Ah, jouw benen zullen ook gaar zijn. Dan komen we morgen in dezelfde gemoedstoestand aan op training. Ik deed btw 3*40*BW walking lunges (in superset met nog vier andere oefeningen).
Ingediend door Rybeara op Woe, 21/09/2011 - 15:53.
MT schreef:
Ah, jouw benen zullen ook gaar zijn. Dan komen we morgen in dezelfde gemoedstoestand aan op training. Ik deed btw 3*40*BW walking lunges (in superset met nog vier andere oefeningen).
Ja fijn éh
MT schreef:
De rit tussen de log, fat bar en schijven overleefd?
We leven nog ja, was me wel een ritje
Paar rare blikken van camioneurs onderweg, maar dat is het minste éh
Vandaag dus een training @ industrial:
Press:
15x lege bar
10x 40kg
10x 50kg
02x 60kg (3F) duidelijk gene vette.
00x 65kg
10x 50kg
Moet meer op techniek letten, niet te ver naar voor presses, bar dichter bij mijn gezicht houden.
Seated db press:
eerst zonder rugsteun:
00x 25kg, links lukte makkelijk, rechts bleef ik hangen.
dan incline stand geen idee hoeveel graden, was nog puur delt werk.
10x 25kg
10x 25kg
10x 30kg
10x 30kg
Bench press:
15x lege bar
10x 60kg
05x 80kg voelde al behoorlijk zwaar Beetje ander gevoel ook, bar was wat dikker dan de mijne.
02x 90kg (3F)
00x 90kg great
05x 70kg leeg op presses
BOR onderhands:
10x 60kg
10x 80kg
10x 90kg
10x 100kg
Pull ups:
10x BW
10x BW+10kg
05x BW+15kg
04x BW+25kg Zonder straps (min of meer een PR)
Chins:
15x BW
Safety bar calves raises:
10x 120kg
10x 160kg
10x 180kg
10x 200kg
10x 200kg
Leuk deze, wel zwaarder voor mijn core en schouders dan mijn kuiten
Log press:
00x 70kg
00x 70kg
01x 70kg vlotjes zelfs. En Pr, maar dat moet natuurlijk snel omhoog kunnen, eerst wat meer reps proberen.
Duidelijk een techniekkwestie.
Mijn gym is nu ook een log, fatbar, 6x 10kg en 2x15kg rijker.
Leuke training in Heverlee, waarvoor dank
Alleen 's morgens trainen na 6 nachten gedaan te hebben + vorige nacht maar 3-4u geslapen,
was niet zo geweldig. Straks terug de nacht op, kga maar wat caffeïne meenemen, voel me wat belabberd.
Tof om nog eens samen getraind te hebben, moet meer gebeuren. Als we binnenkort voldoende schijven hebben en we op de nieuwe locatie zitten moeten we misschien eens zien voor een BStrongmeeting ofzo
Tof om nog eens samen getraind te hebben, moet meer gebeuren. Als we binnenkort voldoende schijven hebben en we op de nieuwe locatie zitten moeten we misschien eens zien voor een BStrongmeeting ofzo :)
Ik heb ook al nagedacht over het organiseren van een BStrong-meet @Industrial Gym. Als de verhuis in orde is, wil ik dat wel regelen. Het gaat wel al later in het jaar zijn dan, dus een BBQ (zoals bij Woopy) zal misschien wat moeilijk worden. Maar we kunnen allemaal eigen eten meebrengen en eventueel iets van eten gaan afhalen bij afloop van de training.
Ingediend door Rybeara op Woe, 21/09/2011 - 18:13.
Inderdaad dan heb ik er 10 met 10kg gedaan en 5 met 15kg, ff aanpassen.
WinterBBQ bestaat ook éh Ik heb al BBQ gedaan in januari, ook niet de warmste maand van het jaar.
Klinkt super. Het wordt tijd dat ik ook eens afkom hé.
Zou cool zijn.
@Rybeara: je hebt gelijk wat de BBQ betreft. Dat blijft dus een mogelijkheid.
Ik ga wel een beperking moeten zetten op het aantal deelnemers. Heel veel plaats hebben we niet en iedereen moet toch bezig kunnen zijn zonder constant tegen iemand anders op te lopen. Ik denk aan 10 à 12 man max.
Ik zou het sowieso laten doorgaan op een zondag, wanneer er (bijna) niemand in het magazijn is en we zoveel lawaai kunnen maken als we willen.
Ingediend door psycomantje op Woe, 21/09/2011 - 20:43.
naar een meeting kan ik mss ook wel nog eens komen, was leuk bij woopy (als er plaats genoeg is natuurlijk anders tel ik me uit) (ben ziezo nog niet zeker)
Ingediend door Rybeara op Don, 22/09/2011 - 00:11.
Mooie battlescar op mijn rechter schouder van die calves raises, dikke blauwe plek op de front delt.
Mt gaf uitleg aan mijn trainingspartner aangaande het voordeel van elbows tucken tijdens het benchen.
Ik ga me er toch eens beter in verdiepen, dat filmpje van tate nog eens bekijken.
Even aanvoelen hoe dat gaat en bevalt dat positief dan las ik dat in op de UB power dag.
Ik had toch 2x bench gepland, kan ik op de andere dag de borst nog volblazen.
@Rybeara: tucking elbows vraagt wel wat oefening. Ik merk veel vooruitgang daarin nu ik het schema van Kroc gebruik. Niet omdat het zo'n geniaal schema is, maar omdat ik veelal met submaximale gewichten train en redelijk wat volume maak. Als je 5*10 goed doet, heb je 50 correcte reps gemaakt met een gewicht dat je zeker voelt en dan zit de techniek er meteen al heel wat beter in.
Ingediend door Rybeara op Vrij, 23/09/2011 - 16:28.
Ik had dinsdag een LB training quad gericht gedaan en zit nog steeds met gare hamstrings
Morgen nog een training doen, als ik op tijd opsta, moet wel lukken.
Dan ga ik wss deadlift + iets extra hamstrings (SLDL-GHR of leg curl) en wat UB doen.
Ingediend door Rybeara op Zon, 25/09/2011 - 17:41.
Vandaag wekker ietsje vroeger gezet zodat ik nog kon trainen.
Pfff dat was pijnlijk om eruit te komen, goed ontbeten en toch maar wat caffeïne genomen, voelde me net een zombie.
Gisteren totaal geen tijd gehad om te trainen.
Failure op de 70kg bleef hangen en lukte echt niet, toch niet afgeven, fuck it.
Dan ineens maar overgegaan in een dropsetje.
db row:
10x 25kg
10x 45kg
05x 55kg
05x 65kg strapless PR
Incl flies:
15x 15kg
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg
Chinnen:
10x BW
10x BW
10x BW
10x BW
Tricep rope pulldown in superset met lateral raises:
10x 20kg SS 10x 10kg
10x 20kg SS 10x 10kg
10x 20kg SS 10x 10kg
Seated face pulls in superset met straith arm lateral raises:
15x 20kg SS 10x 05kg
15x 25kg SS 10x 05kg
15x 30kg SS 10x 05kg
Wat een blauwe plek op mijn schouder leek te zijn, was uiteindelijk een brandplek iets groter dan een munt van €2
Staat een dikke korst op die deze training is open gebarsten.
Ingediend door Rybeara op Zon, 25/09/2011 - 18:10.
MT schreef:
Dikke training nog wel. Zeker die dips. 70kg zit er duidelijk bijna in; dat is ook wel gigantisch veel.
Cool dat je een battle scar hebt. Een bar met 'mouchekes' is duidelijk ook niet voor pussies! :p
Haha ik ben maar een pussy éh
Er moet gewoon progressie gemaakt worden op die dips, ik wil naar BW+BW dips, dat is dus +-90kg.
Deze week is het nog enorm druk, vanaf oktober is het terug meer de normale gang van zaken.
Dan ga ik terug wat gestructureerder proberen te trainen, zodat we overal wat progressie boeken.
10x 60kg
05x 110kg
03x 150kg
03x 160kg tot hier overhandse grip, wat een PR is.
03x 170kg mixed ook PR (beltless).
Standing leg curl:
20x 20kg
20x 30kg
20x 35kg
20x 30kg
Log press:
1x 70kg
0x 70kg net geen lock out, maar had wat last van mijn rechter schouder.
5x 70kg enkel cleans, easy.
Wou gisteren nog log proberen, maar was toen helemaal leeg, vandaag mijn schouders nog
vermoeid van gisteren, maar kon het toch niet laten, wou het nieuw speelgoed gebruiken
Ingediend door Rybeara op Din, 27/09/2011 - 15:42.
2de poging tot log heb ik gefaalt, omdat ik wat moest nadrukken en dat ging aan 1 kant niet goed (zoals gezegd ik had beetje last in 1 schouder), dus mijn evenwicht verloren.
Ik had gisteren gewoon geen log moeten doen, maar ja nieuw speelgoed gebruik je graag.
Geen man over boord, mijn schouder voelt vandaag weer ok aan
@spierball, sinds vorige week heb ik idd een log, fat bar en nog wat extra schijven (welke ook al erg praktisch zijn geweest in de trainingen).
Ik ga ook proberen nog eens farmerwalk te doen 1 van de komende, nu dat het nog mooi weer is
Ah, jouw benen zullen ook
Ah, jouw benen zullen ook gaar zijn. Dan komen we morgen in dezelfde gemoedstoestand aan op training.
Ik deed btw 3*40*BW walking lunges (in superset met nog vier andere oefeningen). 
De rit tussen de log, fat
De rit tussen de log, fat bar en schijven overleefd?
Quote: De rit tussen de log, fat
Ja fijn éh
We leven nog ja, was me wel een ritje
Paar rare blikken van camioneurs onderweg, maar dat is het minste éh
Vandaag dus een training @ industrial:
Press:
15x lege bar
10x 40kg
10x 50kg
02x 60kg (3F) duidelijk gene vette.
00x 65kg
10x 50kg
Moet meer op techniek letten, niet te ver naar voor presses, bar dichter bij mijn gezicht houden.
Seated db press:
eerst zonder rugsteun:
00x 25kg, links lukte makkelijk, rechts bleef ik hangen.
dan incline stand geen idee hoeveel graden, was nog puur delt werk.
10x 25kg
10x 25kg
10x 30kg
10x 30kg
Bench press:
Beetje ander gevoel ook, bar was wat dikker dan de mijne.
15x lege bar
10x 60kg
05x 80kg voelde al behoorlijk zwaar
02x 90kg (3F)
00x 90kg great
05x 70kg leeg op presses
BOR onderhands:
10x 60kg
10x 80kg
10x 90kg
10x 100kg
Pull ups:
10x BW
10x BW+10kg
05x BW+15kg
04x BW+25kg Zonder straps (min of meer een PR)
Chins:
15x BW
Safety bar calves raises:
10x 120kg
10x 160kg
10x 180kg
10x 200kg
10x 200kg
Leuk deze, wel zwaarder voor mijn core en schouders dan mijn kuiten
Log press:
00x 70kg
00x 70kg
01x 70kg vlotjes zelfs. En Pr, maar dat moet natuurlijk snel omhoog kunnen, eerst wat meer reps proberen.
Duidelijk een techniekkwestie.
Mijn gym is nu ook een log, fatbar, 6x 10kg en 2x15kg rijker.
Leuke training in Heverlee, waarvoor dank
Alleen 's morgens trainen na 6 nachten gedaan te hebben + vorige nacht maar 3-4u geslapen,
was niet zo geweldig. Straks terug de nacht op, kga maar wat caffeïne meenemen, voel me wat belabberd.
Tof om nog eens samen
Tof om nog eens samen getraind te hebben, moet meer gebeuren. Als we binnenkort voldoende schijven hebben en we op de nieuwe locatie zitten moeten we misschien eens zien voor een BStrongmeeting ofzo
Ben ik zeker voor te vinden,
Ben ik zeker voor te vinden, als ik het voldoende op voorhand weet, vraag ik wel vrij of zelfs een dag congé.
Quote: Tof om nog eens samen
Goed plan!
Heb je ook geen setje
Heb je ook geen setje pull-ups gedaan met 15kg?
Ik heb ook al nagedacht over het organiseren van een BStrong-meet @Industrial Gym. Als de verhuis in orde is, wil ik dat wel regelen. Het gaat wel al later in het jaar zijn dan, dus een BBQ (zoals bij Woopy) zal misschien wat moeilijk worden. Maar we kunnen allemaal eigen eten meebrengen en eventueel iets van eten gaan afhalen bij afloop van de training.
Inderdaad dan heb ik er 10
Inderdaad dan heb ik er 10 met 10kg gedaan en 5 met 15kg, ff aanpassen.
Ik heb al BBQ gedaan in januari, ook niet de warmste maand van het jaar.
WinterBBQ bestaat ook éh
Quote: Inderdaad dan heb ik er 10
Klinkt super.
Het wordt tijd dat ik ook eens afkom hé.
Quote: Quote: Inderdaad dan heb ik er 10
Zou cool zijn.
@Rybeara: je hebt gelijk wat de BBQ betreft.
Dat blijft dus een mogelijkheid.
Ik ga wel een beperking moeten zetten op het aantal deelnemers. Heel veel plaats hebben we niet en iedereen moet toch bezig kunnen zijn zonder constant tegen iemand anders op te lopen. Ik denk aan 10 à 12 man max.
Ik zou het sowieso laten doorgaan op een zondag, wanneer er (bijna) niemand in het magazijn is en we zoveel lawaai kunnen maken als we willen.
Quote: Heb je ook geen setje
Of ribbetjes a volonté (+friet a volonté) gaan eten @Carestel (mijn vakantie-/weekendwerk) €16,95 of zoiets
p.s.: Zet mij al maar op je lijst, haha
Quote: Quote: Heb je ook geen setje
Wij komen wel eten als jij aan het werk bent...
Quote: Quote: Quote: Heb je ook geen setje
haha
Service verzekerd
10 personen lijktme een
10 personen lijktme een beetje weinig als je de kerngroep telt hier op Bstrong.
naar een meeting kan ik mss
naar een meeting kan ik mss ook wel nog eens komen, was leuk bij woopy (als er plaats genoeg is natuurlijk anders tel ik me uit) (ben ziezo nog niet zeker)
Quote: 10 personen lijktme een
Dat kan, maar het moet praktisch blijven. Ik ga er nog eens beter over nadenken van zodra we verhuisd zijn met de gym; dan maak ik wel een topic aan.
Mooie battlescar op mijn
Mooie battlescar op mijn rechter schouder van die calves raises, dikke blauwe plek op de front delt.
Mt gaf uitleg aan mijn trainingspartner aangaande het voordeel van elbows tucken tijdens het benchen.
Ik ga me er toch eens beter in verdiepen, dat filmpje van tate nog eens bekijken.
Even aanvoelen hoe dat gaat en bevalt dat positief dan las ik dat in op de UB power dag.
Ik had toch 2x bench gepland, kan ik op de andere dag de borst nog volblazen.
Kga blij zijn als ik naar
Kga blij zijn als ik naar men bedje kan
Ben weer bijna 24u op, proberen wat uit te slapen.
ik kom ook wel even langs
ik kom ook wel even langs met mijn prive helikopter
@Rybeara: tucking elbows
@Rybeara: tucking elbows vraagt wel wat oefening. Ik merk veel vooruitgang daarin nu ik het schema van Kroc gebruik. Niet omdat het zo'n geniaal schema is, maar omdat ik veelal met submaximale gewichten train en redelijk wat volume maak. Als je 5*10 goed doet, heb je 50 correcte reps gemaakt met een gewicht dat je zeker voelt en dan zit de techniek er meteen al heel wat beter in.
@Spierbal: ik zal een helideck voorzien.
Ik had dinsdag een LB
Ik had dinsdag een LB training quad gericht gedaan en zit nog steeds met gare hamstrings
Morgen nog een training doen, als ik op tijd opsta, moet wel lukken.
Dan ga ik wss deadlift + iets extra hamstrings (SLDL-GHR of leg curl) en wat UB doen.
Vandaag wekker ietsje
Vandaag wekker ietsje vroeger gezet zodat ik nog kon trainen.
Pfff dat was pijnlijk om eruit te komen, goed ontbeten en toch maar wat caffeïne genomen, voelde me net een zombie.
Gisteren totaal geen tijd gehad om te trainen.
UB:
Dippen:
10x BW
10x BW+20kg
05x BW+40kg
05x BW+40kg
04x BW+60kg
00x BW+70kg + 7x BW+45kg + 8x BW+25kg + 6x BW
Failure op de 70kg bleef hangen en lukte echt niet, toch niet afgeven, fuck it.
Dan ineens maar overgegaan in een dropsetje.
db row:
10x 25kg
10x 45kg
05x 55kg
05x 65kg strapless PR
Incl flies:
15x 15kg
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg
Chinnen:
10x BW
10x BW
10x BW
10x BW
Tricep rope pulldown in superset met lateral raises:
10x 20kg SS 10x 10kg
10x 20kg SS 10x 10kg
10x 20kg SS 10x 10kg
Seated face pulls in superset met straith arm lateral raises:
15x 20kg SS 10x 05kg
15x 25kg SS 10x 05kg
15x 30kg SS 10x 05kg
Wat een blauwe plek op mijn schouder leek te zijn, was uiteindelijk een brandplek iets groter dan een munt van €2
Staat een dikke korst op die deze training is open gebarsten.
Dikke training nog wel.
Dikke training nog wel. Zeker die dips. 70kg zit er duidelijk bijna in; dat is ook wel gigantisch veel.
Cool dat je een battle scar hebt. Een bar met 'mouchekes' is duidelijk ook niet voor pussies!
Quote: Dikke training nog wel.
Haha
ik ben maar een pussy éh 
Er moet gewoon progressie gemaakt worden op die dips, ik wil naar BW+BW dips, dat is dus +-90kg.
Deze week is het nog enorm druk, vanaf oktober is het terug meer de normale gang van zaken.
Dan ga ik terug wat gestructureerder proberen te trainen, zodat we overal wat progressie boeken.
Training van
Training van vandaag:
DL:
10x 60kg
05x 110kg
03x 150kg
03x 160kg tot hier overhandse grip, wat een PR is.
03x 170kg mixed ook PR (beltless).
Standing leg curl:
20x 20kg
20x 30kg
20x 35kg
20x 30kg
Log press:
1x 70kg
0x 70kg net geen lock out, maar had wat last van mijn rechter schouder.
5x 70kg enkel cleans, easy.
Wou gisteren nog log proberen, maar was toen helemaal leeg, vandaag mijn schouders nog
vermoeid van gisteren, maar kon het toch niet laten, wou het nieuw speelgoed gebruiken
Seated calve raises:
20x 20kg + tegendrukken
20x 20kg + tegendrukken
20x 20kg + tegendrukken
20x 20kg + tegendrukken
20x 20kg + tegendrukken
Staand BW calve raises:
3setjes.
Niet veel bijzonders te melden, wel tevreden met de deadlift.
Stand voeten terug iets dichter dan vorige keer en dat is veel efficiënter voor mij.
Die deadlift is inderdaad
Die deadlift is inderdaad goed.
Nog een beetje oefenen met je log. 70kg is in ieder geval te doen, dat is al heel belangrijk.
sterke deadlift en ik wist
sterke deadlift
en ik wist niet dat jij een log had
?
2de poging tot log heb ik
2de poging tot log heb ik gefaalt, omdat ik wat moest nadrukken en dat ging aan 1 kant niet goed (zoals gezegd ik had beetje last in 1 schouder), dus mijn evenwicht verloren.
Ik had gisteren gewoon geen log moeten doen, maar ja nieuw speelgoed gebruik je graag.
Geen man over boord, mijn schouder voelt vandaag weer ok aan
@spierball, sinds vorige week heb ik idd een log, fat bar en nog wat extra schijven (welke ook al erg praktisch zijn geweest in de trainingen).
Ik ga ook proberen nog eens farmerwalk te doen 1 van de komende, nu dat het nog mooi weer is
misschien dat jij toch ooit
misschien dat jij toch ooit nog eens strongmen wordt
mariusz pudzianowski look a like
?
Quote: misschien dat jij toch ooit
Zijn kapsel is al goed.