hardrocker meets the texas methode

Hardrocker back in business.

@MT: indeed I am

comments zijn in de orginele post toegevoegd.

en vandaag ben ik een gebroken man. mijn armen zijn opgezwollen en blauw van die stones, mijn schoudergordel is naar de zak van die press/farmers en de binnenkant van mijn benen is 1 blauwe plek dankzij die Power stairs.

training van donderdag @ woopy's

squat
145 kg
5-5-5
het was alles geven. echt zwaar, maar tot een goed einde gebracht. volgende keer waag ik mij denk ik aan de 3*5 150 kg.

press
+-55 kg
5-3-5
het gewicht was bij benadering 55 kg( wegens gepressed met een opstelling bestaande uit onder meer 2 autobanden). de 2de set iets te brede grip genomen, waardoor een mindere prestatie. volgende keer probeer ik thuis ook eens 55 kg(maar den wel presies)

deadlift.
180 kg
2 VOLUME PR!!!!!!!!!!!!!!!
na de opwarming met 160 kg was woopy van mening dat die nog wel zeer vlotjes ging, dus heb ik dan maar eens 180 kg geprobeert, om te zien hoever we ondertussen terug staan; zelfs na die zware squat kwam dit mooie resultaat uit de bus. een 3de rep was voor de benen geen bezwaar, maar de rug kon niet meer, de kracht was er totaal uit.

bench press
60 kg
8
70 kg
8-8
ook hier een mooie prestatie op de bench, zeker omdat ik ten tijde van mijn rippetoe schema maar aan 3*5 78 kg ofzo ben geraakt. dit is dus zeker en vast een mooie teken.

ook ben ik erachter gekomen dat mijn bench press bankje echt niet OK is, ik ga dus voor vervanging zorgen, want op het materiaal van woopy had ik ineens de helft minder moeite om mijn techniek in orde te houden, en de prestaties waren beduidend beter. ook mijn bardel ga ik vervangen, want ik vermoed dat ik minder goede balans heb omdat mijn barbel eerder parabolisch aan het worden is in de plaats van recht.

verder moet ik woopy nog bedanken voor de mooie training en de zeer goede ontvangst.

Zelfs al PRs aan het halen. Goed bezig. En je squat is ook helemaal terug aan het komen.

De hardrocker is bijna helemaal terug vermoed ik

Goeie training!

105 kg per hand
dat is een soort deadlift/legpress van 210 kg?
lijkt me tering zwaar.

haha, het lijkt soms makkelijker dan het is

Die farmers valt wel mee, ik dacht dat ik het al eens gedaan had met 2x 75kg en dat voelt helemaal anders aan dan 150kg deadlift.

Klopt. Je begint hoger + het gewicht hangt naast je ipv voor je, waar je benen in de weg zitten en je dus het gewicht niet helemaal 100% boven je hielen kan houden. Ook kan een barbell uit je handen rollen en een farmer niet, omdat het gewicht lager zit dan het handvat en dat niet zomaar naar boven gaat vallen.

event training @ jimmy's

medley
6 flips met de tire en 5 meter met die yoke.

nu als ik die yoke wat rustiger aanpak( eerst uitnemen en dan pas lopen) en dat ding 1 standje lager staat kan ik er volgens mij wel 1 meter mee aan de haal gaan. uitlopen lijkt mij weliswaar niet aan de orde( toch niet over 2 weken)

power staers
100 kg tot boven
150 kg tot boven
200 kg geen enkele trede?

en dat terwijl 2 weken terug ik dat ding 3 maal op de eerste trap zette. ik denk dat ik nog niet 100% was na die training bij woopy( vooral dan die deadlift). volgende week wil ik toch 1 tra halen, liefst 2.

Log press
0

ik heb simpelweg nog niet de power om die log te pressen.

farmers
105kg
25 meter

helaas al in de draai moeten opgeven. vorige keer geraakte ik op set 2 al 4 meter verder, dus ik wil op de voorrondes meer dan dit halen.

stones.
enkel die knikker van 80 kg is gelukt, die van 90 kg kreeg ik net niet geschoudert, volgende week wil ik die kost wat kost wel pakken.

al bij al een matige training. niet de verwachte resultaten. ook weer wat last gehad van die bloeddruk. nuja, als het over 2 weken maar beter gaat is het in orde.

Komt waarschijnlijk door de training die je ervoor deed, doe het deze week iets kalmer op je laatste training voor de event training en dan kan je waarschijnlijk weer volop gaan!

de training van gisteren @ woopy's

squat
165 kg
2-1
150 kg
0
OK, wat krijg je als je 2 mensen bij elkaar zet die van nature uit tam zijn zijn om het gewicht tussen iedere set door aan te passen: hardrocker die 48 uur na een strongmantraining sets wil gaan doen met een gewicht dat 5 kg lager ligt als zijn 1 RM PR van toen hij in topvorm was.
ging eigenlijk nog verdacht goed, gezien ik bij de opwarming( nuja, die 2*3 100 kg dus) al moeite had. op set 2 wel een failure, waar ik al mijn resterende energie instak, waardoor de 150 kg ook eindigde in een failure. ik was op na die 2 vorige en loodzware sets. volgende keer ga ik echt wel voor de 3*5 150 kg!!!

press
57.5 kg
5-3-3
bij set 2 en 3 ging het licht bijna uit. hier voelde ik pas echt dat ik nog niet 10% hersteld was van zondag. ben wel tevreden over mijn press, ik denk dat ik de 3*5 wel haal als ik 100% ben.

pull ups
5-5-5
ook hier, die biceps waren nog fucked up door die stones.

de PC heb ik maar zo gelaten, het was genoeg geweest. ik voelde helemaal leeg en zwaar aan. donderdag/ vrijdag ga ik die 150 kg proberen te squatten, een press van 3*5 57.5 kg proberen, maar ik ga niet maximaal deadliften,anders ben ik zondag terug iet op volle kunnen. ik denk eraan om PC te doen ind de plaats van DL

Volgende keer inderdaad toch maar de moeite nemen om de gewichten te versteken Is eens leuk dit, maar goed voor je progressie zal het niet zijn.

bwa, af en toe eens submiximaal trianen kan wel pozitief zijn vooe de progressie, al was het maar omdat je je lichaam eens blootsteld aan veel hogere druk dan dat het gewoon is( opdrijven van de impuls intesiteit), Ok het volume zakt wel mooi, maar dat balanceer uit denk ik.

wel niet elke keer doen, want dan ben ik tegen de voorrondes overtrained, of heb ik 10 dagen nodig om te recupereren( wat er na zondag nu al dik inzit denk ik)

Mijn trainingspartner is ook zo'n tam geval op dat vlak, al een geluk dat ik iets meer pit heb

Excuseer me voor men woorden maar wat zijn strongmennen toch luie zakken

wij sparen onze energie zo veel mogelijk voor de training zelf!!!!!

Goed gesproken!

Haha

Ik zal duidelijk nog eens moeten langskomen om te trainen

En ik zou meekomen, mochten jullie niet allemaal zo ver richting het achterlijke gedeelte van België wonen.

gisteren de laatste training voor de voorrondes.
1 woord: zwaar.

Eerst de medley, 6 flips en dan yoke, in 3 sets. nu heb ik wel mijn schouder/rug gebleseerd bij set 2, dus geen derde set meer.
de log lift was terug 0 reps, al moet ik zeggen dat ik deze keer dichter dan ooit bij een rep zat, wie weet veras ik mezelf zaterdag wel( al is de kans klijn denk ik)

dan die power stairs. 200 kg slechts 1 trede hoog gekregen, bij 2de trede mankeerde ik 3 cm. nu komt dit omdat ik door die idiote schouder dat laatste snokje vanuit de schoudergordel( net als bij de second pul PC) niet meer kon geven.

en dan was het gedaan. die farmers kon ik niet meer uittillen, mijn rug hield dat niert meer.

dan maar wat viking press gedaan samen met johan en nog iemand. ook waren ze aan het hooggoien met een biervat, ook maar eens gedaan.

ik ben beniewd naar wat ik zaterdag ga kunnen laten zien. mijn doel is vriend, vijand en mezelf te verbazen en de prestatie van mijn leven neer te zetten.

Hardrocker op z'n best: zichzelf kreupel trainen, nog geen week voor de wedstrijd. Maar ik acht je niettemin een meer dan waardige tegenstander en ben benieuwd naar je prestaties, zaterdag!

Lol je blog is geweldig om te lezen, en ik wens je bijzonder veel succes toe met je doel!

waarom dat???

@ woopy: ik denk niet dat ik echt veel hinder ga hebben ervan, doet nu enkel nog pijn als ik nies.

en aangezien de tijd van de pollen en het stuifmeel voorbij is zal het niet meer hinderen
(zeker dat het enkel bij niezen is? misschien ook 180kg deadliften?)

nee, enkel niezen. deze keer eens geen PR deadlift gezet als voorberijding op een major event.

Oja, vanaf gisteren 16.30 is hardrocker terug werkloos. het enige positieve hieraan is dat ik zaterdag dus uitgeslapen aan de start zal komen.

Oei, blijkbaar is dat besmettelijk. Mijn excuses.

You basterd!!!!

voelde de bui wel al enkele dagen/week hangen

Oei dat is minder goed nieuws, vollop terug solliciteren dus.
Iets waar ik zelf altijd een hekel aan had en ook een reden is waarom ik niet makkelijk van werk verander als
het mij op het werk niet tegensteekt

gisteren training @ woopy's

squat
150 kg
5-5-5
en er zat meer in. niet echt alles moeten uitpersen, dus ik geloof in de volgende poging van 53* 152.5 kg

press
57.5 kg
5-5-4
ok, 1 rep gemist, maar veel beter dan die 5-3-3 van vorige keer. ik denk dat het volgende keer 5*3 60 kg wordt.

deadlift
bij het opwarmen erachter gekomen dat mijn schouders nog altijd licht gebleseerd zijn door de training van vorige zondag @ jimmy's en dan de week erna die wedstrijd. dus maar mee gekapt. volgende keer minsten 3 reps 180 kg.

bench press
70 kg
8-8-8
gaat echt lekker. volgende keer zelfde aantal reps, maar dan met 75 kg. moet wel lukken denk ik.