hardrocker meets the texas methode

ik ben aangenomen als assistent projectverantwoordelijke in een bedrijf dat bezig is met afwerking van gebouwen en projectcoördinatie.
best stresserend die eerste dagen/weken.

hmm, ben jij dan ind ir bouwkunde ofzo?

yep ik mag mij master in de industrieële wetenschappen optie bouwkunde, of anders gezegd inustrieel ingenieur bouwkunde noemen.

vanwaar de interesse? ook aktief in de brache mischien???

Ik ga bouwen, vandaar de interesse; dus als ik een vraag heb kan ik die ook aan u stellen misschien?

Al grond gevonden? kostelijke zaak tegenwoordig om te bouwen (vooral prijzelijke bouwgrond vinden).

ge kunt altijd proberen, wie weet kan ik een deftig antwoord geven

grond is al gekocht (11a75); plan is goedgekeurd, aannemer begint ergens na het bouwverlof; ik ga hier en daar wat zelf proberen te doen om de kosten te drukken...
het is inderdaad een dure grap

bijna 12are, mooie lap grond, maar veels te groot voor mij teveel onderhoud
Mijn perceel is iets groter dan 2are, meer dan plaats genoeg.
Ik woon in een rijwoning van bijna 7m breedt en gebouwd in 1999, vrij recent dus.

gisteren nog eens onder het ijzer gekropen, en dit is het resultaat( ikben niet direkt tot de dood gegaan, kwestie van niet direkt terug in de problemen te komen)

squat
120 kg
5-5-5
ik moet zeggen, heg gewicht ging goed, maar het squatten op zichzelf deed raar. ik ben de beweging ietwat verleerd, was best raar.

press
40 kg
5-5-5
geen probleem, was dan ook zeer licht. volgende keer 44 kg

deadlift
140 kg
5
ook hier deed het raar die lift nog eens te doen, ging niet zo vlot, maar ook hier was het gewicht goed te doen.

ben nu een beetje aan het sleutelen aan een SS based schema om snel terug in vorm te geraken, nadien stap ik terug over op een texas methode, maar ook hier ga ik iets sleutelen aan mijn oude schema, want ik denk dat het mee aan de basis lag van mijn rugblesure

Blij te lezen dat je terug kan trainen, rustig opbouwen terug.
Zal wel goed komen.

Goed dat je weer bezig bent. Zeker netjes als eerste training. Begin maar beter rustig aan, als je dat kan. En jij hebt genoeg zelfbeheersing om dat te doen.

Idd, goed dat je weer bezig bent
Check btw ook je pm's eens

i did, ben even aan het nadenken over wat je geschreven hebt. zal vandaag of morgen een beslissing nemen

ik moet zeggen dat de positieve reacties hier mij eneorm veel plezie doen. geeft terug moed om er kijhard tegenaan te gaan

wel heb ik besloten de NCC te laten voor wat het is, ik ben gewoonn iet klaar om een wedstrijd te doen, ik zou niet voluit kunnen gaan want dan riskeer ik mij te overdoen en terug met een of ander letsel te eindigen.

ik hoop tegen de voorrondes terug in vorm te zijn.

je hebt veel potentie dus het is normaal dat we je wat aanmoedigen Hoe heb je eigenlijk die rug?blessure opgelopen en wat is het precies?

Ik vind het jammer om je (nog) niet als tegenstander te hebben, maar wellicht een goeie keuze. Probeer mss ook ferm te minderen met jointjes tegen de voorrondes, voor eventuele controles Veel kans als je goed mindert dat er niets gevonden wordt.

Laat wel zeker iets weten aan de organisatie van de NCC he. Is voor hen niet plezant om het op de dag zelf te weten te komen (al heb ik daarnet tegen Stefan al gezegd dat je twijfelde, die het volkomen begreep btw).

geen nood woopy, ik ben volledig gestopt, tegen de voorrondes zal er 7 to 8 weken verlopen zijn sinds de laatste joint, dus ik betwijfel of ze n,og iets gaabn vinden.

@ wauter: nu is mijn rug terug 100% in orde. hoe ik die heb geblesseerd: gelijdelijk overbelasten denk ik: een verkeerde prestechniek( mijn rug teveel gehold) en dan een event trainihng bij jimmy waar ik voluit ben gegaan op de log press en de yoke( vooral die laatste was de doodsteek denk ik).

geen zorgen woopy, met de voorrondes zal ik proberen een tegenstander van formaat te zijn, al vermoed ik dat je mij tegen dan nbog altijd makkelijk de baas zal kunnen.

zal de organisatie zeker iets laten weten, dan kunnen ze mijn plaats aan iemand anders geven, zo krijgt die een kans om een gooi te doen naar "eeuwige roem".(of stevige spierpijn )

training van gisteren

squat
130 kg
5-5-5
we gaan de volgende keer 135 kg eens proberen, wnat er zat nog marge op.

press
44 kg
5-5-5
ook hier ging alles vlotjes en soepel. ik let nui zeer goed op dat ik mijn abs stevig aanspan, waardoor een overdreven holling van de rug vermeden wordt.

dumbel curls
14 kg
8-8

push ups( met voeten op het bed)
15-15
is voor de conditie in de triceps terug te krijgen, want ik heb gemerkt dat mijn grote troef mijn conditie en mijn explosiviteit is en niet zo zeer mijn brute kracht

ik was naar de koers aan het kijken en voor pull ups moets ik de kamer verlaten, dus werden het maar wat curls.

Ik ben van plan om met volgend schema terug in vorm te komen:

A
Squat 3*5
press 3*5
pull ups 2*8-15
dumbel curls

B
Squat 3*5
press 3*5
deadlift 1*5
dips/bench press ( een van de 2; ik weet nog niet echt wat het wordt, wie weet werk ik alternerend)

op termijn zou ik bij dag A nog PC toevoegen

Weer flink bezig.

Misschien overwegen ook bij de press een belt te gebruiken...

als ik voel dat het niet meer zo vlot gaat ga ik dat doen, maar zo lang mogelijk zonder, kwestie van de techniek goed te leren+ mijn core moet ook sterker worden, want zelfs met belt gaat die afzien op hogere gewichten( en ik heb mij gebleseerd met een belt aan, dus is ook geen garantie)

Met een belt aan train je je rompstabilisatoren meer, he. Dus als je die 'core' sterker wilt maken, draag je beter een belt dan niet.

Zou je dat eerste eens willen uitleggen voor me ? Zit er geen contradictie tussen je twee zinnen?

squat
135
5-5-5
mijn rugje was goed vermoeid, maar ten alle tijden recht gehouden. vanaf nu per 2 of per 1 kg verhogen.

press
46
5-5-5
mischien nog 1 keer een sprong van 2 kg nemen en nadien 1 kg per keer omhoog, want begind zwaarder te worden

deadlift
150
5
moet ik geen tekenig bij maken zeker, dit was zwaar. had mijn belt aan, en ik moet zeggenb dat mijn core brande. ook willen merken dat de barbel met goede rechte rug terug gecontroleerd neerleggen zeer moeilijk/o,mogelijk is. ben aan het overwegen om bumper plates te kopen, die kan ik lekker laten vallen( maar dat is wel nogal duur, zeger omdat ik er zo een 250 kg van nodig heb)

en dat was het zo een beetje.moet zeggen, was zwaar. ok, ik kwam van een loodzware dag op het werk, dat zal niet geholpen hebben, en ik moet zeggen dat ik mij ook niet echt houd aan mijn voornemen er langzaam terug in te komen.

het is maar een idee, maar je kan toch ook alleen bumpers van 20Kg kopen (die zijn de grootste die je gebruikt denk ik) en dan vallen deze op de grond en blijven de 15's van de grond, en dan koop je zoveel 20's die je nodig hebt om je vloer te beschermen

Je zou je schijven eens moeten meten in diameter, dat ze exact dezelfde diameter hebben dan bumpers of niet, als dat niet zo is kan je misschien 2 of 4 bumper plates van 20kg kopen en dan aanvullen met de plates die je al hebt.

Ikzelf doe dit met een rubber coated plaat van 20kg (van fitness seller) met eentje van 25kg zou dit dus ook zeker lukken.
En je kan misschien eens kijken voor enkele osb platen die je dan op elkaar legt (eventueel met nog extra matten er bovenop, maar dat zou toch ook al tamelijk goed moeten dempen.

Edit: Psyco heeft ook goede ideeën Maar dan kan je beter gewoon een rubber coated schijf van 25kg van FS nemen dan kan je al je schijven van 20kg nog gebruiken, aangezien je er meer van 20kg zal hebben dan van 15kg veronderstel ik.

nja ik gebruik geen 25Kg schijven:d en toen ik vroeger in de gym trainde waren het bumpers en daar waren 25/20/15/10 Kg allemaal evengroot

ik heb de proeven voor de voorrondes nog eens bekeken, en ik ben toch aan het twijfelen ofdat ik daar iets ga kunnen doen behalve op mijn bek gaan.

Laatste ga je sowieso niet zijn. Er doen een paar gasten aan mee die beter WEL zouden twijfelen of ze niet nog een jaartje zouden wachten.
Eventueel nog een paar keer bij Jimmy gaan trainen. Als je daar af en toe gaat, vliegen je resultaten zo de lucht in heb ik zelf gemerkt.

Binnenkort zit ik trouwens in mijn huis in Welle. Dan zullen er mogelijk weer trainingen bij mij komen in het weekend. Als dat voor jou te doen is, kan het misschien ook tof zijn als je ook in de week de gymtrainingen komt meedoen. Zal zowel voor jou als voor mij een extra motivatie om hard te trainen zijn denk ik. Je moet er maar eens over nadenken.

Bumpers zijn even groot, ik had het over rubber coated schijven

ik denl over een week of 2 wel terug klaar te zijn voor een event training, maar nog niet bij big boss himself, want daar gaan ze nogal hevig te keer(nog iets te heftig voor de nog terugkerende vorm).

alle gymtrainigen meepikken zal moeilijk zijn, maar 1tje in de week moet lukken, en het lijkt mij indeed motiverend en handig, dan is er eens iemend bij om wat feedback te geven, want ikzelf zie me namelijk niet bezig, en ik vind het zo lastig om fouten bij mezelf op te sporen, terwijl ik dat bij een ander wel kan.