press:
15x lege bar
10x 40kg
05x 50kg
05x 60kg
05x 65kg
10x 55kg
Nice
BOR: (mijn bor heeft meer weg van een strikte yates row).
15x 60kg
10x 80kg
05x 100kg
05x 120kg
05x 120kg
05x 120kg
VPR Mijn trainingspartner vroeg na de 100kg, nog gewicht erbij?
Kzei ja is goe, maar dacht 5 of 10kg, stak hij er nog 10kg bij aan een kant. Ok proberen we wel.
Pull ups in superset met straight arm pullovers:
10x BW SS 10x 15kg
05x BW+20kg SS 10x 15kg
05x BW+20kg SS 10x 15kg
Cable side laterals:
10x 2,5kg
10x 2,5kg
10x 2,5kg
Gewicht lijkt niets, maar omdat er zoveel wrijving op de latpully is was dat verdomt zwaar,
moest echt op de tanden bijten.
Incline db tricep extentions:
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg
Haha lol. Ik heb vandaag Military press PR gezet, ik dacht aangezien ik je evenaar met push press, zal je press ook niet zover weg meer zijn. Wel dus Sterk! Ook sterke rows, net de oefening bekeken, ziet er zwaar uit
Ingediend door psycomantje op Zat, 08/10/2011 - 00:47.
lol die supernatural is serieus gefreakd jaloers man wauw. Ik snap soms niet hoe mensen andere mensen die 'beter' zijn dan hun in een bepaalde sport of op bepaald vlak zo kunnen haten en proberen zwart maken
Ingediend door Rybeara op Zat, 08/10/2011 - 01:10.
verb schreef:
20kg extra erbij lappen bij bor en dan ff 4x5 doen, sterk!
De plezante heeft na mijn eerste setje de schijven er wel terug afgehaald en met 100kg verder gedaan. Maar het ging me goed af, dus nog maar 2 setjes gedaan
Hij probeert altijd met alles te volgen, doet de sets ook steeds na mij en probeert me dan te overtreffen
Ik zit nog een flink stuk voor bij squat, deadlift, dippen en alle rows.
Die tricep extentions deed hij ook niet mee vandaag, gij ging wat korreke trek doen met een pussy weight. Is echt wel fijn met 2 trainen en elkaar wat opjutten soms.
Hij weegt wel 20kg lichter en is 20cm kleiner.
Ja ik ben weer een juicer Er heeft zelfs enen "horen zeggen" dat ik maar 80-85kg meer weeg met een hoger vetpercentage Ik ga gewoon niets meer reageren op dbb, voel me nu wat te volwassen om een online welles-nietesspelletje te spelen met puberale internethelden of juicers die 70kg wegen.
20kg extra erbij lappen bij bor en dan ff 4x5 doen, sterk!
De plezante heeft na mijn eerste setje de schijven er wel terug afgehaald en met 100kg verder gedaan. Maar het ging me goed af, dus nog maar 2 setjes gedaan
Hij probeert altijd met alles te volgen, doet de sets ook steeds na mij en probeert me dan te overtreffen
Ik zit nog een flink stuk voor bij squat, deadlift, dippen en alle rows.
Die tricep extentions deed hij ook niet mee vandaag, gij ging wat korreke trek doen met een pussy weight. Is echt wel fijn met 2 trainen en elkaar wat opjutten soms.
Hij weegt wel 20kg lichter en is 20cm kleiner.
Hehe, herkenbare situatie Alleen was ik hier de kleine lichte die de grotere probeerde te overtreffen Nu kijk ik niet meer naar mijn eigen gewichten, ik speel gewoon wat. Maar ik probeer men maat wel zoveel mogelijk te pushen om zo zwaar mogelijk te gaan. Deze winter is de laatste winter dat hij eens zwaar gaat bulken zegt hij, want volgend jaar gaat hij samenwonen met zijn vriendin en dan zal hij het trainen ook wat verminderen...
Ja ik ben weer een juicer Er heeft zelfs enen "horen zeggen" dat ik maar 80-85kg meer weeg met een hoger vetpercentage Ik ga gewoon niets meer reageren op dbb, voel me nu wat te volwassen om een online welles-nietesspelletje te spelen met puberale internethelden of juicers die 70kg wegen.
Je bent ineens 20kg afgevallen omdat je stopte met AAS, hoorde ik
verb schreef:
Hehe, herkenbare situatie Alleen was ik hier de kleine lichte die de grotere probeerde te overtreffen Nu kijk ik niet meer naar mijn eigen gewichten, ik speel gewoon wat. Maar ik probeer men maat wel zoveel mogelijk te pushen om zo zwaar mogelijk te gaan. Deze winter is de laatste winter dat hij eens zwaar gaat bulken zegt hij, want volgend jaar gaat hij samenwonen met zijn vriendin en dan zal hij het trainen ook wat verminderen...
Hoe gaat het nu eigenlijk met je trainingen en wat is je doel nu? Onderhouden wat je hebt?
Ingediend door Rybeara op Woe, 05/10/2011 - 18:10.
Ik heb vroeger bij het voetballen, meerder malen mijn polsen verstuikt en dat blijft een zwakke spot.
Ik heb samen met fields wrist wraps besteld in nederland, moet ze alleen nog eens gaan ophalen.
die wrist wraps liggen in mn bus en die staat al een weekje in de garage en blijft daar nog wel een weekje staan.
(ik rij nu in een Unimog lol )
je zal er veel profijt van hebben mochten ze ooit nog eens tot bij u verzeild geraken
Hoe gaat het nu eigenlijk met je trainingen en wat is je doel nu? Onderhouden wat je hebt?
Geen doelen meer, doe gewoon qua reps/sets waar ik zin in heb. En onderhouden is ook geen doel aangezien ik niet meer dieet Daarnet nog eens MP gedaan, 3x8x75kg, en CGBP 3x8x100kg, dus ben wel nog tevreden met mijn kracht Tegenwoordig begin ik meer en meer 'verslaafd' te raken aan cardio (op laag tempo weliswaar) heb nu gans spartacus, breaking bad en de laatste seizoenen van the simpsons bekeken op men fiets. Maar dit is Ryb zijn log é
Ingediend door Rybeara op Zat, 08/10/2011 - 21:03.
Fields schreef:
Quote:
Ingediend door Rybeara op Woe, 05/10/2011 - 18:10.
Ik heb vroeger bij het voetballen, meerder malen mijn polsen verstuikt en dat blijft een zwakke spot.
Ik heb samen met fields wrist wraps besteld in nederland, moet ze alleen nog eens gaan ophalen.
die wrist wraps liggen in mn bus en die staat al een weekje in de garage en blijft daar nog wel een weekje staan.
(ik rij nu in een Unimog lol )
je zal er veel profijt van hebben mochten ze ooit nog eens tot bij u verzeild geraken
Ik had net een post in jou blog geplaatst
verb schreef:
515 schreef:
Hoe gaat het nu eigenlijk met je trainingen en wat is je doel nu? Onderhouden wat je hebt?
Geen doelen meer, doe gewoon qua reps/sets waar ik zin in heb. En onderhouden is ook geen doel aangezien ik niet meer dieet Daarnet nog eens MP gedaan, 3x8x75kg, en CGBP 3x8x100kg, dus ben wel nog tevreden met mijn kracht Tegenwoordig begin ik meer en meer 'verslaafd' te raken aan cardio (op laag tempo weliswaar) heb nu gans spartacus, breaking bad en de laatste seizoenen van the simpsons bekeken op men fiets. Maar dit is Ryb zijn log é
Np ze
Zoals ik op dbb zei een cardio mofo
Breaking bad is de shit, echt super goe. Morgen geven ze normaal de laatste aflevering van seizoen 4 uit in de states, dan is het tijd om seizoen 4 ff binnen te trekken
Als ik geweten had dat we gingen maxen, had ik mijn opbouw wel wat anders verzorgd
Best toch wel tevreden. Haken 2 standen hoger gezet en uitheffen was een makkie, lol
Vroeger lukte dat zelfs niet met 70/80kg.
Inc flies:
20x 15kg
10x 20kg
10x 25kg VPR
05x 27,5kg PR na de 5de gestopt, zou bij 6 mijn armen teveel geplooid hebben.
Ingediend door Rybeara op Din, 11/10/2011 - 17:57.
Ik ga even niet meer maxen nu, ik moest een 1rm hebben voor wendler te berekenen
Volgende poging moet op zijn minst 120kg zijn (met goede opbouw uiteraard).
Ik ga volgende 1rm hanteren:
Squat 145kg
Deadlift 180kg (ook al kan ik zwaarder, kga zolang mogelijk beltless blijven aanhouden, versterken core voor de squat)
Bench 110kg
Press Mss vrijdag eens testen.
Donderdag LB training vooral squats
Vrijdag UB vooral schouders gericht.
Zullen trainingen alleen worden, trainingspartner is opgeroepen voor bodyguardopdrachten in Luik.
UB: voelde me vrij goed
UB: voelde me vrij goed vandaag en dat was eraan te merken
1,5u na mijn ontbijt.
Seated press:
15x lege bar
10x 40kg
05x 50kg
05x 60kg
05x 65kg
10x 55kg
Nice
BOR: (mijn bor heeft meer weg van een strikte yates row).
Mijn trainingspartner vroeg na de 100kg, nog gewicht erbij?
15x 60kg
10x 80kg
05x 100kg
05x 120kg
05x 120kg
05x 120kg
VPR
Kzei ja is goe, maar dacht 5 of 10kg, stak hij er nog 10kg bij aan een kant. Ok proberen we wel.
Dippen:
10x BW
05x BW+25kg
05x BW+50kg
05x BW+50kg
05x BW+50kg
VPR
Pull ups in superset met straight arm pullovers:
10x BW SS 10x 15kg
05x BW+20kg SS 10x 15kg
05x BW+20kg SS 10x 15kg
Cable side laterals:
10x 2,5kg
10x 2,5kg
10x 2,5kg
Gewicht lijkt niets, maar omdat er zoveel wrijving op de latpully is was dat verdomt zwaar,
moest echt op de tanden bijten.
Incline db tricep extentions:
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg
Push ups:
10x BW
10x BW
10x BW
Reversed flies:
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg
En dan was het goed geweest
Rybeara schreef: 05x
Haha lol. Ik heb vandaag Military press PR gezet, ik dacht aangezien ik je evenaar met push press, zal je press ook niet zover weg meer zijn. Wel dus
Sterk! Ook sterke rows, net de oefening bekeken, ziet er zwaar uit 
super training ! je pull is
super training
!
?
je pull is duidelijk sterker dan je push of niet
Goede seated press en heel
Goede seated press en heel sterke rows.
Quote: super training !je pull is
Thx mannen.
Mijn overhead is helemaal niet zo sterk hoor.
Pull is zo i zo sterker ja, geen issue met mijn polsen éh
sterke bor man! lekker
sterke bor man! lekker
20kg extra erbij lappen bij
20kg extra erbij lappen bij bor en dan ff 4x5 doen, sterk!
Quote: 20kg extra erbij lappen bij
Verb! Je staat net weer ter discussie op dbb
Quote: Quote: 20kg extra erbij lappen bij
Coole training hier!
Zalige dips!!
Link?
Is hij weer een gebruiker?
http://forum.dutchbodybuildin
http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/93kg-1-80m-229592/index10.html
lol die supernatural is
lol die supernatural is serieus gefreakd jaloers man
wauw. Ik snap soms niet hoe mensen andere mensen die 'beter' zijn dan hun in een bepaalde sport of op bepaald vlak zo kunnen haten en proberen zwart maken 
Quote: 20kg extra erbij lappen bij
De plezante heeft na mijn eerste setje de schijven er wel terug afgehaald en met 100kg verder gedaan. Maar het ging me goed af, dus nog maar 2 setjes gedaan
Hij probeert altijd met alles te volgen, doet de sets ook steeds na mij en probeert me dan te overtreffen
Ik zit nog een flink stuk voor bij squat, deadlift, dippen en alle rows.
Die tricep extentions deed hij ook niet mee vandaag, gij ging wat korreke trek doen met een pussy weight. Is echt wel fijn met 2 trainen en elkaar wat opjutten soms.
Hij weegt wel 20kg lichter en is 20cm kleiner.
Ja ik ben weer een juicer
Ja ik ben weer een juicer
Er heeft zelfs enen "horen zeggen" dat ik maar 80-85kg meer weeg met een hoger vetpercentage 
Ik ga gewoon niets meer reageren op dbb, voel me nu wat te volwassen om een online welles-nietesspelletje te spelen met puberale internethelden of juicers die 70kg wegen.
Quote: Quote: 20kg extra erbij lappen bij
Hehe, herkenbare situatie
Alleen was ik hier de kleine lichte die de grotere probeerde te overtreffen 
Nu kijk ik niet meer naar mijn eigen gewichten, ik speel gewoon wat. Maar ik probeer men maat wel zoveel mogelijk te pushen om zo zwaar mogelijk te gaan. Deze winter is de laatste winter dat hij eens zwaar gaat bulken zegt hij, want volgend jaar gaat hij samenwonen met zijn vriendin en dan zal hij het trainen ook wat verminderen...
Quote: Ja ik ben weer een juicer
Je bent ineens 20kg afgevallen omdat je stopte met AAS, hoorde ik
Hoe gaat het nu eigenlijk met je trainingen en wat is je doel nu? Onderhouden wat je hebt?
Quote: Ingediend door
die wrist wraps liggen in mn bus en die staat al een weekje in de garage en blijft daar nog wel een weekje staan.
(ik rij nu in een Unimog lol )
je zal er veel profijt van hebben mochten ze ooit nog eens tot bij u verzeild geraken
Quote: Quote: Ja ik ben weer een juicer
Quote: Quote:Ingediend door
Ik had net een post in jou blog geplaatst
Np ze
Zoals ik op dbb zei een cardio mofo
Breaking bad is de shit, echt super goe. Morgen geven ze normaal de laatste aflevering van seizoen 4 uit in de states, dan is het tijd om seizoen 4 ff binnen te trekken
Je quote is gefixt Geen
Je quote is gefixt
Geen interesse in een marathon of zoiets dan? Lijkt me nog wel cool, om dat (ooit) te doen.
YES YES IK BEN DE 2000STE
YES YES IK BEN DE 2000STE POST!
Quote: YES YES IK BEN DE 2000STE
Je beseft dat ik die post at will kan verwijderen en zelf de 2000ste post kan claimen?
Lol kaper Pull training van
Lol kaper
Pull training van zonet:
Deadlift:
10x 60kg
05x 110kg
05x 130kg
03x 150kg
03x 170kg beltless PR
2de rep van 170kg was geen goede, rug bolde, bar terug even los gelaten, even rondgestapt, terug concenteren en
die 3de rep getrokken.
SLDL:
10x 90kg
10x 90kg
10x 90kg
10x 90kg
Chins:
10x BW
10x BW+15kg
10x BW+20kg
10x BW+20kg
10x BW+20kg VPR
DB row:
10x 45kg
10x 45kg
10x 45kg
10x 45kg
Ook min of meer een VPR strapless.
EZ-bar curl:
10x 40kg
10x 40kg
03x 50kg heavy shit
06x 45kg + 3negatieve -> zwaar en biceps leeg.
Goede training.
Ow yeah! Nice, Ryb. Sterke
Ow yeah! Nice, Ryb.
Sterke training en sterke deadlift.
Quote: Ow yeah! Nice, Ryb. Sterke
absoluut
Quote: Quote: YES YES IK BEN DE 2000STE
Hahaha
Niet aan gedacht 
Goeie training, sterke DL!
Push vandaag en redelijk
Push vandaag en redelijk tevreden ook:
Bench press:
20x lege bar
10x 60kg
10x 80kg
05x 90kg
05x 95kg
02x 100kg
01x 105kg
01x 110kg PR
00x 115kg
00x 115kg
Als ik geweten had dat we gingen maxen, had ik mijn opbouw wel wat anders verzorgd
Best toch wel tevreden. Haken 2 standen hoger gezet en uitheffen was een makkie, lol
Vroeger lukte dat zelfs niet met 70/80kg.
Inc flies:
20x 15kg
10x 20kg
10x 25kg VPR
05x 27,5kg PR na de 5de gestopt, zou bij 6 mijn armen teveel geplooid hebben.
Dipsaus:
15x BW
10x BW+20kg
10x BW+30kg
07x BW+40kg
Lateral raises:
10x 12,5kg
10x 12,5kg
10x 12,5kg
10x 12,5kg + 15x 5kg schouders in de fik
French press met db's in de hand: 45sec rust
10x 12,5kg
10x 12,5kg
10x 12,5kg
10x 12,5kg
Rope tricep pulldown: zeer trage negatieve.
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg
Grow mode aan
Toen ik die bench zag moest
MAXEN!
Ik ga even niet meer maxen
Ik ga even niet meer maxen nu, ik moest een 1rm hebben voor wendler te berekenen
Volgende poging moet op zijn minst 120kg zijn (met goede opbouw uiteraard).
Ik ga volgende 1rm hanteren:
Mss vrijdag eens testen.
Squat 145kg
Deadlift 180kg (ook al kan ik zwaarder, kga zolang mogelijk beltless blijven aanhouden, versterken core voor de squat)
Bench 110kg
Press
Donderdag LB training vooral squats
Vrijdag UB vooral schouders gericht.
Zullen trainingen alleen worden, trainingspartner is opgeroepen voor bodyguardopdrachten in Luik.
Nice, 110kg bench. Lijkt me
Nice, 110kg bench.
Lijkt me een goede baseline voor een stevig schema. 
Geen last van je pols bij
Geen last van je pols bij dat benchpr? Nice!