Woopy squat soms

Nice.
Maar als je het mij vraagt, mag je borst wat hoger (chest up cue). Ik kan me natuurlijk ook vergissen, want zo duidelijk is je borst niet te zien in het filmpje.

Dus je neemt speciaal een rustdag om meer kans te hebben van mij te winnen? Zozo. Ik ga morgen hard trainen, dat ga ik doen.

Vooral vanwege die halfbakken ziekte die ik niet erger wil maken En mijn event trainingen hebben sowieso voorrang op de gewone trainingen

Dat van die borst zou kunnen, ik zou er eens moeten op letten.

Ik heb de indruk dat je altijd wat scheef start bij je deadlift, je linkerarm is wat hoger in de beweging dan je rechter.

Wel ik heb het bij mijn laatste filmpjes ook al gemerkt Best vreemd. Ik weet niet meteen hoe het komt, of wat ik er kan aan doen.

Zet gewoon je rechtervoet op een schijf.

Event training

"Overhead stuff"
Opwarmen met fat bar, echter die plooide tijdens de opwarming in 2 (Dankje Muay )
Verder opgewarmd met de gasfles.
Dan van 1 helft van de fat bar een fat bar dumbbell gemaakt en daarmee gespeeld. 40kg 1 keer gedrukt.
Bij het laten vallen is die ook geplooid, compleet nutteloos nu dus.

Medley (4 zandzakken en biervat (30L? gevuld met water) 10m dragen en laden op platform)
3 zakken geladen, biervat een klein stukje, zwaarste zak laten liggen. De rest kon dit wel (vooral Muay was snel). Conditie heeft dringend werk nodig

Tire flip
6 flips vrij gemakkelijk.

Farmers walk (~12,5m, draaien, en terug)
2x50kg 25m
2x60kg 25m
2x70kg 25m
2x80kg 25m (mooi PR van wauter op dit gewicht, tot net voorbij de turn geraakt)
2x90kg 12,5m (PR)
2x100kg enkel optillen

Car pull met harnas
Enkele keren getrokken. Eerst zonder handrem, dan met de handrem op verschillende standen. Was leuk en zwaar.

Hierna wou ik de yoke proberen, maar bij gebrek aan een bar, ging dat nogal moeilijk.

Viking press (met tractorband)
17 reps geloof ik. (Wauter 15? en Muay 26?)

Back lift (met viking press opstelling en 20kg schijf in de band geklemd)
22 reps? zoiets

We hebben met die schijf in die band ook eens een tire flip gedaan, was verassend veel moeilijker. Alleen jammer dat die na 2 flips al loskwam.

Ik ben bezig met de filmpjes

edit:
Wauter

Mijneigen zelve ik dus

Muay Thai

Sir G

Mooie edit van de filmpjes, Woopy. Ik hoop dat je er niet teveel werk aan gehad hebt.

Ik heb dus Woopy's fat bar kapot gemaakt... vervolgens hebben we er een fat bar DB van gemaakt, die Woopy zelf kapot gemaakt heeft door deze te laten vallen met 40kg aan (zie filmpje). Even later heb ik ook nog een zandzak kapot gemaakt.

Wel interessant om mezelf bezig te zien. Blijkbaar lift ik netjes met een rechte rug, waar ik aanvankelijk nogal voor vreesde. Onze lenige Sir G. bolt zijn rug veel meer (had ik gisteren ook al gezien); daar gaan we eens aan werken.

Zoals te zien is in de filmpjes, hield Woopy alle zandzakken voor zijn borst bij de medley. Een opmerkzaam persoon zag mij misschien hetzelfde doen bij de derde zak. Diezelfde persoon zag misschien ook dat ik met die derde zak maar half zo snel liep als de andere keren en bovendien erger pufte en hijgde dan ervoor of erna. Die zak drukte mijn borst namelijk in, waardoor ademen verdomd moeilijk werd. Dat lijkt me - naast slechte conditie - een verklaring waarom Woopy's medley niet zo'n succes was.

Ik vind ook dat vermeld moet worden dat Sir G. er als enige in slaagde de car pull te verwezelijken met de handrem drie klikjes naar boven.
Van Wauter - toch de jongste, lichtste en minst ervarene - vond ik dat hij het erg goed deed en bovendien een uitgesproken 'ik-doe-verder-tot-het-niet-meer-gaat-en-dan-nog-even'-mentaliteit heeft.
En Woopy's backlift was ijzersterk. Ik haalde maar 10 reps.

Zelf vond ik de farmer's walk en de car pull niet zo fijn. De rest wel.

Overigens, met mijn rug - die gisterenavond nogal kapot aanvoelde - gaat het thans gelukkig veel beter. Niettemin ben ik van plan haar deze week wat te sparen.

Bedankt voor het compliment muay thai, ik vond het van mezelf jammer dat ik niet overal evengoed mee kon maar dat zal me des te harder pushen om beter te worden!

Ik ga vanaf deze week zwaar aan die conditie werken. Lopen, fietsen, zwemmen, burpee en dergelijke, allemaal in HIIT stijl. Ik heb er al zin in.

Trouwens wauter. Je staat misschien nog niet op hetzelfde niveau, maar ik vind dat je heel snel beter wordt. Je tire flip en farmers walk bv zijn niet veel slechter meer dan de mijne. Ik ga alleszins goed moeten doortrainen

De volgende training zal vermoedelijk pas na de wedstrijd van 1 mei zijn.

Jammer, het werd al een wekelijkse bezigheid om naar uit te kijken Ik hoop dat ik de volgende training nog meer gewaagd ben aan de anderen

Ik ga de volgende weken zoveel mogelijk bij Wim trainen om goed gewend te zijn aan de onderdelen tegen de wedstrijd. Als er eens een weekend geen training zou zijn bij Wim, is er bij mij dan wel een, maar ik vermoed dat zij zich ook goed zullen willen voorbereiden.
Volgend weekend is een uitzondering. Zaterdag is er dan het BK powerlifting in Merksem, waar ik eens ga naar kijken, en zondag ga ik dan een gewone training doen.

Mijn triceps zijn trouwens helemaal kapot van gisteren Van de rest heb ik zo geen last, maar daar ben ik vet mee als ik de volgende training een nieuw bench press record wil zetten

edit: btw, die edit van de filmpjes. Elk filmpje staat apart op de pc, het enige dat ik gedaan heb is ze na elkaar slepen in windows movie maker, en het resultaat opslaan. Dus dat vele werk viel best wel mee Enkel een beetje filteren. Filmpjes waarin niets gebeurt of bv farmers walk met 50kg, heb ik er uit gelaten

Jullie hebben mij allemaal kapot gemaakt ja! ik kreeg verdomme mijn sporttas niet eens int bagagerek van de trein vandaag!
Ik ben zo stijf als een hark, maar ik denk dat ik er wel sterker van ben geworden. We moeten dat nog maar eens doen, dat ik het ook leer want mijn techniek trok precies op nix

Ik voel eigenlijk niks en ik heb dan nog borst/schouders/triceps getraind vandaag Ik vond het zeer amusant gisteren, hopelijk gaan we dit nog veel meer doen!

'k Heb wat spierpijn van mijn training van vrijdag. Zo zwaar vond ik het niet, en al helemaal niet gezien de hoeveelheid pauze. Het was een training zoals die hoort te zijn in het weekend: laag volume, hoge intensiteit.

Ik heb eigenlijk maar één ding en dat zijn wat striemen op mijn borstspieren van de carpull

Ik voel mijn triceps, en traps ook een beetje, maar eigenlijk valt het nog heel goed mee. De dag na de training bij Wim, kon ik mijn rug niet bewegen van de stijfheid Waarschijnlijk vooral door de andere oefeningen, want qua intensiteit of rust zat er niet veel verschil op hoe wij getraind hebben.

Ik heb daarnet op de trein wat tijd gehad om alles op een rijtje te zetten, aangezien de wedstrijd toch wel dichtbij begint te komen.
Enkele oefeningen die ik in deze laatste weken regelmatig ga proberen doen:
- Power clean & press 1RM verhogen (voor log lift) (power clean lijkt veel meer op de log clean dan een normale clean) (ook voor explosiviteit op tire flip)
- "High" pull (navelhoogte is voldoende, of hoger), proberen om veel herhalingen (4+) te kunnen maken met 155kg. Omdat ik denk dat ik bij de power stairs met een normale deadlift niet hoog genoeg zal komen. (ook voor explosiviteit op tire flip)
- Deadlift op bands, high rep (car deadlift)
- "Horizontal calve raise met bands". In truck pull positie tegen rack gaan staan, verschillende bands over schouders spannen voor een belachelijk hoge spanning, en kuiten spannen. Zowel met 2 benen tegelijk voor startpositie, als 1 been afzonderlijk om de truck in beweging te houden. (Die deadlift calve raise van muay thai ga ik ook eens proberen)
- Deadlift hold, beginnend met een rack pull. 170kg. Zo lang mogelijk volhouden. Als ik hem laat vallen, meteen weer opnemen en verder gaan. 2 minuten lang. (voor de farmers walk van 2x85kg)
- Front squat 1RM verhogen (voor log lift clean)
- Push press (hoort bij die clean & press in feite, maar aangezien de clean van een log toch heel anders is, wil ik de press ook apart trainen)
- Platform deadlift, high reps (voor tire flips) (gepland gewicht is 140kg = 280kg/2)
- Quarter squats high reps (lijkt me nuttig voor truck pull)

En daarbuiten zoals gezegd conditiewerk.
Deze week 1 keer, volgende week 2 keer, daarna elke week 2 of 3 keer. Ik ga volgende week eens loopschoenen en een zwembroek kopen. Ik ben nooit goed geweest in zwemmen, ideaal moment om daar eens iets aan te doen.

hmm als ik ooit eens autopech heb contacteer ik zeker eens sir g . dat ging vlot zeg

Deze ochtend nog eens gewogen en gemeten. 79kg op de weegschaal, en benen van 69cm
Alleen jammer dat die benen snel zullen krimpen als ik wat aan mijn vet doe

79kg ? damn das 9 meer als ik beestje

Nog even en ik ben obese
Alleen jammer dat ik naast het gewicht van iemand met zwaarlijvigheid, ook de conditie van een zwaarlijvige heb

hahaha tja geen voordelen zonder nadelen natuurlijk . ik train altijd op conditie naast mijn gewichtheffen , dat verklaart misschien die 9kg verschil ?

Mariusz heeft ook een goeie conditie, dus het zal wel aan mij liggen Maar ik ga er aan werken

ondanks zijn gestalte en gewicht denk ik dat die man een zéér laag vetpercentage heeft

Dat wel

Ik heb net even mijn filmpje herbekeken, en heb gezien dat ik over mijn 6 tireflips ongeveer 50 seconden gedaan heb. Als ik dat verdertrek naar 10 flips, zou dat uitkomen op 80-90 seconden, tegenover de 100-110 seconden van vorige week. Toch positief Als ik nu hetzelfde kan doen met een band van 60kg zwaarder, zit ik goed

edit: maar Muay deed het evensnel
edit2: en wauter deed er ook niet veel langer over, freaks

Mooie plannen. Zie je wel dat je power cleans wil doen.

Ik heb momenteel eerlijk gezegd wel wat spierpijn, in mijn onderarmen (farmers dus). Rug voelt zeer goed aan. Ik zal me moeten inhouden om geen squats te doen.

Hehe Het is dat meer explosieve kracht me wel zal helpen. Ik zal wel mijn autobanden moeten gebruiken en dus van hoger starten dan een normale clean, en dan nog zo zacht mogelijk proberen neerleggen want dat blijft toch gigantisch veel lawaai maken, maarja

Ik wacht vandaag nog even met trainen, aangezien mijn triceps toch duidelijk nog niet hersteld zijn Morgen..

Trouwens net een interessante foto gezien van de training die dit weekend bij Jimmy plaatsvond:

Ik heb ook ladders Zal iets handiger zijn dan iemand die op paletten staat en een stok vasthoudt

hahaha ik zou voor geen geld van de wereld een stok vasthouden mocht ik weten dat je deze oefening zou uitvoeren

je bent dan beter met zandzakjes te smijten , minder schadelijk dan metaal

Ik volg Rumble in deze. Waarmee zou je overigens gooien?

die tractorband !!

Ik heb in mijn kelder een rugzak van 20-25kg liggen waarmee dat heel goed gaat eigenlijk, we hebben dat vorige week nog gedaan